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De la plaza al bronce

En el ámbito comunitario detectaron un talento, que, tras moldearse en Olimpia y pulirse en China, hizo historia con dos podios panamericanos

Cuando ganó el bronce en la prueba de suelo lloró de emoción.

El deporte comunitario como plataforma de alimentación del alto rendimiento. El disfrute antes que el esfuerzo. El trabajo metódico como vía de perfeccionamiento. El apoyo con recursos que van más allá de lo económico. Así pueden resumirse las razones del éxito de Víctor Rostagno, el chiquilín de 17 años y 1,55 m de estatura que le dio a Uruguay las primeras medallas de su historia en un Campeonato Panamericano de gimnasia artística.

Fue la semana pasada en Sucre, Bolivia. Ahí el defensor de Olimpia se colgó las preseas de bronce en suelo y salto en un torneo por aparatos (sin all-around).

"Cuando vivía en Las Piedras iba a la plaza de deportes 18 de Mayo, hacía natación y atletismo. Un día me probé en gimnasia, la profe vio que tenía facilidades y me ofreció hacer una prueba para entrar a Olimpia", contó a Referí.

Una muestra cabal de la importancia que tienen las plazas deportivas para nutrir después al deporte federado y a la alta competencia.

Porque de Las Piedras, Rostagno pasó a las manos de su actual entrenador, Mario Martínez.
"Estos logros son el producto de un trabajo de 12, 13 años que hace tres empezó a dar sus frutos. Esto es el comienzo, estamos entrando en un ciclo olímpico y hay mucho trabajo por delante", dijo el entrenador a Referí.

Rostagno empezó con ocho años. Entrenaba dos horas por día y finalmente pasó a practicar todos los días. Con los años consiguió que le dieran una beca completa en Olimpia.

En 2009 pasó a categoría libre y en 2010 defendió por primera vez a Uruguay en un Sudamericano infantil, en Bolivia, y terminó cuarto en barras paralelas.

Su primera medalla la ganó el año pasado en el Sudamericano juvenil (sub 18) de Santa Fe donde fue bronce en salto.

Deporte-sacrificio no

"Creo que en Uruguay repetimos varios clichés y nos vamos convenciendo de cosas que en realidad no son tan así. Una de ellas dice que al llegar a determinada edad el deportista tiene que dejar el deporte por los estudios o el trabajo. Y, sin embargo, se puede seguir entrenando. Otra cosa que repetimos es que hacer deporte es un sacrificio cuando en realidad el disfrute viene antes que el esfuerzo porque nadie se dedica al deporte si no le gusta", dice Martínez, a contramano del común denominador del discurso que se pregona en Uruguay.

Este año, junto a otros gimnastas y entrenadores, Rostagno se fue en marzo a entrenar tres meses a China.

¿Cómo se costeó ese viaje? Con un convenio de cooperación existente entre los gobiernos de Uruguay y China.

A través de ese convenio, Uruguay recibió el año pasado una donación de 1.000 canchas de tenis de mesa y una pedana completa de gimnasia con los cuatro aparatos para mujeres y los seis para varones. Después, eso sí, de largos trámites burocráticos que llevaron alrededor de dos años, el centro de gimnasia se montó en Salvador Mauá, en Canelones.

Rostagno se costeó el viaje a China gracias a un convenio entre Uruguay y ese país.

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"Eso nos permite entrenar antes de los torneos en un lugar con condiciones similares a las que vamos a competir", dijo Rostagno.

"En China estuvimos con un entrenador de apellido Huang, uno de los mejores del país. Él sabía que éramos latinos y sabía hasta dónde llegábamos, pero entrenamos duro hasta que casi nos emparejamos con los chinos", comentó el gimnasta.

"Tenemos la suerte que la Senade (Secretaría Nacional del Deporte) y antes la Dinade ya nos venían apoyando. Antes de ir a China fuimos a Chile y Estados Unidos y esos entrenamientos nos ayudaron muchísimo a crecer. China los motivó, no fue un período grande como para crecer deportivamente pero sí volvieron empapados con otra energía, sobre todo cuando se dieron cuenta de que en algunas cosas eran tan buenos o mejores que algunos chinos", expresó Martínez.

Rostagno agregó que desde que compite en Sudamericanos infantiles, desde 2010, nunca puso plata de su bolsillo para defender a Uruguay. "Las únicas veces que pagué fue en torneos internacionales por clubes y ahí vendía rifas", comentó.

Los históricos bronces

"Al ser mi primera competencia en mayores, mi objetivo era llegar a alguna final", dijo Rostagno.

