El Juego , el Deporte y las presiones del deberia Ser

Historias que suceden , cuando padres empresarios y lamentablemente algunos profesores influyen con presiones a niños en el deporte, el desarrollo deportivo se dá con disfrute, respetando las etapas infantiles con gran componente lúdico, con adquisición de hábitos, fundamentos y naturalmente se adquiere la performance, hoy por hoy es muy reducido quienes llegan a vivir del deporte y solo en algunos deportes se puede vivir de ellos. Tambien lo reducido de la etapa profesional, despues de los 35 el deterioro fisico , hace que el retiro del mismo sea inminente, por eso el estudio adquiere un gran valor, y la madurez de considerar al deporte como espacio donde se realiza actividad fisica y se socializa y 
siendo un derecho Vital para los ciudadano, Por eso confiar en el componente pedagogico-cientifico de un docente y no basarse en experiencia personales o frustraciones donde intento alcanzar con terceros , lo que no puede hacer conmigo mismo o quererese salvar con el exito profesional ajeno, es por lo menos cuestionable.
Acá un artículo relacionado a las frustraciones de talentos que quedaron en el camino:

Historias de jóvenes talentos de las sub 20 que se pierden en el fútbol uruguayo

Unos arrastrados por promesas incumplidas de empresarios y Rogel, por decisión propia, muestran un costado de la realidad del fútbol

Cierta vez un médico de las selecciones juveniles de Uruguay concurrió a la casa de un futbolista juvenil que estaba enfermo. Se sorprendió. La casa parecía un santuario de fotos del chico. Y en un rinconcito, prácticamente invisible, estaba la foto de la hermana del proyecto de jugador.

El tema movilizó al cuerpo técnico de la selección. La reflexión del técnico Óscar Washington Tabárez es elocuente: "Vaya a explicarles a esos niños, al futbolista y a la hermana, por qué las cosas son así. Hay deformaciones porque hay cosas que no están reglamentadas, porque hay muchos intereses. Por todo eso aparecen los problemas".

El ejemplo sirve para pintar en cuerpo y alma una problemática con la que enfrentan la selección y los clubes profesionales. Los jóvenes de hoy sienten la necesidad de trascender rápidamente en el competitivo mundo del fútbol.

Y la innumerable cantidad de actores que forma parte de su entorno genera situaciones como las que alguna vez reveló Diego Forlán: "Si vos mirás las fotos de las selecciones juveniles que están en el Complejo te vas a dar cuenta que la mayoría de los jugadores se perdieron".

Nacional y Rogel: un caso diferente

La situación de Agustín Rogel con Nacional despierta inquietud. Corresponde puntualizar que nadie puede comparar el caso del zaguero tricolor con las otras situaciones que se manejan en este informe.

Rogel no está involucrado o mal asesorado por empresarios, sino que es él quien toma la decisión de buscar otro lugar.

Lo cierto es que el chico, que demostró buenas condiciones en la selección Sub 20 de Uruguay, apenas volvió fue poco menos que llevado en andas por los hinchas al primer equipo de Nacional. Pero un par de errores, propios y normales de su juventud, le pegaron una bofetada.

Rogel se lesionó en la última pretemporada. Nacional contrató a un zaguero argentino (Rodrigo Erramuspe), quedó pronto Alexis Rolín, probaron con Diego Arismendi y, por si fuera poco, en el medio del viaje, surgió otro chico que deslumbró: Guzmán Corujo. Y ya nadie se acordó de Rogel.

Por estas horas Rogel, ponderado por actitudes anteriores, no quiere renovar su contrato con el club. Quiere jugar. Y pide su salida. En su entorno familiar, que desde el primer día lo impulsaron a seguir estudiando y lo acompañaron para que no abandonara los estudios, hoy analiza dejar el fútbol para profundizar en su formación académica.

El calvario de Amaral

Rodrigo Amaral. En medio de una gran polémica mediática salió de Nacional y fue llevado a Racing de Avellaneda.

Nacional viene cascoteado con estas historias de jugadores que se lo sacan de las narices. Le pasó con el Diente Nicolás López, lo que llevó a interrumpir las relaciones con Pablo Bentancur. Y más acá en el tiempo con Rodrigo Amaral.

