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miércoles, 29 de abril de 2020
Voleibol Reglamento e Historia
Ojo puede estar desactualizado algunas reglas
HISTORIA
En los países norteños la situación climatológica era insoportable durante los meses de invierno. Había necesidad de inventar un deporte, que al lado del Baloncesto, deporte difícil de dominar para los ejecutivos adultos, pudiese practicarse dentro de los gimnasios y fuera de ellos por esas personas.
Guillermo G. Morgan(1870-1942), instructor en Young Men's Christhian Association (YMCA) en Holyoke,Massachusetts, se decidio a mezclar elementos del baloncesto, beisbol, tenis, y balonmano para crear un juego para sus clases a los hombres de negocios , que exigen el menor contacto fisico que el baloncesto.
El creo el juego del Voleibol (en aquella epoca llamada Mintonette). Morgan prestada una red de tenis, y la levanto
Durante una demostracion del juego alguien comento a Morgan , que un jugador parecia volear la bola hacia adelante y hacia atras sobre red, y quizas " Voleibol " seria un nombre descriptivo para deporte.
En julio 7 de 1896 en la universidad de Springfield se jugó el primer partido del "Voleibol 1900: Una bola especifica fue diseñada para este deporte.
1912. Se adopta oficialmente el sistema de “Rotación”. Es introducido en Uruguay por el profesor Hoppkins, a traves de
1916: En las Filipinas, un ofensivo estilo pasar bola en una trayectoria alta para ser golpeado por otro jugador (set y punto) fue introducido.
1917: El juego se cambio de
1920: Tres golpes por lado y posteriores reglas de ataque fueron instituidos.
1922: Los primeros campeonatos nacionales de
1928:- La asociacion de Voleibol de los Estados Unidos ( USVBA, ahora USA volleyball) fue formada. El primer abierto de los Estados Unidos fue efectuado, pues ya no estaba destinado solo a escuadras de
1930: Se realizo el primer juego de dos hombres sobre la playa
1934: Se aprobaron y el reconocieron los arbitros nacionales del voleibol.
1937: En la convencion de
1947: La federacion Internacional de Voleibol (FIVB) fue fundada.
1948: El primer torneos de duplas sobre playa fueron llevados a cabo.
1949: El primer campeonato a Mundial fueron llevados a cabo en Praga, Checoslovaquia.
1964: El voleibol fue introducido en los Juegos Olimpicos en Tokio.
1965:
1974: El campeonato del mundial en Mejico fue transmistido por television a Japan. 81
1983 :
1990: Se creo a
1995: ¡¡¡El Voleibol cumplio 100 años!!!
¡El deporte del Voleibol
cumple 100 años! Se aprueban en Atenas (Grecia) siete nuevas reglas: El balón
puede ser tocado por cualquier parte del cuerpo, de manera involuntaria
(pasivamente) o a propósito (activamente). El saque no se modifica. - La zona
de saque se alarga a los 9
metros . - El doble golpe en la primera recepción es
eliminado. - Tocar involuntariamente la red cuando se esta en fase pasiva del
juego no es infracción. - Para los campeonatos mundiales y olímpicos la zona
libre debe medir como mínimo seis metros desde la líneas laterales y nueve
metros desde las líneas de fondo. - El color y brillo de los números debe
contrastar con el color y brillo de las camisetas. - El balón debe ser
golpeado, no detenido o empujado. No hay balón detenido en acciones defensivas. No hay doble golpe en
situaciones difíciles a criterio del árbitro.
1996:- El formato de Voleibol duplas playa fue
agregado a las Olimpiadas.
REGLAMENTO
El voleibol es un deporte jugado por dos
equipos, en una cancha dividida por una red. Hay diferentes versiones
disponibles para las distintas circunstancias, a fin de ofrecer la versatilidad
del juego a todas las personas.
El objetivo del juego es enviar el balón,
por encima de la red, al piso del campo contrario e impedir que el oponente
haga lo mismo. El equipo dispone de tres toques para retornar el balón (además
del toque de bloqueo).
