Sueños Rotos?

Estoy como varios amigos digiriendo el resultado del domingo, me nace hablarle a mis amigos Frentistas, y por mas que trato de aprender y entender a los que votaron a la oposición, no lo logro, obviamente que a muchos si, es entendible es mas seria ilógico no votaran a la oposición, pero a otros no lo entiendo aunque de verdad trato de respetarlos y escucharlos, aprender de ellos. Sabemos que otros , lamentablemente no lo entiendo, nosotros, el 40 % nos mueve este grupo político, por ser solidario con los mas débiles, pero por lo visto no todos lo ven así, y quizás hay que respetar y volver a vivir un gobierno rosado, tenemos cientos de argumento que nos dan miedo revivir esa experiencia, cuando los impuestos lo pagaban todos, no desde una franja como se hace hoy, el tener una casa con el BHU por recomendación de un amigo político y no importaba si pagabas o no. Argumentos como estos tenemos varios, pero la gente no lo entendió y no valoró. Muchos de los que no votan al FA, manifiestan que no somos empáticos por que no nos importa el cierre de empresas, cuando justamente la empatía es lo que nos inclina a votar el frente. Hoy veía un video festejando que se iba el frente, que se iban los asaltantes, repetía el video, cuando tengo presente ningún político frentista preso, y al pelotudo de Sendic lo hicimos renunciar. Sin embargo al blanco Delgado, hombre pudiente tuvo al igual que Antia tierras del instituto de colonización, el intendente de Soriano se vendía nafta de su estación de servicio a la intendencia, sin embargo tratan de delincuentes al FA. Algo no estamos viendo, o hay un odio hacia el FA que debemos reflexionar y tratar de ver que se esta haciendo. He escuchado por allí que este gobierno es insensible, por que no ayuda a los niños con cancer, y no me entra ese argumento para votar a la oposición, este gobierno desde que entro en 2005, creo el fondo nacional de recursos, justamente para ayudar a la gente con medicamentos prótesis etc etc para aquellos que no pueden costeárselo, por supuesto, que debe ser medicamento probado, pro antes de este gobierno, no existía esa posibilidad. Conozco varios profesores que trabajan con gente con dificultades, conociendo de primera mano lo que es ver un chico en contexto critico y sin embargo plantean y critican que el FA ayuda demasiado y debe hacerlos trabajar, (personalmente no conozco gente que el estado ayude mas que los que veo en el liceo, pintando, limpiando por pocos mangos, o para dar oportunidades de primera experiencia, respaldados por cursos etc. etc.),Algo no le dijimos a ese profesor que tiene trabajo, que antes las escuelas no había profesores y hoy todas las del país si lo tienen. Por mas que hayamos mejorado sueldos a policías, dándoles recursos, hoy la inseguridad se siente, pero no fuimos claros ni contundente que los milicos no es la forma, y que estar en contra de la reforma no se esta del lado del delincuente ni violador. El FA nunca supero mas del 53%, visto de otra manera , siempre hubo 47 % de rechazo, todavía no entendí ni se cuales son las razones de ese rechazo, va he escuchado y leído, pero no encuentro ninguna convincente, me dicen que el país es un caos que axial no puede seguir, y la verdad siento que la inseguridad aumento notablemente, pero no veo caos, cuando miro los números fríos, veo que el salario mejoro, que las jubilaciones siempre mejoraron, que antes había menos de 800 mi aportantes y hoy superan el millón holgadamente, los trabajadores que aportan al estado, que todos tenemos mutualista, no veo el caos por mas que lo intente o me fuerce a verlo, pero si veo que menos gente nos apoya y mucho odio se despierta hacia la izquierda, aunque los blancos hayan votado menos y los colorados también, veo que somos casi la mitad del país , pero hay otra mitad que prefiere otra cosa. A muchos les duele aportar el IRPF, prefieren ayuden a pagar impuestos todos aunque no lleguen a 10 mil pesos, gente que recibe herencia, que desde el vamos son privilegiados y les duele que se sea solidario con familias mas humildes (vagos dicen algunos), no me entra en la cabeza pero los hay y es con lo que debemos convivir y tal vez dejar que gobiernen nuestro país, preferimos la democracia y tal vez dar mejores ejemplos en ser responsables con nuestro trabajo y generar mas conciencia. Nosotros le llamamos solidaridad ellos creen que somos pelotudos ayudando vagos, queremos descontarle los sueldos a los militares por que cuando estuvieron en la dictadura se pusieron jubilarse a los 15 años de trabajo y con el sueldo al 100 % y ellos no apoyaron, justo en una caja militar que da perdidas a rollete, claro te calentás que queramos sacar ese doble aguinaldo que ellos cobran siendo los únicos que lo hacen y también te cierran la puerta, o sea sos un boludo que sos solidario y a los privilegios no podes tocarlo, obvio que no lo entendemos. Se quejan que pusimos muchos funcionario engrosando el estado, explicas que