La situación de Rodrigo, un jugador que prometía ser la futura estrella de los bolsos, fue traumática. Su representante Daniel Fonseca se lo llevó a entrenar solo a Maldonado. No le interesó lo que pensaba ni su club ni la selección. Amaral siguió de ojos cerrados a Fonseca. Previo al Mundial sub 20 de 2017 dijo que a Nacional no volvía. Después del torneo de Corea del Sur se lo llevaron a Racing de Avellaneda, donde no jugó en el plantel principal, disputó algunos partidos en la Reserva y ahora lo dejaron fuera de todo. Rompió con Fonseca y extraña sentirse jugador. Todo esto con apenas 20 años. ¿Qué será de su futuro? Se desconoce.

El viaje a Turquía de Mathías Olivera

Mathías Olivera, fue a Turquía, pasó el control médico, y se volvió, su pase es un misterio

De la mano del caso Amaral fue Mathías Olivera. El lateral fue sacado de Nacional y realizó un curioso y comentado viaje a Turquía para fichar por Galatasaray.

El destino de Olivera fue un detalle que para muchos pasó desapercibido. Es que su representante, Daniel Fonseca, le había aconsejado hace unos meses atrás a Martín Cáceres que no fuera a Turquía.

El hecho es que el juvenil viajó con su padre. Según la prensa de Turquía, Olivera fue sometido a las pruebas médicas de rigor, las que fueron superadas sin inconvenientes. Todo estaba encaminado para la firma del contrato que finalmente no cristalizó.

Con el paso de las horas se conocieron más detalles. La prensa turca informó que el jugador pasó el reconocimiento médico pero que viajó a Montevideo sin firmar el pase. ¿Motivos? El padre del jugador comprobó que le habían modificado las bases económicas acordadas de palabra antes de emprender el viaje. Terminó fichando en Getafe.

Ardaiz desaparecido

Durante dos largos meses la atención estuvo centrada en el polémico caso Rodrigo Amaral. Que firmaba contrato, que el empresario Daniel Fonseca pagaba la cláusula de salida y se lo llevaba. Hasta que explotó la bomba cuando el contratista lo sacó del club y se lo llevó a Maldonado a prepararse con el entrenador Andrés Barrios.

Y mientras todo esto ocurría, nada se sabía del futuro de otro de los juveniles que se consagró campeón Sudamericano con la celeste: Joaquín Ardaiz.

El Pájaro fue comprado por un grupo inglés que lo hizo pedir pase para El Tanque Sisley, y su destino era desconocido. Durante un mes en Danubio no tenían ni idea donde andaba y lo poco que se sabía era lo que expresa el jugador a través de sus redes sociales. Estaba de vacaciones en Europa. Finalmente, y luego de figurar en la órbita de Barcelona, Atlético de Madrid, Liverpool y Porto y ser presentado como el nuevo Ibrahimovic, el grupo que lo compró lo colocó en Royal Antwerp de Bélgica.

El caso Santiago Silva

El delantero pertenecía a Danubio. Según los dirigentes del elenco de la Curva el jugador estuvo dos años lesionado y le pagaban un buen salario mensual (se informó que era $ 40 mil). Cuando se recuperó y con escasos minutos en el primer equipo su representante Gonzalo Madrid pidió US$ 5 mil de salario. No hubo acuerdo. Esperaron que el jugador quedara libre y sus representantes se lo llevaron a Peñarol sin costo.

En los aurinegros jugó poco. Silva deambuló después por Universidad de San Martín de Perú (fue goleador del torneo de liga), Cerro, Sporting Cristal, América de Cali y la Universidad de Concepción.

Gonzalo Latorre de Peñarol a Atenas

Gonzalo Latorre era una de las figuras con más proyección en las formativas de Peñarol. Sorpresivamente firmó un contrato de seis meses con Atenas de San Carlos. A partir de ahí comenzó un martirio para el joven talento que integró la sub 17 que jugó el último Mundial, y quedó afuera en el último corte de la sub 20.

En setiembre de 2017, Latorre terminó denunciando a su representante Daniel Fonseca revelando que para que se concretara su transferencia a Cruzeiro le bajaron el salario a Giorgian De Arrascaeta.

