NUEVO SISTEMA EDUCATIVO EN JAPÓN!

QUE TAL JAPÓN CON ESTE PROGRAMA, 

Se está probando en Japón, un revolucionario plan piloto llamado "Cambio Valiente" (Futoji no henko), basado en los programas educativos Erasmus, Grundtvig, Monnet, Ashoka y Comenius. Es un cambio conceptual que rompe todos los paradigmas.
Es tan revolucionario que forma a los niños como "Ciudadanos del mundo", no como japoneses.
En esas escuelas, no se rinde culto a la bandera, no se canta el himno, no se vanagloria a héroes inventados por la historia.
Los alumnos ya no creen que su país es superior a otros por el solo hecho de haber nacido allí.
Ya no irán a la guerra para defender los intereses económicos de los grupos de poder, disfrazados de "patriotismo".
Entenderán y aceptarán diferentes culturas y sus horizontes serán globales, no nacionales.
·
¡Imagínese que ese cambio se está dando en uno de los países más tradicionalistas y machistas del mundo!
El programa de 12 años, está basado en los conceptos:
· Cero patriotismo.
· Cero materias de relleno.
· Cero tareas.
· Y Solo tiene 5 materias, que son:
1. Aritmética de Negocios.. Las operaciones básicas y uso de calculadoras de negocio.
2. Lectura. Empiezan leyendo una hoja diaria del libro que cada niño escoja, y terminan leyendo un libro por semana.
3. Civismo. Pero entendiendo el civismo como el respeto total a las leyes, el valor civil, la ética, el respeto a las normas de convivencia, la tolerancia, el altruismo, y el respeto a la ecología.
4. Computación. Office, internet, redes sociales y negocios on-line.
5. 4 Idiomas, Alfabetos, Culturas y Religiones: japonesa, americana, china y árabe, con visitas de intercambio a familias de cada país durante el verano.
¿Cuál será la resultante de este programa?
Jóvenes que a los 18 años hablan 4 idiomas, conocen 4 culturas, 4 alfabetos y 4 religiones.
· Son expertos en uso de sus computadoras.
· Leen 52 libros cada año.
· Respetan la ley, la ecología y la convivencia
· Manejan la aritmética de negocios al dedillo.
ahora me pregunto:
¿Contra ellos van a competir nuestros hijos?
-chicos que leen solo los letreros de los cines.y de cultura? de
- Chicos que saben más de los chismes de la T.V., que se saben los nombres de los artistas famosos, pero nada de Historia.
· Chicos que hablan español solo más o menos, que tienen pésima ortografía, que no saben hacer sumas de quebrados, que son expertos en "copiar" durante los exámenes.
·Chicos que no hablan del espíritu y del amor ...me pregunto tendrán oportunidad nuestros hijos?

ES URGENTE CAMBIAR NUESTRO SISTEMA EDUCATIVO

Jeff Foster - Todo lo que queda es la risa

Circuito físico

2 Vs. 1 Fútbol

Objetivo	2 contra 1

Sumario	Objetivos secundarios
Situación simplificada con desarrollo consecutivo de 2 situaciones de "2 contra 1" con sucesiva finalizacion	Dribbling frontale, Intercettamento e anticipo, Contrasto, Tiro in porta, Controllo orientato, Finta e dribbling

En breve
Material 6 conos Balones 1 portería reglamentaria 2 petos
Preparación Área de juego: 25x35 metros Jugadores: 12 + portero Duración: 15 minutos Numero de series: 3 de 4 minutos con 1 minuto de recuperación pasiva

Organización

Crear, desde el área grande, 2 rectángulos 20x10 metros adyacentes (como en la figura, A y B). Añadir un jugador defensivo por cuadrado, con una peto. Posicionar un jugador ofensivo en correspondencia con el cono central. Posicionar los jugadores restantes en correspondencia al cuadrado mas lejano de la portería. El entrenador se coloca fuera del rectángulo, con balones a disposición.

