El problema no es lo que te pasa, sino como reaccionas tu frente a lo que te pasa.
No importa lo mucho o poco que hagas, sino "como" lo hagas.
No uses el presente para ninguna fin solo vívelo pues es lo único que existe.
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miércoles, 19 de septiembre de 2018

Los cinco mejores deportes para quemar calorías


Existen infinitas maneras para bajar de peso. Sin embargo, nada mejor hacer ejercicio 
para conseguir un cuerpo perfecto. Por eso, descubre los mejores deportes para 
quemar calorías.
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Correr
El running es uno de los principales deportes para quemar calorías. Varía mucho dependiendo de la intensidad. Pero correr a un ritmo relativamente normal le permite a una persona quemar entre 800 y más de 1.000 calorías.
Este deporte es recomendado para incrementar la capacidad cardiovascular. Así como para trabajar los glúteos, muslos y gemelos. Aunque hay que tener en cuenta que las articulaciones en los tobillos y rodillas se suelen resentir al tratarse de un deporte de alto impacto.
Por otro lado, según los estudios realizados, los corredores son personas felices. Y esto se debe a que al momento de hacer esta actividad, el cerebro segrega constantemente endorfinas. Lo que hace placentera la realización de este deporte. Además, los runners tienen una mayor capacidad pulmonar. Esto gracias a que a lo largo del ejercicio pones a prueba este órgano. Por lo que con cada milla vas mejorando tu capacidad respiratoria.
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Remo
El constante movimiento al remar hace que el cuerpo logre bajar de peso. Con un promedio de una 1.000 calorías por hora el remo es uno de los deportes para quemar calorías favorito de los especialistas. Esto debido a su efectividad al momento de realizarlo.
Este es uno de los ejercicios de bajo impacto con altos resultados. Tanto el remo competitivo como el recreativo son únicos en comparación con la mayoría de los deportes. Todo, desde las piernas, la espalda y los brazos, obtienen beneficios de este excelente deporte.
Por otro lado, cuando se ejecuta correctamente, el golpe de remo es un movimiento bastante seguro. Por eso es que las lesiones con este deporte son muy bajas a comparación de otros. Además produce grandes beneficios para los músculos de espalda, los hombros, bíceps y abdominales. Por otro lado, ayuda a mantener un equilibrio saludable en la masa corporal. Y esto se debe a que es -predominantemente- un deporte aeróbico.
Ciclismo
El amplio margen se debe a que el ciclismo es un deporte en el que puede variar mucho el esfuerzo físico por la intensidad del pedaleo así como las variantes en el recorrido.
Rodar a una velocidad moderada por debajo de los 20 kilómetros por hora logra quemar alrededor de las 500 calorías. Pero, si se aumenta el ritmo hasta los 25 km/h se podría casi doblar los beneficios.
Por eso, para estar en forma y saludable necesitas estar físicamente activo. Esta actividad puede ayudar a proteger a las personas de enfermedades graves. Tales como como la obesidad, las enfermedades cardíacas, el cáncer, las demencia, la diabetes y la artritis.
Los especialista europeos y americanos aseguran que manejar una bicicleta regularmente es una de las mejores formas de reducir el riesgo de problemas de salud. Asociados con un estilo de vida sedentario.
Squash o tenis
Aceleraciones rápidas, cambios de ritmo y máxima intensidad. Un partido de squash o tenis te permitirá mejorar tu fortaleza física y aumentar tu resistencia cardiovascular. Este deporte requiere de coordinación, equilibrio, agilidad y concentración. Además de trabajar músculos en el tren inferior y superior, que permite conseguir un óptimo estado físico. Aunque es muy demandante para las piernas y las articulaciones de rodilla y tobillos, este es uno de los mejores deportes para quemar calorías.
El tenis permite liberar tensiones durante el juego. Junto a esto, reduce el estrés al estar al aire libre. A la par, eleva la autoestima. La segregación de hormonas a lo largo de un partido de tenis o squash hace que tu sistema inmune y metabolismo se fortalezca.
Por eso, este es uno de los deporte recomendados para las personas que sufren de obesidad. Y lo mejor de ello es que en tan solo un par de semanas, con una buena dieta, lograrás ver los resultados.
Boxeo
Lo positivo del boxeo es que estás en constante movimiento sea con pequeños saltos, pasos laterales, balanceando el cuerpo y lanzando los puños para conectar. A esto hay que añadir que hace trabajar a una gran variedad de músculos. En una hora de pelea se pueden quemar más de 700 calorías. Aunque si no te gusta el contacto físico podrías eliminar unas 400 calorías pegándole al saco de boxeo.
Según el Centro de Prevención de Enfermedades en Estados Unidos: “El boxeo ofrece la mejor mezcla de ejercicios para aquellas personas que buscan reducir el riesgo de sufrir obesidad, problemas al corazón, diabetes, osteoporosis y cáncer”.
La tonificación de músculos tiene la misma importancia que los ejercicios cardiovascualres. Y el boxeo te atribuye ambos. Es un deporte completo que te exige mucha resistencia aeróbica y te hará gastar bastante energía. Con la práctica estarás trabajando todo el cuerpo, tanto espalda y abdomen. Es ideal para disminuir esos kilos en cada una de estas zonas.
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viernes, 31 de agosto de 2018

CRECER NO PROVOCA DOLOR...PERO

CRECER NO PROVOCA DOLOR...PERO...¿Existen los dolores de crecimiento?...Esta es una pregunta que muchas veces me hacen padres, madres o propios adolescentes en la consulta. Tanto desde el oficio en esta especialidad como desde la deportología, hay respuestas que pueden ayudar.
Los huesos crecen bajo el influjo de la hormona que se los indica. Para poder estirarse deben ablandar su estructura a base de la sustracción de calcio y fósforo, los dos materiales que, unidos, le otorgan la consistencia firme que le conocemos. Al disminuir estos dos minerales, el hueso se vuelve cartilago, como lo es la parte delantera de la nariz o la oreja. La naturaleza, sabiamente, no descalcifica y desfosforiza al hueso en toda su extensión. Si así lo hiciera, una consistencia cartilaginosa no podría siquiera mantener al cuerpo en pie. Por eso, el hueso se ablanda, pero sólo en un tramo de uno a dos centímetros cercano a sus extremos. El llamado "cartilago de crecimiento". Los huesos crecen de esta forma a la velocidad de unos 24 cms en el primer año de vida y unos 12 cms el segundo. Luego se va reduciendo la velocidad de extensión de la talla para ser en la infancia de unos cuatro a cinco cms. por año. Bueno...resulta que al comienzo de la adolescencia, bruscamente, la velocidad de crecimiento de los huesos pasa al doble , o más aún. Los músculos, tendones y ligamentos que venían adaptados a seguir a su hueso correspondiente a razón de 4 cms por año, de repente deben producir movimientos con una guia que se les escapa a distancias de 8 o 10. En esa situación, a veces sucede que la prominencia donde se insertan esos tendones forzados a estirarse, puede resentirse. Es cuando esa zona se inflama y produce dolor. Es bueno conocer esta circunstancia para que el o la adolescente esté atento a la posibilidad de molestias en la zona inferior de la rodilla, o en el talón (los dos sitios más frecuentes, aunque puede suceder en otros). Hay médicos que ante esta circunstancia indican reposo durante unos meses. Sin embargo, un músculo que no se usa durante un tiempo prolongado, se atrofia. En ese período, además, el hueso seguirá creciendo, con lo cual la situación empeora al retorno a la actividad física. Siempre es preciso examinar caso a caso, pero la mejor recomendación en general es mantener el deporte, agregando ejercicios de tonificación y estiramiento del músculo implicado, en posturas estaticas (cuadriceps, triceps sural, etc). Son ejercicios simples que se hacen antes de realizar esfuerzos y que los y las docentes de educación física conocen muy bien. Eso suma el no retirar a alguien, que está motivado por el deporte, de una actividad sana, social y productiva para si mismo. No se precisa medicamento alguno, salvo raras excepciones. La respuesta a la pregunta inicial, entonces, es que crecer no produce dolor, pero sí que pueden haber molestias ante la diferente intensidad de estiramiento óseo y sus partes blandas adyacentes (musculos, tendones, ligamentos). El dolor, en este y otros casos, es siempre una señal de alerta a la cual debemos aprender a atender. La naturaleza, sabiamente, nos avisa cuando necesitamos cambiar algo de lo que venimos haciendo para no llegar a lastimarnos. Es cuando la consulta y la comunicación resulta imprescindible. Para lograrla ante un niño o niña, casi siempre habrá la referencia de un adulto a su lado. En el caso de los y las adolescentes es preciso invertir en su propia confianza....Esto no se gana por decreto y menos por mandato. El paisaje más armónico es cuando ellos y ellas descubren un espacio en que son escuchados y lo que se les responde tiene un fundamento al cual pueden adherir. Debemos comprender que ya no son niños, pero aun no son adultos. Son adolescentes con identidad generacional propia. No es siempre fácil...pero nada valioso suele serlo...¿verdad? Y bien vale es intento.
Dr. Mota
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domingo, 6 de mayo de 2018