"En la prueba de suelo llegué a llorar de emoción cuando gané el bronce. No me lo esperaba: clasifiqué cuarto a la final y por el sorteo fui el segundo en competir. Sufrí unos nervios espantosos. Antes de entrar, en el gimnasio de calentamiento no pasa nada, pero cuando pasás el túnel y ves la tribuna y los jueces y estás vos solo te comen los nervios", confesó.

Eso fue el sábado. Al otro día volvió a colgarse la medalla de bronce en salto al relegar al uruguayo Cristhian Meneses –dos veces bronce a nivel sudamericano– al cuarto puesto.

Meneses ganó sus bronces en 2013 y 2014 y fue el primer varón uruguayo en subir a un podio en Sudamérica.

Al momento de analizar en qué se puede crecer, Martínez dijo: "Nos falta continuidad, perseverancia y permanencia al llegar a la edad adulta. Ahí tenemos muy pocos competidores y el nivel de afuera es muy fuerte. Ahora tenemos un buen centro, pero cualquier país vecino en cualquier municipio tiene más de un centro tan bueno o mejor que el nuestro. Esperemos que el de Canelones sea el primero de varios". 

La palabra del entrenador

Con Tokio 2020 en la mira
"El objetivo a corto plazo es progresar en torneos internacionales y a largo plazo lograr clasificar a un Juego Olímpico. Los varones empezamos a ser competitivos a nivel internacional; somos un país sin cultura en este deporte y venimos progresando muy bien", dijo el entrenador Mario Martínez.

Con miras al Sudamericano
Apenas retornó de Sucre, Rostagno ya comenzó a preparar su actuación en lo que será su primer Sudamericano de mayores. El mismo se disputará desde el 15 de noviembre en Lima. También irá Cristhian Meneses. Faltará por lesión, tras sufrir rotura de meniscos, Débora Reis. 

Del Observador

Por qué aparece el hambre cuando no debería

Pasar hambre a lo largo del día, estimula la necesidad de comer alimentos que no benefician

Existen ciertos factores que pueden ser causantes de generar sensación de hambre, que es importante conocer, para poder identificarlos y de esa forma corregirlos. Aquí le contamos nueve posibles razones:

1. Dormir mal: Al dormir, las hormonas reguladoras del apetito se activan y desactivan. Cuando se duerme mal se descontrolan. La falta de sueño incrementa los niveles de grelina (hormona que aumenta el apetito), mientras que disminuye los de leptina (hormona reguladora de la saciedad). Por lo tanto, al despertar, se incrementa el hambre, y, al estar física y mentalmente agotados, el cuerpo demanda más energía y siente necesidad de consumir alimentos menos convenientes, como, por ejemplo, hidratos de carbono simples.

2. Elegir carbohidratos refinados para calmar el apetito: Se conocen como carbohidratos refinados a los productos de repostería, snacks, cereales, golosinas, etc. Estos alimentos no calman el apetito, sino que producen una sensación "adictiva" de no poder parar. Será mejor optar por frutas, yogures, frutos secos, etc.

3. Comer deprisa: Cuando se come rápido se tiende a comer más de lo necesario, ya que el organismo tarda unos 20 minutos en enviar la señal de saciedad al cerebro. Por lo tanto, comer lentamente ayuda a detectar esta sensación, lo cual ayudará a parar de comer cuando ya no sea necesario.

4. Saltear comidas: Saltear comidas aumenta la secreción de grelina, ya que el estómago está vacío por más tiempo. Esto aumenta la sensación de hambre lo cual hace que se coma de más y que el organismo almacene más de lo necesario por si vuelve a pasar por una situación de ayuno.

5. Estar deshidratado: La región cerebral que regula el hambre es la misma que regula la sed, con lo cual pueden confundirse.

6. Estar estresado: El estrés aumenta el apetito, al estimular la secreción de cortisol y adrenalina, hormonas que ponen al cuerpo en estado de alerta, pidiendo más energía e incrementando la necesidad de comer.

7. Comer poca proteína: Las proteínas son nutrientes que producen una gran sensación de saciedad, calmando el hambre. Por lo tanto, deberían estar presentes en la dieta diaria.

8. No consumir grasas saludables: Las grasas también producen saciedad, por ello, es conveniente elegir alimentos fuente de grasas saludables como la palta, los frutos secos y el aceite de oliva, entre otros.

9. Ver y oler comida constantemente: Esto también tiene un efecto estimulante del apetito. Y, en tiempos donde las imágenes bombardean, se vuelve más difícil de controlar.

Fuente: Salud Terapia

Sindrome del piramidal

¿Basta de Deberes? La ONU trabajando en este tema

Investigaciones concluyen que no hay evidencias de que los deberes ayuden a los niños a ser mejores estudiantes

Desde 1989 diferentes estudios han revelado que los alumnos comprenden de mejor forma el trabajo que realizan dentro del salón de clases, además, las tareas y trabajos que les piden para hacer en su casa les quitan valioso tiempo para desarrollar otras actividades que son igual de importantes para su crecimiento.

