El problema no es lo que te pasa, sino como reaccionas tu frente a lo que te pasa.
No importa lo mucho o poco que hagas, sino "como" lo hagas.
No uses el presente para ninguna fin solo vívelo pues es lo único que existe.
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jueves, 26 de abril de 2018

El Juego , el Deporte y las presiones del deberia Ser

Historias que suceden , cuando padres empresarios y lamentablemente algunos profesores influyen con presiones a niños en el deporte, el desarrollo deportivo se dá con disfrute, respetando las etapas infantiles con gran componente lúdico, con adquisición de hábitos, fundamentos y naturalmente se adquiere la performance, hoy por hoy es muy reducido quienes llegan a vivir del deporte y solo en algunos deportes se puede vivir de ellos. Tambien lo reducido de la etapa profesional, despues de los 35 el deterioro fisico , hace que el retiro del mismo sea inminente, por eso el estudio adquiere un gran valor, y la madurez de considerar al deporte como espacio donde se realiza actividad fisica y se socializa y 
siendo un derecho Vital para los ciudadano, Por eso confiar en el componente pedagogico-cientifico de un docente y no basarse en experiencia personales o frustraciones donde intento alcanzar con terceros , lo que no puede hacer conmigo mismo o quererese salvar con el exito profesional ajeno, es por lo menos cuestionable.
Acá un artículo relacionado a las frustraciones de talentos que quedaron en el camino:


Historias de jóvenes talentos de las sub 20 que se pierden en el fútbol uruguayo

Unos arrastrados por promesas incumplidas de empresarios y Rogel, por decisión propia, muestran un costado de la realidad del fútbol



Cierta vez un médico de las selecciones juveniles de Uruguay concurrió a la casa de un futbolista juvenil que estaba enfermo. Se sorprendió. La casa parecía un santuario de fotos del chico. Y en un rinconcito, prácticamente invisible, estaba la foto de la hermana del proyecto de jugador.
El tema movilizó al cuerpo técnico de la selección. La reflexión del técnico Óscar Washington Tabárez es elocuente: "Vaya a explicarles a esos niños, al futbolista y a la hermana, por qué las cosas son así. Hay deformaciones porque hay cosas que no están reglamentadas, porque hay muchos intereses. Por todo eso aparecen los problemas".
El ejemplo sirve para pintar en cuerpo y alma una problemática con la que enfrentan la selección y los clubes profesionales. Los jóvenes de hoy sienten la necesidad de trascender rápidamente en el competitivo mundo del fútbol.
Y la innumerable cantidad de actores que forma parte de su entorno genera situaciones como las que alguna vez reveló Diego Forlán: "Si vos mirás las fotos de las selecciones juveniles que están en el Complejo te vas a dar cuenta que la mayoría de los jugadores se perdieron".

Nacional y Rogel: un caso diferente



La situación de Agustín Rogel con Nacional despierta inquietud. Corresponde puntualizar que nadie puede comparar el caso del zaguero tricolor con las otras situaciones que se manejan en este informe.
Rogel no está involucrado o mal asesorado por empresarios, sino que es él quien toma la decisión de buscar otro lugar.
Lo cierto es que el chico, que demostró buenas condiciones en la selección Sub 20 de Uruguay, apenas volvió fue poco menos que llevado en andas por los hinchas al primer equipo de Nacional. Pero un par de errores, propios y normales de su juventud, le pegaron una bofetada.
Rogel se lesionó en la última pretemporada. Nacional contrató a un zaguero argentino (Rodrigo Erramuspe), quedó pronto Alexis Rolín, probaron con Diego Arismendi y, por si fuera poco, en el medio del viaje, surgió otro chico que deslumbró: Guzmán Corujo. Y ya nadie se acordó de Rogel.
Por estas horas Rogel, ponderado por actitudes anteriores, no quiere renovar su contrato con el club. Quiere jugar. Y pide su salida. En su entorno familiar, que desde el primer día lo impulsaron a seguir estudiando y lo acompañaron para que no abandonara los estudios, hoy analiza dejar el fútbol para profundizar en su formación académica.

El calvario de Amaral


Rodrigo Amaral. En medio de una gran polémica mediática salió de Nacional y fue llevado a Racing de Avellaneda.



Rodrigo Amaral. En medio de una gran polémica mediática salió de Nacional y fue llevado a Racing de Avellaneda.

Nacional viene cascoteado con estas historias de jugadores que se lo sacan de las narices. Le pasó con el Diente Nicolás López, lo que llevó a interrumpir las relaciones con Pablo Bentancur. Y más acá en el tiempo con Rodrigo Amaral.
La situación de Rodrigo, un jugador que prometía ser la futura estrella de los bolsos, fue traumática. Su representante Daniel Fonseca se lo llevó a entrenar solo a Maldonado. No le interesó lo que pensaba ni su club ni la selección. Amaral siguió de ojos cerrados a Fonseca. Previo al Mundial sub 20 de 2017 dijo que a Nacional no volvía. Después del torneo de Corea del Sur se lo llevaron a Racing de Avellaneda, donde no jugó en el plantel principal, disputó algunos partidos en la Reserva y ahora lo dejaron fuera de todo. Rompió con Fonseca y extraña sentirse jugador. Todo esto con apenas 20 años. ¿Qué será de su futuro? Se desconoce.

