a proposito de los que argumentan de un lado u otro de la guerra, este video espectacular

ISEF 25 AÑOS

CARRERA

¿Cuántas calorías quemo corriendo? Dos fórmulas para calcularlas

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Ayer os hablé de las razones por las que elegir la carrera como deporte, además de aquellas claro, puramente físicas. Entre ellas os hablé de era una actividad con la que podíamos quemar gran número de calorías, lo que supone un beneficio más para aquellas personas que necesitan perder algo de peso. Hoy vamos a cuantificar esa cantidad de calorías.

Como en todos los casos el número de calorías quemadas depende mucho de algunos factores que pueden ser:

• individuales del corredor tales como el peso o el estado físico

• o de la carrera, que serían las relacionadas con la velocidad y con el circuito

Con todo ello debéis suponer y estaréis en lo cierto que hay muchas formas de medir la cantidad de calorías gastadas durante la carrera, con todas ellas podemos obtener un valor muy útil aunque con un rango de erro considerable, ya que es imposible tener en cuenta todos los factores.

Esta tabla por ejemplo que he encontrado en Hay que apuntarlo, muestra las calorías que se gastan por minuto corriendo teniendo en cuenta nuestro peso y la velocidad a la que corremos:

De esta manera sabiendo nuestro peso y los minutos que corremos podemos averiguar cuántas calorías hemos gastado en nuestra carrera rutinaria. Pongamos el ejemplo de una persona de 63 kilos que corre 30 minutos a una velocidad de 12km/h, solo tendremos que hacer la siguiente operación:

13,4 kcal/min x 30 minutos = 402 kcals quemadas

Esta tabla es muy práctica para carreras rutinarias, yo la tengo impresa en el corcho y la uso continuamente, pero también hay otras formas, por ejemplo esta que nos propone PulevaSalud.

En este caso partimos de la base de que nuestro cuero gastará 0,73 kcals por kilo si vamos andando a una velocidad de 4 a 6 km/h o 1,03 kcals si vamos corriendo. Por lo que lo único que tenemos que hacer es multiplicar nuestro peso por el gasto y luego por los kilómetros que hemos hecho. Pongamos como ejemplo el de antes, una persona de 63 kilos que corre, esta vez, 12 kilómetros:

1,03 × 63= 64,89 kcal gastadas por kilómetro

64,89 × 12 kilómetros= 778,68 kcals en total

Lo cierto es que yo prefiero el primero de los métodos, ya que influye también la velocidad de carrera, algo que en el segundo no la tiene en cuenta. Sin embargo reconozco que en el caso de aquellas personas que carecen de un método para medir la velocidad a la que corren y que prefieren utilizar las distancias, la segunda es mucho más cómoda

OTRAS FORMAS EN DIFERENTES DEPORTES

Antes de pasar a cada caso en particular, damos un ejemplo de cómo se calcula la fórmula: 

Supongamos que usted pesa 70 kilos, practica la actividad durante 30 minutos y la fórmula para esa actividad es: 

0,046 x (su peso x 2,2) X total de minutos de práctica = calorías aproximadas quemadas 

Usted debería realizar el siguiente cálculo: 0,046 x (70 x 2,2 = 154) x 30 = 0,046 x 154 x 30 = 212,52 calorías quemadas 

Aquagym 

0,031 x (su peso x 2,2) X total de minutos de práctica = calorías aproximadas quemadas  

Baile aeróbico 

Gasto calórico estimado 

Práctica moderada: 0,046 x (su peso x 2,2) X total de minutos de práctica = calorías aproximadas quemadas 

Práctica vigorosa:  0,062 x (su peso x 2,2) X total de minutos de práctica = calorías aproximadas quemadas 

Baile de salón 

Gasto calórico estimado 

Práctica moderada: 0,034 x (su peso x 2,2) X total de minutos de práctica = calorías aproximadas quemadas 

Práctica vigorosa:  0,049 x (su peso x 2,2) X total de minutos de práctica = calorías aproximadas quemadas 

Baile en discoteca 

Gasto calórico estimado 

Práctica vigorosa:  0,049 x (su peso x 2,2) X total de minutos de práctica = calorías aproximadas quemadas 