FÚTBOL ENTREVISTA AL PROF. ESTEBAN GESTO

Fue a dos Mundiales con la celeste mayor y a otros dos con la sub 20; con Nacional ganó todo y tras seis años en el exterior retornó al país; es considerado una eminencia en América 
Volvió luego de seis años a Uruguay. Esteban Gesto, un referente histórico de los preparadores físicos del Uruguay, está abierto para trabajar nuevamente en el país y habló de todo con Referí.
¿Por qué se inclinó por la preparación física?
Desde muy pequeño me gustó siempre el deporte y la educación física. Tuve grandes maestros como Salvador Mauá y César Leiva. Fui desde chico a la plaza de deportes y participé de todo lo que eran los festivales de gimnasia, los torneos universitarios, los campeonatos de atletismo en Montevideo. Tenía la posibilidad de ser un buen bancario, pero insistí en venir a Montevideo a estudiar Educación Física. Hice el examen de ingreso y me encontré nada menos que con José Ricardo De León en un curso de verano e ingresé al instituto y tuve la suerte de tener a Alberto Langlade de maestro. Otro mundo. Cuando terminé la carrera, me di cuenta que no iba a alcanzar la profundidad de conocimientos que iba a tener para poder entender el entrenamiento.
¿Terminó un sábado la carrera y un lunes se anotó en Medicina?
Es cierto. Terminé un sábado 23 de febrero y me anoté un lunes 25 en Medicina. Fue muy duro porque me tocó trabajar en dos ciudades para terminar los preparatorios. El último año lo hice en el nocturno de Las Piedras. Vivía en Santa Lucía, trabajaba en Cerrillos y viajaba a Las Piedras y volvía a la 1 de la mañana a mi casa, antes de ingresar a la facultad.
¿Nunca ejerció como médico?
Sí, brevemente. También fui muchos años practicante del Sindicato Médico. Pero mi atracción fue el entrenamiento.
Después de trabajar en distintos clubes de Santa Lucía y alguno en Montevideo, llegó a Danubio con Raúl Bentancor y formaron una dupla notable proyectada luego a los juveniles. Fueron campeones sudamericanos en 1977 y 1979, terceros en el Mundial 79, ganaron Cannes 78. ¿Qué recuerda de aquello?
Recuerdo mucho a don Raúl. Un señor, una persona muy capacitada, muy honesta, muy sabia para dirigir a gente joven y hacer lo que ahora está de moda, tratar de culturizar, de educar, de darle una disciplina en el buen sentido hacia el fútbol profesional. Todo lo que evolucionamos en fútbol, en el momento actual, estaría de moda lo que él hacía, porque en poco tiempo lograba que el equipo jugara de determinada manera. Lo que ahora llaman el modelo de juego. Sus equipos siempre lo tenían. Una forma de jugar, de leer el fútbol, de tratar la pelota, de jugar colectivamente. Ahora está de moda lo socio-afectivo, lo que antes se llamaba cohesión, funcionar como equipo. Él lo lograba en 20 o 30 días, era increíble. Yo tenía libertad de trabajo, él me apoyaba mucho. Era otra época, son otros libros que ya pasaron. Hoy eso ya no se hace, el fútbol actualmente piensa primero en la maestría técnica, la inteligencia táctica, pero también en la explosividad, la velocidad, la intensidad. Todo el mundo habla de intensidad cuando se refiere a la táctica. Él era un maestro en enseñarle a los jóvenes el trato del balón. Y tuvimos la oportunidad de tener una generación espectacular. No quiero señalar a ninguno porque sería injusto.
Siendo tan joven, ¿cómo vivió ese proceso?
Con la inconsciencia de una persona joven que no se daba cuenta todo lo que significaba eso. Hoy uno le da otro valor. Con toda humildad le digo que lo vivía como un hecho natural. Pero ya nos preocupábamos de la alimentación, del descanso, del cuidado, del profesionalismo. Vivíamos otra época. Hoy los papeles de los entrenadores y de los preparadores físicos mucho más, han cambiado 180 grados. Radicalmente. Ya han entrado otras figuras en el fútbol. La parte económica ha traído a otras figuras, que no soy yo quién las debe nombrar. Pero el papel de educador, de docente y hasta de padre que tenía un entrenador y a veces, el preparador físico... Hay otras personas que influyen mucho más sobre el jugador en este momento que lo que influían antiguamente los entrenadores.
¿Por ejemplo?
Las personas que representan a los futbolistas. Las que hacen las transferencias de los jugadores al exterior. El staff administrativo de los clubes de Europa y de América. Y la familia. El tema del pasaporte, el tema del futuro, de la carrera profesional. Entonces, los preparadores físicos, han pasado a ser una persona necesaria en algunos aspectos porque si usted juega 70 partidos en el año, viaja, juega en la altura, en el llano, en el calor, en la humedad, es necesario. Porque no solo entrena para el desarrollo, sino para recuperar. Para darle consistencia al jugador. La gente piensa que hay que correr y no es así.
En 1980, Nacional lo contrató primero a usted que al técnico, que luego fue Juan Mugica. ¿Qué significó?
Primero quiero decir que me puse a llorar en Colombia porque perdimos a Juan. Mugica era un fenómeno de persona, muy sapiente, muy buen compañero. Fui a una reunión con tres jugadores históricos y los dirigentes presididos por Iocco y Mugica. En primera instancia, quisieron nombrar como técnico a uno de esos jugadores que venían de regreso, en segunda instancia a otro y nadie se animó. Y miraron a Juan y le dijeron: "Te toca a vos". "No tengo ningún problema", contestó.
Ese año fue para encuadrar en Nacional, porque a Mugica lo habían nombrado interino y luego ganaron el Uruguayo, la Libertadores y la Intercontinental.
El mérito fue de Mugica. Nacional tenía una enormidad de contratos y jugadores importantes. Le tocó una tarea áspera, dura. En una hoja, fue a comunicar el programa que tenía en una reunión, llevó 14 nombres. Y además pidió a José Cabrera y a Washington González. Con 16 jugadores arrancamos y subimos algunos juveniles como el Vasco Aguirregaray, Wilmar Cabrera, Ramírez, Dardo Pérez quien fue fundamental. Perdimos solo con The Strongest en la altura 3-0 en la Copa, pero tenía un equipo muy importante. Después fuimos a Japón sin De la Peña ni Hugo De León. No había ayudantes de campo. Mugica fue a seguir dos meses a Nottingham Forest todos los partidos, hoy sería increíble. Propusimos ir 10 días antes a Tokio. Me quedé solo con el equipo. Fuimos a Nueva York, entrenamos dentro de un hotel, hicimos vaciar toda una ropería enorme y con jugadores descalzos entrenamos en tres turnos para que cupieran dentro del salón. Luego fuimos en vuelo a Los Ángeles y a Tokio; duró 16 horas. Llegamos y no había balones. Los directivos me consiguieron 20 balones en un día en Tokio, hicieron magia. Recuerdo que los ingleses llegaron casi un día antes. Pensaron que era un paseo. Ahí tiene un ejemplo de lo que son los viajes cruzando meridianos. Nosotros llegamos en estado de frescura al partido.
¿Fue de los mejores momentos exitosos de su vida?
Ganar, empatar o perder, importa lo que uno hace. Haber ido como parte del cuerpo técnico a dos Mundiales, le doy un valor muy grande. Esos torneos son los más importantes. Cuando sucedió ganar la Libertadores e Intercontinental, uno era más joven y lo tomaba como un hecho natural.
¿Cómo define al éxito?
Es consecuencia del esfuerzo, del talento de los jugadores. Lo fundamental en el fútbol son los jugadores. Es una frase que repetimos todos, pero es verdad. Usted puede hacer tres horarios por día, puede ponerlos de cabeza para abajo, puede comprar toda la tecnología que quiera, pero lo que tiene que conseguir, ¿sabe qué es? Buenos jugadores.
Usted como preparador físico, ¿funcionaba también como un psicólogo?