El viaje a Turquía de Mathías Olivera


Mathías Olivera, fue a Turquía, pasó el control médico, y se volvió, su pase es un misterio


Mathías Olivera, fue a Turquía, pasó el control médico, y se volvió, su pase es un misterio

De la mano del caso Amaral fue Mathías Olivera. El lateral fue sacado de Nacional y realizó un curioso y comentado viaje a Turquía para fichar por Galatasaray.
El hecho es que el juvenil viajó con su padre. Según la prensa de Turquía, Olivera fue sometido a las pruebas médicas de rigor, las que fueron superadas sin inconvenientes. Todo estaba encaminado para la firma del contrato que finalmente no cristalizó.
Con el paso de las horas se conocieron más detalles. La prensa turca informó que el jugador pasó el reconocimiento médico pero que viajó a Montevideo sin firmar el pase. ¿Motivos? El padre del jugador comprobó que le habían modificado las bases económicas acordadas de palabra antes de emprender el viaje. Terminó fichando en Getafe.

Ardaiz desaparecido


Durante dos largos meses la atención estuvo centrada en el polémico caso Rodrigo Amaral. Que firmaba contrato, que el empresario Daniel Fonseca pagaba la cláusula de salida y se lo llevaba. Hasta que explotó la bomba cuando el contratista lo sacó del club y se lo llevó a Maldonado a prepararse con el entrenador Andrés Barrios.
Y mientras todo esto ocurría, nada se sabía del futuro de otro de los juveniles que se consagró campeón Sudamericano con la celeste: Joaquín Ardaiz.
El Pájaro fue comprado por un grupo inglés que lo hizo pedir pase para El Tanque Sisley, y su destino era desconocido. Durante un mes en Danubio no tenían ni idea donde andaba y lo poco que se sabía era lo que expresa el jugador a través de sus redes sociales. Estaba de vacaciones en Europa. Finalmente, y luego de figurar en la órbita de Barcelona, Atlético de Madrid, Liverpool y Porto y ser presentado como el nuevo Ibrahimovic, el grupo que lo compró lo colocó en Royal Antwerp de Bélgica.

El caso Santiago Silva


Santiago Silva, autor del primer gol, celebra junto a Joaquín Boghossian

El delantero pertenecía a Danubio. Según los dirigentes del elenco de la Curva el jugador estuvo dos años lesionado y le pagaban un buen salario mensual (se informó que era $ 40 mil). Cuando se recuperó y con escasos minutos en el primer equipo su representante Gonzalo Madrid pidió US$ 5 mil de salario. No hubo acuerdo. Esperaron que el jugador quedara libre y sus representantes se lo llevaron a Peñarol sin costo.
En los aurinegros jugó poco. Silva deambuló después por Universidad de San Martín de Perú (fue goleador del torneo de liga), Cerro, Sporting Cristal, América de Cali y la Universidad de Concepción.

Gonzalo Latorre de Peñarol a Atenas

Gonzalo Latorre era una de las figuras con más proyección en las formativas de Peñarol. Sorpresivamente firmó un contrato de seis meses con Atenas de San Carlos. A partir de ahí comenzó un martirio para el joven talento que integró la sub 17 que jugó el último Mundial, y quedó afuera en el último corte de la sub 20.
El jugador señaló que entrena separado del plantel de Cruzeiro. "Estoy hace 2 años sin jugar por cosas oscuras. Entreno separado del grupo".
En declaraciones a los programas Fox Sports Radio de Fox Sports y Tirando Paredes de AM 1010, Latorre denunció que hace un año que intenta comunicarse con Fonseca para cobrar el 20% que le corresponde por su transferencia "pero no da la cara", expresó. Luego agregó: "Mi padre va a la casa y se esconde. El día de su cumpleaños fue y no salió. Estaba ahí porque estaban sus autos. Él le reclama al presidente de un club que pague el 20% pero él nunca lo hizo conmigo".

Coya y García, ¿a la Liga Universitaria?

Los últimos casos que se recuerdan de juveniles que se perdieron por decisiones apresuradas o mal asesorados son los de Gianluca Coya y Pablo García que jugaban en Liverpool.
El presidente del club, José Luis Palma, explicó en Punto Penal: "La familia automarginó a Coya de Liverpool, no fue el club. Después de lo que pasó con la ida de Pablo García, nos reunimos con los padres de Coya. Le plantee de qué lado estaban. 'Estamos de acuerdo con Fonseca', me dijeron. Nosotros lo formamos durante varios años y ellos pretendían que lo hiciéramos dos años más, hasta que cumpliera los 18 para que se vendiera. Se comunicaron con el coordinador de juveniles para decirle que no iba a jugar más en el club. Formar jugadores para que después el fruto de ese trabajo, no quede en la institución, no. Yo tengo que marcar la cancha y tengo que ser justo con el resto de los jugadores que pasaron durante todos estos años y que firmaron sus contratos con esas cláusulas a cinco años y todos se han vendido".
Con el correr de los días se inforó que Coya y García analizaban jugar en la Liga Universitaria.
Como se puede apreciar, no todos los casos son iguales. Tampoco hay soluciones mágicas. Muchas veces hay que ponerse en la piel del que vive la situación en carne propia. Pero hay muchos puntos en común en todas estas historias. La inmensa mayoría de los jóvenes siguen ciegamente los consejos de sus representantes, muchos de los cuales miden el tema en cuestiones de euros.
De Suplemento Referi el pais