Ballet 

Gasto calórico estimado 

0,058 x (su peso x 2,2) X total de minutos de práctica = calorías aproximadas quemadas 

Básquetbol 

Gasto calórico estimado 

Práctica moderada: 0,045 x (su peso x 2,2) X total de minutos de práctica = calorías aproximadas quemadas 

Práctica vigorosa: 0,071 x (su peso x 2,2) X total de minutos de práctica = calorías aproximadas quemadas 

Béisbol/sóftbol 

Gasto calórico estimado (para un pitcher o un catcher) 

0,039  x (su peso x 2,2) X total de minutos de práctica = calorías aproximadas quemadas 

Bicicleta 

Gasto calórico estimado 

Velocidad baja (16 km por hora): 0,049 x (su peso x 2,2) X total de minutos de práctica = calorías aproximadas quemadas 

Velocidad moderada (20 km por hora):  0,071 x (su peso x 2,2) X total de minutos de práctica = calorías aproximadas quemadas 

Boxeo 

Gasto calórico estimado 

Práctica moderada: 0,052 x (su peso x 2,2) X total de minutos de práctica = calorías aproximadas quemadas 

Práctica vigorosa:  0,078 x (su peso x 2,2) X total de minutos de práctica = calorías aproximadas quemadas 

Caminata 

Gasto calórico estimado 

Práctica moderada (5 km por hora): 0,029 x (su peso x 2,2) X total de minutos de práctica = calorías aproximadas quemadas 

Práctica vigorosa (7 km por hora): 0,048 x (su peso x 2,2) X total de minutos de práctica = calorías aproximadas quemadas 

Carrera/Jogging 

Gasto calórico estimado 

Trote lento (8 km por hora): 0,06 x (su peso x 2,2) X total de minutos de práctica = calorías aproximadas quemadas 

Trote rápido (11 km por hora):  0,092 x (su peso x 2,2) X total de minutos de práctica = calorías aproximadas quemadas 

Carrera lenta (13 km por hora): 0,104 x (su peso x 2,2) X total de minutos de práctica = calorías aproximadas quemadas 

Carrera rápida (16 km por hora):  0,129 x (su peso x 2,2) X total de minutos de práctica = calorías aproximadas quemadas 

Cheerleading y actividades similares 

Gasto calórico estimado 

Práctica moderada: 0,033 x (su peso x 2,2) X total de minutos de práctica = calorías aproximadas quemadas 

Práctica vigorosa:  0,049 x (su peso x 2,2) X total de minutos de práctica = calorías aproximadas quemadas 

Esquí 

Gasto calórico estimado 

Continuo, experiencia intermedia: 0,039 x (su peso x 2,2) X total de minutos de práctica = calorías aproximadas quemadas 

Experto: 0,078 x (su peso x 2,2) X total de minutos de práctica = calorías aproximadas quemadas 

Fútbol 

Gasto calórico estimado 

Práctica moderada: 0,052 x (su peso x 2,2) X total de minutos de práctica = calorías aproximadas quemadas 

Práctica vigorosa:  0,097 x (su peso x 2,2) X total de minutos de práctica = calorías aproximadas quemadas 

Fútbol americano 

Gasto calórico estimado 

Práctica moderada: 0,049 x (su peso x 2,2) X total de minutos de práctica = calorías aproximadas quemadas 

Práctica vigorosa:  0,078 x (su peso x 2,2) X total de minutos de práctica = calorías aproximadas quemadas 

Golf  

Gasto calórico estimado 

0,045 x (su peso x 2,2) X total de minutos de práctica = calorías aproximadas quemadas

Conferencia EDUCAR O EL ARTE DE ENCENDER LOS OJOS.1ª parte.José María To...

CONTENIDO DEL VIDEO Y TEMPORALIZACIÓN.
00:00 Bienvenida. Educar es un gesto de amor.
01:12 Sobre la soledad del maestro.
02:30 El niño que sufre, se distrae.
03:20 Pies al suelo: estar aquí y ahora. Relación postura y estado interno. Dis-traerse.
05:40 Anclar a los niños:pies al suelo. 9 puntos del pie en contacto con el suelo.
06:28 "Sólo los corazones muy grandes... se entregan a los más pequeños"
07:00 Saludar
07:55 No se puede dar lo que no se tiene. No se puede dar lo que no se es.
Lo que soy no puedo no darlo. Incorporar.
09:12 Educar con Co-razón con es una propuesta metodológica.
El triple amor de un maestro: al alumno, a sí mismo, a su trabajo.
10:44 Lo que un maestro da nunca se pierde.
11:25 Sobre las palabras que decimos.
12:40 Importancia del cuerpo. Tocar el alma de un niño en su cara o con una mirada.