El balón es puesto en juego con el saque:
el sacador golpea el balón pasándolo por encima de la red hacia el campo
adversario. La jugada continúa hasta que el balón toca el piso en el campo de
juego, es declarado “fuera” o un equipo no logra enviarlo de regreso en forma
correcta.
En el voleibol un equipo que gana una
jugada anota un punto (Sistema de punto por jugada). Cuando el equipo receptor
gana una jugada, anota un punto y el derecho a efectuar el saque, y el equipo
realiza una rotación en el sentido de las manecillas del reloj.
PRINCIPALES REGLAS:
TOQUES POR EQUIPO
Cada equipo tiene
derecho a un máximo de tres toques (además
del bloqueo) para regresar el balón. Si utiliza más de tres toques, el equipo comete la falta de: “CUATRO TOQUES”.
TOQUES CONSECUTIVOS
Un
jugador no puede
golpear el balón
dos veces en forma consecutiva.
CARACTERISTICAS DEL TOQUE
El balón puede tocar cualquier parte del
cuerpo.
El balón debe ser golpeado, no tomado ni
lanzado. Puede rebotar en cualquier dirección.
El balón puede tocar varias partes del
cuerpo, a condición que los contactos sean realizados simultáneamente.
FALTAS EN EL TOQUE DE BALON
CUATRO TOQUES: un equipo toca el balón
cuatro veces antes de regresarlo
RETENCION: un jugador no golpea el balón,
y el balón es retenido y/o lanzado.
DOBLE GOLPE: un jugador golpea el balón
dos veces en forma consecutiva o el balón toca sucesivamente varias partes de
su cuerpo.
BALON QUE TOCA LA
RED
Un
balón que cruza
la red puede tocarla.
Un balón
enviado a la
red puede ser
recuperado dentro de los tres
toques del equipo.
JUGADOR EN LA RED
Durante el bloqueo, un bloqueador puede
tocar el balón por encima y más allá de la red, a condición de no interferir el
juego del adversario antes o durante la acción de este último.
Después del golpe de ataque está
permitido a un jugador pasar la mano por encima de la red, a condición que el
toque de balón se haya realizado en espacio propio.
CONTACTO CON LA RED El
Una vez que el jugador golpea el balón,
puede tocar los postes, cuerdas o cualquier otro objeto fuera de la longitud de
la red, a condición que no interfiera con el juego
No hay falta cuando el balón es lanzado
contra la red y ocasiona que la misma, al desplazarse, toque a un adversario.
SAQUE
El saque
es el acto
de poner en
juego el balón por el jugador zaguero derecho, ubicado en la zona de saque.
Los
jugadores del equipo
que saca no
deben impedir a sus
adversarios ver al sacador o la trayectoria del balón por medio de una
pantalla individual o colectiva.
Está prohibido bloquear el saque del
adversario.
Cantidad de jugadores:
6 jugadores titulares y 6 suplentes.
Cambios: Se permite un máximo de seis sustituciones por
equipo por set. Pueden sustituirse uno o más jugadores a la vez.
Un jugador de la formación inicial puede salir
del juego, solo una vez en el set) y reingresar, pero sólo una vez por set y
únicamente a su posición previa en la formación.
EL JUGADOR LIBERO
Cada equipo tiene derecho a
designar dentro de la lista de 12 jugadores, un (1) jugador especializado
“Libero”.
El jugador Libero
debe vestir un
uniforme cuya camiseta contraste con el color de la de los otros
miembros del equipo
Se permite al Libero reemplazar a
cualquier jugador en posición de zaguero
DURACION DEL PARTIDO
Un set
es ganado por el equipo que primero anota 25 puntos, con una ventaja mínima
de 2 puntos. En caso de un empate 24 – 24, el
juego continúa hasta conseguir una ventaja de 2 puntos (26 – 24, 27 –
25;...).
El partido es ganado por el equipo que
gana tres sets.
En el caso de empate 2 – 2, el set
decisivo (5to) se juega a 15 puntos con una diferencia mínima de 2 puntos.
Después
de cada set, los
equipos cambian de
campo, excepto para el set decisivo.