domingo, 19 de febrero de 2017

La tecnología en el Entrenamiento de Futbol

Marcos Silva, especial para Referí

Drones, chalecos que generan datos, entrenadores trabajando en cancha con laptop o tablets y prácticas seguidas bajo el lente de una cámara forman parte del fútbol moderno. ¿Cómo repercutió ese cambio en Uruguay?


Un drone sobrevolando una cancha de fútbol, 22 jugadores utilizando un chaleco que genera datos al instante y cámaras que filman cada movimiento táctico en los entrenamientos. Las tablets y computadoras se sumaron a un área que hasta hace algunos años eran propiedad de los conos y de las pelotas de fútbol. Bienvenidos a los entrenamientos en el siglo XXI.


Software y análisis


Para el Sudamericano sub 20 que ganó Uruguay hace una semana el cuerpo técnico agregó un integrante más con el objetivo de procesar y elaborar análisis estadísticos de cada jugador durante todos los partidos. "Pablo Alonso recibía la información de cada pelota recuperada por los futbolistas, datos individuales de los movimientos de cada jugador dentro del campo de juego y un análisis del rival", le contó a Referí Krikor Attarian, fundador de AZSportstech, empresa que nació en 2007 y que ofrece servicios de análisis a través de un software.

"Durante el Sudamericano en Ecuador, Fabián Coito le enviaba informes individuales a los jugadores a través del whatsapp. Los futbolistas recibían videos personalizados con sus jugadas y las del rival que tenían que enfrentar", agregó Attarian. Según explicó, esta es una de las funciones que permite la plataforma VideoStats que ofrecen en AZSportech.

"De todo lo que filmamos, quizás compartimos sólo el 1% con el futbolista", aseguró Jorge Giordano, técnico de Wanderers y otro de los entrenadores que sumó la tecnología como herramienta táctica. El entrenador bohemio reconoció que la clave está en elegir el momento exacto para utilizar este tipo de herramientas: "Hay que decidir qué contenido queremos compartir, qué queremos mostrarle al jugador para que cuando lo reciba tenga un impacto positivo y no lo abrume. Nuestro cuerpo técnico tiene un protocolo de análisis de video y en base a eso establecemos una planificación".

El apoyo de Óscar Washington Tabárez previo al Mundial de Sudáfrica en 2010 fue fundamental para el desarrollo y crecimiento de AZSportsTech, que en aquel entonces se llamaba Kizanaro. "Cuando le presentamos nuestro proyecto se interesó mucho y enseguida se dio cuenta de la ventaja que le podía dar a futuro".

Actualmente, el 90% de los clubes de primera división en Uruguay utilizan algún servicio de AzSportstech. "Cuando empezamos a trabajar, nuestros primeros clientes fueron Danubio, Peñarol, Defensor Sporting y Nacional. Hoy en día son muy pocos los casos de entrenadores que no trabajen con análisis de videos", reconoció Attarian.

En este momento, la empresa apunta a un análisis más global y desarrolló el programa "Club Manager" que se encarga de registrar en formato digital una base de datos que incluye todos los entrenamientos de cada jugador que pertenece al club en cualquier categoría y monitorear su evolución, con información que va desde los videos de los entrenamientos hasta la información de lesiones o eventos que le hayan impedido entrenar en un determinado momento. "Los jugadores son los activos más importantes y en la mayoría de los casos se pierde la trayectoria juvenil de ese futbolista", explicó Attarian.

"Algunos directivos ven este tipo de herramientas como un gasto y está lejos de ser así. Es un insumo que influye en la planificación y sirve de mucha ayuda", aseguró Giordano.

Dentro de las distintas opciones que ofrece la empresa AZSportech se destaca "Videotag", una plataforma digital que le permite al entrenador armar y etiquetar análisis personalizados. Alexander Medina, Jorge Giordano y Fernando Curutchet son alguno de los técnicos que utilizan esta alternativa que tiene un costo anual de U$S 360.


Datos, informes, estadísticas


En la bancada de prensa del Gran Parque Central, destacan dos chicos jóvenes vestidos con equipo de Nacional que se pasan todo el partido apretando botones en la pantalla de una tablet. Ellos son Andrés Martínez y Augusto Pons, encargados del departamento de análisis de Nacional. "Nuestro objetivo es encontrar puntos fuertes y débiles del rival para sacar beneficio en el partido", explicó Martínez, y agregó: "Dentro de determinados parámetros, uno calcula cosas que se repiten o se pueden dar durante el juego aunque el fútbol es muy impredecible y hay mil imponderables que no se pueden calcular". A modo de ejemplo Pons comentó: "El otro día el gol de Olaza de tiro libre cambió todo el juego".

