Agradecimiento del Hijo del Nacho Saralegui, profe de Paysandu
Hoy estamos en Navidad y quiero darle gracias a TODOS y a CADA UNO por habernos acompañdo en este largo y primer mes de un camino incierto, muy difícil de recorrerlo día a día .
Sentir el cariño y la compañía de los amigos reconforta pero también ha sido una enseñanza el recibir la solidaridad de aquellos que casi sin conocernos se sumaron con sus gestos y oraciones.
Entrar al correo o recibir mensajes, nos reconforta y nos anima a ser cada día más fuertes para luchar por Thiago y a saber que no estamos solos.
Pasaron días en que no pudimos corresponder a sus atenciones , pero también sabemos que podrán entender que estuvimos totalmente desbordados y tratando de entender qué teníamos que hacer, cómo podíamos vivirlo, cómo enfocarnos en tomar las mejores decisiones para cuidarlo a él y también atender a las otras hijas, cómo asimilar que a pesar de lo que nos está pasando la vida sigue.
Hoy nos propusimos disfrutar el descanso de Thiago con la quimio. Agradecer que él se siente bien, agradecer a Dios por la familia, por los amigos y por todos los que más cerca o más lejos nos acompañan. Vivir la Navidad con Esperanza y con Fe en su recuperación y pedir que la luz de Belén nos ilumine para que sepamos encontrar a Dios aún en los días más difíciles.
Que Dios los bendiga por su cariño y su generosidad. Les deseamos una MUY FELIZ NAVIDAD
si es posible enviar a todos los que conocen que de una forma u otra han estado presentes. nuevamente gracias.
jueves, 28 de enero de 2010
+ Actividad Física de la comunidad, Aerobismo, Trote, Caminar, correr
Viendo la gente realizar actividad física en espacios al aire libre, me decido a realizar Estos aportes y sugerencias elementales.
Realizar intensidad y cantidad acorde a cada uno.
-La función hace el órgano- poco lo atrofia, mucho es perjudicial
Adolescentes y jóvenes, si no existe ningún problema de obesidad o salud, se puede empezar prontamente con un trote, no caminar paseando. Puedo al principio dividir en dos o tres bloques de trote.
Unos de los síntomas de que la intensidad de trote es la adecuada, es que la respiración no este tan alterada y me permita hablar fluidamente, sin entrecortar.
Si camino,que la caminata sea de una velocidad intensa, que jóvenes saludables caminen lentamente, como actividad física, es irrelevante.
La frecuencia cardiaca este entre 120 150 pulsaciones por minuto, tomo 10 segundos y lo multiplico por 6.
Si soy muy sedentario o con mucho sobrepeso, comenzar progresivamente, no realizar piques de 100 metros para luego parar ahogado, y no salir por otro año luego de tan pésima experiencia, primera semana suave e ir aumentando mas, hasta llegar a un trote, respetando el ritmo individual, con une frecuencia minima de 3 veces por semana de una hora de duración.
Siempre realizar una entrada en calor, puede ser caminando con movilidad de articulaciones y terminar siempre con estiramiento de la musculatura que intervino.
En trotes , lo mínimo a elongar:
Cuádriceps: parado tomarse del tobillo y llevar pierna hacia atrás, tronco vertical y sin abrir las rodillas.
Isquitibiales: intentar tocar punta de pie o sobre pasarlo con pierna extendida.
Gemelos: Llevo pie hacia atrás, que el pie apunte hacia delante, trato de tocar el talón en piso.
No realizar estiramientos lanzados, pues ahí se va mas allá de lo que la articulación permite, causando lesiones.
A saber: Para quemar tejido adiposo, es más importante el tiempo que la intensidad de la actividad, luego de los 40 minutos comienzan a quemarse en mayor proporción los lípidos.
Es importante tomar agua, y no caer en el grave error de querer perder peso por la normal perdida de agua en la actividad física, este se debe recuperar, así como la temperatura corporal es una, la cantidad de agua también caso contrario es perjudicial.
Lo mismo cuando se provoca perdida de agua, poniéndose nylon en el cuerpo, eso provoca gran perdida de agua, con lo gravedad que eso supone y sumado a que no permite al cuerpo ventilarse-el cuerpo se refrigera a través de las venas que están cerca de la piel, por eso en verano vemos con claridad las mismas que salen a refrigerarse- termorregulación-
Puedo tener mucho tejido adiposo en panza o caderas y tener buena musculatura abdominal, esas zonas son lugares de reservas de lípidos, si quiero quemarlos debo realizar actividades de gastos energéticos elevados como trotar o caminar intensamente con tiempo mayor a 40 minutos.
Ej, Camellos tienen sus jorobas como lugares de reserva energéticas, para bajarlas lo mejor es salir por el desierto a caminar, no se bajan moviendo las jorobas parados en el lugar.