Así mismo, el profesor Etta Kralovec de la Universidad de Arizona concuerda con los resultados de dicha investigación "Las tareas que los profesores a veces dejamos a nuestros alumnos en realidad no representan ningún beneficio para ellos".

Harris Cooper, profesor de la Universidad de Duke declaró: "No hemos encontrado evidencia de que las tareas ayuden a los niños a ser mejor estudiantes".

Hasta la fecha se han realizado varios experimentos, por ejemplo, alumnos que dedican 1 hora de su día a hacer tareas en casa son mejores estudiantes que aquellos que suelen dedicar 4 horas. Lo que significa que estos estudiantes prácticamente pierden 3 horas de su tiempo al día, tiempo que pudieron haber aprovechado para realizar otro tipo de actividades.

Otros especialistas aseguran que las tareas afectan el carácter de los estudiantes, sobre todo cuando hablamos de niños, ya que el estudiar debe ser considerado como una actividad que se disfrute, nos debe apasionar aprender cosas nuevas. En lugar de eso, las tareas escolares molestan al niño y lo condicionan a no querer ir a la escuela, por eso es que no les gusta aprender.

La Organización Mundial de la Salud (OMS), a través de sus representantes en la Organización de las Naciones Unidas, están llevando a cabo las peticiones necesarias para eliminar por completo las tareas escolares de todos los sistemas educativos registrados.

La investigación demuestra que el estudiante que deja de hacer tarea en su casa recupera su alegría por el estudio y se transforma en una persona feliz.

Fuente: Educacionenred.com

El ejercicio como fuente de recompensa

Todo movimiento sirve cuando lo que se intenta es conseguir satisfacción a través del deporte

Jane E. Brody - The New York Times

El otro día me disponía a faltar a mi nado diario por la mañana. Había caminado 5 kilómetros con una amiga y llevado mi perro al parque para que se ejercitara. Yo estaba realmente cansada, me dolía la espalda, tenía que escribir una columna y mucho que hacer en la casa.

Pero, por experiencia, sabía que me sentiría mucho mejor tras 40 minutos de dar vueltas en la piscina. Así que me zambullí. Y sí, efectivamente me sentí mejor; no solo refrescada sino más vigorosa, con la mente despejada y mejor preparada de lo que estaría de lo contrario para acometer los aspectos esenciales del día.

Michelle Segar, quien dirige el Centro de Investigación y Política del Deporte, Salud y Actividad en la Universidad de Michigan, diría que yo había reenmarcado mi experiencia con el ejercicio, haciendo que fuera cada vez más probable que yo siguiera nadando –incluso en días en que no me daban ganas de hacerlo– porque lo veía como una actividad positiva y restauradora.

Segar, psicóloga especializada en ayudar a la gente a adoptar y mantener hábitos de ejercicio con regularidad, es la autora de No sude: Cómo la ciencia simple de la motivación puede brindarle toda una vida de salud y bienestar. Su investigación ha mostrado que incluso personas que odian hacer ejercicio o que han abandonado repetidamente, pueden aprender a disfrutarlo y seguir con él.

"La salud no es una manera óptima de volver relevante la actividad física y no tiene la misma capacidad de persuasión para la mayoría de la gente para que le dé prioridad en sus agitadas vidas", dijo Segar en una entrevista.

Si bien parece contrario a la intuición, algunos estudios han demostrado que la gente cuyos objetivos son la pérdida de peso y mejor salud, tiende a pasar la menor cantidad de tiempo en el gimnasio. Eso es cierto incluso para adultos mayores, reveló un estudio de 335 hombres y mujeres de entre 60 y 95 años de edad.

Más bien, las recompensas inmediatas mejoran la vida cotidiana –más energía, mejor humor, menos tensión– y ofrecen mucha más motivación.

En su nuevo libro, la autora describe estrategias para poner de pie incluso a las personas más sedentarias, empezando con formas de superar fracasos del pasado y sentimientos negativos con respecto al ejercicio que hacen que se sienta más como castigo que como placer.

En lugar de la recomendada media hora diaria o dosis de 10 minutos de ejercicio moderado tres veces al día, Segar sugiere que "todo cuenta": usar las escaleras en vez del elevador, deshierbar el jardín, bailar, incluso caminar al dispensador de agua.

"Deberíamos contar toda oportunidad de movernos que exista en nuestras vidas como un movimiento que merece la pena hacerse'', escribió. Segar promueve la adopción de un enfoque de comercializador de alimentos para las sesiones de ejercicio: disfrute "bocadillos" de ejercicio que puedan persuadir a incrementos graduales en la cantidad que "se consume". Además, al igual que las calorías en bocadillos, todo se suma.