Cuando termina el primer tiempo, los analistas ya tienen una secuencia de imágenes para mostrarle al cuerpo técnico en el vestuario y que en base a eso estudie las posibles variantes.

Tanto Martínez como Pons son funcionarios del club y su tarea es independiente al cuerpo técnico que esté en el momento. Comenzaron a trabajar con Gustavo Munúa y ahora se sumaron al equipo de Martín Lasarte. "Cada entrenador nos pide que analicemos determinada cantidad de variables según el área en la que esté interesado trabajar o el informe que pretenda recibir", contó Andrés Martínez a Referí.

Los análisis son personalizados por el técnico y cada entrenador pretende un enfoque distinto al de los demás. Algunos se interesan por la distancia y la dirección que tiene el saque desde el arco de un golero para determinar cómo posicionar a sus jugadores en la cancha mientras que otros prefieren saber cuántos kilómetros corren los laterales por partido. De todas formas, todos los técnicos piden informes sobre las jugadas de pelota quieta, ejecución de penales y sistemas tácticos con superioridad o inferioridad numérica.

"Estamos adelantados respecto al rival. No ves sólo un partido, mirás varios y analizás tendencias, características individuales y situaciones puntuales como por ejemplo si determinado equipo siempre realiza los mismos cambios cuando está perdiendo", añadió Martínez.

Andrés Martínez confirmó que, en el corto plazo, Nacional tiene previsto ampliar el departamento de análisis a todas las divisiones formativas del club. "Queremos generar una base de datos para que Nacional pueda recurrir a ella y tener al menos 300 partidos de cada futbolista durante toda su etapa de formativas y monitorear su evolución", concluyó.


Chalecos GPS


Al principio llamaron la atención. ¿Qué eran y para qué servían esos chalecos que cubrían el pecho de los futbolistas por debajo de su camiseta?

Los chalecos con GPS le permiten al cuerpo técnico monitorear y recabar información del rendimiento físico del futbolista durante el partido y en los entrenamientos.

Medir la distancia que recorren los futbolistas, los trayectos donde los movimientos tienen mayor intensidad, controlar el ritmo cardíaco y los tramos de descanso son algunas de las funciones que informan al cuerpo técnico mediante el uso del GPS.

Alejandro Martínez era el preparador físico de Juan Ramón Carrasco en la selección uruguaya y luego trabajó con JR en varios equipos del medio local y en el exterior. Una de esas experiencias fuera de fronteras fue en el año 2012 en Atlético Paranaense de Brasil.

"El dato más importante que nos ofrecía el GPS durante los entrenamientos era constatar cuántas veces el futbolista aceleraba y desaceleraba su carrera durante los trabajos. Eso nos permitía saber cuál era el gasto metabólico del futbolista y determinar el grado de fatiga muscular y la calidad de los ejercicios", explicó Martínez.

En Brasil se juegan tres torneos al mismo tiempo: está el campeonato Estadual, el Brasileirao y la Copa de Brasil. Cada tres días los equipos juegan un partido y recorren miles de kilómetros para trasladarse por todo el país. Esto obliga a los clubes a tomar todas las precauciones para evitar las lesiones y el cansancio.

Sobre este tema, Martinez recordó una experiencia que le tocó vivir cuando llegó al Atlético Paranaense: "Previo al partido, los jugadores se hacían una prueba de sangre donde se le detectaba una enzima llamada CFK. El fisiólogo del club, en función de un estudio que iba haciendo, podía predecir en base a los resultados el nivel de riesgo de lesión y el grado de fatiga muscular".

La experiencia de Martínez con el uso de los GPS mejoró en 2015 cuando llegó junto a Mauricio Larriera a Catar para trabajar en Al-Wakrah. "Ahí los GPS nos traían todos los datos. Distancia, aceleraciones, sprints y el gasto metabólico de cada jugador. Eso nos permitía tener un control de los entrenamientos y dosificar las cargas físicas de las prácticas basándonos en los datos que recibíamos al instante".


Los drones


Son varios equipos del fútbol uruguayo que comenzaron a filmar los entrenamientos a través de un drone que les proporciona al instante imágenes aéreas de los movimientos tácticos.

Un drone tiene una autonomía de vuelo aproximada de 12 a 15 minutos y los técnicos lo utilizan para corregir movimientos tácticos puntuales y tener otra perspectiva de los movimientos de los futbolistas dentro del campo de juego. "Para generar imágenes de la práctica utilizo la filmación tradicional, el drone te da la posibilidad de que el futbolista visualice desde otra perspectiva sus movimientos en la cancha", aseguró el entrenador de Wanderers.

Ariel Holan, ex entrenador de la selección argentina de Hockey y que fue candidato a dirigir a Peñarol en diciembre pasado, se caracteriza por aplicar la tecnología en sus entrenamientos y es común verlo detener las prácticas para que sus dirigidos observen en un televisor que lleva al campo de juego los errores que están cometiendo.

