El problema no es lo que te pasa, sino como reaccionas tu frente a lo que te pasa.
No importa lo mucho o poco que hagas, sino "como" lo hagas.
No uses el presente para ninguna fin solo vívelo pues es lo único que existe.

lunes, 29 de mayo de 2017

“La teoría de las ventanas rotas”


En 1969, en la Universidad de Stanford (EEUU), el Prof. Philip Zimbardo realizó un experimento de psicología social. Dejó dos autos abandonados en la calle, dos autos idénticos, la misma marca, modelo y hasta color. Uno lo dejó en el Bronx, por entonces una zona pobre y conflictiva de Nueva York y el otro en Palo Alto, una zona rica y tranquila de California. Dos autos idénticos abandonados, dos barrios con poblaciones muy diferentes y un equipo de especialistas en psicología social estudiando las conductas de la gente en cada sitio.
Resultó que el auto abandonado en el Bronx comenzó a ser vandalizado en pocas horas. Perdió las llantas, el motor, los espejos, el radio, etc. Todo lo aprovechable se lo llevaron, y lo que no, lo destruyeron. En cambio el auto abandonado en Palo Alto se mantuvo intacto.
Es común atribuir a la pobreza las causas del delito. Atribución en la que coinciden las posiciones ideológicas más conservadoras, (de derecha y de izquierda). Sin embargo, el experimento en cuestión no finalizó ahí, cuando el auto abandonado en el Bronx ya estaba deshecho y el de Palo Alto llevaba una semana impecable, los investigadores decidieron romper un vidrio del automóvil de Palo Alto, California. El resultado fue que se desató el mismo proceso que en el Bronx de Nueva York y el robo, la violencia y el vandalismo
redujeron el vehículo al mismo estado que el del barrio pobre.
¿Por qué el vidrio roto en el auto abandonado en un vecindario
supuestamente seguro es capaz de disparar todo un proceso delictivo?
No se trata de pobreza. Evidentemente es algo que tiene que ver con la
psicología, el comportamiento humano y con las relaciones sociales.
Un vidrio roto en un auto abandonado transmite una idea de deterioro, de desinterés, de despreocupación que va rompiendo códigos de convivencia, como de ausencia de ley, de normas, de reglas, como que todo vale nada. Cada nuevo ataque que sufre el auto reafirma y multiplica esa idea, hasta que la escalada de actos, cada vez peores, se vuelve incontenible, desembocando en una violencia irracional.
En experimentos posteriores (James Q. Wilson y George Kelling) desarrollaron la 'teoría de las ventanas rotas', misma que desde un punto de vista criminológico concluye que el delito es mayor en las zonas donde el descuido, la suciedad, el desorden y el maltrato son mayores.
Si se rompe un vidrio de una ventana de un edificio y nadie lo repara, pronto estarán rotos todos los demás. Si una comunidad exhibe signos de deterioro, y esto es algo que parece no importarle a nadie, entonces allí se generará el delito. Si se cometen 'esas pequeñas faltas' como estacionarse en lugar prohibido, exceder el límite de velocidad o pasarse una luz roja y estas pequeñas faltas no son sancionadas, entonces comenzarán a desarrollarse faltas mayores y luego delitos cada vez más graves.
Si los parques y otros espacios públicos son deteriorados progresivamente y nadie toma acciones al respecto, estos lugares serán abandonados por la mayoría de la gente (que deja de salir de sus casas por temor a las pandillas), y esos mismos espacios abandonados por la gente, serán progresivamente ocupados por los delincuentes.
La respuesta de los estudiosos fue más contundente aun, indicando que;
ante el descuido y el desorden crecen muchos males sociales y se degenera el entorno.
Tan solo vea un ejemplo en casa, si un padre de familia deja que su casa tenga algunos desperfectos, como falta de pintura de las paredes en mal estado, malos hábitos de limpieza, malos hábitos alimenticios, malas palabras, falta de respeto entre los miembros del núcleo familiar, etc., etc., etc., entonces poco a poco se caerá en un descuido de las relaciones interpersonales de los familiares y comenzarán a crear malas relaciones con la sociedad en general y quizá algún día llegarán a caer en prisión.
Esa puede ser una hipótesis de la descomposición de la sociedad, la falta de apego a los valores universales, la falta de respeto de la sociedad entre sí, y hacia las autoridades (extorsión y soborno) y viceversa, la corrupción en todos los niveles, la falta de educación y formación de cultura urbana, la falta de oportunidades ha generado un país con ventanas rotas, con muchas ventanas rotas y nadie parece estar dispuesto a repararlas.
La teoría de las ventanas rotas fue aplicada por primera vez a mediados de la década de los 80 en el metro de Nueva York, el cual se había convertido en el punto más peligroso de la ciudad. Se comenzó por combatir las pequeñas transgresiones: graffitis deteriorando el lugar, suciedad de las estaciones, ebriedad entre el público, evasiones del pago del pasaje, pequeños robos y desórdenes. Los resultados fueron evidentes..
Comenzando por lo pequeño se logró hacer del metro un lugar seguro.
Posteriormente, en 1994, Rudolph Giuliani, alcalde de Nueva York, basado en la teoría de las ventanas rotas y en la experiencia del metro, impulsó una política de 'tolerancia cero'.
La estrategia consistía en crear comunidades limpias y ordenadas, no permitiendo transgresiones a la ley y a las normas de convivencia urbana.
El resultado práctico fue un enorme abatimiento de todos los índices criminales de la ciudad de Nueva York.
La expresión 'tolerancia cero' suena a una especie de solución autoritaria y represiva, pero su concepto principal es más bien la prevención y promoción de condiciones sociales de seguridad.
No se trata de linchar al delincuente, ni de la prepotencia de la policía; de hecho, respecto de los abusos de autoridad, debe también aplicarse la tolerancia cero.
No es tolerancia cero frente a la persona que comete el delito, sino tolerancia cero frente al delito mismo.
Se trata de crear comunidades limpias, ordenadas, respetuosas de la ley y de los códigos básicos de la convivencia social humana.