fueron maestros policías y personal de la salud, no le sirve igual, queres recortar los funcionarios que entran a dedo en las intendencia y te lo niegan, que podes hacer, nada, este país somos una gran familia, y debemos respetar si no lo entienden como nosotros, Dar oportunidad a que lo hagan como ellos quieran, tal vez nos estamos perdiendo algo, debemos tratar de aprender, se que le buscas la vuelta y de nuevo la vuelta, no lo entendemos, o somos unos papa fritas que todo lo que sentimos que hemos mejorado fue una ilusión, la cantidad de gente en la universidad, que entran por primera vez en las familias , nos mintieron, los hospitales nuevos son montajes, las pistas de atletismos, las plazas de deportes, los sueldos mejorados, los números de pobres, son todos truchos, cuando veíamos a nuestros alumnos de la escuela acomodando motos para recibir monedas, lo inventamos fue un sueño. Veo venir a un presidente como Lacalle y me duele como país, se que Martínez no despierta pasión, que es una heladera hablando, pero yo lo quiero para gestión, en su discurso el día de las elecciones no sabia ni que decir, pero la gente se queda con Lacalle, por su discurso claro conciso y para la platea, que no ha hecho nada en su vida mas aprovechar lo que su cuna le dio, me duele y me duele, prefiero a Talvi. Me dirás que baje los brazos, te diré soy realista, la veo difícil, pero no quiero machacar mas con cosas que se dijeron hasta el hartazgo, la gente o mejor dicho la mayoría quiere otra cosa, llámale olvido, falta de memoria, pero es así, fíjate no quieren la digitalización obligatoria, con el verso que quieren manejar la plata, no hay cosa mas segura que digitalizar el dinero, pero claro ser transparente a algunos incomoda, recuerdo un par de empleados cuando se puso cámaras en el trabajo, fueron los primeros en irse. Eso si No podes decir cuando te dicen hay inseguridad que esta mejor, debes asumir que esta jodida la cosa, que hay que trabajar, seguir trabajando, no digas todo lo que mejoraste, deci que estas tratando de mejorar, mejora mas y mas, pero no me vengas con que estas mejor si la gente siente miedo, no digas bajaste la desocupación , deci que seguirás trabajando para dar mas trabajo, no te defiendas negando, si hay un solo trabajador sin laburar , debemos estar pensando como darle trabajo, como te pensás que este desocupado escucha todas tus mejoras, este quiere escuchar que estas trabajando para darle una mano. Toda una vida cerraron empresas, nos responsabilizan de las empresas cerradas actualmente, cuantos proyectos personales cerramos nosotros, así pasa en las empresas, pero nos pasan facturas como si deseáramos hacer eso, eso si, debemos hacernos cargos cuando dejamos proyectos tirados, por incompetencia o improvisación, dilapidando recursos, ese que pifió pa afuera, no se juega con los recursos de todos. Estos días, en las listas locales no metas paracaídas que vengan digitados de la capital, no metas coordinadores de área, por que son de izquierda, pregunta quien laburar quien es responsable y que sea sensible para globalizar el servicio, pero no gente apadrinada, deja de joder con eso. Eso déjaselo a la oposición. Nosotros seguimos sueños, pero sueños palpables sentidos, pero hoy nuestro sueño no convence o hemos metido la pata de manera que no convencemos, se que nos da miedo, a nosotros los veteranos volver a vivir algunas cosas, tal vez los países necesiten como la vida individual, chocarse una y otra vez para que tomemos conciencia de que por ahí no es, y nuestro país tiene el derecho de chocar o elegir el rumbo que la gente quiera. Tal vez estamos lleno de sueños y los sueños solo son eso sueños que se evaporan de las manos. Te mando un abrazo, amigo frentista y no juzgues a los que piensan distinto, no los entendemos pero tienen el derecho de vivir un país como ellos quieran, y esto lo digo no por los grandes capitalistas, por que eso seria dejarles el derecho de vivir en un país para unos pocos, lo digo por la clase media o los de abajo que votan un nuevo país, para esa mayoría que hoy ve el mundo como caos y en bancarrota, tu que defiendes el mercado , el esfuerzo personal, y el derecho a tomar lo que la cuna te dio, vive tu mundo individual, nada de defender tu salario en grupo, arréglate solo con todas las artes que la vida te dio para defender tu paga, si eres fuerte defiende tu derecho a descansar después de las ocho horas o que te la paguen doble, ya tiene la mayoría por 5 años para hacer el país que tu sueñas. Mientras lo haces, estaré mirando para aprender de ti, o hacerte acordar de un sueño que tuvimos y tenemos un 40 % de los uruguayos. Algunos pueden decir que esta mal mostrarse derrotado, en mi caso no tengo miedo a mostrarme tal cual me siento, y no miro la vida como triunfos o derrotas , sino como enseñanzas y este es un momento bisagra que traerá mucho aprendizaje para mi querido país y este aunque te parezca mentira es mi humilde aporte. G. Henig