Para Giordano, "lo más importante es que el jugador comprenda el concepto y entienda lo que se le plantea. No creo en la imposición, es fundamental que el futbolista se convenza del trabajo que realiza".

Ya sea con el uso de drones, GPS, softwares o análisis de video, todos los protagonistas coincidieron que el objetivo fundamental es mejorar la calidad de los entrenamientos y sumar herramientas que permitan acercarse al éxito y aumentar la competitividad de los deportistas.


La celeste, adelantada


La pionera en esta materia fue la selección nacional, que desde previo al Mundial de Sudáfrica incorporó diversas tecnologías para aplicar en beneficio de los jugadores y el equipo. Desde 2010, el cuerpo técnico encabezado por Tabárez dispone de una base de datos que ya acumula siete años de registros físicos y médicos, que permiten conocer la situación de cada uno de los jugadores citados.


domingo, 25 de diciembre de 2016

La maratón para bajar las dos Horas

Un proyecto científico trabaja para lograr la histórica marca y en las últimas semanas se sumaron dos de las principales firmas deportivas
 

Una atracción especial: maratón en Nueva York.
¡Largaron! La carrera para bajar el récord de maratón a menos de dos horas está en marcha. Lo que estaba en el plano de las palabras y las teorías ha pasado a la acción con tres proyectos que ya están en marcha para romper la marca mundial de Dennis Kimetto de 2:02:57 y reducirla aún bastante más.
Cuando Kimetto logró ese registro el 28 de setiembre de 2014 en la Maratón de Berlín, la cuestión se disparó: ¿Podrá el hombre bajar las dos horas en los 42.195K?
Y comenzaron los planes. El proyecto que irrumpió en 2015 fue el Sub 2 Hours a cargo del director científico Yannis Pitsiladis, profesor en la Universidad de Brighton, y que fue presentado como "la primera iniciativa de investigación internacional dedicada a romper la barrera de las dos horas en la maratón, compuesta por científicos especialistas en diversas disciplinas procedentes del mundo académico, atletas de élite y socios estratégicos de la industria".
El líder del proyecto consideró que la única dificultad para que se llegue a correr los 42.195 kilómetros en 1:59:59 es el económico y la falta de investigación. "Apenas se ha aplicado ciencia al entrenamiento de maratón", dijo Pitsiladis en aquel entonces.
Además, el científico al frente del plan que tiene como estandarte a Haile Gebrselassie, el etíope que es leyenda en las distancias de fondo, señaló que "para hacerlo, hace falta dinero". "Nuestro proyecto multidisciplinar, que ya cuenta con el apoyo de Gebrselassie y con varios socios de la industria del deporte, está previsto que se desarrolle en cinco años, y el primero, en el que ya estamos lanzados, es el de búsqueda de financiación", agregó.
La gráfica de los récords históricos de la maratón indica que recién en 2028 se lograría bajar las dos horas. Pero Pitsiladis cree que podrán lograrlo en 2019
Sub 2 Hours ha seguido trabajando en equipos que cubren distintos aspectos como el entrenamiento, la técnica, la biomecánica, la genética, la alimentación, la hidratación, la indumentaria, la medicina deportiva y la estrategia de carrera, entre otros.
El grupo, que siempre está en busca de apoyo financiero, actúa en secreto y poco se sabe sobre quiénes son sus atletas. El único que se lo ha vinculado al plan es a Kenenisa Bekele, el etíope que ganó la pasada maratón de Berlín y que arañó la marca de Kimetto (ver apunte). Además, tienen a África como su "banco de pruebas" para captar a los mejores corredores, los que creen que podrán lograr el hito.

Se suman las grandes marcas

Además del proyecto Sub 2 Hours, dos de las principales marcas de indumentaria deportiva, Nike y Adidas, se han sumado en las últimas semanas a la carrera por la maratón en menos de dos horas.
Nike lanzó días atrás su proyecto Breaking2, que también contará con un equipo multidisciplinario de atletas, entrenadores y científicos, con el objetivo de cubrir todos los aspectos, desde los entrenamientos, hasta la nutrición, el medio ambiente, el calzado y la indumentaria, y lograr la anhelada marca, según informó Runners World's.
La novedad de la firma estadounidense fue que presentó una selección de tres atletas de primer nivel con los que trabajará en pos del objetivo: el keniata Eliud Kipchoge (foto), oro olímpico en la Maratón de Río 2016, el etíope Lesisa Desisa, que tiene un registro de 2:04:05 logrado en Dubai, y Zersenay Tadesse de Eritrea, el récord del mundo en la media maratón, con 58:23.
De momento, Nike no ha anunciado en qué carrera buscará ir por las dos horas, pero ya manifestó que la fecha y el lugar se conocerán en 2017.
Y luego de que la firma estadounidense presentara su plan, Adidas informó que también lleva adelante un proyecto con la misma meta, según informó The Wall Street Jorunal en su edición del pasado 16 de diciembre.
Por ahora no han trascendido más detalles del plan de la marca de las tres tiras, que cuenta a su favor con que los últimos cuatro récords de la distancia la hicieron atletas que usaron sus calzados.
Ambas firmas cuentan con fondos y con varios de los principales maratonistas del mundo para realizar sus pruebas rumbo al, en caso de lograrlo, histórico récord. ¿Quién ganará la carrera por las dos horas?
La bebida mágica
Uno de los avances de Sub 2 Hours fue una bebida "totalmente segura" que desarrolló el equipo de Pitsiladis, quien además es experto en antidopaje del Comité Olímpico Internacional. La misma fue consumida por Kenenisa Bekele en la pasada Maratón de Berlín, en la que registró un tiempo de 2:03:03, apenas unos segundos por arriba del récord de Kimetto. Dicha bebida se espera que salga a la venta en 2017.