El jugador señaló que entrena separado del plantel de Cruzeiro. "Estoy hace 2 años sin jugar por cosas oscuras. Entreno separado del grupo".

En declaraciones a los programas Fox Sports Radio de Fox Sports y Tirando Paredes de AM 1010, Latorre denunció que hace un año que intenta comunicarse con Fonseca para cobrar el 20% que le corresponde por su transferencia "pero no da la cara", expresó. Luego agregó: "Mi padre va a la casa y se esconde. El día de su cumpleaños fue y no salió. Estaba ahí porque estaban sus autos. Él le reclama al presidente de un club que pague el 20% pero él nunca lo hizo conmigo".

Coya y García, ¿a la Liga Universitaria?

Los últimos casos que se recuerdan de juveniles que se perdieron por decisiones apresuradas o mal asesorados son los de Gianluca Coya y Pablo García que jugaban en Liverpool.

El presidente del club, José Luis Palma, explicó en Punto Penal: "La familia automarginó a Coya de Liverpool, no fue el club. Después de lo que pasó con la ida de Pablo García, nos reunimos con los padres de Coya. Le plantee de qué lado estaban. 'Estamos de acuerdo con Fonseca', me dijeron. Nosotros lo formamos durante varios años y ellos pretendían que lo hiciéramos dos años más, hasta que cumpliera los 18 para que se vendiera. Se comunicaron con el coordinador de juveniles para decirle que no iba a jugar más en el club. Formar jugadores para que después el fruto de ese trabajo, no quede en la institución, no. Yo tengo que marcar la cancha y tengo que ser justo con el resto de los jugadores que pasaron durante todos estos años y que firmaron sus contratos con esas cláusulas a cinco años y todos se han vendido".

Con el correr de los días se inforó que Coya y García analizaban jugar en la Liga Universitaria.

Como se puede apreciar, no todos los casos son iguales. Tampoco hay soluciones mágicas. Muchas veces hay que ponerse en la piel del que vive la situación en carne propia. Pero hay muchos puntos en común en todas estas historias. La inmensa mayoría de los jóvenes siguen ciegamente los consejos de sus representantes, muchos de los cuales miden el tema en cuestiones de euros.

De Suplemento Referi el pais

Imagen de Deportista o Atleta y El Rendimiento

Lo esencial que estaba compartiendo con un amigo, de un libro que traje de EUU, por q acá no esta, de Adyashanti, es que vamos formamos imágenes de nosotros mismos, y vivimos en función ellas, y Adyashanti cuenta que esas imágenes son rígidas que nos traen unas emociones que queremos volver a sentir, pero la evolución del tiempo y el deterioro corporal se empiezan a disociar, cuando nos exigimos con esa imagen de atletas futbolistas que tenemos y nuestro cuerpo no puede rendir, llegando a lesionarse, enfermarse etc.

A veces pasa a muchos en atletas mayores o deportistas, retoman actividades fisicas deportivas,  les cuesta NO formarse una imagen de súper atletas, o superdeportistas, cuando bajan unos minutos, o practican un deporte determinado, que se hacen una imagen de si mismo que los hace sentirse bien, a veces se llega a auto engañarse, he visto como se lookean, mujeres y varones de mas de 40 años como si tuvieran 18, pero tarde o temprano esa imagen no podrá ser acompañada por el rendimiento, y si quieren mantenerla vendrán las nanas, conflictos.
Un ejemplo es llegar al extremo de compararse con los tiempos grupales de franjas etareas, donde 47 o 48 minutos creemos son tiempazos, y la verdad q si para determinada edad, pero como atletas de competencia, no existe, o si se dijeran esos tiempos en ámbitos competitivos, seguro daría vergüencita, si realmente se vieran jugar algún deporte competitivo, con la lentitud y descoordinación que se empieza a tener después de los 35 años (esa es la edad que los profesionales del futbol dejan su actividad) por eso me siento hasta agresivo con aquellos que se les quiere formar esa imagen o chips, por que no solo no fomentamos la actividad física con adultos por esos motivos, sino que es perjudicial la formación de imagen, después se llega a grandes extremos por sostenerlas, en otros ámbitos me a pasado de ver trampas, dopaje, o discriminación de adultos por bajos rendimientos, factores totalmente contrarios al fomento de la actividad física para la mejora de la calidad de vida, física mental y social. Lo positivo(segrega hormonas del placer y de felicidad, se descansa mejor, mejora el estado fisico, su rendimiento, evitando las enfermedades no trasmisibles, elimina toxinas , equilibra y armoniza la mente y las emociones, socializa y flexibiliza las relaciones humanas.)