El "método Busquet" y la dieta que rompe los paradigmas y fue clave en la carrera de Manu Ginóbili: que pudo competir a altísimo nivel hasta los 41 años

El "método Busquet" y la dieta que rompe los paradigmas y fue clave en la carrera de Manu Ginóbili: que pudo competir a altísimo nivel hasta los 41 años sin mayores lesiones, acá les copio algunos datos interesantes El método Busquet es conocido dentro del ámbito de la kinesiología, pero hasta hace poco no se dictaba en Argentina. El mismo permite ver al paciente de una manera integral a partir de las siete cadenas fisiológicas planteadas por el francés Leopold Busquet, las cuales le permitieron llegar a las causas de diversos problemas físicos. Es utilizado para el tratamiento y la prevención de diferentes dolencias. Paulo Maccari, en diálogo con Infobae,decia, mientras la Selección se encuentra en plena preparación de cara al Mundial de China (se llevará adelante del 31 de agosto al 15 de septiembre) explicó que "es un método manual. No usamos aparatos. Relaciona el contenido con el continente. Cómo responde toda la parte músculo-esquelética a tensiones internas, que pueden ser a nivel visceral o emocional". "La postura depende de las tensiones internas, del estado de ánimo, del estado de bienestar de la persona. Si una persona tiene un proceso inflamatorio, ya sea visceral, o está pasando por un momento que no es bueno emocionalmente, su postura varía. Y al variar, en una persona normal genera una molestia, mientras que en un deportista es una lesión. Intentamos que el cuerpo funcione sin ningún tipo de tensiones internas", comentó el fisioterapeuta que actualmente vive en Madrid, donde posee una clínica. "Entrenamos en ayunas. Normalmente el estilo de entrenamientos en la NBA o en Europa es entrenar un solo turno, a la mañana. No hacemos doble turno porque sino el cuerpo no descansa, es algo que quedó obsoleto. Mover el cuerpo dos veces por día lo fatiga, lo cansa. Lo que se hace es entrenar una sola vez a la mañana, un entrenamiento largo", esbozó Maccari. El fisioterapeuta sostiene que no es un inconveniente realizar actividad física sin desayunar, ya que "de un entrenamiento a otro tienen una comida y una cena. Son dos comidas abundantes previas a un consumo de energía". Y luego, agregó: "Tener el intestino bien es tener el sistema inmune alerta para lo que tiene que estar. Esa es la estrategia, por eso comemos pocas veces". Otro punto muy importante es la alimentación. El plantel no consume lácteos, cereales, azúcares, solanáceas (papa, tomate, pimientos, berenjena, etc), legumbres, pastas y prácticamente nada de carnes rojas. Su nutrición se basa en mucho pescado, verduras, huevos (preferentemente de granja) y grasas buenas. También llama la atención el poco consumo de fruta: "Estamos consumiendo cada vez menos, eso también nos está haciendo mejor en la parte intestinal". "Nuestra base son las grasas buenas, porque los hidratos están en todos lados", comentó. Dentro de esas "grasas buenas" se destacan la palta, almendras, nueces, avellanas y el coco y sus derivados. La Selección tampoco utiliza antiinflamatorios o frío, sino que trabaja con arcilla o medicamentos naturales. "Si nos hacen un control antidoping en el análisis de orina saldrán calabacín, palta, vitaminas, cúrcuma y jengibre", bromeó. "El frío genera un déficit de oxígeno, y nosotros queremos lo contrario, que aumente la circulación, que aumenta la vascularización. El frío disminuye los procesos de cicatrización", develó. "Tratamos de bajar la inflamación excesiva, pero necesitamos la inflamación, porque es el estímulo para la regeneración", agregó. Para concluir, hizo foco en lo importante que es -además de la parte nutricional- el aspecto emocional para evitar lesiones. "Uno, cuando ve a los jugadores, la postura te marca cómo está la persona. Te das cuenta cómo está emocional e internamente. Hay que saber leer el cuerpo. El cuerpo habla, y no solo por la boca. Si uno ve que emocionalmente hay un problema lo derivamos a un psicólogo, al profesional que corresponde. Una víscera se puede inflamar por lo que uno come o por la emoción. La emoción está muy relacionada, por eso se te cierra la garganta cuando no podés decir algo o cuando se te genera un nudo en el estómago. Siempre está vinculado", explicó.

La técnica para lograr dormir en dos minutos que usa el ejército de Estados Unidos

Con esta técnica los soldados estadounidenses pueden conciliar el sueño cuando se encuentran en situaciones complicadas y de alta tensión. 

El procedimiento debe dividirse en dos etapas, comenzando por dejar la mente totalmente en blanco. Para lograrlo la técnica aconseja seguir estos pasos:

1

Relajar los músculos de la cara, incluida la lengua, la mandíbula y los músculos de alrededor de los ojos.

2

Dejar caer los hombros lo más bajo que sea posible. A continuación, relajar la parte superior e inferior de un brazo, y posteriormente del otro.

3

Exhalar y relajar el pecho.

4

Relajar las piernas, comenzando por los muslos y después bajar hasta los pies.

Dato: 

Esta práctica no debería tomar más de un minuto y medio. Luego, se debe conseguir librar la mente de tensiones o cualquier pensamiento. Para ello, la técnica aconseja centrarse durante unos diez segundos en una de estas tres imágenes.

1. Nos imaginamos dentro de una canoa en un lago totalmente en calma y solo rodeada por un cielo azul.

2. Imaginamos estar tumbados sobre una hamaca de terciopelo negro que se mece en una habitación oscura.

3. En lugar de imaginar algo, comenzamos a decir una y otra vez "no pienses, no pienses" durante 10 segundos

Curriculum de conferencista del Seminario

Mostramos en varias etapas  los curriculum de quienes estarán desarrollando conferencias
en el Seminario "Educación Física en las Venas" , Piriapolis 10 de noviembre, desde las 8:30 horas
Hotel Bakari
Te recuerdo que los cupos son limitados y no podran participar quienes no se hayan inscriptos con anticipación.
Hasta hoy viernes la inscripcion sale  600 pesos, hasta el 31 deoctubre 800 pesosy desde alli 1000 pesos, por Red pagos colecta 66879 y nos pasas la foto del ticket al 099252615 o al 091687787 , te pediremos tus datos y te inscribimos.
Aca te voy mostrando  el curriculum de algunos de los 16 conferencistas

Los cinco mejores deportes para quemar calorías

Existen infinitas maneras para bajar de peso. Sin embargo, nada mejor hacer ejercicio 

para conseguir un cuerpo perfecto. Por eso, descubre los mejores deportes para 

quemar calorías.

Correr
El running es uno de los principales deportes para quemar calorías. Varía mucho dependiendo de la intensidad. Pero correr a un ritmo relativamente normal le permite a una persona quemar entre 800 y más de 1.000 calorías.
Este deporte es recomendado para incrementar la capacidad cardiovascular. Así como para trabajar los glúteos, muslos y gemelos. Aunque hay que tener en cuenta que las articulaciones en los tobillos y rodillas se suelen resentir al tratarse de un deporte de alto impacto.
Por otro lado, según los estudios realizados, los corredores son personas felices. Y esto se debe a que al momento de hacer esta actividad, el cerebro segrega constantemente endorfinas. Lo que hace placentera la realización de este deporte. Además, los runners tienen una mayor capacidad pulmonar. Esto gracias a que a lo largo del ejercicio pones a prueba este órgano. Por lo que con cada milla vas mejorando tu capacidad respiratoria.