Sin saber nada de psicología, por más que tuve materias en el instituto tres años y que había estudiado en la facultad, creo que eso parte de forma natural de las personas. Tratar de liderar, de motivar, de decir la verdad, de hacer sentir a la persona parte del proceso de trabajo y sobre todo, que no fueran autómatas, o sea, que fueran personas racionales, conscientes de lo que hacían. Hoy se habla de estos temas, no solo a través de la psicología, sino de la autoestructuración, que el jugador se vaya autoformando, autodesarrollando porque en la cancha quedan afuera el técnico, el preparador físico, el médico, el nutricionista, el psicólogo, el pedagogo, el trabajador social. En la cancha deciden los jugadores. Entonces, cuanto mejor formación tenga el futbolista, estamos más cerca de tener éxito. Podemos profundizar más. Está de moda ahora denominar jugadores expertos. En un equipo no hay muchos. El jugador experto es todo esto que estamos diciendo, pero también es uno que percibe mucho más que los demás. Antes que suceda algo, lee lo que sucede, tenga o no el balón, se anticipa a los sucesos que están en el campo. Son escasos esos futbolistas expertos. Antiguamente, en las selecciones uruguayas históricas que tanto nos enorgullecemos, desde 1924 en adelante, ni que hablar la de 1950, había liderazgo y esto que usted me pregunta, y no era que se hubieran recibido en una escuela o universidad. Era algo que fluía naturalmente. A veces se tiene éxito con eso y a veces no, porque hay personas que no son receptivas o no están dispuestas a aceptar alguna orientación o a dejarse ser ayudado.
Usted y Mugica renunciaron a Nacional por temas de inconducta (N de R: por un episodio con Waldemar Victorino y Washington González).
Claro. Eso hoy está superado felizmente. Somos amigos de esas personas. Son cosas que pasaron y hoy en día se encararían de otra manera. Con los códigos de esa época, eran cosas importantes. Hoy serían cosas banales.
¿Le parece?
La sociedad ha cambiado mucho en el sentido positivo y negativo.
Sí, pero usted sigue siendo el mismo.
Sí, pero sin desmerecer lo que venimos hablando del profesionalismo. Hoy en día han cambiado las cosas, algunas para bien y otras para mal. El papel que hacía el entrenador en esa época, era distinto al que hace ahora.
Pero si bien hoy hay problemas de seguridad y de otro tipo en la sociedad, ustedes se fueron por valores y dignidad. Creo que ese tipo de cosas no se pierden. Si usted estuviera en un equipo hoy seguramente haría lo mismo.
Hoy esos problemas no se encaran desde el punto de vista pedagógico y solamente disciplinario, sino que se encaran desde el punto de vista institucional. No me entienda mal. No es que los principios o los valores hayan cambiado. Simplemente que las instituciones que tienen mucho valor en los integrantes de un plantel, buscan otro tipo de soluciones dentro del club. Es muy común ese tipo de problemas todavía, pero se buscan otros caminos.
En 1984 cambió de vereda y trabajó en Peñarol. ¿Cómo vivió ese momento?
Tengo un gran recuerdo de Washington Cataldi, un dirigente con una calidez y un afecto por las personas espectacular, pero era una época con grandes dificultades económicas. Y llegó un momento en que no se pudo seguir. Nos vimos obligados a dar un paso al costado.
Antes de ser compañero de cuerpo técnico, fue profesor del Maestro Tabárez en la carrera de entrenador.
Estuve como docente 10 años. Recuerdo a mucha gente importante como Tabárez, Alberto Spencer y una cantidad de exjugadores que uno había admirado en el campo de juego y estaban sentados en el salón de clases. Lo aprecio, lo respeto y lo admiro mucho. Era como ahora, una persona muy capacitada, circunspecto, muy ubicado, educado.
¿Qué significó estar en el cuerpo técnico de él en 1989 en la Copa América de Brasil y luego en el Mundial de Italia 90?
Recuerdo el gol que hizo en Maracaná Ruben Sosa ante Argentina. Fue impresionante. Y el que hizo en la altura de La Paz por las Eliminatorias, la paró de pecho, no la dejó caer y la metió por arriba casi de la mitad de la cancha. Lo que pasa es que Ruben era un cañón. Con su rodilla maltrecha en 1998 hizo 17 goles. Para mí, fue como un hecho histórico, como una culminación el asistir a una Copa del Mundo con Uruguay. Hay pocas cosas tan importantes como esa. Fue como quien termina una carrera.
En aquella época se hablaba mucho de que entraban contratistas a la concentración en Italia, como sucedió con Francisco Casal. Ese tipo de cosas, ¿desconcentran al futbolista?
Cuando se gana o se pierde, no hay que dar pretextos. Hay que hacerse responsable. En este momento, a comparación con aquella época, juegan los jugadores que están en alta forma, en alto rendimiento, se planifica en forma absolutamente independiente, se anticipa y se prevé los sucesos que pueden ocurrir en un campeonato. Felizmente, todo está mucho mejor y todo ha cambiado. No me gustaría ir para atrás tantos años y reprochar nada a nadie, ni hacer autorreproches, porque uno va evolucionando. Estamos en un gran momento.
¿Qué opinión tiene del Maestro?
La misma que usted. Una persona capacitada, seria, organizada, que actúa también como un maestro con los muchachos que han logrado hacer un núcleo fuerte, que le ha logrado dar lo que todo el mundo habla ahora que es la pertenencia, amor a la camiseta, al grupo, al punto que la selección tiene un público que convoca y eso no es gratuito. El pueblo uruguayo y la historia del fútbol, están representados por estos muchachos y el trabajo que hace Tabárez.
Ahora que usted volvió del exterior, ¿lo vio?
Sí, lo fui a visitar al complejo para conversar un poco de fútbol. Lo vi bien, motivado, con cosas para dar y organizado. Estaba con todo su grupo técnico, tienen mucha cohesión y es muy importante. Es un grupo técnico compacto hace muchos años. Es una cosa positiva.
Luego de haber trabajado hace un tiempo con él, ¿lo ha visto evolucionar en estos años?
No me creo capaz de juzgar esa evolución que me pregunta.
¿Cómo ve el proceso Tabárez?
Lo veo positivo porque sucede una renovación natural y, sobre todo, que Tabárez puede decidir cuándo va a incorporar a un jugador, cómo actúa, si está en estado de alto rendimiento o no. Yo también tengo cifradas esperanzas en que Uruguay haga un buen Mundial.
En 1995 cuando usted estaba en Pachuca, le tocó hacer de técnico. Ganaron 2-1 pero terminó en una batalla campal.
Jugábamos con Saprissa en Costa Rica un amistoso. Se armó una pelea que no se podía parar. El técnico era el argentino Ruben "Ratón" Ayala, pero no recuerdo por qué no pudo dirigir y lo hice yo. No había misterios, no se precisaba ser Rinus Michels ni (Alex) Ferguson para hacerlos jugar. Después de una buena entrada en calor, el equipo jugó y ganó.
A fines de 1997, Nacional lo fue a buscar a usted y al igual que en 1980, lo contrató antes que al técnico que fue Hugo De León. Cortarle el sexenio a Peñarol, ¿era una obsesión?
Sería para la hinchada y la institución. Yo no lo tomaba como una obsesión. Era mi trabajo. No me voy a hacer el modesto, eso no estaba en mi cabeza.
Fueron campeones en 1998 y en 2000. Usted a De León lo había tenido como jugador. ¿Cómo era como técnico?
Una persona seria, circunspecta, con un gran carisma. Cuando me contrataron, me consultaron para que colaborara en la contratación del técnico. Yo les dije: "No tengo nada que ver". El equipo no estaba bien, había perdido el campeonato cinco años seguidos. Lo único que dije fue: "Cuando la platea insulte –porque en todos los estadios, los que insultan son los plateístas, como lo viví en Argentina–, debe haber una persona de raigambre nacionalófila y que tenga una espalda de un metro y medio. Porque cuando lo insulten desde la platea América, esa espalda va a resistir". Y luego de otra reunión, en la que dije lo mismo, contrataron a Hugo. Tenía mucha tranquilidad, mucha personalidad para dirigir y sabía elegir a los 11 jugadores y a su vez, realizar las recomendaciones necesarias, e inteligencia para hacer los cambios. Se comenzó con grandes dificultades, pero surgieron algunos futbolistas que comenzaron a elevar su rendimiento y que tenían maestría técnica y mucha velocidad. Fíjese que (Gabriel) Álvez hizo 33 goles y jugaba de centrodelantero. Tenía juego externo en abundancia. Ruben Sosa anotó 17.
¿Cómo fue estar en una final como la de 2000 con jugadores presos?
Fuimos a la cárcel a visitarlos. Después que pasó la pelea, se acabó el problema porque los muchachos de ambos equipos mantenían una buena amistad. Fue un hecho de adrenalina dentro del campo. Y yo tuve el gusto y lo quiero mucho porque trabajé después con Julio Ribas. Un gran entrenador. Una persona con mucho liderazgo y con mucho para brindar. Lo que pasa es que aquí a veces le ponen un tilde a los entrenadores y una de las cosas que más trabajaba Julio cuando estuve con él en Omán, era la delantera. Y fíjese que Julio estuvo en ese tema y los jugadores de Nacional también. No le dimos la trascendencia que pareció tener.

