Hoy se celebra mundialmente el Día de la Actividad Física, con el objetivo de sensibilizar a la población sobre la importancia de practicar actividad física de manera regular y sistemática, con el objetivo de mejorar la salud y adquirir hábitos de vida saludables.
La actividad física moderada, con regularidad, es una de las maneras más sencillas de mejorar la salud y mantenerse sano. La práctica habitual de actividad tiene el potencial de prevenir y controlar muchas enfermedades (como las cardiovasculares, la diabetes, la obesidad y la osteoporosis), aumentar su capacidad física y mejorar las relaciones interpersonales, según informaron a LA REPÚBLICA fuentes de la Comisión Honoraria para la Salud Cardiovascular (Chscv).
Además, la realización de ejercicios ayuda a reducir el estrés y rebajar los niveles pocos saludables de colesterol y de tensión arterial, así como a la prevención del riesgo de sufrir algún tipo de cáncer, especialmente el de colon.
Desde la Chscv se aclara que no hay que confundir la actividad física con el deporte. Se considera actividad física cualquier movimiento corporal producido por los músculos esqueléticos, con el consiguiente consumo de energía.
Para que se logren resultados, se recomienda acumular 150 minutos por semana de actividad física moderada, como caminar, bailar o andar en bicicleta, en sesiones de al menos 10 minutos continuos, en adultos o adultos mayores.
Para niños y adolescentes se recomienda una hora diaria de actividad física entre moderada y vigorosa.
El tipo de actividad física más recomendable es aquella que se integra como hábito y forma parte de un estilo de vida saludable.
Pausas activas en empresas
La gimnasia laboral es una manera de disminuir el tiempo de sedentarismo y de aumentar el nivel de actividad física a través de diversas estrategias. Una de ellas es la Pausa Activa, o sesión de 10 a 15 minutos en el propio lugar de trabajo, que permite realizar ejercicios de movilidad y flexibilidad, aeróbicos (leves a moderados) y fuerza resistencia en forma leve.
Actividades
- Espacios Comunitarios Saludables con entrenadores físicos
Hoy, de 19 a 21 horas, habrá entrenadores físicos en los siguientes Espacios Comunitarios Saludables enseñando a utilizar los aparatos.
• Plaza Líber Seregni
• Rambla y Plaza Trouville
• Rambla de Malvín
• Parque Batlle: Benzano y Ricaldoni
• Rambla Rep. de México (Hotel Casino Carrasco)
• Andalucía, aparatos inclusivos (Br. Batlle y Ordóñez y Mariscal Foch)
• Prado (Vaz Ferreira y Buschental)
• Rambla Rep. Argentina: Parque Rodó (pista de patinaje)
• Rambla y Parque Rodó (Eduardo Acevedo)
• Rambla M. Ghandi: Punta Carretas (Br. Artigas)
• Parque Villa Biarritz: aparatos inclusivos
• Ruta 8 y Cno. Repettto
• Santiago Vázquez
• Plaza de deportes N° 12 (Regimiento 9 y José María Penco)
• Rambla y Plaza Trouville
• Rambla de Malvín
• Parque Batlle: Benzano y Ricaldoni
• Rambla Rep. de México (Hotel Casino Carrasco)
• Andalucía, aparatos inclusivos (Br. Batlle y Ordóñez y Mariscal Foch)
• Prado (Vaz Ferreira y Buschental)
• Rambla Rep. Argentina: Parque Rodó (pista de patinaje)
• Rambla y Parque Rodó (Eduardo Acevedo)
• Rambla M. Ghandi: Punta Carretas (Br. Artigas)
• Parque Villa Biarritz: aparatos inclusivos
• Ruta 8 y Cno. Repettto
• Santiago Vázquez
• Plaza de deportes N° 12 (Regimiento 9 y José María Penco)
- Actividades en policlínicas de ASSE
Se realizarán variadas actividades como caminatas, talleres, pausas activas y coreografías interactivas en policlínicas de la Red de Atención de Primer Nivel (RAP) Metropolitana de ASSE.
de Diario la Republica
MARCELO HERNÁNDEZ
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