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Remo
El constante movimiento al remar hace que el cuerpo logre bajar de peso. Con un promedio de una 1.000 calorías por hora el remo es uno de los deportes para quemar calorías favorito de los especialistas. Esto debido a su efectividad al momento de realizarlo.
Este es uno de los ejercicios de bajo impacto con altos resultados. Tanto el remo competitivo como el recreativo son únicos en comparación con la mayoría de los deportes. Todo, desde las piernas, la espalda y los brazos, obtienen beneficios de este excelente deporte.
Por otro lado, cuando se ejecuta correctamente, el golpe de remo es un movimiento bastante seguro. Por eso es que las lesiones con este deporte son muy bajas a comparación de otros. Además produce grandes beneficios para los músculos de espalda, los hombros, bíceps y abdominales. Por otro lado, ayuda a mantener un equilibrio saludable en la masa corporal. Y esto se debe a que es -predominantemente- un deporte aeróbico.

Ciclismo
El amplio margen se debe a que el ciclismo es un deporte en el que puede variar mucho el esfuerzo físico por la intensidad del pedaleo así como las variantes en el recorrido.
Rodar a una velocidad moderada por debajo de los 20 kilómetros por hora logra quemar alrededor de las 500 calorías. Pero, si se aumenta el ritmo hasta los 25 km/h se podría casi doblar los beneficios.
Por eso, para estar en forma y saludable necesitas estar físicamente activo. Esta actividad puede ayudar a proteger a las personas de enfermedades graves. Tales como como la obesidad, las enfermedades cardíacas, el cáncer, las demencia, la diabetes y la artritis.
Los especialista europeos y americanos aseguran que manejar una bicicleta regularmente es una de las mejores formas de reducir el riesgo de problemas de salud. Asociados con un estilo de vida sedentario.

Squash o tenis
Aceleraciones rápidas, cambios de ritmo y máxima intensidad. Un partido de squash o tenis te permitirá mejorar tu fortaleza física y aumentar tu resistencia cardiovascular. Este deporte requiere de coordinación, equilibrio, agilidad y concentración. Además de trabajar músculos en el tren inferior y superior, que permite conseguir un óptimo estado físico. Aunque es muy demandante para las piernas y las articulaciones de rodilla y tobillos, este es uno de los mejores deportes para quemar calorías.
El tenis permite liberar tensiones durante el juego. Junto a esto, reduce el estrés al estar al aire libre. A la par, eleva la autoestima. La segregación de hormonas a lo largo de un partido de tenis o squash hace que tu sistema inmune y metabolismo se fortalezca.
Por eso, este es uno de los deporte recomendados para las personas que sufren de obesidad. Y lo mejor de ello es que en tan solo un par de semanas, con una buena dieta, lograrás ver los resultados.

Boxeo
Lo positivo del boxeo es que estás en constante movimiento sea con pequeños saltos, pasos laterales, balanceando el cuerpo y lanzando los puños para conectar. A esto hay que añadir que hace trabajar a una gran variedad de músculos. En una hora de pelea se pueden quemar más de 700 calorías. Aunque si no te gusta el contacto físico podrías eliminar unas 400 calorías pegándole al saco de boxeo.
Según el Centro de Prevención de Enfermedades en Estados Unidos: “El boxeo ofrece la mejor mezcla de ejercicios para aquellas personas que buscan reducir el riesgo de sufrir obesidad, problemas al corazón, diabetes, osteoporosis y cáncer”.
La tonificación de músculos tiene la misma importancia que los ejercicios cardiovascualres. Y el boxeo te atribuye ambos. Es un deporte completo que te exige mucha resistencia aeróbica y te hará gastar bastante energía. Con la práctica estarás trabajando todo el cuerpo, tanto espalda y abdomen. Es ideal para disminuir esos kilos en cada una de estas zonas.

Escrito por

Eme de Mujer

EL GOZO DEL AMOR ES RELAJACIÓN

Amor es relajación; cuando hay Amor hay relajación. Si Amas a alguien, si entre tú y él, o tú y ella, hay amor; entonces con el amor viene la música de la relajación. Entonces la relajación está allí.

El estar relajado con alguien es el único signo del Amor. Si tú no puedes estar relajado con alguien, no estás Amando.
Cuando no hay Amor fluyendo entre ambos, el otro es el infierno. Pero si el Amor está allí fluyendo entre los dos, el otro es el cielo. Así pues, que el otro sea cielo o infierno depende del Amor que fluya entre los dos.

Siempre que Amas aparece el silencio. Las palabras se pierden, dejan de tener sentido. Tienes mucho y nada que decir al mismo tiempo. El silencio te envolverá, y en ese silencio el Amor florece. Estás relajado. En el Amor no hay futuro ni pasado. Solamente cuando el amor ha muerto, está allí el pasado. Solamente recuerdas el amor que murió; el Amor vivo no es nunca recordado. Está vivo, no hay razón para recordarlo. El Amor existe en el presente. Allí no hay futuro ni pasado.

Si Amas a alguien no tienes que fingir. Entonces puedes ser como eres. Puedes quitarte tu máscara y estar relajado. Cuando no hay amor tienes que llevar una máscara. Estás tenso en cada momento porque el otro está allí. Tienes que estar en guardia. Tienes que estar o bien agresivo o bien defensivo. Es una lucha, una batalla. No puedes estar relajado.