domingo, 28 de mayo de 2017

Ocho deportistas celestes serán becados desde setiembre a través del COU


Lasa y Rodríguez de atletismo, Melconian y Remersaro de natación, Lola Moreira de la vela, Aprahamian de judo, Esquivel de remo y Palacios de lucha, los becados
Emiliano Lasa y Déborah Rodríguez de atletismo, Martín Melconian e Inés Remersaro en natación, Dolores Moreira de la vela, Pablo Aprahamian en judo, Jonathan Esquivel en remo (todos ellos presentes en Río de Janeiro 2016) y el octavo es la gran novedad: Dylan Palacios en lucha amateur.
Palacios, nacido en Estados Unidos y nacionalizado uruguayo gracias a su madre, tiene entre su palmarés haber finalizado en la sexta colocación en el torneo "All American" de la NCAA (National Collegiate Athletic Association) en su división 1 por segundo año consecutivo en lucha olímpica.
Compitió en la categoría libre de 156 libras (hasta74 kg.), derrotó combates sucesivos a luchadores de las universidades de Pittsburgh, Central Michigan, IOWA, llegando a las semifinales donde fue derrotado por el competidor de la Universidad de Missouri.
Tanto Lasa (plata Odesur, bronce panamericano y diploma olímpico), Rodríguez (doble oro Odesur y bronce panamericano) como Lola Moreira (plata panamericana y abanderada olímpica) harán usufructo del monto correspondiente a una beca entera de Solidaridad Olímpica (aproximadamente U$S 1500 mensuales), mientras que los deportistas restantes accederán al valor económico de una media beca (unos U$S 700)
Las mismas serán cuatrimestrales y podrán utilizarse en gastos relativos al entrenamiento deportivo para las competencias y están sujetas a evaluación en cuanto a adecuada utilización y resultados obtenidos.
La primera partida, luego de que Solidaridad Olímpica Mundial de el aval correspondiente, comenzará a otorgarse con fecha de inicio a septiembre próximo e incluirá el lapso hasta diciembre inclusive.
Los Becados
Emiliano Lasa - Atletismo
Déborah Rodríguez - Atletismo
Dolores Moreira - Vela
Pablo Aprahamian - Judo
Martín Melconian Natación
Inés Remersaro - Natación
Jhontana Esquivel - Remo
Dylan Palacios - Lucha
de Montevideo Portal 

Impecable Taller en Paysandu, Juegos para Cantar, Canciones para Jugar

jueves, 4 de mayo de 2017

Curso en Piriapolis, Introducción al Gerenciamiento y Dirección de Clubes Deportivos


Llamado a docentes de Educación Física: Intendencia proveerá hasta diez cargos


La Intendencia de Maldonado proveerá hasta diez cargos para docentes de Educación Física. Interesados deberán presentarse en la Dirección de Recursos Humanos de la IDM; plazo vence el 20 de mayo de 2017.
El Intendente resolvió convocar a un llamado público abierto para ocupar hasta diez cargos del Escalafón Docente para tareas de Profesor de Educación Física, Deportes y Recreación, en dependencias de la Dirección General de Deportes de los municipios de Piriápolis (2 cargos), Pan de Azúcar (5), San Carlos (2) y Cerro Pelado (1)
La modalidad de contrato será zafral por un período de seis meses.
Los postulantes que resulten seleccionados para ocupar las vacantes que originan el presente llamado, deberán cumplir con una carga horaria de 140 horas mensuales siendo potestad de la Dirección General de Deportes, la asignación de las franjas horarias y/o actividades que mejor se adapten a las demandas de servicio así como el lugar de desempeño laboral.
Los interesados deben presentarse en la Dirección de Recursos Humanos de la intendencia, Planta Baja B, hasta el 20 de mayo de 2017 en horario de 9.15 a 14.45, de lunes a viernes, de acuerdo a los requisitos que se encuentran en ela siguiente Resolucion.