Un gran intelectual, es solo un intelectual y no un sabio, si no realiza actividad física
Realizar actividad física, es un síntoma de que te cuidas, es de las grandes y simples cosas que sabemos, pero pocos hacemos.
Para profundizar, consulta con tu profesor de confianza.
Prof. G. Henig
Realizar intensidad y cantidad acorde a cada uno.
-La función hace el órgano- poco lo atrofia, mucho es perjudicial
Adolescentes y jóvenes, si no existe ningún problema de obesidad o salud, se puede empezar prontamente con un trote, no caminar paseando. Puedo al principio dividir en dos o tres bloques de trote.
Unos de los síntomas de que la intensidad de trote es la adecuada, es que la respiración no este tan alterada y me permita hablar fluidamente, sin entrecortar.
Si camino,que la caminata sea de una velocidad intensa, que jóvenes saludables caminen lentamente, como actividad física, es irrelevante.
La frecuencia cardiaca este entre 120 150 pulsaciones por minuto, tomo 10 segundos y lo multiplico por 6.
Si soy muy sedentario o con mucho sobrepeso, comenzar progresivamente, no realizar piques de 100 metros para luego parar ahogado, y no salir por otro año luego de tan pésima experiencia, primera semana suave e ir aumentando mas, hasta llegar a un trote, respetando el ritmo individual, con une frecuencia minima de 3 veces por semana de una hora de duración.
Siempre realizar una entrada en calor, puede ser caminando con movilidad de articulaciones y terminar siempre con estiramiento de la musculatura que intervino.
En trotes , lo mínimo a elongar:
Cuádriceps: parado tomarse del tobillo y llevar pierna hacia atrás, tronco vertical y sin abrir las rodillas.
Isquitibiales: intentar tocar punta de pie o sobre pasarlo con pierna extendida.
Gemelos: Llevo pie hacia atrás, que el pie apunte hacia delante, trato de tocar el talón en piso.
No realizar estiramientos lanzados, pues ahí se va mas allá de lo que la articulación permite, causando lesiones.
A saber: Para quemar tejido adiposo, es más importante el tiempo que la intensidad de la actividad, luego de los 40 minutos comienzan a quemarse en mayor proporción los lípidos.
Es importante tomar agua, y no caer en el grave error de querer perder peso por la normal perdida de agua en la actividad física, este se debe recuperar, así como la temperatura corporal es una, la cantidad de agua también caso contrario es perjudicial.
Lo mismo cuando se provoca perdida de agua, poniéndose nylon en el cuerpo, eso provoca gran perdida de agua, con lo gravedad que eso supone y sumado a que no permite al cuerpo ventilarse-el cuerpo se refrigera a través de las venas que están cerca de la piel, por eso en verano vemos con claridad las mismas que salen a refrigerarse- termorregulación-
Puedo tener mucho tejido adiposo en panza o caderas y tener buena musculatura abdominal, esas zonas son lugares de reservas de lípidos, si quiero quemarlos debo realizar actividades de gastos energéticos elevados como trotar o caminar intensamente con tiempo mayor a 40 minutos.
Ej, Camellos tienen sus jorobas como lugares de reserva energéticas, para bajarlas lo mejor es salir por el desierto a caminar, no se bajan moviendo las jorobas parados en el lugar.
Un gran intelectual, es solo un intelectual y no un sabio, si no realiza actividad física
Realizar actividad física, es un síntoma de que te cuidas, es de las grandes y simples cosas que sabemos, pero pocos hacemos.
Para profundizar, consulta con tu profesor de confianza.
Prof. G. Henig
lunes, 4 de enero de 2010
+ Mujica , La Educación- En el diario el País
FALTA DE VALORES
Mujica: "La forma de enseñar no atrae a los gurises"
El presidente electo José Mujica comenzó su audición en M24 citando unas frases de la Madre Teresa de Calcuta, que según manifestó "valen la pena deletrear lentamente" y que le dieron pie para analizar los caminos que debe transitar la educación.
"Siempre ten presente que la piel se arruga, el pelo se vuelve blanco, los días se convierten en años, pero lo importante no cambia: tu fuerza, tu convicción no tienen edad. (…). Aunque todos esperen que abandones, no dejes que se oxide el hierro que hay en ti. Nunca te detengas". Este es un extracto de las frases que recitó Mujica y que según él "son una docencia, que encierran un conjunto de valores".
"El sistema educativo nos debe dar capacidad para desenvolvernos en nuestra lucha material, pero también, y esto sí que es mucho más olvidado y difícil, desenvolvernos en la actitud que asumimos en la vida", aventuró el futuro presidente.