Estos conflictos si se toman como aprendizajes es sumamente liberador, el darse cuenta que no debes sostener imagenes, estructuras de chips, en ningun ambito, ni de atltea, no de persona adinerada, ni de persona segura, ni de poseedor de conocimiento, en definitiva de tener y mantener ningun atributo q traiga energias de otros, ojo, no rechazar esos engranajes cuando los descubrimos, por q ese no es el camino, eso solo los fortalecera, solo darte cuenta, y ahi cuando cesan las tensiones, vivenciamos unas sensaciones q nos aproximan a lo que realmente somos.

Acá comparto imágenes de ese fragmento del libro, es a nivel de evolución espiritual, (se que es contradictorio llamarlo así), pero habla en ese sentido ya que todo esta unido a todo.

Qe hacer cuando estoy pasando mal?

Generalmente, cuando nos sucede algo que genera una emoción que rechazamos en nosotros, inmediatamente queremos deshacernos de ella, queremos crear un nuevo programa de encare a la situación que generó eso que nos  desagrada, queremos tomarlo como aprendizaje, queremos cambiar el contexto q generó eso, la gente, el lugar, el espacio, el amigo, la pareja, y esta bien tomar la decisión de un cambio, pero lo mas importante es un cambio interno, pero no de chips, no de programa sino que realmente sea un cambio de conciencia , donde yo sea menos yo.

Lo peor q podemos hacer es tener un maquillaje exterior y seguir igual por dentro, por eso lo mejor es abrazar esa emoción que rechazo, estar con ella , darle espacio, quizas esa situacion te esta conectando con muchos rechazos q has tenido en tu vida, o cuando te has sentido cuestionado,  no querido y esa sensacion la guardaste an profundo q solo esta oportunidad te lo hace ver, te lo hace salir a flote con el fin sagrado de sanar, y que eso te tenga presente, que no se te dispare la cabeza con nuevos proyectos e historias, y estando presente actuar y responder, venga lo que venga, sin ninguna conducta preestablecida, fresco y disfrutar ese estar acá, sin dramas , a la larga veráz que ese conflicto que rechazaste fue un gran amigo que te sacó del piloto automatico en que venias viviendo, estando mas vivo, mas abierto, mas conciente, mas amoroso hacia ti y hacia lo que te rodea.

G. H.
Si te sirvió p algo comparte, quizás le pueda servir a otro, esa es la razón por la cual comparto yo

Alimentarse de manera saludable

La nutricionista Mayra López, integrante del equipo especializado de 

ANDA,  reveló las claves para terminar la pelea con la balanza.

Verse bien no es igual a estar saludable. En el marco de su 85° aniversario, la Asociación Nacional de Afiliados (ANDA) celebró el Día Internacional de la Mujer invitando a sus socias y funcionarias a un encuentro donde la nutricionista Mayra López y la presidenta de la Organización de Mujeres Empresarias del Uruguay (OMEU), Elena Tejeira, presentaron las claves para modificar conductas en relación a los alimentos y lograr una dieta balanceada.

“Los hábitos saludables deben mantenerse siempre. Muchos quieren bajar de peso cuando se acerca el verano y se frustran porque no cumplen con su objetivo a tiempo. No hay que esperar a que llegue una fecha en particular, se debe empezar cuanto antes y con una dieta balanceada que impida que la persona pase hambre”, detalló López.

Durante el evento, que contó con la presencia de la presidente y del vicepresidente de ANDA, Elisa Facio y Fernando Abi Saab, la experta puso énfasis en la necesidad de consultar a un especialista antes de comenzar cualquier régimen. “Las necesidades nutricionales dependen de la edad, del sexo, de las actividades y de las patologías asociadas”, puntualizó.

El control de la voluntad, los componentes emocionales, la ansiedad y el tiempo, son factores que pueden condicionar e influir en aquellos que están o deseen someterse a un régimen alimenticio saludable. Los hábitos se modifican a los tres o cuatro meses de haber iniciado el proceso, y solo se asientan después del año.