Resolución Expediente Acta Nº Nº 03079/2017 2017-88-01-05231 00863/2017 
VISTO: La inquietud planteada por la Dirección General de Deportes en cuanto a la incorporación de hasta diez (10) cargos Docentes para distintas vacantes, 
CONSIDERANDO: Que en razón de ello, se entiende pertinente efectuar un Llamado Público destinado a la contratación de los cargos solicitados, 2 Profesores de Educación Física para Piriápolis, 5 para Pan De Azúcar, 2 para San Carlos y 1 para Cerro Pelado 
ATENTO: A lo precedentemente expuesto y a lo dispuesto en los artículos 27º, 28º y 35º Literal b) del Decreto Departamental Nº 3947/2016. 
EL INTENDENTE DE MALDONADO R E S U E L V E:
 1º) Convóquese a un llamado público abierto a interesados en ocupar hasta diez (10) cargos del Escalafón Docente para desempeñar tareas de Profesor de Educación Física, Deportes y Recreación, en dependencia de la Dirección General de Deportes para los Municipios de Piriápolis (2) cargos, para el Municipio de Pan de Azúcar (5), para el Municipio de San Carlos (2) cargos y para el Polideportivo Cerro Pelado (1) cargo, bajo la modalidad de contrato zafral por un período de seis meses. 
2º) Los postulantes que resulten seleccionados para ocupar las vacantes que originan el presente llamado, deberán cumplir con una carga horaria de 140 horas mensuales siendo potestad de la Dirección General de Deportes, la asignación de las franjas horarias y/o actividades que mejor se adapten a las demandas de servicio así como el lugar de desempeño laboral. 
3º) Los interesados tendrán un plazo de quince (15) días calendario para inscribirse, contados a partir del día siguiente a la fecha de la presente Resolución, completando el formulario que se ha dispuesto a estos efectos en la página Web de la Intendencia www.maldonado.gub.uy, debiendo cumplir los siguientes requerimientos: -Ser ciudadano o ciudadana natural o legal con tres años de ejercicio de la ciudadanía -Ser mayor de 18 años al momento de la inscripción. -No haber sido destituido de la función pública ( Ley 18.172 Art. 4º ), ni haberse retirado de la misma al amparo de incentivos cuyas disposiciones indicaran la imposibilidad de reingreso, viéndose asimismo, impedidos aquellos titulares de otro cargo remunerado en cualquier organismo del Estado, con excepciones de los cargos relativos a la función docente o pasividades, cuya acumulación esté permitida por las leyes vigentes, 
4º) Los postulantes deberán presentar la siguiente documentación junto con su carpeta de Méritos, en la Dirección de Recursos Humanos, en un plazo no mayor a cinco días hábiles contados a partir de la fecha en que sean convocados a través de la página web de la Intendencia, debiendo optar en ese momento por el lugar al que se postulan: -Cédula de Identidad; -Credencial Cívica; -Carné de Salud vigente; -Certificado de buena conducta (ó constancia de tenerlo en trámite); -3 meses de Constancia de domicilio en el lugar donde reside (Recibo de UTE, ANTEL, OSE, etc. a nombre del interesado) será excluyente residir en la jurisdicción para el lugar dónde se postula al cargo. -Constancia de Jura de Fidelidad a la Bandera Nacional, -Título de Licenciado o Profesor de Educación Física otorgado por ISEF ó IUACJ (Instituto Universitario Asociación Cristiana de Jóvenes). - Carpeta de Méritos: se presentará fotocopiada, foliada y ordenada con los méritos que a continuación se detallan, conjuntamente con la carpeta original. (Un funcionario receptor cotejará cada certificado autentificando la copia con firma y sello de la Administración). Los mismos deberán presentarse según las siguientes pautas: hoja A4, interlineado sencillo, fuente Arial 12. Al momento de la inscripción, los concursantes designarán a un delegado en su representación para la apertura de sobres en la instancia de Oposición. Será causal de eliminación el no cumplimiento del formato establecido previamente. 
5°) MERITOS: hasta 70 puntos a) Carátula b) Índice (foliado de hojas) c) Título de Maestría avalados por UDELAR relacionado con Educación Física: 10 puntos d) Título de Postgrado avalados por UDELAR relacionado con Educación Física: 5 puntos e) Tecnicaturas deportivas: hasta 3 puntos (1,5 puntos por tecnicatura) f) Experiencia laboral: hasta 10 puntos f.1)Experiencia en el área pública: hasta 7 puntos f.1.a) Cargos efectivos: 3 puntos por cargo f.1.b) Cargos interinos: hasta 1 punto por cargo (mínimo un año en el cargo y se valorará la experiencia de los últimos 5 años) f.2) Experiencia en el área privada: hasta 3 puntos Mínimo 2 años y se valorará dicha experiencia en los últimos 5 años: 1 punto g) Cursos de actualización y/o cursos dictados en los últimos 5 años g.1) Cursos de actualización realizados en los últimos 5 años: hasta 7 puntos g.1.a) cursos mayores a 30 horas didácticas: hasta 3 puntos Cursos entre 30 y 37: 0,6 Cursos entre 38 y 45: 0,7 Cursos de 46 o más horas: 0,8 g.1.b) cursos entre 15 y 29 horas didácticas: hasta 2 puntos Cursos entre 15 y 20: 0,3 Cursos entre 20 y 24: 0,4 Cursos entre 25 y 29: 0,5 g.1.c) cursos entre 5 y 14 horas didácticas: hasta 1 punto Cursos entre 5 y 9 horas: 0,1 Cursos entre 10 a 14: 0,2 g.2) Cursos de actualización realizados en los últimos 5 años, con evaluación y aprobados:hasta 15 puntos g.2.a) cursos mayores a 30 horas didácticas: hasta 4 puntos Cursos entre 30 y 37: 0,7 Cursos entre 38 y 45: 0,8 Cursos de 46 o más horas: 0,9 g.2.b) cursos 15 y 29 horas didácticas: hasta 3 puntos Cursos entre 15 y 20: 0,4 Cursos entre 20 y 24: 0,5 Cursos entre 25 y 29: 0,6 g.2.c) cursos entre 5 y 14 horas didácticas: hasta 2 puntos Cursos entre 5 y 9 horas: 0,2 Cursos entre 10 a 14: 0,3 g.3) Cursos dictados en los últimos 5 años: hasta 20 puntos g.3.a) cursos mayores a 30 horas didácticas:hasta 6 puntos. Cursos entre 30 y 37: 0,8 Cursos entre 38 y 45: 0,9 Cursos de 46 o más horas: 1 punto g.3.b) cursos entre 15 y 29 horas didácticas: hasta 5 puntos. Cursos entre 15 y 20: 0,5 Cursos entre 20 y 24: 0,6 Cursos entre 25 y 29: 0,7 g.3.c) cursos hasta 14 horas didácticas: hasta 4 puntos por curso Hasta 9 horas: 0,3 Cursos entre 10 a 14: 0,4
 6°) CONCURSO DE OPOSICION: hasta 140 puntos Previamente a dar inicio a esta etapa del concurso, los participantes serán citados por el tribunal para una reunión explicatoria. En ese momento se les otorgará el documento base de la Investigación-Acción que deberán realizar. La modalidad se dividirá en dos partes: A) la realización de una Investigación-Acción pensada para el Centro Deportivo para el cual se postula. Dicha investigación deberá regirse por las normas APA sexta edición. Los trabajos presentados fuera de este formato no serán tenidos en cuenta ni se corregirán. No deberá agregarse elemento de clase alguna (rúbricas, nombres y/o apellidos reales o imaginarios, letras o etc.) que pueda servir para distinguir un trabajo de los demás concursantes. Será causal de eliminación su incorrecta presentación. Hasta 56 puntos B) El dictado de una clase práctica de 30 minutos, la cual va a ser definida el día previo y se sorterá; el deporte o actividad física, la edad y el nivel. Hasta 84 puntos Será causa de eliminación, la no presentación a una de las dos instancias o que los postulantes no obtengan un mínimo de 84 puntos en la sumatoria de ambos trabajos. 
7º) De acuerdo a lo establecido precedentemente, las puntuaciones finales totales del proceso de selección serán las siguientes: Puntuación Máxima Final Total :210 puntos. 
8º) La ponderación de los factores detallados precedentemente será realizada por un Tribunal Evaluador constituido a tales efectos designado por la Dirección General de Administración y Recursos Humanos. Todos los resultados de los procesos de selección serán registrados en Acta, la que será remitida a la Dirección de Recursos Humanos a fin de efectuar las gestiones inherentes para la contratación del titular seleccionado que acepte ocupar la vacante referida bajo la modalidad y por el término previsto. La resolución del o los tribunales tienen el carácter de inapelable. 
9º) La incorporación se realizará en la clase de cargos que corresponda de acuerdo al nivel de titulación del postulante seleccionado ( Art. 32º del Decreto 3947/2016, inciso E ). Una vez efectuada la designación, se deja expresa constancia que los titulares percibirán únicamente haberes por concepto de salario correspondiente al grado y escalafón en que se los contrata. 
10º) En todo momento la vigencia de la relación contractual estará supeditada a que el funcionario designado cumpla con las tareas inherentes al cargo para el que se le convoca en los ámbitos que la Intendencia disponga. 
11º) En caso de que el participante seleccionado renuncie a su designación, deberá presentar la respectiva renuncia por vía escrita ante la Dirección de Recursos Humanos, la que efectuará las gestiones necesarias a fin de que la Superioridad acepte su renuncia al cargo, contratando en su lugar al aspirante que corresponda en el orden suplente. 
12º) Si no se presentara a desempeñar funciones en un plazo de 5 (cinco) días hábiles a partir de su notificación, o 10 (diez) días hábiles a partir de su nombramiento –en caso de no haberse procedido a la misma-, se considerará como desistimiento tácito, sin derecho a reclamo o resarcimiento alguno, procediéndose así a ocupar la vacante referida con el aspirante que corresponda de acuerdo al orden suplente. 
13º) La actuación de los funcionarios seleccionados será evaluada durante el período de contratación, lo que determinará posibles renovaciones siempre que las necesidades del servicio lo ameriten y de que no exista notoria insatisfacción con la labor o formas de proceder de los mismos. 
14º) Comuníquese a la Dirección de Comunicaciones para dar amplia difusión y a las Direcciones Generales de Administración y Recursos Humanos y de Deportes. Hecho, siga a la Dirección de Recursos Humanos, para la prosecución del trámite.
 Resolución incluída en el Acta firmada por Diego Echeverria el 03/05/2017 18:07:56. 
Resolución incluída en el Acta firmada por Enrique Antia el 04/05/2017 12:30:06.

lunes, 27 de marzo de 2017

"Inteligencia Emocional"

Diez señales para saber si tiene "inteligencia emocional"

Décadas de investigaciones apuntan a la inteligencia emocional como el factor crítico que distingue a los mejores del resto del grupo