En 2002 con Víctor Púa volvió a otro Mundial y ya más maduro. Viéndolo en perspectiva, ¿hubiera cambiado algo?

Sí, hubiera cambiado varias cosas desde el punto de vista técnico, no técnico-táctico, sino de la estrategia de la planificación. Pero eso ya no tiene valor, porque ya pasó y no puedo tomar decisiones 16 años después.
¿Pero lo vivió de otra manera distinta al de Italia?
Sí, pero eran otras circunstancias. El fútbol era distinto, la organización era diferente en la selección y en el fútbol del mundo.
¿Puede haber servido ese 2002 como un mojón para que se fueran mejorando las selecciones uruguayas?
Creo que la no participación en 2006 fue un mojón más importante que 2002. Por algo está el Maestro Tabárez en forma ininterrumpida. Los Mundiales a los que no fuimos en 1978, 1994 y 1998, fueron quedando atrás. Pero el de 2006 fue más decisivo porque a partir de allí empezó un proceso hasta nuestros días.
Hace muchos años recomendó al profesor Ortega a Julio Comesaña en Junior de Barranquilla. Hoy triunfa en Atlético de Madrid y en Europa. ¿Cómo lo vive?
Me alegra mucho que un uruguayo tenga tanto éxito y que haya progresado tanto. Pienso que está en el primer nivel de la elite y que tiene mucho más para dar todavía. Ahí tiene usted un caso de amalgama que hablábamos hace un rato. Un entrenador solo no puede. Pero en ese caso, vea los años que hace que trabaja con Simeone y seguramente se miran y ya saben lo que piensan. Es muy importante la confianza que le pueda brindar un entrenador a sus colaboradores. No lo hemos ido complicando al fútbol, el entrenamiento se ha ido desarrollando.
¿Cómo define el fútbol?
Es un deporte de oposición, de espacio compartido, totalmente distinto al ciclismo o a la maratón. Compañeros y rivales, jueces, público, la cancha, la pelota. Es un deporte situacional. El maratonista sale y va a llegar a la meta, corre contra los demás, es un tema físico, de resistencia, de fortaleza, de potencia. El fútbol no. Está lleno de incertidumbre, lleno de situaciones cambiantes, imprevisibles. Es muy difícil entrenar lo imprevisible. Es un deporte acíclico. Arranca, frena, para, corre, salta, totalmente distinto al ciclismo que corre siempre igual. También es intermitente, arranca, para, esprinta, camina, corre de espalda, de costado. Entonces usted tiene que preparar a un jugador para jugar con el balón, contra los rivales, ser capaz de esprintar al máximo, resistir 90 minutos y jugar domingo-miércoles-domingo. Si no, usted prepara a un velocista. El fútbol tiene además lo connitivo, es decir, la táctica, qué está pasando. Tiene lo coordinativo que tiene que ver con lo técnico. O sea, hay futbolistas que tienen más maestría técnica que otros, le devuelven la pelota redondita, como Iniesta. Al fútbol todavía le falta lo socio-afectivo. ¿Por qué Messi juega de una manera en Barcelona y otra en la selección argentina? Hay que preguntarse. Y, finalmente, lo mental. ¿Por qué hay jugadores como (Luis) Suárez que tienen ese talento y esa agresividad bien entendida, ese afán por ganar?
Pero también tiene algunas consecuencias.
(Marcelo) Bielsa ha sido un maestro (tuve tareas compartidas y lo admiro) en explicar lo que es el fracaso y el no fracaso y el desprecio por la derrota. O el elogio desmesurado por el éxito. También todo eso es el fútbol. El que no esté preparado para eso, tiene vida corta. ¿Sabe lo que es necesario? La capacitación. A usted no lo van a respetar porque levante la voz o porque los jugadores sean buenos o malos. Lo van a respetar si está preparado, si tiene conocimientos. O como algunos técnicos de Europa que fueron de los mejores futbolistas del mundo que tienen un carisma impresionante y a su vez, inteligencia y liderazgo –no voy a dar nombres–. Juegan con su trayectoria, hicieron un curso para capacitarse y ejercitarse, pero tienen un carisma notable y eso también influye.
Estuvo muchos años en el exterior. Al fútbol uruguayo, ¿lo ve pobre?
Todos en el extranjero le hacen siempre la misma pregunta: "¿Cómo puede ser que Uruguay con la población que tiene saque tantos jugadores?" Y lo primero que les digo es que el futbolista uruguayo tiene una forma de pensar, de tratar de surgir a través del fútbol, de tratar de triunfar, de salir adelante en la vida, que no es una simple profesión como en otros países que es más light porque hay otras posibilidades. Lo veo como lo verá usted y muchos otros. Es un tema polémico. Un chico de poca edad ya tiene su pasaporte y debe irse. ¿Por qué? ¿La institución lo quiere regalar? No. Tiene problemas económicos. El futbolista quiere triunfar y la familia hace presión, y la persona que lo representa, necesita llevarlo a otro medio económicamente más poderoso. Además, la juventud es muy fuerte, tiene frescura, capacidad, talento. Pero la experiencia también. Y los jugadores de experiencia no están. Se fueron. La experiencia la están usando en otro país. Acá quedan dos o tres que son los puntales del equipo, pero cada seis meses, se ven todas caras nuevas. A nivel de juveniles, nosotros hablamos de tres edades. Todo el mundo habla de la edad cronológica. Pero en juveniles, hablamos de la edad biológica, la maduración. Pasó la pubertad, es juvenil, llegó a la madurez. Pero hay una tercera edad que poco se habla que es la edad de entrenamiento. ¿Qué edad de entrenamiento tiene cada sujeto de los jóvenes que tenemos? ¿Cuándo empezó? ¿Qué currículo tiene? ¿Qué historia de entrenamiento tiene? ¿Quién es? ¿Cómo trabajamos con ese sujeto? Eso tiene mucho valor. Entonces, si a usted, cada seis meses le traen gente que está terminando de madurar, que tiene una edad cronológica de 17 o 18 años, pero que edad de entrenamiento y de competencia, experiencia, tiene escaso, ahí empieza el problema. Aparte, no podemos empezar los torneos de juveniles en abril. No podemos esperar que el adulto se adapte a jugar domingo-miércoles-domingo, tenemos que adaptarnos desde jóvenes. Tenemos que saber que es otro tipo de competencia. Tenemos que adaptar los organismos. Si usted toma un medicamento y es fuerte y no está acostumbrado, le puede hacer daño. Y es un medicamento que le dicen que es para curarlo. Y cómo usted va a someter a una fatiga determinada a un sujeto que comenzó el torneo en abril y que no tiene casuística, que juega cada tanto. Que entrena más de lo que juega. ¡Entrena más de lo que juega! ¡Y juega a nivel local! La edad de entrenamiento es un valor que hay que medirlo.
¿Qué opina del periodismo uruguayo?
(Piensa). Es como todo el periodismo deportivo cercano al fútbol en todo el mundo. Como todas las profesiones. Hay personas muy capacitadas y otras no tanto. Creo que hay más respeto hacia la intimidad de la persona. En las nuevas generaciones se está comenzando a juzgar el hecho futbolístico y quedan afuera los factores personales. En la mayoría de las notas no se habla de cuántos hijos tiene, de qué hizo con la familia. La familia es un hecho privado del jugador o del técnico de turno. A ningún cirujano o piloto de avión lo van a juzgar porque tenga tal o cual tema familiar. Lo van a juzgar por si maneja bien el avión y llega a destino y al cirujano por si le salva la vida al paciente. Y en el fútbol, a veces, desgraciadamente entrábamos en cosas privadas que no son saludables. En eso, hemos mejorado.
Usted ha dado innumerables ponencias y conferencias en el mundo. ¿Qué siente cuando lo llaman?
Yo soy muy fanático, es una vocación muy fuerte, me paso leyendo entrenamiento. Me gusta estudiar. Mi hobby es estudiar. Entonces, ¿cómo no transmitir esa vocación a la gente más joven? Brindar un servicio. Hacer lo que a mí me dieron todo lo que me dieron y que me hubiera gustado que me dieran más. Cuando me formé en esta carrera, había que pagarle a un cura jesuita para que tradujera artículos del alemán, también del francés. El inglés todavía no era la lengua uno. Y hoy uno compra un libro de entrenamiento en un centro comercial. Es todo mucho más fácil. Siento satisfacción de poder brindarle el esfuerzo de tantos años a la gente que es más joven que yo y creo que es una obligación moral. Y va más allá de que me paguen o no. Lo hice con la gente de OFI a la que quiero mucho como agradecimiento. He dado hace poco cuatro charlas que no tienen otra finalidad que brindar un servicio. Ni economía, ni figurar, dar un punto de vista. Y también de tratar de estar actualizado. Con toda modestia, es una obligación. Perdóneme, pero en 1989 impuse un ayudante por primera vez. Me dijeron que estaba loco. Y vea ahora. Los equipos de Europa tienen cinco, los de Uruguay tienen tres. Y hay gente que permanece en el club porque esos son los que siguen la evolución de cada futbolista. Saben todo de él, debilidades y fortalezas. Creo que con eso abrimos camino y me siento satisfecho.
¿Su frase de cabecera sería "hay que aprender todos los días"?
Yo diría pobre del que no tenga dudas y que se crea que sabe. Y también diría que lo que hoy damos como valor absoluto, en 10 o 20 años, quedamos en ridículo. Seguimos evolucionando. Seguir la evolución me apasiona, lo disfruto.
Estuvo seis años continuos fuera de Uruguay. Ahora que volvió, ¿tiene la idea de seguir como preparador físico?
Cualquier trabajo referente al entrenamiento de un equipo, no tengo ningún problema. En cualquier labor. Tengo más experiencia como para colaborar más con los compañeros y el equipo. Tengo un poco más de conocimientos y creo que hay mucho por hacer en los equipos. Que no es dar órdenes y sacar a correr al grupo. Que hay mucho más de analizar, de pensar, de planificar, de programar. El fútbol va cambiando. La intensidad, la frecuencia de partidos, la tecnología con los adelantos es mayor. Se mejoró la forma de entrenar, el cuidado del jugador, la nutrición, la recuperación. Lo único que no ha cambiado en 40 años y no va a cambiar, es la habilidad del jugador. La maestría. Pero los jugadores de hace 40 años los ve con las piernitas flacas y los pone con los de ahora, no tienen comparación. Los superan los de ahora. Pero también hace 40 años había jugadores uruguayos con una maestría técnica increíble. Lo que pasa es que aquí no se les daba valor. Siempre se idolatra Europa, Europa, Europa... porque tiene cartera para llevarse futbolistas. 
por Marcelo Decaux "REFERI"