Descripción

1. El entrenador pasa el balón al defensor del rectángulo A
2. El defensa efectúa un control orientado y pasa el balón, con un pase alto, al delantero
3. El delantero efectúa un control orientado y conduciendo el balón lo lleva al rectángulo B, mientras se activa el segundo delantero que se mueve hacia el interior del rectángulo B

4. Los jugadores ofensivos, a traves de un pase o un dribling, tienen que intentar superar al defensor del rectángulo B para luego afrontar y superar al defensor del rectángulo A

En el caso de que los jugares ofensivos consigan superar a los dos defensores, pueden finalizar la acción con un tiro a puerta

 

Reglas

• Número de toques libre
• La acción se interrumpe si uno de los defensores intercepta o despeja el balón

Variantes

1. Aumentar o reducir las dimensiones del campo en base a las capacidades de los jugadores
2. Limitar el numero de toques

Puntos del mister

• Incitar el toca y vete: después de jugar el balón con un compañero, el jugador continua la carrera buscando un espacio libre
• Trabajar la orientación del cuerpo en la recepción, tiene que estar orientado hacia la parte mas amplia del campo
• El dribling sirve para evitar los eventuales contrastes con los adversarios, para crear superioridad numérica, para llegar a la finalización, para poder asistir a un compañero o convertir una jugada en peligrosa
• Requisitos para driblar: conducción de balón, capacidad senso-perceptiva, equilibrio mono podalico, reacción y fantasía motriz
• Elementos claves del dribling: afrontar al contrario manteniendo el balón cerca del pie, condicionar el equilibrio del contrario usando fintas y sucesiva elección del momento para superar al adversario evitando su intervención
• Estimular a los jugadores a mantener la cabeza alta durante la conducción.

Los principales lineamientos de la Nueva Secretaría Nacional de Deporte

de  http://nexo-sport.blogspot.com/

Entrevistado por el Prof. Ricardo Piñeyrúa en el informativo de Canal 5 del lunes 9 de febrero, el designado Secretario Nacional de Deporte Prof. Fernando Cáceres afirmó que el pasaje a Presidencia “Esta una nueva alternativa que busca el futuro Presidente de la República es una alternativa de jerarquización del sector, en el sentido que reconoce una identidad propia al desarrollo deportivo nacional”

El Prof. Cáceres, en referencia al futuro del organismo, dijo que “Me atrevo a decir que esta figura de Secretaría Nacional es una figura en tránsito, hacia una nueva institución gubernamental más fuerte”.

Sobre el perfil institucional, indicó que “El organismo se está despojando de la gestión directa para transformarse en un organismo rector, orientado, supervisor, con un contingente de funcionarios pequeño, polivalente, muy dinámico, con fuerte compromiso institucional y alto nivel de calificación"

Agregó luego que una de las principales desafíos para el quinquenio será el de trasladar las plazas de deporte al dominio local, es decir a las intendencias y alcaldías, en un proceso lento y ordenado.

Al día siguiente y en declaraciones a El Observador, el elegido Pro- Secretario de Deporte Dr. Alfredo Etchandy se refirió a la nueva organización interna del organismo, la que contempla cuatro sectores: Deporte Comunitario, Deporte de Competencia, Educación Física en la Enseñanza y Proyectos Especiales.

Dijo Etchandy que “Tenemos un proyecto general con cuatro áreas. La primera es el deporte comunitario ya que en Uruguay hay 114 plazas de deportes. Hay que trabajar intensamente acá para ensanchar la base de la pirámide para que cada vez más gente haga deporte. La segunda es el deporte y la educación. Hoy en primaria y secundaria hay cierta actividad deportiva y queremos que en los centros de estudio esa actividad sea mayor. La tercera, es el deporte federado que se compone de todas las federaciones deportivas y la alta competencia. La Fundación Deporte Uruguay se encarga de estos deportistas por lo que estaremos revitalizándola y encarando algunos proyectos con las federaciones. En la cuarta área están todos los programas especiales como Gol al Futuro.”

En cuanto al deporte de competencia, Etchandy afirmó que “El estado puede ayudar, asistir y colaborar. Pero en realidad, como organismos privados que son, en primer lugar todos los clubes deportivos y las federaciones deben buscar su financiación. Después el estado, de acuerdo a los recursos que tenga y a los que pueda destinar a esa área, podrá ayudar.”