Cuando la inteligencia emocional (EQ) apareció por primera vez ante las masas, sirvió como el eslabón perdido en un peculiar hallazgo: las personas con coeficiente intelectual (IQ) promedio superaban a las que tenían IQ más altos el 70% de las veces. Esta anomalía saboteó de gran manera la asunción ampliamente sostenida que el IQ era la única fuente de éxito.
Décadas de investigaciones ahora apuntan a la inteligencia emocional como el factor crítico que distingue a los mejores del resto del grupo. La conexión es tan fuerte que el 90% de los empleados con mejor rendimiento tienen una alta inteligencia emocional, escribe el co-autor del libro "Inteligencia Emocional 2.0" y presidente de TalentSmart, Travis Bradberry, en su artículo publicado en LinkedIn.
La inteligencia emocional es ese "algo" en cada uno que es un bastante intangible. Influye cómo manejamos nuestro comportamiento, navegamos las complejidades sociales y tomamos decisiones personales para lograr resultados positivos.
A pesar de la importancia de la EQ, su naturaleza intangible hace que sea muy difícil saber cuánto tiene una persona y qué se puede hacer para mejorar si carece de ella. Desafortunadamente, las pruebas de QE de calidad (científicamente válidas) no son gratuitas. 
Bradberry analizó los datos de millones de personas que TalentSmart ha investigado, con el fin de identificar los comportamientos característicos de una elevada EQ. 


1. Tienen un amplio vocabulario emocional

Todas las personas experimentan emociones, pero son pocas las que pueden identificarlas con exactitud a medida que ocurren. La investigación muestra que solo el 36% de las personas puede hacer esto, lo cual es un problema porque las emociones no identificadas a menudo son mal entendidas, llevando a elecciones irracionales y acciones contraproducentes.
Las personas emocionalmente inteligentes pueden determinar si se sienten “irritables”, “frustrados”, “oprimidos” o “ansiosos”. 

2. Son curiosos acerca de la gente

No importa si son introvertidos o extrovertidos, las personas emocionalmente inteligentes son curiosas acerca de todo el mundo a su alrededor. Esta curiosidad es producto de la empatía, uno de los nexos más importantes con una EQ alta. Cuanto más se preocupe por otras personas y por lo que están pasando, más curiosidad va a tener sobre ellas.

3. Aceptan el cambio

Las personas emocionalmente inteligentes son flexibles y se adaptan constantemente. Ellos saben que el miedo al cambio es paralizante y una gran amenaza para su éxito y felicidad. Buscan el cambio que está acechando a la vuelta de la esquina, y forman un plan de acción en caso de que estos cambios ocurran.

4. Conocen sus fortalezas y debilidades

Las personas emocionalmente inteligentes no solo entienden las emociones; saben para qué son buenos y para qué no. También saben quién los saca de sus casillas y los entornos (situaciones y personas) que les permiten tener éxito. Tener una EQ alta significa que conoce sus fortalezas y sabe cómo apoyarse en ellos y utilizarlos para sacar la máxima ventaja, evitando que las debilidades sean un obstáculo.

5. Tienen buen juicio sobre personalidades

Gran parte de la inteligencia emocional se resume en conciencia social; la capacidad de leer a otras personas, saber quiénes son y entender por lo que están pasando. Con el tiempo, esta habilidad le ayuda a tener un juicio excepcional de personalidad. La gente no será un misterio. Sabe quiénes son y entiende sus motivaciones, incluso las que se encuentran bien escondidas.

6. No se ofenden con facilidad

Las personas emocionalmente inteligentes son seguras de sí mismas y de mente abierta, lo que crea una coraza bastante gruesa. Incluso puede burlarse de sí mismo o dejar que otras personas le hagan bromas, ya que es capaz de mentalmente trazar una línea entre humor y degradación.

7. Se liberan de sus errores

Las personas emocionalmente inteligentes se liberan de sus errores, pero lo hacen sin olvidarlos. Al mantenerse a “una distancia segura” de sus errores (aunque lo suficientemente práctica para extraer un aprendizaje) son capaces de adaptarse y prepararse para el éxito futuro. Preocuparse demasiado tiempo por sus errores lo vuelve ansioso y nervioso, mientras que olvidarse de ellos por completo induce a repetirlos. 

8. No guardan rencores

Las emociones negativas que conlleva guardar resentimientos en realidad son una respuesta al estrés. Solo pensar en ese mal episodio pone a su cuerpo en modo de “lucha o escape”, un mecanismo de supervivencia que le obliga a levantarse y luchar o correr cuando se enfrenta a una amenaza. Cuando la amenaza es inminente, esta reacción es esencial para su supervivencia, pero cuando la amenaza es un hecho pasado, mantener ese estrés causa estragos en su cuerpo y puede tener consecuencias devastadoras para la salud con el tiempo. 

9. Neutralizan a las personas tóxicas

Tratar con personas difíciles es frustrante y agotador para la mayoría. Los individuos con alta EQ controlan sus interacciones con personas tóxicas manteniendo sus sentimientos bajo control. Cuando necesitan enfrentar a una persona tóxica, abordan la situación de forma racional. Identifican sus propias emociones y no permiten que la ira o la frustración enciendan el caos. 

10. No buscan la perfección

Las personas emocionalmente inteligentes no trazan la perfección como su objetivo, porque saben que no existe. Los seres humanos, por nuestra propia naturaleza, somos falibles. Cuando la perfección es su meta, siempre le quedará una sensación de fracaso que le hace querer renunciar o reducir sus esfuerzos. Termina malgastando su tiempo al lamentarse lo que no logró y lo que debería haber hecho de manera diferente en lugar de seguir adelante, emocionado por lo que ha logrado y lo que logrará en el futuro.
Pexel, Diario El Observador

domingo, 26 de marzo de 2017

DA IGUAL SER PRESIDENTE DE TERCERA CLASE O ZAPATERO DE PRIMERA CLASE. LO SATISFACTORIO ES DISFRUTAR DE LO QUE HACES


Abraham Lincoln llegó a presidente de los Estados Unidos...
Su padre era zapatero, y en el Senado sentían cierta vergüenza de que el hijo de un zapatero fuera el responsable de los más ricos, de los de clase alta, que se creen superiores porque tienen más dinero, porque vienen de familias de abolengo. Todos los miembros del Senado estaban un poco avergonzados, irritados y enfadados; a nadie le hacía ninguna gracia que Lincoln fuera el presidente. Un hombre muy arrogante, un burgués, se levantó y dijo lo siguiente antes de que Lincoln pronunciara su primer discurso ante el Senado:
—Señor Lincoln, antes de que comience quisiera recordarle que es usted hijo de un zapatero.
El Senado en pleno se echó a reír. Querían humillar a Lincoln. No podían derrotarlo, pero sí humillarlo. Claro está, no resulta fácil humillar a un hombre como Lincoln.
Lincoln replicó:
—Le agradezco infinitamente que me haya recordado a mi padre, que ha muerto. Jamás olvidaré que me lo haya recordado, porque nunca seré tan buen presidente como buen zapatero era mi padre. —Se hizo un silencio sepulcral ante la actitud de Lincoln. Y añadió—: por lo que sé, mi padre hizo zapatos para su familia. Si le molestan o tienen algún problema, y aunque yo no soy gran cosa como zapatero, aprendí el oficio con mi padre desde la infancia, puedo solucionarlo. Y lo mismo les digo a todos los miembros del Senado. Si mi padre hizo los zapatos y necesitan algún arreglo, alguna mejora, siempre estaré a su disposición. Pero tienen que tener en cuenta una cosa: que no soy tan bueno como él. Él era un artista. Y se le cayeron las lágrimas al pensar en su padre.
DA IGUAL: ser presidente de tercera clase o zapatero de primera clase. Lo satisfactorio es disfrutar de lo que haces, poner todas tus energías en ello, no desear ser ninguna otra persona, sino desear ser lo que eres, y coincidir con naturaleza en que el papel que se te ha asignado en esta obra es e! papel adecuado, y que no estás dispuesto a cambiarlo ni con un presidente o un emperador. Ese es el auténtico poder, la auténtica riqueza.
Osho . El Libro del Ego.

