Entrenar con pasadas (series) para mejorar la carrera
Llega un punto en el corredor en que el salir a hacer unos cuantos kilómetros se le queda corto para seguir avanzando y mejorando marcas. Llegado este punto no queda otra que hacer entrenamiento con pasadas para mejorar la carrera. Meter uno o dos días a la semana de entrenamientos intervalados nos va a ayudar a la hora de competir, mejorando la velocidad de crucero y manteniendo a raya la fatiga.
Como ven en la imagen, hacemos un resumen “aproximado” de lo que podemos considerar entrenamiento de pasadas. La elección del tipo de serie depende de la distancia en la que queramos competir o mejorar, aunque yo siempre aconsejo ir intercalando series cortas con medias y largas, ya que cada una mejora en un plano.
Fuente: Vitonica.
Juan Lara.
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