El Calcio no pasa por los lácteos

Si el problema es el CALCIO, acá les armé un cuadro con las principales fuentes naturales de este mineral, a tener en cuenta que el calcio de estas semillas es bio-disponible (que realmente se absorbe) contra el calcio de los lácteos que por su acidez se elimina el 70% por la orina.

Plaza de deportes Canelones, basquetbol 3*3

tención!! Basquet 3 x3 en la Plaza de deportes de Canelones.
El sábado 17 de noviembre desde las 16 horas. 
Es para Sub-18 varones y damas y MAYORES varones y damas. GRATIS!!! Hay premios.

Se pueden anotar en la página: 3x3planet.com o sino ese mismo día en la Plaza. Pero si se anotan x internet es mejor.

ESTÁ MAL EL HORARIO EN LA PÁGINA. ES DESDE LAS 16 HORAS. EL SÁBADO 17/11.
Lugar: PLAZA DE DEPORTES DE CANELONES

25 años ISEF festejos

¡Que los cumplas feliz! ¡Que los cumplas feliz! ¡Que los cumplas ISEF! …
¡QUE LOS CUMPLAS FELIZ!.
Festejamos 4º Siglo de nuestro Isef …
¡Veníte a festejarlo con TODO en una CENA BAILABLE y ENCUENTRO de
GENERACIONES!
¿Para quiénes?: Profesores y Licenciados de Educación Física, Docentes en
general, Funcionarios y Generaciones de Egresados y Estudiantes que han
pasado por estos 25 años del Isef Pdú.-
¿Cuándo?: Viernes 16 de noviembre de 2012.
¿Dónde?: Club “Wanderers” (Leandro Gómez y Carlos Albo).
¿A qué hora?: a partir de las 21.00 horas.
*Tickets (LIMITADOS) POR PERSONA
en pesos uruguayos: *ADULTOS: $ 500=
*NIÑOS (hasta 12 años incl.): $ 100=
(NO INCLUYE BEBIDA).
*Servicio: “Los Gourmet”.
Entrada 1: Sándwiches, empanaditas y saladitos surtidos.
Entrada 2: Roll de pollo relleno con muzzarella y jamón, acompañado de
chapatis (galletita de harina integral), tomate cherry y lechuga.
Plato principal: Ravioles a la caruzzo.
Postres: Mesa de tortas, (con torta alusiva a los “25 años de Isef”).
1 copa de vino ó de refresco de bienvenida (incluida en el precio del tickets).
*Precios de bebidas a la venta: CERVEZA “PILSEN” (1 Litro): $ 80=.
REFRESCO “PEPSI-COLA” (1 Litro y cuarto): $ 70=. VINO (Medio Litro): $
30=. WHISKY (La Medida): $ 50=.
*Discoteca “Status” (para mover el esqueleto).
La venta de Tickets solo se realizará y abonará hasta el LUNES 12 de
Noviembre de 2012 inclusive.
Giros y Depósito de dinero en CAJA de AHORROS del BANCO REPÚBLICA,
CUENTA Nº: 1791121993 (para los que no son de Paysandú).
Se comprobará el pago del Tickets, con la presentación al Portero, de lav
constancia expedida por el Cajero del Banco República el día de la Cena.
*Por consultas e información, dirigirse por mail y/o celular a las siguientes
Profesoras:
Prof. Jessile SILVA E-mail: Celular: 098339366
Prof. Cecilia MAIANTI E-mail: Celular: 091214635
Prof. Patricia RODRÍGUEZ E-mail: Celular: 098051996
Prof. Adriana DEMICHELIS E-mail: Celular: 099310589