“Muchos dejan de consumir refrescos y grasas para empezar a comer verduras. Lo que sucede, en muchos casos, es que luego vuelven a ingerir comidas desbalanceadas. Por ello es importante plantearse metas a corto y mediano plazo, para que los cambios sean progresivos y sostenibles en el tiempo”, indicó.

Hay seis aspectos a reconocer para sostener una dieta saludable.

1. Bajar de peso va más allá de una cuestión estética.
“Mantenerse saludable eleva el autoestima y brinda una mejor calidad de vida”.

2. Entender que la alimentación está vinculada con los estados emocionales.
“El estrés, la angustia, la ansiedad y los vínculos con el entorno condicionan la forma en que nos alimentamos. Es importante lograr el equilibro para que la parte alimenticia no se vea afectada o condicionada”.

3. Buscar tiempo para alimentarse.
“El estilo de vida puede ser un limitante para la alimentación. Es necesario tomarse el tiempo para hacer las cuatro comidas, elaborar cada ingesta y planificar el menú”.

4. El mito de no comer para adelgazar.
“Hay quienes piensan que adelgazarán si no comen pero el organismo no funciona así. Estamos diseñados para comer cada tres o cuatro horas. Cuando el cuerpo no recibe alimentos, el metabolismo se activa como un estado de reserva. Entonces, cuando la persona come el organismo lo guarda, porque interpreta que luego pasará muchas horas sin tener alimentos”.

5. La clave también está en las ingestas y el tipo de colaciones.
“No es lo mismo merendar un alfajor que comerse una manzana o un yogurt. Hay que tener cuidado de no pasar todo el día comiendo porque posiblemente la ingesta calórica sea excesiva. Por eso es necesario adecuar los planes alimenticios”.

6. Leer las etiquetas de los alimentos.
“Una forma fácil de entender lo que contiene el producto es leer la lista de ingredientes. Debemos estar alertas en caso de contengan aceite, grasa vacuna, margarina, azúcar o harina. La tabla nutricional profundiza sobre las cantidades y las calorías que aporta cada componente. El decreto sobre etiquetado de alimentos aplicado en Uruguay es muy útil porque ilustra a la población y simplifica la tarea de interpretar la tabla. Es una forma visual de mostrar que un producto tiene alto contenido en sodio, sal o grasas, que en definitiva son los componentes cuyo consumo excesivo afecta la salud”.

Guía para comer de forma balanceada

Carnes
“Es habitual que los uruguayos ingieran carne en el almuerzo y en la cena. Lo recomendable es consumirla una vez al día, porque con eso ya se cubre la necesidad de proteínas. Es importante variar los tipos de carne. Las más indicadas son las blancas, con énfasis en el pescado. Entre los mejores están el atún, la sardina, la palometa y el salmón, ya que contienen mayor cantidad de Omega 3, 6 y 9, que ayudan a prevenir enfermedades cardiovasculares”.

Verduras y frutas
“Por sus vitaminas y minerales, las verduras y frutas integran uno de los grupos que deben consumirse en mayor cantidad. El Ministerio de Salud Pública aconseja ingerir cinco porciones de frutas y cinco de verduras por día. Es importante variar los colores, porque eso determina el aporte de diferentes nutrientes. Estos alimentos, al ser ricos en fibras, ayudan a preservar la flora intestinal, previenen enfermedades asociadas con el sistema digestivo y brindan sensación de saciedad”.

Cereales
“Deben consumirse al menos entre cuatro y seis porciones diarias. Son fuente de energía y los necesitamos para que nuestro cuerpo funcione de forma óptima. Es preferible elegir granos integrales porque contienen mayor valor nutricional. Deben ser evitados cuando están asociados en preparaciones con grasas”.

Lácteos
“Como aportan proteína, pueden consumirse dos veces por día. Una porción, por ejemplo, sería un vaso de yogurt, una taza de leche o dos fetas de queso”.

Líquidos
“Es recomendable beber dos litros de agua por día. No se debe llegar a tener sed. Cuando sentimos sed es porque el cuerpo está deshidratado. Las reacciones químicas que suceden en nuestro cuerpo necesitan un medio acuoso, por lo que la falta de agua afecta el funcionamiento del organismo. Su ingesta también incluye infusiones como té, mate y café; y jugos naturales sin azúcar, que además aportan nutrientes como vitaminas, minerales y fibra”.