El gozo del Amor es, más o menos, el gozo de la relajación. Te sientes relajado; puedes ser lo que eres, puedes desnudarte en cierto sentido, tal como eres. No necesitas estar preocupado sobre ti mismo, no necesitas fingir. Puedes estar abierto, vulnerable, y en este estar abierto estás relajado ... 💞

Osho

CRECER NO PROVOCA DOLOR...PERO

CRECER NO PROVOCA DOLOR...PERO...¿Existen los dolores de crecimiento?...Esta es una pregunta que muchas veces me hacen padres, madres o propios adolescentes en la consulta. Tanto desde el oficio en esta especialidad como desde la deportología, hay respuestas que pueden ayudar.
Los huesos crecen bajo el influjo de la hormona que se los indica. Para poder estirarse deben ablandar su estructura a base de la sustracción de calcio y fósforo, los dos materiales que, unidos, le otorgan la consistencia firme que le conocemos. Al disminuir estos dos minerales, el hueso se vuelve cartilago, como lo es la parte delantera de la nariz o la oreja. La naturaleza, sabiamente, no descalcifica y desfosforiza al hueso en toda su extensión. Si así lo hiciera, una consistencia cartilaginosa no podría siquiera mantener al cuerpo en pie. Por eso, el hueso se ablanda, pero sólo en un tramo de uno a dos centímetros cercano a sus extremos. El llamado "cartilago de crecimiento". Los huesos crecen de esta forma a la velocidad de unos 24 cms en el primer año de vida y unos 12 cms el segundo. Luego se va reduciendo la velocidad de extensión de la talla para ser en la infancia de unos cuatro a cinco cms. por año. Bueno...resulta que al comienzo de la adolescencia, bruscamente, la velocidad de crecimiento de los huesos pasa al doble , o más aún. Los músculos, tendones y ligamentos que venían adaptados a seguir a su hueso correspondiente a razón de 4 cms por año, de repente deben producir movimientos con una guia que se les escapa a distancias de 8 o 10. En esa situación, a veces sucede que la prominencia donde se insertan esos tendones forzados a estirarse, puede resentirse. Es cuando esa zona se inflama y produce dolor. Es bueno conocer esta circunstancia para que el o la adolescente esté atento a la posibilidad de molestias en la zona inferior de la rodilla, o en el talón (los dos sitios más frecuentes, aunque puede suceder en otros). Hay médicos que ante esta circunstancia indican reposo durante unos meses. Sin embargo, un músculo que no se usa durante un tiempo prolongado, se atrofia. En ese período, además, el hueso seguirá creciendo, con lo cual la situación empeora al retorno a la actividad física. Siempre es preciso examinar caso a caso, pero la mejor recomendación en general es mantener el deporte, agregando ejercicios de tonificación y estiramiento del músculo implicado, en posturas estaticas (cuadriceps, triceps sural, etc). Son ejercicios simples que se hacen antes de realizar esfuerzos y que los y las docentes de educación física conocen muy bien. Eso suma el no retirar a alguien, que está motivado por el deporte, de una actividad sana, social y productiva para si mismo. No se precisa medicamento alguno, salvo raras excepciones. La respuesta a la pregunta inicial, entonces, es que crecer no produce dolor, pero sí que pueden haber molestias ante la diferente intensidad de estiramiento óseo y sus partes blandas adyacentes (musculos, tendones, ligamentos). El dolor, en este y otros casos, es siempre una señal de alerta a la cual debemos aprender a atender. La naturaleza, sabiamente, nos avisa cuando necesitamos cambiar algo de lo que venimos haciendo para no llegar a lastimarnos. Es cuando la consulta y la comunicación resulta imprescindible. Para lograrla ante un niño o niña, casi siempre habrá la referencia de un adulto a su lado. En el caso de los y las adolescentes es preciso invertir en su propia confianza....Esto no se gana por decreto y menos por mandato. El paisaje más armónico es cuando ellos y ellas descubren un espacio en que son escuchados y lo que se les responde tiene un fundamento al cual pueden adherir. Debemos comprender que ya no son niños, pero aun no son adultos. Son adolescentes con identidad generacional propia. No es siempre fácil...pero nada valioso suele serlo...¿verdad? Y bien vale es intento.
Dr. Mota

No todo es musculo en la vida

El inspirador mensaje de Arnold Schwarzenegger a un hombre con depresión que no es capaz de pararse de la cama para ir al gimnasio

Un usario de Reddit que dice estar deprimido desde hace tres meses le pidió ayuda al actor Arnold Schwarzenegger. La inesperada respuesta del exgobernador de California se volvió viral y generó una interesante conversación sobre salud mental.

BBC

Schwarzenegger publicó un video felicitando a Ali.

Muy pocos tienen el privilegio de que Terminator les responda un mensaje en redes sociales.

Y mucho menos que ese mensaje sea un consejo para retomar el rumbo de su vida.

Eso fue lo que le ocurrió a Ali, un canadiense usuario de la página Reddit que dice estar deprimido desde hace tres meses y que a través de esta red le pidió ayuda al actor, fisiculturista y exgobernador de California Arnold Schwarzenegger.

Este fue el mensaje que escribió Ali:

"He estado deprimido durante meses y no he ido al gimnasio. Señor Schwarzenegger, ¿puede por favor decirme que me levante de mi perezoso trasero y vaya al gimnasio? Juro por todo lo que quiero que me animaré e iré".

Ali nunca pensó que su mensaje tendría respuesta.

"Simplemente estaba acostado en la cama, desanimado, cuando decidí enviar el mensaje", le dijo Ali a la BBC.

• Para su sorpresa Schwarzenegger respondió con un mensaje que se ha viralizado y que ha servido para abrir una conversación sobre la salud mental.

El mensaje de Schwarzenegger abrió una conversación sobre salud mental.

Esta fue la emotiva respuesta del actor austriaco de 71 años:

"No seré tan duro contigo. Por favor no seas tan duro contigo. Todos enfrentamos desafíos. Todos pasamos por fracasos. A veces la vida es una rutina de ejercicio. Pero la clave es levantarse. Solo moverte un poco. Levántate de la cama y haz algunas flexiones o ve a caminar. Simplemente haz algo. Un paso a la vez, espero que te sientas mejor y regreses al gimnasio. Pero no te des tan duro, no tiene sentido. Eso no te pone más cerca del gimnasio. Y no tengas miedo de pedir ayuda. Buena suerte".