CURSO: Entrenamiento para los deportes de conjunto

Etapas de la Formación Deportiva, con especial énfasis en los Deportes de Conjunto.
Análisis Fisiológico de los Deportes de Conjunto.
Propuesta de Entrenamiento para los Deportes de Conjunto.
Fuerza, Potencia y Velocidad.
Resistencia anaeróbica y aeróbica.
Nuevas propuestas de entrenamiento.
Disertante. PROF. CARLOS A. NUNEZ- Argentina
SABADO 8 DE DICIEMBRE
PAYSANDU-URUGUAY
LUGAR A CONFIRMAR
HORARIO: DE 9 A 17 HS
COSTOS:
HASTA EL 20/11:
Estudiantes: 2 x $ 400.-
Profes/Entren: $ 500
DESDE EL 21/11
Estudiantes: $ 400 c/u
Profes/ Entren: $ 800
Informes e Inscripciones. Email:profcabi@gmai.com. Cel: 099723268
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FELICITACIONES

Plaza de Deportes Paysandu organiza Clinica de natacion

Plaza de deportes Paysandu organiza para el 8 de diciembre Clínica  de Natación.
Características 4 estilos, metodología , conceptos propioceptivos en el agua, biomecanica , hidrodinamica.
Prof, Javier Golovchenko profesor ISEf, Tecnico ISEF.
$300

apefpay informa sobre docentes de Dinade

Estos datos lo sacamos de boletín de Asociación profesores de Paysandu,
como tal tomarlo,

TEMA LICENCIAS
El régimen de licencia se mantiene como hasta ahora (60 días). El motivo de esta decisión
es que a partir del próximo año, es prioridad trabajar sobre la reestructura del Ministerio
(en la cual manifestamos nuestra intención de participar) en donde se va a definir nuestro
futuro.
ANTIGÜEDAD
Se reconoce el ingreso al estado como ingreso al organismo por lo cual se van a pagar las
compensaciones correspondientes que no se estaban pagando (25, 28 y 32 años). Se
necesita una resolución ministerial y luego pasa a liquidaciones para efectuar los pagos.
EQUIPARACION
Se está a la espera de lo que consteste ANEP
SUBROGACIONES y GRADOS
En este tema está trabajando la directora general Iara Rodríguez, El expediente de las
subrogaciones esta trancado en Contaduría General de la Nación, pero se esperan
novedades a la brevedad
CONCURSOS
Se continúa trabajando para llamar a concurso de Inspectores para este año.

REGLAMENTO DOCENTE
En 15 días nos volvemos a reunir para seguir avanzando en su elaboración

Campamento parque del plata Gratis para funcionarios dinade carnaval y turismo

El campamento esta habilitado para funcionarios en Carnaval y Turismo en forma gratuita incluida alimentación

Solicitar lugar con tiempo

inscripciones en oficina de personal de dinade hasta el 15 de diciembre

se requiere fotocopia de cedula de identidad , llenar planilla datos personales y carnet salud

COLONIA DE VACACIONES fenapes

COMUNICADO
LA COMISION DE COLONIA DE VACACIONES A TODAS LAS FILIALES
INFORMA:
1) Se traslada para el Jueves 22 de Nov. de 2012 a las 19 hrs. el
SORTEO de Temporada Alta.
2) Se realizará en la Sede Central de FENAPES, el Cronograma se
mantiene en los mismos términos.
3) En la semana del 12 al 16 de noviembre se dará a conocer la lista
de los anotados (se incluyen aquellos formularios que NO TIENEN
el aval de sus filiales para dar tiempo a subsanar el error y poder
acceder al sorteo).
4) Se recibirán los formularios avalados por Fax al Nro. 23660605 en
los mismos términos.
5) Aquellos Compañeros que opten por el CAMPING, (algunos hicieron
formulario de Inscripción que se tendrá en cuenta), deberán
anotarse con Margarita ó Mary al teléfono de la Colonia: 43789059
a partir de la última semana de Noviembre 2012.
6) Los Compañeros que llenaron formularios SIN AVAL, estarán
identificados en una lista aparte.
7)Del 23 de noviembre al 7 de diciembre es el plazo para depositar el
50% del costo de uso, en la Caja de Ahorros BROU Nro. 21-10265-5
y enviar el comprobante vía FAX a Colonia de Vacaciones
telf.43789059, donde debe constar: nombre, nro. de cobro, telef. de
contacto y semana seleccionada.
8) Pasado el plazo de reserva, y no confirmado el depósito, quedará
anulada y se llamará al suplente correspondiente.
9) Al viernes 14 de diciembre, deberán quedar totalmente
confirmadas las reservas.
10) Las Tarifas 1012/2013 se encuentran para consulta en la Web
de FENAPES.
Las Piedras, 7 de noviembre de 2012.