En el set
decisivo, cuando un equipo alcanza los
8 puntos, ambos equipos
.TARJETAS POR SANCIONES
Amonestación: verbal o seña manual, sin
tarjeta Castigo: tarjeta amarilla
Expulsión: tarjeta roja
Descalificación: tarjeta amarilla y roja juntas
Como se realiza un tanto:
Se realiza
un tanto cuando un jugador comete una infraccion a las reglas de juego, a modo
de resumen serian las siguientes
- de saque: -
sacar mal.
- que la pelota no pase la red.
- pisar la raya al sacar.
- que caiga afuera de la cancha
- de
jugada.
- mas de 3 toques en forma grupal o 2 veces
seguidas
en forma individual.
- si
la pelota pega en el pso.
-
doble golpe.
-
realizar llevada
- tocar la red.
-invadir la cancha rival.
MEDIDAS DE LA CANCHA
El campo de
juego es un rectángulo de 18 x 9
m .
Todas las
líneas tienen 5 cm
de ancho. Deben ser de un color claro y que sea diferente al color del piso y
al de cualquier otra línea.
En
cada campo, una línea de ataque
ubicada a tres metros de la red.
Red: Ubicada
verticalmente sobre la línea central, hay una red, cuyo borde superior se coloca
a una altura de 2.43 m
para los hombres y 2.24 m
para las mujeres.
La altura de la red se mide desde el
centro de la cancha. La altura de la red (sobre las dos líneas laterales) debe
ser exactamente la misma y no debe exceder en más de 2 cm la altura reglamentaria.
La red mide 1 m de ancho y 9.50 m de largo, y está
hecha de malla negra a cuadros de 10
cm por lado
Una antena es una varilla flexible, de
una longitud de 1.80 m
y un diámetro de 10 mm
hecha de fibra de vidrio o material similar.
El balón debe ser esférico, hecho con una cubierta de cuero
flexible o cuero sintético, con una cámara de caucho o material similar en su
interior. Su circunferencia es de 65 – 67 cm y su peso es de 260 – 280 g .
|
Posición en la cancha:
Cuando el
equipo receptor gana el derecho al saque, sus jugadores deben efectuar una
rotación en el sentido de las manecillas del reloj: el jugador de la posición 2
se mueve a la posición 1 para realizar el saque, el jugador de posición 1 se
mueve a la posición 6, etc
Conceptos para Secundaria, Fuerza Flexibilidad Resistencia
Profesor Gerardo Henig
Educación Física
Definición
La educación física tiene como objetivo el desarrollo ser humano a través de la actividad física.
Sus objetivos específicos son:
Educación del movimiento, que es enseñar nuevos movimientos ej. (Una técnica
saque de arriba en voleibol)
Formación corporal Es el desarrollo corporal a través del
desarrollo de la fuerza la resistencia y la flexibilidad del sistema muscular
articular
Favorece la salud, la integración social, la positiva
utilización del tiempo libre
Entrada en calor
Existe primero una entrada en calor general y luego una
especifica donde se intenta movilizar el área especifica corporal que luego se
va a poner en juego.
Fuerza
El desarrollo de la fuerza se hace realizando actividades
donde se realice un esfuerzo muscular
Excéntrico cuando fuerza se alejan los puntos de
inserción (ej. bajar un peso)
Concéntrico cuando se acerca los puntos de inserción
(ej. subir un peso)
Isométrica Fuerza pero el músculo no varia la longitud de
sus fibras (empujar una pared)
Isotónica Empujar con la misma intensidad
Para desarrollar la fuerza se trabaja con pesos máximos 2 o
3 repeticiones
Para desarrollar la masa muscular (hipertrofia muscular, se
agranda el músculo), se debe realizar 15 a 20 repeticiones 2 o 3 series con un peso del 60 70 % del
maximo
Ejemplos de Ejercicios para desarrollo de la fuerza (fortalecer)
Abdominales superiores
Acostado con piernas flexionadas elevo el tronco hacia las
rodillas, puede ser cortitos o subiendo a abrazar rodillas
Abdominales inferiores
Acostado piernas flexionadas, llevo rodillas al pecho,
elevando cadera del piso
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Sentado, apoyando manos atrás realizando movimientos con
piernas extendidas(abrir y cerrar, subo y bajo, círculos, bicicleta etc.)