De igual importancia es darse permiso para volver una prioridad el cuidado propio mediante la actividad física. Segar escribió: "Cuando no le damos prioridad a nuestro cuidado personal porque estamos atareados sirviendo a otros, nuestra energía no se repone. Más bien, estamos exhaustos, y nuestra capacidad para estar ahí para cualquier otra cosa termina comprometida".

La gente que prioriza la actividad física no necesariamente tiene más tiempo que otros. Más bien, se aseguran de programar tiempo para hacerlo porque saben que eso mejora su desempeño y la calidad de su vida diaria. Se ha demostrado, por ejemplo, que los niños en edad escolar a los que dan descansos para hacer ejercicio son más capaces de prestar atención y aprender.

Citando una ''paradoja de cuidado personal'', Segar escribió: ''Mientras más energía le dedicamos a cuidar de nosotros mismos, más energía tenemos para todo lo demás''. Ella sugiere que se vea la actividad física como una fuente de poder para todo lo demás que se quiera lograr.

Incluso quienes tienen las mejores intenciones a menudo se preparan para el fracaso al establecer rígidos objetivos con respecto al ejercicio. Intentan hacer demasiado, y cuando no lo logran, renuncian y lo marcan como otro fracaso. En lugar de un objetivo de desempeño, Segar sugiere fijar un "objetivo de aprendizaje"; esto es, aprender a ser flexibles y no tomárselo tan mal cuando haga falta.

La consistencia supera la cantidad cuando se intenta establecer toda una vida de salud. Cuando una tarea de último momento interfiere en una sesión planeada de ejercicio, usted no debería pasarla por alto totalmente. Incluso 10 o 20 minutos de actividad es mejor que ninguna.

De igual forma, es de utilidad anticipar desafíos para su rutina de ejercicio, usando una herramienta del tipo "si-entonces". Si, por ejemplo, usted está demasiado cansado después del trabajo para ir al gimnasio, piense en una actividad de reemplazo que pudiera disfrutar, como dar una caminata solo al atardecer o con su pareja, amigo, hijo, perro. O, en el futuro, vaya a dormir y levántese media hora antes para incluir la actividad física antes de que las exigencias de la vida se interpongan.

La continuidad de Maglione al frente del Comité Olímpico está en puntos suspensivos

El ex presidente de la Federación Uruguaya de Básquetbol, Ney Castillo, y el ex presidente de la Federación Uruguaya de Taekwondo Eduardo Labadie presentaron una denuncia ante la Secretaria de Deportes por irregularidades en el estatuto del Comité Olímpico Uruguayo (COU).

El estatuto válido fue aprobado en 1999, sin embargo el COU se rige por un estatuto del 2004 pero que nunca fue aprobado por el Ministerio de Educación y Cultura (MEC).

En el artículo 10 de ese estatuto dice que para integrar el directorio del COU “rige el límite de edad establecido por el Comité Olímpico Internacional (COI) para sus miembros activos”. Entonces “todo miembro deberá retirarse al final del año civil, en cuyo transcurso cumpla 80 años de edad”.

El actual presidente del COU, Julio César Maglione, cumplió 80 años el 14 de noviembre de 2015.

Maglione preside el Comité Olímpico Uruguayo desde 1987 y pretendería seguir en el cargo hasta el 2020.

Desde el COU argumentaron que “Fue una omisión, no se sabe bien qué ocurrió que no se inscribieron las modificaciones al estatuto. No se trata de una trampa sino de un error involuntario”.

Actualmente Maglione se encuentra en Madrid, España, y el lunes llegaría al país para reunirse con los otros directivos en asamblea extraordinaria.

Los plazos comenzaron a correr ni bien finalizaron los Juegos Olímpicos. De ahí en más se debería realizar una elección a los 90 días y ya pasó un mes.

Cabe recordar que Castillo intentó presentarse a las elecciones del COU, pero Maglione obtuvo el apoyo de 28 federaciones, entonces quedó trunca la candidatura de Ney. Para presentarse necesitaba tener, al menos, el apoyo de cinco federaciones y no lo consiguió.

También vale decir que en las últimas horas Ney Castillo aclaró através de sus redes sociales que

no le interesa postularse a la presidencia del COU.

Por otra parte el Ministerio de Educación y Cultura y la fiscalía de gobierno estudian la denuncia que les llegó desde la Secretaría Nacional de Deportes.

Liderazgo

La mayoría de las veces la cabeza ayuda la cabeza, y uno ve una situación y brotan los conceptos q ayudan a la cabeza, pero que lindo cuando la cabeza deja al corazón el liderazgo, ese corazón silencioso, pacifico que por no hacer ningun ruido es dejado de lado.