"Ganando con la Camiseta?", una opinión

de la revista a Nexo-Sport

“GANÓ CON LA CAMISETA”

Una peligrosa línea de pensamiento que se trasmite desde el fútbol

Por Ricardo Piñeyrúa

Quien cree que se gana con la camiseta o con una supuesta guapeza histórica, casi genética de los uruguayos, busca las explicaciones fáciles en la sociedad y en general discute lejos de la esencia de los problemas.

“Ganó con la camiseta” fue la síntesis de un diario para explicar la victoria de Nacional sobre Defensor Sporting en la final del Campeonato Uruguayo. Es un buen punto de partida para debatir acerca de la visión mágica que sobre los resultados en el fútbol impera en nuestro país y en particular en los medios.

Quizás nos enfrentamos a la incapacidad para buscar explicaciones racionales, a una haraganería reflexiva o a la necesidad de llenar espacios, acompañada por la búsqueda del éxito y la audiencia que muchas veces se consiguen diciendo lo que la mayoría quiere escuchar.

Siempre es más fácil justificar la derrota o la falta de victorias responsabilizando a los demás, a los árbitros, a quien fijó la hora del partido, a la Confederación Sudamericana de Fútbol y a Fox Sport -que quieren que ganen los argentinos-, a Tenfield -que quiere a Peñarol y no a Nacional-, o, cuando éramos vigésimo y pico en el ranking mundial, a la FIFA, que nos perjudicaba porque no le interesaba nuestro mercado.

GANABAN PORQUE JUGABAN BIEN. Cuando la selección dirigida por Oscar Washington Tabárez no tenía buenos resultados, épocas en que se comenzaba a cambiar la imagen de fútbol golpeador, la campaña mediática contra el maestro era muy grande y se le acusaba de querer un fútbol “de señoritas”.

En épocas recientes, un periodista acuñó el concepto del peso del brazalete de capitán, hermano menor del peso de la camiseta, y afirmaba que a Diego Lugano le pesaba tanto que le impedía jugar bien.

Otro connotado colega, casi golpeándose el pecho, pedía un “Negro” pues los buenos tiempos de la selección fueron cuando hubo al menos un afro-descendiente con la celeste.

Afirmaciones como estas se encuentran en todas partes y en todos los medios, el anecdotario futbolero crece con el tiempo como las mentiras en los cuentos de Don Verídico y está cargado de afirmaciones sobre hombría, anécdotas de trancazos, planchazos, piñazos y codazos, que aparentemente han sido la causa por la que se obtuvieron resonantes éxitos futbolísticos.

Lo curioso es que esa construcción mítica supera la explicación de los propios protagonistas, que desmienten lo épico y afirman lo futbolístico. Los uruguayos jugaban muy bien al fútbol y por eso ganaban, han dicho, con razón, los protagonistas de nuestros lauros deportivos.

Estas mágicas ideas, tan repetidas, se han transformado en verdades que traban la reflexión, que todo lo explican y, como un péndulo, pasan del éxito al fracaso sin estaciones.

La camiseta pesa para ganar o para perder. En esta oportunidad, supuestamente, aplastó a Defensor Sporting; en otras detuvo a los propios jugadores tricolores; en otras, según se ha dicho, les hizo perder movilidad o velocidad pues les “quedó grande”.

Casi todo se valora llegando a extremos: miremos el caso de Marcelo Gallardo. Se lo glorificó cuando ganó el campeonato, pero meses antes, cuando Nacional quedaba eliminado de la Libertadores, se le crucificaba y, antes aun, en el torneo previo, corrió el riesgo de ser echado por malos resultados.

La evaluación en función solo de un resultado se ha transformado en una práctica constante. El gol de Álvaro Recoba, una genialidad en un partido parejo y de bajo nivel, se transforma en “ganar con la camiseta”.