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Acostado, manos una encima de otra
debajo de la cadera, para cuidar la columna lumbar, idem tareas anteriores
Abdominales Oblicuos
Tareas iguales a abdominales superiores o inferiores pero
realizando una rotación y flexión de
tronco hacia costado.
Ejemplo: Acostado, subo tronco acercando el hombro a la
rodilla opuesta
Acostado Tomado de pies de compañero bajo piernas hasta 30 grados del
piso hacia los costados
Glúteos
Los Glúteos realizan la extensión de pierna hacia atrás, por
lo que saltos, subir lo escalones
fortalecen.
Un ejercicio bien localizado es en cuadripedia subir y bajar
pierna extendida (importante dejar columna recta y fija)
Pectorales
Van desde parte superior y adelante de las costillas a la
parte superior del humero
Por lo que toda actividad de traer los brazos a la caja
toráxico los fortalece.
Flexiones de brazo suspendidos en una barra
Lagartijas
Dorsal ancho
Es el músculos que baja los brazos y los lleva atrás (se
desarrolla en la acción de trepar al igual que el pectoral)
Bajar barra llevándola para atrás de la cabeza
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Tríceps
(Son extensores de brazos, están detrás del bazo)
Lagartijas
Cuadriceps
Es el grupo muscular que extiende la rodilla, por lo que ejercicios
de saltar, correr extender rodillas (sentadillas) patear, los fortalece
Bíceps
Músculos que flexionan el antebrazo
Gemelos
Dorsales
Son los músculos ubicados en la parte posterior de la
columna y su función es extender la misma
Ejemplos: Acostado boca abajo elevo el tronco del piso (debo
de tener cuidado de no realizar elevación de cabeza pues trabajaría los
músculos de la columna cervical que no es necesario, porque cotidianamente son
los que sostienen la cabeza)
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La influencia de los brazos en abdominales y dorsales, es
según la ubicación que estos tengan:
a) Si los pongo extendidos encima de
la cabeza pesaran mas,  |
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b) A la altura de los hombros pesan un
poco menos |
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c) Las manos a la altura de la cintura con brazos pegados al
cuerpo la influencia de los brazos es mínima
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Elongación o estiramiento
Es cuando los puntos de inserción de un músculo se alejan,
permitiendo una mayor movilidad articular
Puede ser un estiramiento individual o asistidos (alguien te
ayuda)
Este debe realizarse con cuidado y manteniendo la postura de
estiramiento unos 6 a
10 segundos
Pectorales
a) Parado Apoyo la palma de la mano en una pared a la altura
del hombro y giro el
tronco.
b) Sentado subo los brazos abierto y extendidos y un
compañero parado detrás apon el costado
de su pierna y toma los brazos
del que esta sentado y extiende sus brazos hacia atrás
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Cuadriceps
Parado o acostado una pierna extendía y otra flexionada me
tomo del empeine del pie de la pierna flexionada y la llevo atrás
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Gemelos
Parado, una pierna delante y otra atrás, la pierna que esta
atrás debe apuntar hacia adelante, apoyo la punta de pie, e intento tocar el
talón
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Isquiotibiales
a) Parado una pierna extendida otra flexionada, intento
llevar el tronco hacia la pierna extendida,
hasta sentir que me esta tirando
b) Sentado una pierna flexionada otra extendida intento llevar
tronco hacia pierna
extendida
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a) b)
Aductores
a) Sentado piernas flexionadas tocándose las plantas de los
pies, me tomo de los tobillos y con los codos empujo rodillas hacia abajo.
 |
b) Parado dejo una pierna extendida bajo la cola hacia un
talón dejando la otra pierna con el pie
apoyado apuntando hacia delante
 |
Glúteos
Sentado, una pierna extendida, la otra flexionada la apoyo
cruzando la pierna extendida, empujo la
rodilla intentando llevarla hacia el lado opuesto.