jueves, 12 de abril de 2018

Alimentarse de manera saludable


La nutricionista Mayra López, integrante del equipo especializado de 
ANDA,  reveló las claves para terminar la pelea con la balanza.
Verse bien no es igual a estar saludable. En el marco de su 85° aniversario, la Asociación Nacional de Afiliados (ANDA) celebró el Día Internacional de la Mujer invitando a sus socias y funcionarias a un encuentro donde la nutricionista Mayra López y la presidenta de la Organización de Mujeres Empresarias del Uruguay (OMEU), Elena Tejeira, presentaron las claves para modificar conductas en relación a los alimentos y lograr una dieta balanceada.
“Los hábitos saludables deben mantenerse siempre. Muchos quieren bajar de peso cuando se acerca el verano y se frustran porque no cumplen con su objetivo a tiempo. No hay que esperar a que llegue una fecha en particular, se debe empezar cuanto antes y con una dieta balanceada que impida que la persona pase hambre”, detalló López.
Durante el evento, que contó con la presencia de la presidente y del vicepresidente de ANDA, Elisa Facio y Fernando Abi Saab, la experta puso énfasis en la necesidad de consultar a un especialista antes de comenzar cualquier régimen. “Las necesidades nutricionales dependen de la edad, del sexo, de las actividades y de las patologías asociadas”, puntualizó.
El control de la voluntad, los componentes emocionales, la ansiedad y el tiempo, son factores que pueden condicionar e influir en aquellos que están o deseen someterse a un régimen alimenticio saludable. Los hábitos se modifican a los tres o cuatro meses de haber iniciado el proceso, y solo se asientan después del año.
“Muchos dejan de consumir refrescos y grasas para empezar a comer verduras. Lo que sucede, en muchos casos, es que luego vuelven a ingerir comidas desbalanceadas. Por ello es importante plantearse metas a corto y mediano plazo, para que los cambios sean progresivos y sostenibles en el tiempo”, indicó.
Hay seis aspectos a reconocer para sostener una dieta saludable.
1. Bajar de peso va más allá de una cuestión estética.
“Mantenerse saludable eleva el autoestima y brinda una mejor calidad de vida”.
2. Entender que la alimentación está vinculada con los estados emocionales.
“El estrés, la angustia, la ansiedad y los vínculos con el entorno condicionan la forma en que nos alimentamos. Es importante lograr el equilibro para que la parte alimenticia no se vea afectada o condicionada”.
3. Buscar tiempo para alimentarse.
“El estilo de vida puede ser un limitante para la alimentación. Es necesario tomarse el tiempo para hacer las cuatro comidas, elaborar cada ingesta y planificar el menú”.
4. El mito de no comer para adelgazar.
“Hay quienes piensan que adelgazarán si no comen pero el organismo no funciona así. Estamos diseñados para comer cada tres o cuatro horas. Cuando el cuerpo no recibe alimentos, el metabolismo se activa como un estado de reserva. Entonces, cuando la persona come el organismo lo guarda, porque interpreta que luego pasará muchas horas sin tener alimentos”.
5. La clave también está en las ingestas y el tipo de colaciones.
“No es lo mismo merendar un alfajor que comerse una manzana o un yogurt. Hay que tener cuidado de no pasar todo el día comiendo porque posiblemente la ingesta calórica sea excesiva. Por eso es necesario adecuar los planes alimenticios”.
6. Leer las etiquetas de los alimentos.
“Una forma fácil de entender lo que contiene el producto es leer la lista de ingredientes. Debemos estar alertas en caso de contengan aceite, grasa vacuna, margarina, azúcar o harina. La tabla nutricional profundiza sobre las cantidades y las calorías que aporta cada componente. El decreto sobre etiquetado de alimentos aplicado en Uruguay es muy útil porque ilustra a la población y simplifica la tarea de interpretar la tabla. Es una forma visual de mostrar que un producto tiene alto contenido en sodio, sal o grasas, que en definitiva son los componentes cuyo consumo excesivo afecta la salud”.
Guía para comer de forma balanceada
Carnes
“Es habitual que los uruguayos ingieran carne en el almuerzo y en la cena. Lo recomendable es consumirla una vez al día, porque con eso ya se cubre la necesidad de proteínas. Es importante variar los tipos de carne. Las más indicadas son las blancas, con énfasis en el pescado. Entre los mejores están el atún, la sardina, la palometa y el salmón, ya que contienen mayor cantidad de Omega 3, 6 y 9, que ayudan a prevenir enfermedades cardiovasculares”.
Verduras y frutas
“Por sus vitaminas y minerales, las verduras y frutas integran uno de los grupos que deben consumirse en mayor cantidad. El Ministerio de Salud Pública aconseja ingerir cinco porciones de frutas y cinco de verduras por día. Es importante variar los colores, porque eso determina el aporte de diferentes nutrientes. Estos alimentos, al ser ricos en fibras, ayudan a preservar la flora intestinal, previenen enfermedades asociadas con el sistema digestivo y brindan sensación de saciedad”.
Cereales
“Deben consumirse al menos entre cuatro y seis porciones diarias. Son fuente de energía y los necesitamos para que nuestro cuerpo funcione de forma óptima. Es preferible elegir granos integrales porque contienen mayor valor nutricional. Deben ser evitados cuando están asociados en preparaciones con grasas”.
Lácteos
“Como aportan proteína, pueden consumirse dos veces por día. Una porción, por ejemplo, sería un vaso de yogurt, una taza de leche o dos fetas de queso”.
Líquidos
“Es recomendable beber dos litros de agua por día. No se debe llegar a tener sed. Cuando sentimos sed es porque el cuerpo está deshidratado. Las reacciones químicas que suceden en nuestro cuerpo necesitan un medio acuoso, por lo que la falta de agua afecta el funcionamiento del organismo. Su ingesta también incluye infusiones como té, mate y café; y jugos naturales sin azúcar, que además aportan nutrientes como vitaminas, minerales y fibra”.
Frutos secos
“Son otra fuente de aceites esenciales, es decir, de grasas buenas, que son las que protegen las paredes de las arterias para que no se obstruyan”.
Aceites de origen vegetal
“Aceites de oliva, altoleico, girasol y maíz, son muy buenos para la salud, siempre que se consuman crudos, es decir, que no se calienten, porque eso cambia su composición química. Las frituras, por ejemplo, están asociadas con enfermedades cardiovasculares. Dos cucharadas por día pueden ayudar a prevenir enfermedades cardiovasculares y mejorar el tránsito intestinal, la piel y el cabello”.
Lo que debe evitarse en la dieta
1. Sal
“No se debe ingerir más de una cucharadita de sal fina al día. No podemos olvidar que los alimentos procesados como el pan ya contienen sal. Su consumo excesivo tiene efectos vinculados con la hipertensión, infartos, problemas renales y retención de líquido”.
2. Embutidos, fiambres y quesos
“Además de grasa, contienen gran cantidad de sal”.
3. Azúcar
“Al igual que la sal, muchos de los productos que consumimos, como panificados, galletitas, chocolate, golosinas, tienen azúcar y en grandes cantidades. No debemos consumir más de 25 gramos diarios o 6 cucharadas de café. Su exceso puede derivar en numerosas patologías como obesidad, diabetes, deterioro de piezas dentales y problemas renales”.
4. Refrescos, enlatados, sopas instantáneas, cubitos de caldo, snacks
“Son los productos que más cantidad de sodio tienen. Su consumo excesivo está asociado con la aparición de enfermedades cardiovasculares como la hipertensión”.
5. Carnes rojas
“Por su alto nivel de grasas saturadas, deben evitarse especialmente cortes como el asado”.
6. Grasas
“Las grasas saturadas (de origen animal) y las grasas trans son las peores. Se recomienda un consumo diario que oscile entre 15 y 22 gramos por día. Consumidas en exceso elevan el colesterol y los triglicéridos, provocando la obstrucción de las arterias y consecuencias como infartos, obesidad, diabetes y problemas intestinales”.
7. Alimentos ultra procesados
“Son los que tienen más procesos y productos químicos. En su producción se forman compuestos que no son saludables, como los ácidos grasos trans. Por ejemplo la margarina, que es la transformación semisólida del aceite.