Asimismo indicó que “Se apoyará en base a proyectos cumplibles. Tenemos que saber para qué van a emplear el dinero que solicitan, cuál es el proyecto de la federación, qué actividades debe afrontar en el año y en el ciclo olímpico, cuántos deportistas tiene la federación, cuántos medallistas, cuántas personas participan por fin de semana en ese deporte, cuántos clubes la integran. Hay un montón de ítems que hacen que una federación sea más importante que otra o que requiera más o menos ayuda. O que la merezca. “

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Correr en Bajadas

 a propósito de la San Antonio 

por Laura Del Puerto

Este fin de semana se corre  la clásica San Antonio, tan clásica como desafiante; tiene 2km de llano, 2km de subida, 2km de bajada y 2km mas de llano y si le peguntas a la gente cual es el tramo mas complicado te responden 2 “la subida” sin dudarlo ni un segundo.

Todo el mundo sabe que la bajada es una papa, que correr en bajada es más fácil que correr en subida o en el llano…

Pero… (y ya voy a empezar a llevarle la contra a “todo el mundo” como de costumbre)

….¿Es realmente más fácil correr en bajada?

Obviamente al ir en bajada es posible ir mas rápido, sin percibir tanto esfuerzo como en el llano…pero si pensamos en “fácil” como algo que no representa gran estrés para el organismo, y puede ser realizado sin mucho riesgo ni esfuerzo físico, entonces correr en bajada no es nada fácil, de hecho es mas difícil que correr en el llano.

Al correr en bajada debemos usar una técnica de carrera un poco diferente a la que usamos en el llano, y son pocos los que entrenan esto.

Así como muchos corredores entrenan repechos y cuestas como forma de perfeccionar su técnica y no sufrir tanto en las subidas, también deberíamos entrenar las bajadas…y no simplemente usarlas como descanso entre repecho y repecho.

Al correr en bajada se requiere menos energía, pero se generan mayores fuerzas de impacto sobre todas las estructuras del cuerpo. El músculo realiza contracciones excéntricas (y por eso duele más al otro día), la persona modifica el largo de la zancada y tiende a caer mas sobre el talón, amortiguando menos y cargando mucho más a la zona lumbar.

De forma natural, cualquier persona que corra rápido en bajada va a aumentar el largo de su zancada y  abrir los brazos y usarlos como estabilizadores para el torso (a mayor debilidad abdominal, mayor será la necesidad de usar los brazos).

Son gestos innatos que nos permiten aprovechar mejor el impulso de la bajada. Pero hay que tener cuidado de controlar la velocidad para no terminar con las piernas fuera de control rodando por el suelo!!. Es por eso que surgen otros gestos, también de forma intuitiva, pero que no ayudan si estamos compitiendo; muchas personas tiran el cuerpo hacia atrás mientras bajan (híper extendiendo la columna), como forma de irse frenando para mantener el control.

Correr en bajada significa un estrés mayor para la columna ya que es más probable que caigamos de talón.

Además en bajada se carga mucho más a los músculos cuádriceps debido a las ya mencionadas contracciones excéntricas. Si la persona es pronadora, el caer de talón acentuará su pronación siendo más probable que se lesione en bajada que corriendo en plano o en subida.

Si el músculo carece de buenas propiedades elásticas, tanto trabajo excéntrico lo va a dañar y al otro dia eso será evidente con el famoso DOMS (dolor muscular tardío), un extremo de daño que se puede producir en bajada son las distensiones, micro-desgarros y desgarros debido a ese estiramiento continuo que sufre el músculo durante el descenso

Por todo esto no conviene abusar de las bajadas!

Para ser eficiente en bajada hay que entrenar habilidades motoras básicas como coordinación y agilidad, pero también fuerza especifica para soportar esas tensiones excéntricas sin lesionarse.

Hacer ejercicios de propiocepción a diario, con los ojos cerrados y sobre elementos inestables como bossu permite desarrollar muchísimo el equilibrio.