Para Ali, ese mensaje fue un "gran impulso".

• 

Getty

Schwarzenegger se hizo famoso por su papel de Terminator.

"Salté de la cama y pensé: ¿cuál es la manera más rápida de llegar al gimnasio?", dice este fan declarado de Schwarzenegger. "Usé esa motivación y fui directo al gimnasio. Fue muy loco".

La respuesta de Schwarzenegger no solo motivó a Ali, si no a otros usuarios de Reddit que luego de ver el mensaje se animaron a compartir sus testimonios sobre depresión.

Ali entonces asumió el rol de consejero y compartió mensajes motivacionales para estas personas, algo que para el ha sido "la mejor parte de todo esto".

• "Deja que salgan tus malos sentimientos y llora si lo necesitas", le escribió Ali a un usuario que dice atravesar por una crisis personal y lleva dos años sin ir al gimnasio. "Reprimir las emociones es la manera más fácil de profundizar la depresión. ¡No te rindas!".

Polémica

Pero la conversación entre los usuarios no ha estado libre de controversia.

Getty

Schwarzenegger terminó su video con el famoso "Hasta la vista" de Terminator.

Uno de ellos dijo que la respuesta de Schwarzenegger le parecía "cínica" y que esa no era la manera de lidiar con una depresión seria.

"Es obvio que la depresión no puede curarse así de fácil", respondió Ali. "En mi caso necesitaba un empujón para hacer algo que se que me ayuda cuando me siento deprimido".

Al ver la interacción que su mensaje había generado y la cantidad de gente que estaba compartiendo sus testimonios, Schwarzenegger publicó un video desde un gimnasio en el que dice que está orgulloso de Ali.

"Estoy feliz de que estés animando a otras personas que tienen depresión, motivándolos y dándoles un refuerzo positivo. Me encanta", dice el actor.

Y termina el video como solo Terminator lo podría hacer: "Hasta la vista"
De El Observador

Clinica de Evaluación y entrenamiento de Running

Inscripciones

http://imef.edu.uy/enedif2015/pluginfile.php/2902/mod_resource/content/3/Clínica%20de%20evaluación%20y%20entrenamiento%20de%20running

Medidas cancha de handball

¿Cómo son las medidas de la cancha?

El terreno de juego es un rectángulo de 40 m. de largo y 20 m. de ancho; los lados más largos se llaman "líneas de banda" y los cortos "líneas de portería". Éste rectángulo se encuentra dividido en dos mitades, separadas por una línea central paralela a las líneas de portería. El área mide 6 metros, el tiro de penal 7 metros y la zona de tira libre mide 9 metros, con respecto al arco.

Luis Suarez, distancias recorridas segun su velocidad, Datos para tener como referencia

Los datos objetivos

El dato de más calidad que arroja el análisis de los datos de GPS del Mundial es el de la velocidad por zonas. Ese es al que recurren los preparadores físicos para evaluar la calidad de lo que un jugador corrió.

Se establecen 5 "zonas", que miden la cantidad de metros recorridos en un rango determinado de velocidad. La zona 1 es de juego casi estacionado: los metros que recorrió el jugador a una velocidad de entre 0 y 7 kilómetros por hora. La 2 es de 7 a 15 kilómetros por hora y la 3 entre 15 y 20 k/m.

Esas tres, para un delantero, marca básicamente el trabajo defensivo, en el que desarrolla menos velocidad. Por eso lo más rico es analizar los metros recorridos en zona 4 (entre 20 y 25 km/h) y sobre todo en zona 5: metros recorridos a más de 25 kilómetros por hora. O sea: los momentos de aceleración.

En ese sentido, el partido con Rusia fue en el que Suárez tuvo más metros en zona 5: 305 metros recorridos a esa velocidad, y 402 en zona 4, lo que es lógico del partido más vertical que tuvo el uruguayo. En el partido ante Francia fueron 184 en zona 5, muestra de un partido donde le llegaron pocas pelotas claras.

Para establecer una comparación: en el partido ante Uruguay Kylian Mbappe tuvo 444 metros recorridos en zona 4 y 287 metros en zona 5. Muy superior a lo de Suárez ante los galos pero inferior a lo del salteño ante Rusia.

Además, las cifras de Suárez estuvieron en línea con lo que hizo en Barcelona a fines de la temporada, lo que marca que el jugador no tuvo un descenso en su rendimiento en el Mundial. Hizo todo para que fuera su Mundial, pero en definitiva, el fútbol es fútbol, y una buena preparación no asegura resultados. Eso sí: trabajando a conciencia y profesionalmente como Suárez, hay muchas más chances de tener éxito.

Los datos clave de Suárez

Distancia total recorrida de Luis Suárez en el Mundial

Egipto: 9.362

Arabia: 8.579 kilómetros

Rusia: 8.446

Portugal: 8.381

Francia: 8.610

Velocidad máxima

Egipto: 32,4 km/h

Arabia: 27,9 km/h

Rusia: 29,4 km/h

Portugal: 29,2 km/h

Francia: 28,5 km/h

Distancia total recorrida en zona 4 (20-25 km/h)

Egipto 575 metros

Arabia 482 metros

Rusia 402 metros

Portugal: 460 metros

Francia: 615 metros

Distancia total recorrida en zona 5 (+ de 25 km/h)

Egipto 188 metros

Arabia 198 metros

Rusia 305 metros

Portugal: 179 metros

Francia: 184 metros

Recuerdos que la designación de Alejandro Valenzuela , como P. F. de Peñarol me trae