martes, 3 de abril de 2018

Experto dice que el ejercicio constante ayuda a vivir más y tener más energía

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El ejercicio constante ayuda al organismo a sentirse mejor, a tener más energía y a vivir más, aseguró el doctor Edward Laskowski en un comunicado de la Clínica Mayo divulgado en Ciudad de México.
"Si las ventajas del ejercicio pudiesen condensarse en un medicamento y embotellarse, probablemente sería el medicamento de mayor venta y más recetado de la historia", señaló Laswoski, experto en medicina física y rehabilitación y además codirector de Medicina del Deporte de la Clínica Mayo.
Entre los principales beneficios de realizar actividad física constantemente está el control de peso, pues ayuda a prevenir su aumento o mantenerlo, indicó el médico.
"Cuando haces una actividad física, quemas calorías. Mientras más intensa sea, más calorías quemarás", aseguró.
Explicó que si no se puede ir al gimnasio regularmente debido a la falta de tiempo, lo recomendable es mantenerse activo al subir escaleras o acelerar el ritmo al hacer actividades domésticas.
Aunado a ello, el ejercicio también combate enfermedades como la presión alta o las cardiopatías.
"Estar activo aumenta la lipoproteína de alta intensidad (HDL) o el colesterol "bueno" y reduce el nivel de triglicéridos no saludables. Esto provoca que la sangre fluya normalmente y, por tanto, reduce el riesgo de cardiopatías", explicó.
Además, practicarlo de manera constante ayuda a prevenir o controlar una gran variedad de problemas de salud como accidentes cardiovasculares, síndrome metabólico, diabetes tipo 2, depresión, ciertos tipos de cáncer o la artritis.
El ejercicio, dijo el especialista, también mejora el estado de ánimo pues ejercitarse estimula varios químicos cerebrales que pueden inducir un mejor estado de ánimo y relajación, además de aumentar la confianza y autoestima.
Del mismo modo, el experto señaló que la actividad física da energía al cuerpo pues lleva oxígeno y nutrientes a los tejidos y ayuda a que el sistema cardiovascular funcione con más eficacia.
Otra de las ventajas es que para aquellas personas a las que les cuesta dormir, puede ayudar a evitar el insomnio y hacer que el sueño sea más profundo, sin embargo, advirtió, no es recomendable hacer ejercicio antes de dormir debido a que demasiada energía podría alterar el sueño.
Laskowski señaló que el ejercicio también puede hacer sentir a las personas con más energía y más atractivo "lo que tiene un efecto positivo en la vida sexual y puede aumentar la excitación en las mujeres y en los hombres disminuye las probabilidades de tener problemas de disfunción eréctil".
Finalmente, el especialista explicó que el ejercicio puede ser divertido y promover la sociabilidad.
"Da la oportunidad de relajarse, disfrutar del aire libre o, simplemente practicar actividades que provocan felicidad. También puede ayudar a conectar con la familia o amigos a través de un encuentro social", dijo.
El especialista recomendó realizar ejercicio con intensidad moderada por 150 minutos o 75 minutos de actividad vigorosa semanalmente.
Recomendó combinar ejercicios como correr, caminar o nadar con entrenamiento de pesas dos veces por semana, pero siempre consultar a un doctor si se empieza un programa nuevo o si se padece de una enfermedad crónica como cardiopatías, diabetes o artritis.
Con información de EFE

domingo, 18 de marzo de 2018

Apoyo de Ministerios y Organismos públicos a los deportistas

De diario el pais, ssumplemento "que pasa".

El precio de la gloria

El auspicio económico de Ancap a Santiago Urrutia dejó sobre la mesa la recurrente discusión acerca del apoyo que sale de entes, ministerios y organismos públicos a los deportistas destacados. El Estado sigue siendo, por lejos, el mayor sponsor. Y va por más
Santiago Urrutia. Foto: Chris Owens.
Santiago Urrutia. Foto: Chris Owens.
En agosto del año pasado, la Intendencia de San José anunció que apoyaría, en nombre de la promoción del deporte y su trayectoria destacada, a uno de sus ciudadanos, el kayakista Santiago Mello. Se le entregó, en ese marco y con bombos y platillos, un kayak a medida para que entrenara. ¿Fue poco? ¿Fue mucho? ¿Fue suficiente? ¿Estuvieron bien? ¿Mal?
La semana pasada volvió a encenderse el debate sobre el rol del Estado en el financiamiento de los deportistas de elite tras una nota de El Observador que anunciaba que Ancap le retiraría el apoyo al automovilista coloniense de 22 años, Santiago Urrutia. Tras días de negociación con el ente, el miércoles acordaron que el apoyo no cesaría pero tampoco aumentaría a US$ 300.000, como el representante de Urrutia (su padre), había pedido. Se mantendrá en US$ 100.000 anuales como hasta ahora. La decisión dividió aguas. En el anuncio del joven en Twitter se vieron comentarios de todos los tenores. Desde "otro disparate que bancamos" o "te estamos pagando el hobby", hasta "bien por Ancap que apoya este talento uruguayo" o "¡Arriba Santi! ¡Todos respiramos más tranquilos!".
"Me imagino que esta nota de apoyo a los deportistas la hacen porque gané el sábado en el Grand Prix Sudamericano ¿no?", dispara el atleta olímpico Emiliano Lasa cuando se le pregunta si cree que a los deportistas se los apoya lo suficiente.
Lasa, que se llevó el oro en el Grand Prix Sudamericano Darwin Piñeyrúa el fin de semana pasado, es consciente de que los reclamos de la opinión pública por mayor apoyo a los atletas suelen llegar con el éxito. Y con ello, el dinero.
"A mí se me abrieron muchas puertas después de que me fue bien en los Juegos Olímpicos en Río 2016", dice Lasa. Allí alcanzó un histórico sexto puesto en salto largo. "Con eso pude mantenerme y no tener que trabajar aparte", cuenta.
Pero Lasa viaja a las competencias solo, no tiene médicos que lo atiendan y está buscando cómo financiar el sueldo de su entrenador. Aunque se sabe privilegiado entre los uruguayos, no puede evitar compararse con los atletas del mundo. "Yo vivo en Brasil y acá es otra cosa. Todos viajan con su nutricionista, su fisiatra. Se dedican 100% a esto".
Emiliano Lasa en los Panamericanos de Toronto. Foto: Efe.
Emiliano Lasa en los Panamericanos de Toronto. Foto: Efe.