Es "antes y después de todo esto una lucha de valores, un objetivo de cómo modelamos nuestra vida. Si la ecuación no sirve para sembrar valores, de poco va a servir para todo lo demás". Justamente, esta es una de las cosas que Mujica denunció más enfáticamente. Hoy en día la educación no transmite ningún valor tangible, manifiestó. "Estamos muy lejos de vivir los valores que a veces nuestro aparato bucal dice, pero sobre todo el ejemplo que sembramos poco tiene que ver con los valores que de vez en cuando terminamos recitando".
Por eso afirmó que "la educación es un doble camino". "No alcanza con el conocimiento" si éste no está guiado por los valores que se deben vivir en la sociedad, la escuela, el liceo, la familia y demás grupos sociales.
EL CÓMO. Preocupado además por el alto nivel de deserción que afronta hoy el sistema educativo, sobre todo en Secundaria, Mujica señaló que esta gestión "ha hecho esfuerzos infinitos, pero el asunto viene de larga data".
Ante esta realidad se preguntó si "no estará en tela de juicio nuestra forma de enseñar" y de quién depende la actitud negativa que los jóvenes tienen ante el estudio.
"Estamos enseñando de una forma que no atrae a los gurises. Sencillamente debemos empezar por revisar no ya el qué, sino el cómo estamos enseñando".
Sin negar "la importancia que tiene lo técnico en la enseñanza", el presidente electo explicó que para él "la educación es ante todo un fenómeno político, que se desarrolla socialmente en un marco determinado. Después viene lo técnico, que es una consecuencia. Si se reduce la enseñanza a una cuestión técnica se la convierte en una cofradía de gente especializada", estimó.
Por otro lado, expresó que en la medida que se intenta universalizar y extender la educación, surgen nuevos problemas que dificultan este ideal. Del mismo modo, afirmó que no se puede reducir la enseñanza a una lucha por el poder. "El tema más importante quizá hoy no es el gobierno de la educación, tal vez son muchos otros", deslizó.
Mujica: "La forma de enseñar no atrae a los gurises"
El presidente electo José Mujica comenzó su audición en M24 citando unas frases de la Madre Teresa de Calcuta, que según manifestó "valen la pena deletrear lentamente" y que le dieron pie para analizar los caminos que debe transitar la educación.
"Siempre ten presente que la piel se arruga, el pelo se vuelve blanco, los días se convierten en años, pero lo importante no cambia: tu fuerza, tu convicción no tienen edad. (…). Aunque todos esperen que abandones, no dejes que se oxide el hierro que hay en ti. Nunca te detengas". Este es un extracto de las frases que recitó Mujica y que según él "son una docencia, que encierran un conjunto de valores".
"El sistema educativo nos debe dar capacidad para desenvolvernos en nuestra lucha material, pero también, y esto sí que es mucho más olvidado y difícil, desenvolvernos en la actitud que asumimos en la vida", aventuró el futuro presidente.
Es "antes y después de todo esto una lucha de valores, un objetivo de cómo modelamos nuestra vida. Si la ecuación no sirve para sembrar valores, de poco va a servir para todo lo demás". Justamente, esta es una de las cosas que Mujica denunció más enfáticamente. Hoy en día la educación no transmite ningún valor tangible, manifiestó. "Estamos muy lejos de vivir los valores que a veces nuestro aparato bucal dice, pero sobre todo el ejemplo que sembramos poco tiene que ver con los valores que de vez en cuando terminamos recitando".
Por eso afirmó que "la educación es un doble camino". "No alcanza con el conocimiento" si éste no está guiado por los valores que se deben vivir en la sociedad, la escuela, el liceo, la familia y demás grupos sociales.
EL CÓMO. Preocupado además por el alto nivel de deserción que afronta hoy el sistema educativo, sobre todo en Secundaria, Mujica señaló que esta gestión "ha hecho esfuerzos infinitos, pero el asunto viene de larga data".
Ante esta realidad se preguntó si "no estará en tela de juicio nuestra forma de enseñar" y de quién depende la actitud negativa que los jóvenes tienen ante el estudio.
"Estamos enseñando de una forma que no atrae a los gurises. Sencillamente debemos empezar por revisar no ya el qué, sino el cómo estamos enseñando".
Sin negar "la importancia que tiene lo técnico en la enseñanza", el presidente electo explicó que para él "la educación es ante todo un fenómeno político, que se desarrolla socialmente en un marco determinado. Después viene lo técnico, que es una consecuencia. Si se reduce la enseñanza a una cuestión técnica se la convierte en una cofradía de gente especializada", estimó.
Por otro lado, expresó que en la medida que se intenta universalizar y extender la educación, surgen nuevos problemas que dificultan este ideal. Del mismo modo, afirmó que no se puede reducir la enseñanza a una lucha por el poder. "El tema más importante quizá hoy no es el gobierno de la educación, tal vez son muchos otros", deslizó.
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