El diario siempre viene cargadito de novedades vario-pintas, pero hoy hubo una que me tocó, Alejandro Valenzuela , será P. F. de Peñarol, creo hoy volveré a gritar los goles del manyas, ya que he perdido la pasión de identificarme con equipos ya que huelen mas a grupos de poder económicos que clubes deportivos. 
Que lindo por "El Megen", amigo que siempre admiramos por sus dotes futbolísticas en campitos de Durazno, como el campito del Molino Caorsi, donde jugábamos 30 vs. 30, y el Megen corría por el lateral con 40 atrás y hacia un amague de centro y pisaba la pelota, y los 40 seguíamos de largo, El Megen que dormía con la pelota debajo del brazo la noche anterior al partido o daba la vuelta de la pista de atletismo del estadio Silvestre Octavio Landoni dominando la pelota sin que esta toque el piso, El Megen que luego compartimos la clase en el profesorado de Educación Física, recuerdo que hacia mortales adelante y atrás con un yeso en el cuello, aquel que me llevo empujando la bici hasta mi pensión, luego de hacerme mi primer esguince haciendo paralelas, en aquellos tiempos que no había familia cerca, ni celular, ni sociedades medicas, donde atenderte en emergencias del Hospital de Clínicas, era el ultimo recurso, ya que las inyectables que te daban los estudiantes de medicina podría llegar a ser mas doloroso que la propia enfermedad o traumatismo, ahí los amigos éramos amigos.
El Megen ese que me invitó a irme a Arabia cuando él trabajó por esos lares lejanos, el Megen ese que te grita "Fiera" una sonrisa grande y de energía fuerte, ese chico que tomaba "Coca" cuando empezábamos a ser hombres y nos hacíamos los guapitos, Ese Megen que tiene la guapeza de toda su familia de Camioneros, El Megen un gran amigo que estará en primera fila, en el Seminario que organizo para noviembre "Educación Física en las Venas " Felicitación Megen, Hoy los amigos de Durazno y seguro de muchos lugares levantamos la copa por ti.

La Fuerza, un lider te hace descubrir que la llevas interiormente

En el seminario que Organizo “Educación Física en las Venas” el 10 de noviembre en Piriápolis, donde me propongo a juntar, esos profesores que tienen ese perfil asociado a esta anécdota que me encantó. Casi convencido que las cosas ya no pasan por paradigmas y conocimientos, sino en la pasión diaria q se desarrolla nuestra actividad.

 Un líder no te estimula y motiva con frases de "ponga huevo""el fútbol es para hombres" un líder te estimula con conciencia , con coherencia, con sabiduría, el sostén que te quiere dar no es una imagen ególatra, basada en la ilusión, en la comparación, no se afirma en dar detalles de la debilidades ajena, apunta hacia ti, el sostén es el conocimiento y la cercanía palpable de la experiencia, de tu experiencia, de las montañas que trepaste, que te toca lo más íntimo y te mueve tu propia fuerza, te hace creer en ti, pero no por q eres especial o sobre natural, te demuestra con hechos q todos hemos pasado pruebas duras y ahora estamos aquí vivitos y coleando, tu eres fuerte, muchos en tu zapatos por más lindos , altos y fuertes que parezcan , nada se asemeja a el esfuerzo q tú has hecho, eso tú lo sabes está en tu intimidad, así q continua q vas bien. En eso se basan los docentes que llevan la Educación física en las venas, no andan hablando de terceros, ni quejándose, hablan de lo que ellos hacen o quieren hacer, se siente su entusiasmo, su pasión hace escucharlos, aunque seguro ellos lo hacen cuando tienen sintonía, cuando se forma ese clima mágico de intimidad, no andan alardeando de todo lo que  hacen, tu sabes, escarbas y siempre encontrás algo interesante. Con esta gente que siempre esta parada en todo lo que se tiene, y DANDO, la vida les da, siempre les sobra, quizás aquí se cumple esa frasecita, de “En lo que te enfocas crece”. 
Pasan los años, pasan los espacios, pasan las instituciones y estemos donde estemos siempre esta la misma escencia, se puede maquillar, se puede camuflar, pero a la larga sabemos quienes son los que te pueden ilustrar, te pueden orientar, esos qe siempre DAN, por que DANDO saben que viven, vienen a aportar, por q aportando expresan su interior, lo no condicionado,  por eso son agradecidos con aquellos q le permitieron DAR, DANDO , se descubren a si mismo.

Equipos participantes por departamento en los Juegos Deportivos Nacionales

Hoy me toco a mi, hoy me Robaron

Comparto que al regreso de una actividad  prolongada en mi trabajo, encuentro que mi casa fue invadida, nos dieron vuelta toda la casa, llevándose algunas cosas y dejando daños en la misma.

He aprendido que  no se trata de solucionar las dificultades que atravesamos con exigencias a terceros, sí hacer solicitudes a quienes correspondan, pero no esperar que los demás te solucionen y quedarse solo con esas exigencias que pueden o no ser atendidas o pueden exceder las posibilidades de respuestas, la inseguridad creo se esta extendiendo y llegando a niveles pocas veces visto.

He notado que se exige infantilmente la renuncia de un Ministro que no pasa mas que de ser una medida oportunista políticamente que muchos compran.

También veo que los defensores a rajatabla del gobierno, sólo ven quien pone arriba de la mesa la inseguridad como algo exclusivamente  de ataque al gobierno.

Se que la policía a aumentado, salarios, cantidades de patrulleros, herramientas e instrumentos, pero se ve superado muy ampliamente por la ola delictiva.

Para contrarrestar este tsunami, tendríamos que tener un policía cada 10 casas o por manzanas, cosa que es imposible, meter más gente en la cárcel, creo mas de lo que se esta metiendo es impracticable, tenemos la mayor cantidad de presos por habitante que muchos países, hemos sido denunciados por tener tanta gente apilada y en condiciones infrahumanas, con un policía para atender 600 presos.