Por la marca.

A través de publicidad de entes públicos los deportistas destacados reciben importantes inyecciones de dinero. Aunque no todos los entes quisieron divulgar los montos del auspicio, por lo que pudo saber El País, Urrutia es quien se lleva más dinero en sponsoreo. En parte, por el astronómico costo que implica su disciplina frente a otras. "Estamos hablando de que yo necesito US$ 10.000 para pagarle a mi entrenador; Urrutia necesita cientos de miles", ejemplifica Lasa.
"Yo no tengo más que palabras de agradecimiento a mis sponsors, por mí han hecho muchísimo. En 2012 Ancap fue el primero que confió en mí", recuerda con cariño Urrutia. "Con el Estado me tengo que sacar el sombrero, son mis principales sponsors", afirma.
Si bien es cierto, también explicó en Todo Pasa, de Océano FM, que quien más dinero invierte en él es el dueño del equipo para el que corre. "Invierte entre US$ 600.000 y 700.000 porque vengo ganando. Si hubiese salido décimo el año pasado no ponía un peso", dijo.
Las empresas estatales que ponen dinero en forma de auspicio a deportistas son Ancap, Antel, el Banco de Seguros del Estado (BSE), y el Ministerio de Turismo a través de la marca Uruguay Natural. Todos apoyan a Urrutia actualmente.
Ancap no apoya a ningún otro deportista, afirmaron fuentes del ente, ya que tienen "una fuerte restricción de la Oficina de Planeamiento y Presupuesto (OPP) en lo que se puede gastar de publicidad". El BSE apoya también a la Asociación Uruguaya de Fútbol (AUF), al tenista Pablo Cuevas y a la regatista Dolores Moreira, aunque se negaron a revelar el monto. Antel es sponsor de cuadros de fútbol y básquetbol y de Lasa, entre otros que no quisieron especificar para esta nota, por montos de miles de dólares que tampoco permiten revelar, por contrato, a sus beneficiarios.
Déborah Rodríguez en Río 2016. Foto: AFP.
Déborah Rodríguez en Río 2016. Foto: AFP.
El Ministerio de Turismo auspicia únicamente a Urrutia, asegura el asesor José Luis Bonilla, y aporta dinero a espectáculos deportivos puntuales cuando se entiende que sirven para promocionar al país, como el Punta Open (de tenis), al cual le concedieron US$ 5.000.
Bonilla adelantó que otros auspicios, como a Dolores Moreira "se están analizando". A Urrutia le concedieron en 2017 US$ 30.000, cosa que esperan repetir en 2018 aunque todavía está pendiente la confirmación.
Solamente Ancap le entregó a Urrutia US$ 860.000 desde 2012, según informó el programa Así nos va de Carve. En promedio le aportaron US$ 100.000 al año.
A cambio del apoyo económico, los atletas no solo deben ceder su imagen para eventuales campañas. Urrutia, por ejemplo, está negociando ceder sus derechos de televisación a Ancap —otros años sus carreras las transmitió Antel a través de Vera+.
También deben asistir a eventos y realizar ciertas actividades en nombre de las marcas. "Con el BSE fui a dar charlas de seguridad y con Antel estuve en un lanzamiento de una aplicación que tenía que ver con autos", ejemplifica el automovilista.
Pero los de los entes no son los únicos fondos estatales que se destinan a pavimentar el camino al podio.

Por la camiseta.

En 2014 el Ministerio de Turismo y Deporte pasó a ser solo Turismo y se creó la Secretaría Nacional del Deporte (SND), que depende de Presidencia. La creación de la secretaría fue una muy buena noticia a nivel presupuestal, ya que el Ministerio de Turismo y Deporte solo gastó $ 78 millones en deporte federado en 2015, mientras que en 2016 la recién creada secretaría le destinó a esta área $ 128 millones. Ese año fueron los Juegos Olímpicos (JJOO), pero el presupuesto no bajó en los años siguientes.
Dolores Moreira en Río 2016. Foto: AFP.
Dolores Moreira en Río 2016. Foto: AFP.
De todas formas, solo el 15% de los fondos de la secretaría son destinados a federaciones (en 2018 serán unos $ 149,4 millones). El restante 75% va para el "deporte comunitario" (unos $ 809,4 millones), de acuerdo a información disponible en el servicio web "¿A dónde van mis impuestos?", de OPP.
Al deporte federado además le figuran en el sitio casi un millón y medio de pesos más que vienen de "subsidios y subvenciones" no especificadas. El aporte de otros entes (como el auspicio de Ancap a Urrutia) no entra en estos datos.
De esos casi $ 150 millones (US$ 5,2 millones) adjudicados al deporte federado, unos $ 80 millones se destinan a las 61 federaciones que figuran en la lista de la SND, aunque solo 24 de estas son federaciones olímpicas.
Fernando Cáceres, secretario nacional de Deportes, dijo a El País que actualmente hay 252.000 deportistas federados, que son aquellos que reúnen tres condiciones: tienen "talento deportivo" (una combinación de las capacidades motoras y psicológicas, y las aptitudes anatomofisiológicas), se dedican a diario a practicar y esa constituye su principal actividad, y representan a su país como seleccionado en competencias internacionales, obteniendo altos resultados deportivos a nivel nacional y/o internacional.
La SND trabaja en conjunto con el Comité Olímpico (que no es estatal) a través de una sociedad civil llamada Fundación Deporte Uruguay (FDU), que se dedica a canalizar los apoyos a deportistas. "Pero solo los que compitan en el ciclo olímpico", destaca Cáceres. La SND y el comité "coordinan para no repetir apoyos", explica su secretario general, Washington Beltrán.
"La fundación se dedica a estudiar rigurosamente las propuestas de las federaciones y adjudicarles el dinero que nos parezca necesario", agrega el gerente de la FDU, Carlos Pazos. "Lo importante no es solo que llegue más dinero al deporte sino que cuando llegue se utilice de la mejor forma, por eso estudiamos y sugerimos cambios y mejoras a las propuestas", agrega.
El grueso del dinero que maneja la fundación viene de la SND aunque, apunta Pazos, excepcionalmente se gestionan también aportes del Comité Olímpico (por ejemplo, transporte o inyecciones especiales como la que hizo Antel cuando decidió auspiciar a todos los delegados olímpicos uruguayos en los JJOO de Río 2016).
El Comité Olímpico se financia principalmente con dinero del Comité Olímpico Internacional y tiene 33 federaciones afiliadas.
Aunque tienen selecciones olímpicas, el básquetbol y el fútbol están por fuera de los apoyos que aporta la SND ya que al ser deportes más populares tienen otras fuentes de ingreso. "Aunque sí se les paga el viaje si van a competir en ciclos panamericanos u olímpicos", dice Pazos.
"Nunca un deportista tiene que pagar por ir a la competencias, pero tampoco se les paga por encima por ir", explica.
Pero para llegar a competir hay que entrenar meses, y eso no alcanza a cubrirse con lo que aporta la SND. "El tema es que lo de la secretaría va a las federaciones, no a individualidades", explica Lasa. "Entonces a mí no es que me llega financiamiento de ahí". Cáceres, en tanto, puntualizó que en excepciones sí se financia a determinadas personas. "El 95% del volumen de los apoyos se da a través de las federaciones", dijo, y agregó que "la mayoría del dinero se destina a viajes".
La FDU tiene en la mira como próximo objetivo los Juegos Sudamericanos de Cochabamba, Bolivia, que se celebrarán del 26 de mayo al 8 de junio. Viajarán 235 representantes uruguayos, cantidad récord para el país.
Para Urrutia, la SND "está haciendo un trabajo muy positivo y ha hecho crecer muchísimo el deporte", lo que ha permitido atraer a un público nuevo a deportes menos populares. "Por ejemplo, yo nunca había visto vela y ahora lo miro por Lola", repone. Además de ser medallista olímpica, Moreira es, desde hace un tiempo a esta parte, soldado de las Fuerzas Armadas uruguayas.