lunes, 7 de noviembre de 2016

La Sal , el sodio, la salud

(Esas sopas en sobres, instantaneas, q pones en una taza y la llenas con agua caliente, tiene 900 de sodio, cuando veas los números de este artículo veras q es un disparate)

FUENTES DE SODIO

El sodio es un electrolito crucial para el cuerpo. Se encarga de retener el agua y mantener los fluidos intracelulares y extracelulares en el equilibrio adecuado. Es eléctricamente cargado y junto con el potasio ayudan a mantener la transmisión nerviosa, la contracción muscular, y varias otras funciones.El cuerpo no puede funcionar sin sodio.
Ahora, todo con moderación, el sodio es una de esas cosas que tiene una línea delgada que no puedes pasar, si te excedes (cosa que es súper común) tienes riesgo de sufrir presión arterial alta, enfermedades renales, perdida de calcio, hinchazón, aumento de peso (en agua), celulitis etc.La razón de esto es porque cada gramo de sodio retiene 5 gr. de agua, cuando te excedes retienes mucho líquido.
Lo ideal es optar por fuentes naturales de sodio, el exceso siempre está escondido en los alimentos procesados, si llevas una dieta 85 a 90% natural no tendrás mayor problema. Una de las principales fuentes de sodio en la dieta es la sal. Ella es 40% sodio y 60% cloruro, cuando queremos rebajar, siempre bajamos el consumo de sal, hay que usarla con mucha moderación, si es Sal marina o sal rosada del Himalaya mejor, ahora, es importante buscar términos más allá de sal. El glutamato monosódico, citrato de sodio, bicarbonato de sodio y alginato de sodio son algunos de los ingredientes que te indican si un alimento tiene un alto contenido de sodio.
Revisa las etiquetas de los alimentos envasados y procesados, guíate por estos números:
– Libre de sodio: tiene que tener menos de 5 mg. de sodio por porción.
– Muy bajo en sodio: 35 mg. o menos.
– Menos sodio: debe tener 25% menos que la versión original, no implica que sea bajo en sodio.
– Bajo en sodio: no más de 150 mg.
Trata de consumir los rangos menores en comidas y al día no consumir más de 1500 mg. (si sufres presión arterial alta y si quieres mantenerte definido apégate a 1500) y máx. 2300 mg.
Trata de comer menos procesado y más verduras, proteínas y frutas, toma suficiente agua para retener menos líquido, 2-4 litros al día, drena y enjuaga con agua los enlatados, bajas 40% de sodio, usa más especias/limón y menos sal.

Fuentes procesadas excesivas de sodio: (EVITAR/MINIMIZAR)
– 100 gr. de Jamón de pavo/pierna, embutidos -> 600 a 1000 mg. de sodio.
– 1 cda. de salsa de soya -> 520 mg. de sodio.
– 1 lata de atún en agua -> 400 mg. de sodio.
– 1 agua saborizada -> 340 mg. de sodio.
– Bebidas deportivas -> 420 mg. de sodio.
– Comida congelada y sopas instantáneas -> 600 a 1000 mg. de sodio.
– Media cucharadita de sal -> 1150 mg. de sodio

Fuentes naturales de sodio: (INCLUIR)
– 1 taza de remolacha -> 70 mg. de sodio
– 100 gr. de pechuga de pollo -> 75 mg. de sodio
– 4 claras de huevo -> 219 mg. de sodio
– 1 taza de céleri -> 85 mg. de sodio
– 100 gr. de camarón -> 150 mg. de sodio
– 1 taza de espinaca cocida -> 148 mg. de sodio

de  Sascha Fitness // Publicado el 20/01/2015

miércoles, 2 de noviembre de 2016

El nuevo rumbo, CONFEDERACIÓN ATLÉTICA DEL URUGUAY

El nuevo rumbo del atletismo Uruguayo

Ordenar la casa, reformar el estatuto y consolidar un ambicioso proyecto deportivo son los objetivos de la nueva directiva que encabeza Lionel De Mello

Lionel De Mello es un apasionado del deporte en general y un amante del atletismo en particular. Siente y piensa como entrenador aunque desde hace tres meses volvió a ocupar la presidencia de la Confederación Atlética del Uruguay (CAU). Es escribano, fue director de promoción deportiva en la antigua Dirección Nacional del Deporte, desde 2013 dirige la Unidad de Coordinación y Desarrollo Deportivo Militar en el Ministerio de Defensa –donde creó el mejor sistema de becas del deporte uruguayo– y da clases de atletismo en el instituto de la Asociación Cristiana de Jóvenes. Actualmente un gran desafío lo desvela: ordenar, sostener, potenciar y mejorar al atletismo uruguayo.