sábado, 25 de marzo de 2017

Educar no es crear sino ayudar a los niños a crearse a sí mismos.

Muy bueno, siempre tememos a los errores, pero,,,,,,
... a veces nos anticipamos a los errores de nuestros hijos o alumnos, o nos cuesta perdonar errores propios o ajenos.
O nuestro amor trata de solucionarles las dificutades, o satisfacer todos los deseos, cuando esos deseos les dejan las huella de que la felicidad puede estar en un futuro y no en la calidad que vivo el presente.
comparto este buen articulo

Podremos equivocarnos. De hecho, es muy probable que lo hagamos, pero aprenderemos del error y seguiremos adelante, enriqueciendo nuestro kit de herramientas para la vida.
Desde el punto de vista cognitivo, no existe nada más desafiante que los problemas y los errores ya que estos no solo demandan esfuerzo sino también un proceso de cambio o adaptación. Cuando nos enfrentamos a un problema se ponen en marcha todos nuestros recursos cognitivos y, a menudo, esa solución implica una reorganización del esquema mental.
Por eso, si en vez de darles verdades absolutas a los niños les planteamos desafíos para que piensen, estaremos potenciando la capacidad para observar, reflexionar y tomar decisiones. Si enseñamos a los niños a aceptar sin pensar, esa información no será significativa, no producirá un cambio importante en su cerebro sino que simplemente se almacenará en algún lugar de su memoria, donde poco a poco se irá difuminando.
Al contrario, cuando pensamos para solucionar un problema o intentamos comprender en qué nos equivocamos se produce una reestructuración que da lugar al crecimiento. Cuando los niños se acostumbran a pensar, a cuestionar la realidad y a buscar soluciones por sí mismos, comienzan a confiar en sus capacidades y enfrentan la vida con mayor seguridad y menos miedos.
Los niños deben encontrar su propia manera de hacer las cosas, deben conferirle sentido a su mundo e ir formando su núcleo de valores.
¿Cómo lograrlo?
Una serie de experimentos desarrollados en la década de 1970 en la Universidad de Rochester nos brinda alguna pistas. Estos psicólogos trabajaron con diferentes grupos de personas y descubrieron que las recompensas pueden mejorar hasta cierto punto la motivación y la eficacia cuando se trata de tareas repetitivas y aburridas pero pueden llegar a ser contraproducentes cuando se trata de lidiar con problemas que demandan la reflexión y el pensamiento creativo.
Curiosamente, las personas que no recibían premios externos obtenían mejores resultados en la resolución de problemas complejos. De hecho, en algunos casos esas recompensas hacían que las personas buscaran atajos y asumieran comportamientos poco éticos ya que el objetivo dejaba de ser solucionar el problema, para convertirse en obtener la recompensa.
Estos resultados llevaron al psicólogo Edward L. Deci a postular su Teoría de la Autodeterminación, según la cual para motivar a las personas y a los niños a que den lo mejor de sí, no es necesario recurrir a recompensas externas sino tan solo brindar un entorno adecuado que cumpla con estos tres requisitos:
1. Sentir que tenemos cierto grado de competencia, de manera que la tarea no genere una frustración y una ansiedad exageradas.
2. Disfrutar de cierto grado de autonomía, de manera que podamos buscar nuevas soluciones e implementarlas, sintiendo que tenemos el control.
3. Mantener una interacción con los demás, para sentirnos apoyados y conectados.

Por último, este corto de Pixar, que se refiere precisamente a la importancia de dejar que los niños encuentren su propio camino y no darles respuestas y soluciones predeterminadas.

LA LUNA - Uma história empolgante. Mais singelo impossível: temos um barco com três pessoas. Um senhor de idade, um adulto e uma criança. O começo já dá o to...

miércoles, 22 de marzo de 2017

La importancia de que los padres motiven a sus hijos para que hagan ejercicios



Según la OMS, los niños y adolescentes de 5 a 17 años deben realizar más de una hora de actividad física por día
Pixabay
El sedentarismo y la obesidad infantil es una realidad que va aumentando con el paso de los años. Según informó BBC Mundo, se produce por el tipo de vida al que se exponen los menores de 17 años.
La Organización Mundial de la Salud (OMS) explicó que este problema de salud es uno de los más graves del siglo XXI y que hay más de 42 millones de niños con sobrepeso en el mundo.
Un estudio publicado en British Journal of Sports Medicine del Reino Unido demostró que hay una tendencia a partir de los 7 años a dedicar cada vez menos tiempo al deporte. Sin embargo, la OMS recomendó que entre los 5 y 17 años se debería dedicar por lo menos una hora de ejercicio a diario.
A su vez, la BBC explicó que la mayor parte de los ejercicios practicados por un niño debe ser aeróbico, pero también debe ejercitar sus músculos y huesos tres veces por semana.
Según dijo la doctora Angélica Ibáñez, traumatóloga infantil de la clínica de medicina deportiva MEDS en Chile, "los beneficios de la actividad física saltan a la vista al haber una unidad de cuerpo y mente"
El objetivo planteado no es cumplido por la mayoría de las familias, por ello, la OMS insistió en que "cualquier actividad inferior a los niveles recomendados será más beneficiosa que no hacer nada en absoluto".
Pixabay

El deporte en Finlandia


Los niños finlandeses son considerados unos de los que están más en forma en Europa y una de las razones es que fueron pioneros en los años 40 en crear clínicas infantiles enfocadas en el desarrollo físico y balance nutricional.
Asimismo, en los años 70 introdujo un programa de salud específico para enfrentar uno de los índices más altos de muertes relacionadas con problemas de corazón. Seguido por directivas establecidas por el Consejo Nacional de Nutrición, que establecieron que los centros educativos debían proveer comida gratis con un buen contenido nutricional.
Por último, el año pasado el gobierno comenzó a recomendar que los niños deben gastar al menos tres horas diarias realizando actividades físicas. Se impulsó a los padres a que motiven a sus niños a tener como pasatiempos actividades físicas.
De el Observador
Mi opinión
Empezar con el ejemplo es un buen y efectivo inicio
GH


jueves, 16 de marzo de 2017

Proyectos, objetivos, los clubes, el estado y el Inconciente



Durante mucho tiempo era de elaborar proyectos, definiendo objetivos generales, estratégicos, actividades e indicadores.
Después escuchando mucha gente hablar de grandes proyectos con nula ejecución o muy pobre trabajo operativo, donde hablar de los proyectos y planes adquirían mas importancia que la ejecución del mismo, donde el foco son los nombres, la fama y el canto de sirena que el beneficio medible de la puesta en practica, que luego de terminado queda ese vacío y silencio de que acá solo hubo palabras,  opté casi sin darme cuenta de de rodearme de gente afín sin importar el titulo  o si es conocido o que grado de poder tiene y embarcarme en propuestas donde despertaba cierta pasión, obviamente siempre respetando los criterios institucionales.