Si Seguimos dependiendo de que el estado nos proteja,  tendremos que tener un policía por cada 10 habitantes.

A pesar de que vemos avanzar este fenómeno, vemos en comparación con muchos países, somos todavía unos privilegiados.

A mi humilde modo de ver pasa por intentar cuando hagamos planteos, no sea un objetivo sacar réditos políticos ni tampoco meter la cabeza en el hoyo y desconocer esta nueva faceta que nos esta afectando a todos los uruguayos.

Seamos creativos escuchemos a los creativos, pero ojo no entreverar la madeja, los militares a la calle no es una salida, es como meter a los ingenieros en áreas sociales, capaz seria mejor reducir las fuerzas armadas y potenciar la policía, pero no entreverar los objetivos donde cada fuerza ya tiene su misión preestablecida.

Acá en nuestro barrio, se han hecho gestiones con intendencia para que se pongan las cámaras que ya se están pagando, y hacer denuncias policiales para objetivizar las estadísticas.

Pero no nos quedamos acá, estamos haciendo grupos de Whatsapp pero no esos donde hay 150 personas que no se conocen las caras, sino grupos donde no haya más vecinos que superen dos manzanas, formando subgrupos, que se hable en el grupo solo temas que apunten a sentirnos mas seguros y nos den más seguridad.

Otro Grupo de Whatsapp con administradores de 5 grupos, y así tipo pirámide que cubra nuestro barrio.

El administrador de cada grupo debe conocer personalmente a los integrantes del grupo.

Eso en lo concerniente a la comunicación, con asambleas donde se coordinan protocolos de acción.

Algunas sugerencias en caso de emergencias:

• Obviamente llamar al 911
• Alertar por medios de estas aplicaciones  cuando haya alguna señal de inseguridad.
• Sonar Silbatos todos en forma simultaneas
• Tirar bombas brasileras simultáneamente.
• Activar alarmas de pánico todos aquellos que tengan, cuando se sepa que existe una sensación de inseguridad.
• Poner cámaras, coordinadas por los vecinos que encierren las zonas.
• Si pagar una alarma con respuesta sale 2 mil pesos con 100 personas se puede disponer de seguridad fija y personal patrullando la zona.

En cuanto a las políticas de seguridad, educación y contención, saber  que muchas personas que delinquen es imposible cambiarlos, tener la conciencia tranquila que se le dan oportunidades, pero ser firmes cuando esas oportunidades de forma reiterada, no son aprovechadas, pero también no formemos futuros delincuentes, démosles posibilidades contención a todos esos gurises que pasan mal y no hay ningún adulto que guíe que de cobijo, siempre digo que personalmente pasa todo el día y si anduve al palo que no pude parar para comer algo, realmente me siento muy mal, con mucha hambre, estos chicos que pasan una tarde, un día con hambre, una semana, meses,  años, yo estando en ese lugar no se como actuaría, si nadie me da una oportunidad o una mano.

Después de la experiencia del robo, Te queda esa sensación de miedo, de inseguridad, esos ruidos que dejabas pasar ya desencadenan esas sospechas que puede haber alguien con malas intenciones, dicen los que ya lo han vivido, que pasa, esperemos que pase, no hay sensación mas fea que estar inseguro en tu propia Casa, pero organizado, se que tengo ayuda muy cerquita y yo ayudare a los vecinos que me rodean, para poder seguir enfocados en esta linda vida que vivimos, pero que sea linda para todos, hoy los desplazados por mucho tiempo se han levantado, solo una persona que nunca ha tenido amor puede ser insensible al daño que puede ocasionar a terceros.

Sé que muchas de estas medidas, son conocidas, pero esta bueno difundir y estar abierto a nuevas sugerencias, por que si esperamos a q el estado nos de seguridad estamos fritos.

Arriba que juntos podemos, Chelo Henig

Llamados a ascenso escalafón J SND

Se encuentra publicado en el portal de ascensos de la Presidencia de la República, los llamados a ascenso escalafón J:

Nº 167. LLAMADO A CONCURSO DE ASCENSO - ESC. J - GR. 7 - INSPECTOR

Nº 168. LLAMADO A CONCURSO DE ASCENSO - ESC. J - GR. 7 - DIRECTOR DE CENTRO DEPORTIVO Y RECREATIVO


Las inscripciones se realizarán solamente a través del portal de ascensos:

 http://ascensos.presidencia.gub.uy:8080/ascensos/servlet/portal



Comenzarán a partir del día Miércoles 30 de mayo y finalizarán el día jueves 14 de junio a las 19hs.


Todas las consultas deberán realizarse a través del mail ascensos@deporte.gub.uy

Seminario "Educación Física en las Venas" Piriápolis 10 de noviembre

Seminario "Educación Física en las Venas"en Piriapolis 10 de noviembre de 9 horas a 18 horas.
Para que vayas agendando.
La lista de disertantes esta en el segundo afiche mas abajo, es mas amplia y puede ajustarse, por los compromisos nacionales e internacionales que tienen los mismos, que pueden dificultar sobre la fecha su asistencia, pero está el compromiso que el nivel y perfil se mantenga.
Seran charlas de 20 a 30 minutos.
Se confeccionaran canales de comunicacion para que se formen vinculos que permitan continuar los lazos de mutuo apoyo  despues del seminario.
En el afiche hay informacion de contacto, y forma de pre inscripcion a un mail. los que se preinscriban antes de 31 de Julio tendran prioridad (ya que los cupos son limitados).
Se les mantendra el precio de 600 $ por toda la Jornada.
Estoy tramitando declaracion de interes, de los organismos educativos , UTU CESy CEIP y SND e Intendencias
Agradesco Reenvies y compartas esta informacion a tus colegas y amigos que creas le puede interesas.
Los Espero, un abrazo Gerardo "Chelo" Henig