 |
Los músculos que
están generalmente debilitados
son (que hay que fortalecer):
Abdominales, cuadriceps, dorsales,
Los músculos que están acortados (que hay que
elongar) generalmente son : Isquiotibiales, aductores pectorales, gemelos,
Resistencia
Es la capacidad que nos permite realizar un esfuerzo
prolongado
R. Aeróbica, es cuando soportamos un esfuerzo con
presencia de oxigeno a nivel muscular
Esta es una actividad poco intensa y prolongada
La franja de pulsaciones es entre 120 150 por minutos,(un
síntoma que me permite no pasar este umbral es poder hablar con normalidad
mientras se desarrolla)
Un trabajo de resistencia aeróbica, favorece la irrigación
sanguínea e nivel muscular (aumenta la cantidad de capilares) quema tejido
adiposo (adelgazando, luego de 30 minutos es cuando se quema mas proporción de
grasa) y a su vez aumenta el tamaño cardiaco necesitando menos pulsaciones para
expulsar la misma cantidad de sangre.
Caminar generalmente no llega al piso mínimo.
R. Anaeróbica
cuando realizamos un esfuerzo con ausencia de oxigeno, es una actividad
intensa y de corta duración (las pulsaciones están por encima de 150
pulsaciones por minuto)
El pulso es la manifestación del torrente sanguíneo e indica
la frecuencia cardiaca
Se toma el mismo en la carótida (cuello) o pulso radial en
la (zona de la muñeca), se toma con dedo
índice y medios y no con el pulgar pues este tiene un pulso propio
Postura
Una buena postura favorece el normal funcionamiento de las
partes del cuerpo
Reconocer posiciones de:
Parado,
Sentado
Cuclillas
Caída facial
De cubito abdominal (acostado boca arriba)
De cubito dorsal (acostado boca abajo)
Columna Vertebral
Para ubicar las diferentes zonas de la columna
Dorsal es la parte de la columna donde sus vértebras
articulan con las costillas
Cervical es la parte de la columna por encima de las
vértebras que articulan con las
costillas
Lumbar es la parte de la columna por debajo del
las vértebras que articulan con las
costillas
La columna tiene curvaturas normales pero si estas son muy pronunciadas se producen posturas
inadecuadas:
Cifosis (jorobada)
Lordosis (curvatura lumbar muy pronunciada) mujer embarazada
Escoliosis (curvatura lateral pronunciada) inclinada para el
costada un hombro mas alto que el otro.
En cuanto los
Deportes , algunos Tips:
Historia de los deportes
Fechas: origen,
país evolución, países predominantes, campeonatos mundiales, datos mas relevantes,
olimpiadas etc.
Reglas de Deportes, según su centro de interés (para
segunda prueba semestral)
Voleibol fútbol handball Básquetbol
Cantidad de jugadores
Como se hacen los puntos, goles o tantos
Tiempos de juegos
Medidas de la cancha
Reglamento Según corresponda:
Reglas saque, rotaciones, goles, penales, infracciones, invasión,
3 segundos, tarjetas, offside, áreas de tiro libres, altura de: red, aros arcos.
Fundamentos Técnicos predominantes ejemplos:
Fútbol, pase, conducción, tiro (borde interno,
externo, empeine del pie), recepción (pecho muslo, empeine), cabeceo, dominio,
Técnica de arquero.
Handball Conducción, pase, tiro con salto, en
posición
Básquetbol Bandeja, tiro en posición, gancho, con salto,
fintas: Reversible, faja, pivotear , caída en un tiempo y en dos, finta entre
piernas, fundamentos defensivos
Voleibol Toque arriba, abajo, saque abajo, Tenis,
picar, bloqueo
Táctica
Forma de distribución y acción en el juego
Defensa: Zona (distribuyen los jugadores por zonas)
Individual
(Los jugadores siguen a un integrante del equipo contrario)
Mixta
algunos realizan defensa en zona y otras en zona
Distribución dentro del terreno de juego y funciones
(armador, circulador, puntero volante, pívot, alero, etc. según el deporte)
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