De un tiempo a esta parte en mi función de gestor y en algunos casos de docente, voy evaluando el contexto y aportando de acuerdo a mis posibilidades, y si uno hace una lectura apresurada puede afirmarse que se cumple una función de tapa agujeros ya que vivimos tratando emergentes y los objetivos que nos mueven parecen no estar visibles.

Ahora, reflexionando, uno toma conciencia que aquellos objetivos generales no visibles no desaparecieron, sino que solo están inconcientes, eso hace que nos acerquemos o nos alejemos de personas que tienen esos contenidos que motivan y mueven según sean similares o diferentes, y que los indicadores están ahí, siempre presente, mas gente, practicando mejor y mas variada actividad física, en mejores y mas cercanos espacio contando con recursos que mejoren su practica, y que no sea circunstancial , nada de “pan y circo”, sino que sea sistemático, y el indicador valido es que esa actividad para el individuo sea un habito, que forme parte de su vida.

Pequeña anécdota relacionada a lo que quiero desarrollar.
Tengo un grupo de adultos donde practicamos futbol, en la charla previa, siempre hablo sobre los criterios, de que es un juego, de que somos ya viejitos que hay que cuidarse, mañana hay que ir a trabajar, que no discutan tanto si es afuera o si fue foul, y todos asientes como si fuera obvio, al segundo, rueda la pelota y se borro de un plumazo lo que se habló, el inconciente es mucho mas fuerte y es el que domina nuestro accionar.

Por eso es bueno tomar  conciencia de mis intereses , objetivos, y motivaciones, para no andar en la nebulosa chocándonos  como si estuviéramos en un cuarto oscuro lleno de  muebles sin saber donde están, exigiendo a personas e instituciones cuando las mismas tienen objetivos diferentes, mintiéndonos a nosotros mismos, perdiendo así energía, tiempo etc.

A veces pedimos colaboración a personas o instituciones que tienen objetivos que son ajenos y lejanos a lo nuestros , es saludable tenerlo presente para no frustrase por elevado nivel de expectativa, y también ser honesto y tener presente el grado de respaldo que damos nosotros cuando nos piden colaboración, por lo pronto en aquellas actividades que tienen similar objetivo, y no me refiero a aquellas que están cargadas de personalismos, esas sin duda difícilmente lleguen al éxito, sea, evento, infraestructura o proyecto, clarificando eso es mas fácil todo, sin juzgar sabemos como nos movemos y con quien nos juntamos y que cosas podemos esperar.

Para no caer en la situación de ser una persona o institución victimizadas.
Me ha pasado de ver que se exige trabajo en equipo o interinstitucional cuando las actividades son propuestas por el exigidor o la institución, y surgen un sin numero de excusas cuando son propuestas y necesidades de otra persona o de otra institución.


También la  necesidad de blanquear los objetivos, ver y diferenciar si son personales, si la importancia esta en el valor que adquiero yo y mi institución al hacer la actividad o la importancia esta dada en la propia actividad por el efecto positivo que tiene en la gente que la hace. Clarificar eso es muy sano para todos, descubrimos que nuestro accionar no puede estar ligado a la repercusión que traiga, sino a la validez de la propuesta y la seriedad con que la lleve a cabo y sobre todo a como la haga, hacer y hablar para la tribuna es muy peligroso, esta cambia de animo muy fácil, pero cuando la conciencia es la que dirige nuestro accionar, podrá demorar o no el reconocimiento, es mas eso no importa, por que la validez no esta en el reconocimiento, esta en el camino.

Clubes Deportivos.
He podido ver como instituciones deportivas tiene determinados objetivos sociales a la hora de solicitar colaboración del estado (para levantar un techo o mejorar sus vestuarios), pero luego de montados, vuelve el interés de su camiseta y su  deporte preferido.
Es mas he visto directivas que prefieren tener cerrado las instalaciones antes que prestarle a actividades comunitarias para no ser incomodados.
Ni que hablar de aquellos que montan infraestructura deportiva gracias al estado y luego cobran al mismo estado para que este dicte sus clases, sea primaria secundaria o Utu.
Aquí el estado esta en debe, que no regula ni fiscaliza, o quien sabe quizs todos somos responsables.

El Estado
Este aspecto de los clubes uno discrepa, pero quizás lo entiende, Lo mas preocupante a mi entender es cuando instituciones que deberían tener los mismos objetivos como aportar cada uno lo que tiene para juntos lograr esos objetivos en común, este es el caso de las intendencias y la Secretaria Nacional de Deporte y no me refiero a la parte de recursos humanos sino a la política expresa, recuerdo varios conceptos de intendentes y secretarios deportivos municipales cuando solicitaba colaboración, sea para mejorar infraestructura, iluminaria o algún material didáctico, o el uso telefónico donde teóricamente los beneficiarios son los mismos a los que apuntamos, recibía respuestas como:
“Y tú que me das a cambio?”
“mira que no soy tu proveedor”
“Para la Plaza Nada”.

Esos ejemplos visibilizan que los objetivos no son los mismos, por mas que se afirmen, no es la comunidad, no es querer que disminuya los índices de sedentarismo y crear hábitos saludables y tampoco dependen de la política partidaria, esas respuestas fueron dadas por algún intendente o director deportivo de 3 intendencias frenteamplistas, cuando justamente soy votante de ese partido por estar muy afín por que la gente es el foco.

Lo mas gracioso es q la única observación que tengo en mi trabajo, fue por aclarar públicamente (antes era mas revoltoso)que los objetivos que perseguía una intendencia(Frentista  de Salto) no era la gente, sino todo aquello que redundara en prestigio municipal, no es que fueran conscientes, pero de hecho era asi, por eso vuelvo a eso, no todos somos conciente de los objetivos que queremos, importa la gente, o importa la persona o la institución que efectúe la actividad, o mas rebuscado pero trucho igual, es cuando uso lo que hago o defiendo determinados principios por la importancia de los mismo frente  a la platea que me dirijo.

Cuando se maneja el pasaje de recursos humanos de SND a Intendencias, este es un punto clave, cuales seran los objetivos, seran los que se dicen? seran los escritos? seran concientes? o habra que esperar que venga el conflicto para que salga a flote todo lo que se esconde, o la vamos llevando?