Frutos secos
“Son otra fuente de aceites esenciales, es decir, de grasas buenas, que son las que protegen las paredes de las arterias para que no se obstruyan”.

Aceites de origen vegetal
“Aceites de oliva, altoleico, girasol y maíz, son muy buenos para la salud, siempre que se consuman crudos, es decir, que no se calienten, porque eso cambia su composición química. Las frituras, por ejemplo, están asociadas con enfermedades cardiovasculares. Dos cucharadas por día pueden ayudar a prevenir enfermedades cardiovasculares y mejorar el tránsito intestinal, la piel y el cabello”.

Lo que debe evitarse en la dieta

1. Sal
“No se debe ingerir más de una cucharadita de sal fina al día. No podemos olvidar que los alimentos procesados como el pan ya contienen sal. Su consumo excesivo tiene efectos vinculados con la hipertensión, infartos, problemas renales y retención de líquido”.

2. Embutidos, fiambres y quesos
“Además de grasa, contienen gran cantidad de sal”.

3. Azúcar
“Al igual que la sal, muchos de los productos que consumimos, como panificados, galletitas, chocolate, golosinas, tienen azúcar y en grandes cantidades. No debemos consumir más de 25 gramos diarios o 6 cucharadas de café. Su exceso puede derivar en numerosas patologías como obesidad, diabetes, deterioro de piezas dentales y problemas renales”.

4. Refrescos, enlatados, sopas instantáneas, cubitos de caldo, snacks
“Son los productos que más cantidad de sodio tienen. Su consumo excesivo está asociado con la aparición de enfermedades cardiovasculares como la hipertensión”.

5. Carnes rojas
“Por su alto nivel de grasas saturadas, deben evitarse especialmente cortes como el asado”.

6. Grasas
“Las grasas saturadas (de origen animal) y las grasas trans son las peores. Se recomienda un consumo diario que oscile entre 15 y 22 gramos por día. Consumidas en exceso elevan el colesterol y los triglicéridos, provocando la obstrucción de las arterias y consecuencias como infartos, obesidad, diabetes y problemas intestinales”.

7. Alimentos ultra procesados
“Son los que tienen más procesos y productos químicos. En su producción se forman compuestos que no son saludables, como los ácidos grasos trans. Por ejemplo la margarina, que es la transformación semisólida del aceite.

Club atletico Nacional, Prolongar la carrera deportiva

Mejorando la formacion y potenciando la calidad de rendimieno.

¿Qué es el amor, por Alejandro Jodorowsky

INTELIGENCIA NO ES DOMINIO

"Ninguna persona inteligente está interesada en dominar a otros. Su primer interés es conocerse a sí misma; así que la inteligencia de calidad superior se dirige hacia el misticismo, y la más mediocre, al poder. Ese poder puede ser mundano, político, lucrativo. Puede ser de dominio espiritual sobre millones de personas, pero la urgencia fundamental es dominar a más y más gente. Y esta urgencia surge porque no te conoces a ti mismo y no quieres admitirlo. Tienes tal temor de darte cuenta de la ignorancia que prevalece en el propio centro de tu ser, que escapas de esta oscuridad por estos medios: amor al dinero, amor al poder, amor a la respetabilidad, el honor. Y el hombre que tiene oscuridad dentro de sí, puede hacer cualquier cosa destructiva. La creatividad se hace imposible a tal persona, pues la creatividad es el resultado de que seas consciente, de que estés un poco alerta, de que tengas luz, amor. La creatividad no está interesada para nada en dominar a nadie... ¿Para qué? El otro es el otro. Ni tú quieres dominarlo ni ser dominado por él. La libertad es precisamente el sabor de estar un poco alerta". Osho

¿Por qué Música, Plástica y Educación Física deberían ser asignaturas obligatorias? David Bueno, genetista y divulgador científico.