Por la patria.

Desde 2014, el Ministerio de Defensa tiene en sus filas a 15 atletas federados: cinco por la Armada, cinco por la Fuerza Aérea y cinco por el Ejército. Hasta ahora 20 deportistas han pasado por este tipo de "beca", dice su coordinador Lionel de Mello.
Los 15 elegidos perciben un sueldo de soldado básico ($ 18.435 nominales) mientras dure el contrato de uno o dos años. Por lo que, según cálculos de El País, el programa cuesta, solo en sueldos, $ 3.594.825 por año. Solo el auspicio que percibe Urrutia de Ancap y el Ministerio de Turismo supera el presupuesto anual para estos 15 deportistas.
"Las fuerzas se benefician no solo de la imagen de estos deportistas, sino también de actividades, como las charlas que dieron Emiliano Lasa y María Pía Fernández en la Escuela Naval (ambos atletas)", explica De Mello. "Se los contrata para que sean representantes nacionales. Son militares y ese es su servicio a la patria", resume. Una de las beneficiarias más renombradas de este programa es Moreira. Además del salario, la regatista destaca que de esta forma accede a la asistencia médica en el Hospital Militar.
"Creo que el Estado sí está apoyando al deporte. El tema es que, claro, no es lo mismo que en otros países", expresa. "En cuanto a lo de Urrutia, no estoy metida en el tema, pero es obvio que un deporte como el automovilismo no necesita lo mismo que atletismo. Es un deporte muy caro. Cada disciplina tiene necesidades diferentes", sopesa.
El programa es tomado de experiencias internacionales. "Brasil, por ejemplo, tiene 600 atletas militares, lo que les dio una gran fuerza en los Juegos Olímpicos. En Alemania, 37% de las medallas olímpicas son de militares", subraya De Mello.
"La idea es que los atletas también convivan con los cadetes y otros militares. Estamos organizando para que se institucionalicen más las actividades, porque para ellos está muy bueno. ¿Qué mejor que salir a navegar con Lola?", remata el coordinador.

Por ley.

Existe otro mecanismo para que dinero estatal llegue a manos de atletas y es a través del patrocinio o mecenazgo que se enmarca en la Ley 18.833 de Promoción al Deporte, aprobada en 2011.
En este caso no es el Estado que dirige sus fondos, pero sí empresas o personas físicas que deciden destinar sus impuestos a esta causa. "El año pasado prácticamente se cubrió el cupo disponible", dice Pazos.
El proyecto no solo es para atletas de alto rendimiento, pero los incluye. El club de fútbol Nacional, por ejemplo, obtuvo fondos mediante esta ley.
Quienes contribuyan a proyectos deportivos en carácter de mecenas (sin obtener contrapartidas) pueden acceder a devoluciones de hasta 75% del monto aportado. Quienes lo hagan como patrocinadores (pudiendo obtener un beneficio) acceden a una devolución del 40%, entre otros beneficios fiscales que se les conceden, como la exoneración de IVA y el impuesto aduanero del equipamiento que necesiten para los proyectos deportivos.
El camino al podio esta regado con sudor. Pero los atletas no pueden sudar gratis y, en palabras de Lasa, "ser deportista de alto rendimiento y trabajar no es compatible". En la práctica, sin embargo, es la realidad de la mayoría de los uruguayos abocados al deporte. Eso es si no se dedican al fútbol o al básquetbol con los colores correctos. Los que optan por deportes que no se financian con televisación y merchandising están prácticamente subordinados a sus sponsors. Del sector privado, salvo excepciones, no muchas marcas apuestan al deporte olímpico (Nike en el caso de Lasa, Herbalife con Déborah Rodríguez). El sponsor más generoso en Uruguay es el Estado.
Aunque el presupuesto destinado a federaciones viene en aumento, los entes están apostando al auspicio de atletas y el deporte está cobrando visibilidad, al Estado le siguen lloviendo las críticas: los que ven al gasto como innecesario reprochan, y de igual manera lo hacen quienes entienden que aún no se ha hecho suficiente. Mientras, los que sudan por profesión, siguen con el ojo puesto en el oro.

Urrutia le pidió a Ancap más plata y le dijeron que no

El automovilismo es un deporte notoriamente más caro que las otras disciplinas auspiciadas por el Estado. Esto se debe sobre todo a una razón: el mantenimiento del auto. El precio de una carrera depende de la categoría. 

Hasta ahora Santiago Urrutia corría en la categoría Indy Lights, pero tenía la intención de dar el salto a Indy Car, la más importante. Por eso solicitó a Ancap que su auspicio subiese de US$ 100.000 anuales a US$ 300.000, lo cual se le negó. Además, Turismo le concedió US$ 30.000 en 2017 y es auspiciado por Antel, el BSE y el propio dueño de su escudería por "entre US$ 600.000 y US$ 700.000". 

También debe costear el equipo de profesionales que se dedica exclusivamente a cuestiones automovilísticas. "Con un deporte tan caro lo que termina sucediendo a veces es que gente muy capaz no puede correr porque no puede costeárselo, y gente que no está tan preparada puede hacerlo porque se lo paga", explica el periodista de autos de Autoblog, Rodrigo Barcia. "Yo consigo sponsors porque obtengo buenos resultados", considera por su parte Urrutia.

US$ 600.000 para Sudamericanos

Este año el objetivo que tienen en la mira la Secretaría Nacional de Deportes (SND) y el Comité Olímpico son los Juegos Sudamericanos, a disputarse desde el 26 de mayo hasta el 8 de junio en Cochabamba, Bolivia.
La SND hará este año un aporte de 315 millones de pesos para el deporte. La mayor parte, 110 millones, es para inversiones, y 80 millones se van en transferencias en efectivo a las distintas federaciones. Después vienen 65 millones para el Fondo de Promoción del Deporte —que se nutre también de aportes de empresas, favorecidas con devoluciones de impuestos—, 30 millones para Gol al Futuro —un plan de educación y salud para los jóvenes de las inferiores—, 16 millones para juegos deportivos nacionales, 11,5 millones para el área de Financiación de Centros de Entrenamiento, y 2,5 millones para torneos internacionales.
Este año, además, hay un aporte extra por los Juegos Sudamericanos. La delegación uruguaya, según señaló a El País el subsecretario nacional de Deporte, Alfredo Etchandy, será de 316 personas. "Ahí, solo con los pasajes tenemos como mil dólares cada uno", dice. Esto se paga entre la SND y el Comité Olímpico. El monto final será de unos US$ 600.000, según calcula Etchandy, que dice todavía no saber cuánto es lo que aportará el Estado, ya que "la cifra todavía no está cerrada".
"Las federaciones reciben una asistencia para su funcionamiento y para su desarrollo del que tienen que dar cuenta, y esa asistencia se da de acuerdo con los datos que se tienen, y un plan de trabajo que presentan cada 30 de noviembre. Aparte, dentro de esa área, también funciona la Fundación Deporte Uruguay, que es la unión del Comité Olímpico Uruguayo y la secretaría, que atiende por separado todo lo que tiene que ver con el ciclo olímpico", señala Etchandy.
"El Estado es el mayor sponsor del deporte y en la mayoría de las federaciones, el único. En todos los países del mundo los recursos son finitos y las solicitudes de apoyo, infinitas", agregó. Pero la pregunta es, ¿alcanza? "Como en todas las áreas hay una sensación de que falta dinero para algunas cosas", dijo Carlos Pazos, gerente del Comité Olímpico.