Fortalecer al máximo toda la zona media del cuerpo, para permitir que sean los abdominales oblicuos y el transverso los que hagan el trabajo de estabilización y no los brazos (ahorrando energía en carrera)

Hacer ejercicios de técnica de carrera a diario: correr teniendo el mínimo contacto con el suelo (alta frecuencia, acortar zancada) skipping, taloneo, canguros, etc

El fortalecimiento muscular es básico para cualquier corredor y si planeamos una carrera con bajadas debemos hacer trabajo un específico orientado a mejorar la capacidad del músculo para absorber impactos y devolver esa energía reimpulsándonos  hacia delante de nuevo.

Los pliométricos se usan para esto, se trata de ejercicios que permiten entrenar a los músculos aplicando fuerzas excéntricas y favoreciendo el desarrollo de la fuerza elástica y la potencia.

Hacer fortalecimiento con pesas, sin miedo a cargar mucho peso también es importante. No olvidemos que en bajada las fuerzas de impacto son mayores y todo el cuerpo debe estar preparado para recibir e impulsar fuerzas con una magnitud de 4-6-8 veces el peso del corredor en el lapso de milésimas de segundos.

Sentadillas y peso muerto son básicos.

Además del trabajo en el gimnasio hay que irse a la bajada: el músculo se fortalece mucho mas por el trabajo excéntrico en bajada que corriendo en el llano (siempre que la relación carga-descanso-nutrición sea la adecuada) y puede ocurrir hipertrofia además de ganancia de fuerza.

A nivel neuromuscular, también obtenemos un estímulo de lo mas interesante, ya que estamos moviendo el cuerpo a una velocidad que en el llano no soportaríamos durante tanto tiempo (digan lo que digan, ir a 3:20 es ir a 3:20…sea en subida o en bajada) y estamos entrenando el equilibrio en cada zancada..

Controlar la postura, evitando tirarnos hacia atrás, alargando la zancada pero siempre cayendo sobre la línea de gravedad (pies caen a la altura de la cadera), evitar la caída de talón en cada paso, e intentar hacerlo con el mediopié, esto permitirá mas impulso y mayor amortiguación de las fuerzas de impacto en cada zancada.

Y para que me sirve saber todo esto?

Pues…para ser mejor corredor!!

Una excelente sesión de entrenamiento que te permitirá mejorar tanto la capacidad aeróbica como la anaeróbica, mejorar la fuerza en las piernas, ganar masa muscular, ganar resistencia y quemar mas calorías, es entrenando repechos y bajadas

Para aprovechar al máximo cada repecho lo mejor es hacer las famosas “cuestas dobles”: se trata de elegir un repecho de no menos de 300 metros y hacer lo siguiente: subo fuerte, bajo fuerte, subo fuerte, bajo fuerte-descanso dos minutos-repito.

Hacer 3 o 4 de estas cuestas dobles constituye un estimulo exigente tanto a nivel cardiorespiratorio como a nivel muscular, se entrena la resistencia porque son series largas (1200 metros o mas) que llevarán casi 4 minutos o mas según el nivel de cada uno, y se hacen con poca pausa (2 minutos); dando siempre una relación carga:descanso = 2:1 o superior.

En la subida exigimos al corazón a tope, entrenamos la fuerza concéntrica y la técnica de pasos cortitos y braceo a alta frecuencia.

Durante la bajada también entrenamos al corazón al obligarlo a “bajar el ritmo” sin dejar de exigirlo, imponemos carga excéntrica sobre músculos lactados, aprendemos a reciclar lactato durante un movimiento intenso y entrenamos el equilibrio al controlar la postura, largo de zancada y posición de los brazos.

El total de la sesión ronda los 15-20 minutos (20-30 min si se hacen 4 cuestas dobles) y se trata de un ejercicio mixto a nivel metabólico ya que se usa energía tanto a partir de las reservas de glucógeno muscular, como de la grasa y hasta de la Pcr.

Como toda sesión exigente, conviene intercalarla con días de descanso o aeróbico de baja intensidad, sabiendo que el organismo necesita entre 48 y 72hrs para reponerse y adaptarse a un estímulo de estas características.

Sin mas que decir…me voy a correr!

de 

http://geodeportes.com.uy/