Un penal ejecutado por Pablo García da en el palo, nos deja fuera de la final de la Copa América de Venezuela y hay que cambiar todo.

La mano de Luis Suárez y el penal errado por Gyan apagó las discrepancias y todos se subieron al carro de la gloria. La diferencia fue de centímetros y ambos palos separaron la gloria del fracaso, aunque la mayoría sigue sin reflexionar sobre procesos, proyectos y organización, que en eso se comentaron los logros de este último periodo.

¿QUÉ TIENE QUE VER LA CAMISETA? Miremos el caso de la final del reciente Campeonato Uruguayo, comparemos a los dos equipos, el poderío de sus planteles, la experiencia acumulada en uno y otro, la presión del público, el desarrollo económico y, aun más, la tabla de posiciones, donde Nacional hizo más puntos a lo largo de la temporada y su saldo de goles fue mayor, y podremos concluir lógicamente que hay una ventaja, leve pero ventaja al fin. Pero, ¿qué tiene que ver la camiseta? Nada. Todas las ventajas eran para Nacional, pero Defensor Sporting podía igualarlo pues practicaba un fútbol prolijo, rápido y eficiente: por nada más.

Pese a esto, la conquista del campeonato se fundamenta con argumentos que apuntan a mitificar al ganador, disminuyendo al perdedor de tal forma que, sin darse cuenta, opacan al campeón que en definitiva logró el título ante un supuestamente pobre y acobardado contrincante.

Algunos van a decir que poco importa, pues en realidad es fútbol y es sabido que el fútbol es pasión, es visceral. Otros hacen un show del debate sobre fútbol y transforman periodísticos en programas de humor. Se dice cualquier disparate, desde que hay que hacer justicia por mano propia por una falta excesiva, hasta que los sicólogos son todos homosexuales. Estamos en la era de Marcelo Tinelli y quien no sigue su corriente se aleja del éxito y la fama.

EXPLICACIONES FÁCILES. Lo preocupante es que esta línea de pensamiento va construyendo una interpretación ingenua de la realidad, que se transmite del fútbol a todo.

Quien cree que se gana con la camiseta o con una supuesta guapeza histórica, casi genética de los uruguayos, busca las explicaciones fáciles en la sociedad y en general discute lejos de la esencia de los problemas.

¿Cuántos pasos hay entre esas ideas en el fútbol a pensar y decir que hay que meter presos a todos los jóvenes que usan gorrita y pantalones caídos?; ¿cuánta distancia hay entre dichas ideas y responsabilizar de todos los problemas de inseguridad a la pasta base? ¿Cuántos están aferrados a consignas que han vencido con el tiempo y se mantienen firmes, como la de los pregoneros de la “garra charrúa”?

La ingenuidad en la búsqueda de soluciones a veces perturba. Un relator de fútbol afirmó que los problemas de violencia en los espectáculos deportivos se solucionan pidiendo la cédula de identidad a la entrada de los estadios. Cualquier parecido con la realidad es pura coincidencia…

Tanta ingenuidad hace pensar en intencionalidad. Crear opinión, la que fundamenta que se gana con una camiseta, es la misma que acusa a los hinchas violentos con el mote de “desadaptados de siempre”, sin intentar reflexionar sobre conductas que protagonizan jóvenes de nuestra sociedad y que son parte del presente que hemos creado nosotros mismos.

El discurso que acusa a un jugador de robar la plata o a un árbitro de tramposo, el del que grita “cobrá que es el último hombre” (sin saber que esa regla no existe en el fútbol), es el mismo que pide la rebaja de la edad de imputabilidad o, igual o peor, el que quiere esconder ese mismo objetivo subiendo drásticamente las penas a los menores infractores.

Una frase puede encerrar un concepto del mundo. Y creo que no nos damos cuenta que no hay cambio si no cambian las frases que se instalan en nuestros medios y ganan a nuestros ciudadanos.

Fuente: Vadenuevo.com

fotos del Encuentro de profesores de Educación física Fútbol 7

Una nueva oportunidad de jugar fútbol y reencontrarse con amigos. Las fotos fueron sacados con celular,por eso no están muy claras pero compartimos igual.
Sugerencia, para ver mejor , hacer click en la foto y luego con la flechitas vas pasando de foto en foto