Por eso uno de los motivos por el cual da gusto estar en mi pueblo, es por la claridad y coherencia de los objetivos que tiene un encargado deportivo, que lo puedes encontrar cronometrando, organizando actividades para miles de personas o rastrillando o cortando el pasto si es necesario.

Chelo Henig

PD esto que esta a continuacion lo escribi hace un rato largo, pero creo es este año 
Tengo un sueño, juntar a aquellos que aman lo que hacen dentro de la profesión, sea en deporte, educación física, recreación, en definitiva en Educación y hacer un congreso con cursos, charlas , compartiendo experiencias, pero no esa gente que busca reconocimiento a través de lo que hace sino la que disfruta lo que hace tal vez le cueste compartir, expresarse, pues su valor no esta en trasmitir su experiencia positiva sino solo vivir su experiencia positiva.

En Secundaria, si habrá profesores que viven sus clases con una intensidad contagiosa en sus alumnos, en atletismo Julio Acosta Pio Giosa, Sebastian Allende, gente que con poca cosa tienen atletas internacionales, que donde esten multiplican el deporte, como lo fue Pio en San Gregorio.
El Megen Valenzuela, ama el entrenamiento, el desarrollo de sus Guerreros, como les llama, me gusta esos profesionales de Campo no tanto de laboratorio, esos sin nombre famoso y que tampoco quieren serlo, esos que al arrancar las clases se preparan semanas como mi esposa Silvia y luego se llena de alumnos, pero no para campeonar, sino para jugar y por tomar conciencia de la importancia de la actividad física para la salud.
Me encantaría llenar de profesores que lo único que quieren es intercambiar para ir a su comunidad y moverla, que se relacionan desde un todo y no desde una marca o un tiempo o un resultado.
Me encantaría esos cursos como cuando invite a Botejara a Salto, pues lo vi en un congreso donde masivamente lo seguían y hablaba de campeonar pero con “todos”, con un lenguaje sin rebusque , sin términos, que son puestos para elevar al disertante, mas que intentar comunicar algo.
De aquellos profesores que no exigen vestimentas adecuadas para respetar canones estructurados sino que sugieren y crean conciencia de los beneficios de una cosa u otra.
Reunir todos esos profesores que el contacto con sus alumnos es desde el corazón, donde la humildad de haber visto toda la humanidad dentro te baja el nivel de exigencia y no desde el esquema donde se llena al alumno de patrones.
Me gustaría y sueño con algún día hacerlo

martes, 28 de febrero de 2017

Paco Seirulo: “La preparación física no existe”