Es un momento dulce para hacerlo. El atletismo es el deporte que mejores resultados le dio a Uruguay en el pasado ciclo olímpico y también en los Juegos de Río 2016, en los que Emiliano Lasa ganó un diploma olímpico por su sexto puesto en salto largo.

"Eso es fruto de un desarrollo acumulado deportivo muy importante: hace siete Juegos Olímpicos que el atletismo tiene presencia, lo que marca un diferencial con el resto de las federaciones", dijo a Referí.

"Creo que el actual momento que vive nuestro deporte se apoya en el gran proyecto Alemania-Uruguay que firmó Fernando Cáceres en 2007 y que permitió capacitar a la mayoría de entrenadores que tenemos hoy, y también en el Programa de Iniciación Atlética Infantil y Juvenil (PIAJ), que se creó en 2008 y que nunca se discontinuó", expresó.

Pero el primer objetivo que De Mello se trazó en la CAU, institución que había presidido entre diciembre de 2007 y diciembre de 2008, fue ordenar la casa.

"Había que volver a las formalidades. Primero convocar al consejo y conformar los organismos de contralor, la comisión fiscal y la arbitral. Se contrató una auditoría que investigó el balance que finalmente fue aprobado y ahora estudia las causas de las irregularidades que presentó ese balance. Después trabajaremos para dotar de personalidad jurídica a todas las afiliadas de la CAU del interior. El objetivo es que en 2017 eso quede totalmente saneado", dijo.

El otorgamiento de personalidad jurídica vendrá acompañado de capacitación dirigencial, lo que generará estructuras departamentales fuertes que trabajen con independencia de los cargos políticos de turno de las intendencias y con un mejor sostén de estas.

"Otro aspecto que hace a lo organizativo es la incorporación de las diferentes manifestaciones atléticas que estaban excluidas: la Asociación Uruguaya de Trailing, la Asociación de Atletas Veteranos del Uruguay, la Asociación de Ultramaratonistas. Nos falta sumar a las carreras de aventura y con la Agrupación de Atletas del Uruguay ya tenemos un acuerdo básico para que se vuelvan a integrar. La idea es vivir como una comunidad porque la unidad nos va a fortalecer", comentó.


Profundo cambio estatutario


De Mello, junto a otros presidentes de atletismo de Sudamérica, se reunió hace cuestión de días en Santiago con el inglés Sebastian Coe, presidente de la Federación Internacional de Atletismo (IAAF) y volvió con una idea fija: modernizar la estructura de la CAU.

"Para eso necesitamos modificar un estatuto que fue creado en 1918 y la idea es rejuvencer la estructura desde cinco líneas", contó. ¿Cuáles son?


·                                 1- Un Código de Ética en el que se limite la edad para ocupar cargos dirigenciales y también la cantidad de reelecciones. "Soy de la idea que un presidente no puede estar más de tres períodos sucesivos", opinó.
·                                 2- Transparencia en el manejo. "Ya dimos una señal clara con la auditoría externa y la mantendremos".
·                                 3- Manejo moderno de aspectos comerciales, mercadeo y esponsorización. "El Estado da pero no alcanza y hay que buscar nuevas vías de financiación".
·                                 4- Aumento de participación de la mujer.
·                                 5- Aumento de participación de los atletas en las decisiones de la CAU. "En ese sentido ya volvimos a formar la Comisión de Atletas, que según el estatuto vigente tiene voz pero no voto. Queremos que también tengan voto", comentó.

"Queremos ser una organización de siglo XXI: ya tenemos un estudio jurídico trabajando y también una comisión de estatutos y reglamentos. Al día de hoy el Consejo de la CAU está integrado igual que su Asamblea lo cual es un contrasentido; eso era propio de los comienzos del siglo XX. Ahora tiene que haber un órgano ejecutivo lo suficientemente ágil y profesional".


El proyecto deportivo


"Luego de asumir, formamos 10 comisiones que están empezando a trabajar con la idea de desembocar entre febrero y marzo del año que viene en una Convención Na cional de la CAU que fijará un Plan Nacional de Atletismo y un Sistema Nacional de Atletismo", explicó De Mello.

"El Sistema Nacional de Atletismo necesita un sistema de competencia nacional, para lo que se necesita la regionalización de las competencias. No es viable que un chico de Artigas venga a Montevideo a correr un puñado de segundos en 100 metros llanos. Hoy en día la CAU no tiene campeonatos regionales a nivel federado".

"También se necesita un sistema nacional de formación, a todos los niveles: atletas, entrenadores y dirigentes. Con respecto a los atletas estamos viendo un problema grave de deportistas que se ven obligados a dejar los estudios para poder entrenar y hoy hay instrumentos como los bachilleratos a distancia para paliar la problemática. Ya hicimos contactos con algunos colegios para hacer un programa para que un conjunto de deportistas puedan acceder a terminar sus estudios secundarios", dijo De Mello.

El Plan Nacional de Atletismo será un proyecto a 10 años que trascenderá el mandato de la actual directiva pero que alimentará a las siguientes.

El primer paso apuntará a las bases al redireccionar el PIAJ, el programa que De Mello creó tras un acuerdo con el entonces ministro de Turismo y Deporte, Héctor Lescano, en 2008, y a través del cual el atletismo llegó a todos los departamentos para iniciar a niños y jóvenes.

"El plan se enfocó más sobre niños, pero nosotros queremos enfocarlo sobre adolescentes y jóvenes porque advertimos que si bien Uruguay tiene una muy buena camada de atletas olímpicos, salvo Déborah Rodríguez todos andan o estarán en Tokio 2020 en el entorno de los 30 años. Un atleta de alto nivel demora 10 años en formarse y por esa razón tenemos que trabajar entre los 15 y los 22 años", explicó De Mello.

Pía Fernández, Cristian Zamora, Gaspar Geymonat, Eduardo Gregorio y Javier Marmo son valores por los que se apostará para Tokio 2020, lo mismo que algunos que estuvieron en carrera para ir a Río como Aguelmis Rojas o Pablo Gardiol.

"Estoy muy preocupado por traer dinero y sé que se va a gastar siempre. Pero hay que buscar mecanismos para tener réditos mayores; la CAU tiene previstas acciones para buscar espónsores oficiales, partners, a través de un nuevo sistema de comunicación y eso va a impulsar nuestros aspectos comerciales", dijo.

"También queremos más torneos de pista porque el calendario estaba muy bajo. La comisión técnica ya sumó cuatro instancias más de pista y queremos un calendario más rico para los años venideros".


A la calle con orden y niveles


"Haremos un convenio con la intendencia (de Montevideo) para el control de las carreras de calle porque hay un crecimiento no homogéneo de las mismas, no regulado y tenemos que organizarlas y jerarquizarlas en niveles A, B y C", dijo De Mello.

Este es un punto medular para la CAU ya que De Mello creó en 2008 un canon de un dólar por corredor que cada marca que organiza una carrera debe verter a la Confederación. Por ley 17.292, "las Federaciones Deportivas reconocidas por el Ministerio de Deporte y Juventud serán las únicas autorizadas para organizar competiciones oficiales".

Para sostener esta mecánica de ingresos –y ampliarlo– la CAU tiene como poder de negociación ese carácter de "oficial" y también el prestigio que da la participación de los atletas federados.


Organizar torneos


"En 2018 tenemos el hito de los 100 años y ya tenemos asegurada la organización del Sudamericano de maratón. En 2017 haremos el de media maratón y para 2018 queremos sumar el de Sudamericano de Trail y/o el de cross country", adelantó.


Tres pistas nuevas


De acuerdo al programa de la Secretaría Nacional del Deporte, Uruguay tendrá tres nuevas pistas de atletismo. Una en el liceo militar del Prado y dos en el interior. ¿Dónde? "Hay que estudiarlo y daremos nuestra opinión, pero creo que un lugar óptimo es hacia el litoral oeste y otro hacia el este", adelantó. 
Así, el atletismo quiere seguir siendo el deporte del ciclo olímpico en Uruguay.


Lionel De Mello quiere modernizar y profesionalizar a la Confederación.


Las frases


"Tenemos que conservar a los atletas que tenemos, darles seguimiento pero también generar instancias para los juveniles".
Lionel De Mello, presidente de la CAU

"Para apoyar a los deportistas debemos captar dinero en fondos concursables y a través de fondos frescos. Luego repartirlos en función de un plan y con equidad. Alemania y Cuba tienen en sus federados niveles de atletas: un A es olímpico, un B es de nivel de área, un C un menor que participa en mundiales. Tenemos que apuntar a eso"
Lionel De Mello, presidente de la CAU


Pautas de desarrollo



Distinguir niveles
La CAU coordinará con la intendencia niveles de competencia en carreras callejeras y privilegiará las oficiales que son una importante vía de ingresos.


Más mujeres
Será uno de los puntos básicos sobre los que trabajará la CAU, tanto a nivel de deportistas como de dirigentes, en consonancia con las políticas de la Senade.



El alto rendimiento
Los seis que fueron a Río 2016 intentarán ir a Tokio. La CAU apuntará a formar atletas entre los 15 y 22 años para generar recambio.

Aguelmis Rojas
Prensa CAU

Asunto solucionado
"La situación de Aguelmis Rojas me angustiaba y lo solucionamos", dijo De Mello. La CAU lo apoyó para ir a Róterdam y lo seguriá apoyando. El atleta no presentará reclamos.

Fuente “diario el Observador”


Fuente “diario el Observador”