ESCRITO POR  EL  
Publicada en MARCA el sábado 24 de noviembre de 2007
Paco Seirulo, preparador físico del Barça, se citó con Ángel Cappa en Barcelona. Se conocen por diversos congresos de fútbol y comparten una idea, original y nada extendida, sobre la utilidad de la preparación física enfocada al fútbol. En esta charla se desmoronan, de hecho, varios mitos ya instalados sobre el asunto en relación, por ejemplo, a las pretemporadas o al uso del gimnasio y las pesas para los jugadores de fútbol.
CAPPA: No sé si coincidirás, pero para mí la preparación física como tal no existe. Existe la preparación de un futbolista, de un basketbolista, de un tenista, pero no en general.
SEIRULO: Coincido. Antes, por error, se pensaba que primero había que fabricar un atleta y luego que jugase a lo que sea. Si se quería entrenar la resistencia, se entrenaba por igual en el monte, en el mar… donde fuese. Y luego adaptaban esa resistencia a su deporte. Y no es así. Así pierdes tiempo y energía, pues cada deporte requiere su tratamiento específico.
“Si acaso, hay una preparación dirigida al músculo y otra basada en el juego”
C: La velocidad, por ejemplo. En fútbol es diferente, tiene que ver con la precisión, con ver antes la jugada.
S: He entrenado en otros deportes y el fútbol es el que más prima las habilidades del jugador: su inteligencia, toma de decisiones, sensibilidad, comprensión del espacio y del tiempo… ¿Por qué? En fútbol, lo mismo que tú utilizas para movilizarte lo usas para jugar, y tienes que estar concentrado en ti mismo y en el equipo. Por eso, los talentos de este deporte son, personalmente, tipos muy especiales.
C: Eso me hace recordar una anécdota que viví con Maradona. Estábamos viendo un partido de basket de Michael Jordan y le dije: ‘Diego, qué gran jugador es, ¿verdad?’. Y me dijo; ‘Sí, es un grande, yo lo admiro, pero no te olvides de que juega con la mano, ¿eh?.
S: Claro, ésa es la dificultad del fútbol: los pies, y eso acarrea muchas obligaciones motrices, que, a su vez, complican la percepción y las relaciones interpersonales del atleta. A mí los jugadores muchas veces me dicen: ‘Oye, Paco, ¿por qué no entrenamos la velocidad?’. Y les contesto que eso lo entrenamos todos los días, porque el fútbol es eso: velocidad, aceleración… no correr sin más, sino adaptarte a correr respecto al balón y al rival. Tocar el balón con la velocidad adecuada y hacia donde tú deseas.
C: La fuerza también es distinta. Para mí la fuerza en el fútbol es astucia.
S: Claro. Es aplicar tu energía en el momento oportuno. Si no, la fuerza no sirve para nada. Si eres muy fuerte y cada vez que chocas con uno te quitan el balón o haces falta, estás perdido.
C: Hay gente que piensa, por error, que los jugadores altos cabecean más y mejor. Y no es cierto. Hay que saber saltar y saber cabecear.
S: De hecho, los grandes cabeceadores de la historia nunca han sido muy altos. Han sido tipos medianos pero muy astutos, adivinando la trayectoria del oponente, del balón y la velocidad precisa.
C: Hay muchos mitos en la preparación física de nuestro deporte. Uno es el calentamiento; otro, la pretemporada; y el tercero, las pesas.
“…Y además, los ejercicios físicos en el fútbol deben ser siempre con balón”
S: Son, para mí, tres temas claves. La pretemporada es el más grave. Yo creo que es imposible que, entrenando un mes, se llene, como se pretende, el tanque de un futbolista para toda la temporada. Imposible. Y los preparadores tenemos que flagelarnos en esto pues le hemos dado demasiada importancia a la pretemporada. Hacer entrenamientos dobles y triples durante dos semanas no es bueno para los jugadores. Sólo consigues fatigarlos y que lo estén pagando durante los cinco primeros partidos de Liga. Para mí lo correcto es prepararse para el primer partido sólo. Exclusivamente. Y luego para el segundo… y así. No se puede hacer una pretemporada entrenando dos semanas seguidas en tres turnos sin tocar el balón. Perjudica y no es útil.
Paco Seirulo y Ángel CappaC: Cuando entrené en Sudáfrica, los jugadores venían de hacer cuatro sesiones al día. Eso era una masacre. ¿Y del calentamiento, qué me dices? Hay una especie de obsesión de estar 25 minutos calentando. Yo vi cómo calentaba Cruyff en su día y sólo hacía pataditas con la pelota y alguna carrerita liviana. Maradona, igual. Es verdad que hay jugadores nerviosos que quizás sí necesiten correr más para quitarse esos nervios. Pero eso es todo.
S: He discutido mucho sobre esto y he probado mucho. Para nosotros el hecho de calentar es sólo un acto socioafectivo, esto es, sólo sirve para ponerte en contacto con tus compañeros y con el ambiente. Ése es el principal objetivo del calentamiento. Porque hay otro problema añadido. Los jugadores, si juegan a las diez de la noche, se levantan ya a las seis para merendar. Y cuando se levantan, como a todos, les duele algo. Por eso, se trata de moverse un poco, en general, y luego coges el balón, te lo pasas unas veces y ya está. He visto mil veces cómo un jugador sale a jugar sin calentar, por lesión de otro, y no le pasa nada. Juega sin problema alguno.
C: Eso pasa en el basket. Los jugadores salen de repente, sin calentar y no pasa nada.
S: O en el tenis. No he visto a tenistas dar vueltas a la pista antes de jugar. Salen, calientan dándole a la bola, un par de saques… y empieza el partido.
C: Otro mito, por desconocimiento, es pensar que si el jugador corre más va a jugar mejor al fútbol.
S: En nuestro deporte sólo con las tres carreras que haces tras el saque de centro y un par de movimientos… ya has calentado. Y a partir de ahí, ya puedes correr todo lo que quieras. No puedo decir que es una barbaridad calentar, pero no es necesario hacer esos calentamientos exagerados a los que el fútbol nos tiene acostumbrados. Otra cosa sería, por ejemplo, una carrera de 400 metros. Ahí sí, pues es un esfuerzo individual, específico y único en un tiempo corto. Pero en el fútbol, ¡para nada!
“En el fútbol la velocidad es precisión y la fuerza, astucia”
C: Decía el doctor Oliva que ‘sentirse cansado no es estar cansado’. El cansancio es, en parte, psicológico. Influye mucho el estado de ánimo. Nunca se ve un equipo que ganando 4-0 esté cansado.
S: Eso lo ves en atletismo. El que llega primero, que debería estar más cansado, se pasa luego el tiempo dando la vuelta a la pista, saludando… y los otros están en el suelo hechos polvo. Y es por el factor anímico. Son las endorfinas. Tu propio cuerpo genera autoestima. Por eso sólo un pequeño factor biológico justifica el calentamiento. Pero, insisto, nada más.
C: Lo curioso es que de preparación física no habla nadie, salvo cuando pierde el equipo. Ahí sí se justifica todo.
S: Sí, parece que de repente no corren. ¿Y por qué no corren? Pues quizás porque van perdiendo y no al revés. Cuando un jugador da dos pases malos, la solución no es correr, sino pararse para recuperarse.
C: Y la presión. La tensión permanente de ganar también influye mucho en lo físico.
S: Eso se nota, sobre todo, en la recuperación. El estrés genera más estrés. Los jugadores, en una dinámica negativa, no recuperan bien y por eso están cansados. En el Barça nuestros entrenamientos están basados en el cambio. Nunca hacemos dos entrenamientos iguales, que tengan la misma intensidad o el mismo objetivo. Al tercero igual, los jugadores pasan. No sirve de nada. Los hábitos generan estabilidad inicial pero acaban por destruir. Los jugadores, para adaptarse al nuevo entrenamiento, sacan la energía que tenían aparcada y el equipo se beneficia de eso.
C: Además, hay que entrenar con creatividad. No se debe prever todo, hablando desde el punto de vista futbolístico. Depende también del día, de lo que surja en ese instante. Muchas veces uno cambia lo que tenía previsto en la mañana.
S: Yo aplico unos parámetros mínimos, pero luego observo y si veo que a partir de unas series hechas, hacer más no sirve de nada, lo dejo. Los jugadores pierden interés si hay mucha repetición. De los entrenadores que he tenido en el Barça los que mejor han manejado este aspecto han sido los que mejor resultados han tenido.
“No es necesario exagerar el calentamiento para poder jugar”
C: Cuando yo hago ejercicios para los defensas, por ejemplo, no pienso en el tiempo que deben estar haciéndolos. Eso depende de muchos factores.
S: Muchos entrenadores se angustian con esto. Si a un ejercicio le faltan dos series, te lo recuerdan angustiados. ¡Y no pasa nada! Los jugadores, muchas veces, quieren saber exactamente lo que tienen que hacer para mentalizar a su cuerpo para ese esfuerzo. Por eso yo les intento mantener siempre alerta. No quiero que sean funcionarios del entrenamiento. Así se motivan, aunque, siendo sinceros, la motivación en el fútbol viene por el gol… y nada más.
C: ¿Hablamos de las pesas? Hay obsesión por ello. Muchos creen que si se está más musculado se juega mejor y se lesionan menos. Y no es así.
S: Hay un error: adjudicar siempre las lesiones a la preparación física. En el fútbol hay dos cosas: accidentes y lesiones. Los accidentes, que tenemos muchos, son inevitables y las lesiones, que tenemos menos, no. Utilizar las pesas de forma genérica, en movimientos y en cargas que son muy ajenas al fútbol, es un error. Las pesas preparan al músculo para otras actividades que no son las que va a utilizar el jugador en el césped. Y eso le provoca sobrecargas. La musculación hay que usarla para mejorar la fuerza enfocada al fútbol, no genéricamente. Otra cosa es que de 16 a 19 años el futbolista necesita una formación muscular para que deje de ser un ciudadano de la calle y se transforme en un deportista. Pero si puede ser con balón, mejor. ¿Por qué? Porque el balón añade el elemento coordinativo que luego utilizas en el campo. Si tú haces tres saltos de piernas, como ejercicio, pero sin balón, no tiene sentido. Dónde saltas, cómo apoyas… todo es diferente si metes un balón por medio. Por eso hay que hacerlo con balón. No es lo mismo saltar que saltar para tener que dirigir un pase. Por eso, la preparación física del fútbol hay que hacerla con balón siempre. El concepto está equivocado. La cuestión no es coger fuerza en las piernas, sino adaptar la musculación a lo que luego vas a hacer en el campo. Lo contrario genera lesiones, pues el músculo no está preparado.
C: A eso hay que añadirle que hoy en día los jugadores tienen demasiados partidos, demasiada tensión. Si estás en un grande, siempre existe la obligación de ganar.
S: Y además los jugadores van de la selección a los clubs y viceversa. Y nadie entrena igual. Los jugadores varían de un tipo de entrenamiento a otro y eso les afecta.
C: Yo, cuando llego a un equipo nuevo a mitad de temporada, siempre pregunto qué estaba haciendo el preparador físico anterior para no generar descompensación.
S: Muchas veces la culpa la tenemos nosotros, los preparadores físicos, porque para ser diferentes hemos inventado cosas que dañan a los jugadores.
C: Para resumir, yo creo que hay una preparación enfocada al músculo y otra, la correcta, enfocada al fútbol, al juego.