DIA MUNDIAL DE LA ACTIVIDAD FISICA

...se dice rápido, pero ¿qué nos está pasando que precisamos recordar un día al año que los humanos estamos hechos para el movimiento? Cada bebé que nace trae la carga genética de sobrevivir con el movimiento de su cuerpo, impulsado por su intelecto y en armonía con las demás personas y el ambiente. Por algo la definición de Salud o de Calidad de vida es el "bienestar bio-psico-social" de cada individuo y cada colectividad. Nacemos programados para vivir en la selva y no en las ciudades. El sedentarismo, junto a la mala nutrición son los dos factores responsables de la mayor incidencia de enfermedades no-transmisibles (o "culturalmente transmisibles"). Recuperemos el ejercicio físico para mejorar la circulación de la sangre, oxigenada los tejidos, perder masa grasa, afirmar masa muscular, segregar neurotransmisores de bienestar, como la endorfinas, serotonina o compañía que se sientan a la sangre tras diez minutos de movimiento sin tensión. No es preciso un deporte. Basta ir incorporando el movimiento para trasladarnos a pie o en bicicleta, en lugar de vehículos a motor. Estacionar lejos del sitio al que vamos. Robarle horarios a las pantallita y entregárselo a a un trote liviano al atardecer...y...sobre todo: demos el ejemplo a quienes vienen detrás para que, en su adultez, puedan contar con organismos más sanos y estilos de vida más armónicos con las raíces genéticas de nuestra especie.
J. Mota

LA MEDITACIÓN Y EL FRACASO DEL ÉXITO

Dijo Osho:

-Por qué en Occidente hay un creciente interés por la meditación? Y al mismo tiempo, muchos países en Oriente parecen haber perdido el interés en su propio tesoro espiritual...

Un abogado se acercó al borde de una excavación donde estaba trabajando una cuadrilla, y preguntó por Timothy O’Toole.

-¿Quién pregunta por mí? -preguntó una voz ronca.
-Señor O’Toole —preguntó el abogado-, ¿es usted de Castelbar, en el Condado de Mayo?
-En efecto -respondió.
-¿Su madre se llamaba Bridget y su padre Michael?
-Así es.
-Entonces, señor O’Toole -dijo el abogado-, es mi obligación informarle que su tía Mary, de lowa, ha muerto, dejándole una herencia de sesenta mil dólares.

Se produjo un corto silencio y luego una gran conmoción.

-¿Viene usted, señor O’Toole? -le preguntó el abogado.
-En un minuto -fue la respuesta. Sólo tengo que pasar a darle una paliza al capataz...

O’Toole necesitó exactamente seis meses para dilapidar los sesenta mil dólares, llevando una vida extremadamente desordenada. Su primera misión fue satisfacer su innata e insaciable sed. Luego regresó a su
trabajo. Y allí, de nuevo, se presentó el abogado:

-Esta vez ha sido su tío Patrick, señor O’Toole -explicó el
abogado—. Ha muerto en Texas y le ha dejado cuarenta mil dólares.

O’Toole se apoyó pesadamente en el pico, moviendo la cabeza con gran preocupación.

-No creo que pueda aceptarlo -declaró-. Ya no soy tan fuerte como solía ser, y dudo que pueda gastar todo ese dinero y sobrevivir.

Eso es lo que ha ocurrido en Occidente. El hombre occidental ha conseguido la abundancia que toda la humanidad ha estado anhelando durante siglos. Occidente ha logrado hacerse rico económicamente, y ahora está muy cansado, agotado. Ha tenido que poner toda su alma en la empresa. La empresa ha acabado con el hombre occidental. Exteriormente, tiene todo a su disposición, pero ha perdido el contacto con el interior. Ahora todo lo que el hombre necesita está ahí, pero el hombre ya no está ahí. Las posesiones están ahí, pero el maestro ha desaparecido. Ha ocurrido un gran desequilibrio. La riqueza está ahí, pero el hombre no se siente rico en absoluto; por el contrario, el hombre se está sintiendo muy empobrecido, muy pobre.

Piensa en esta paradoja: solo cuando eres rico exteriormente, por contraste, te das cuenta de tu pobreza interior. Cuando exteriormente eres pobre, nunca te das cuenta de tu pobreza interior, porque no hay contraste. Se escribe con una tiza blanca sobre una pizarra negra, no sobre una pizarra blanca. ¿Por qué? Porque sólo se verá sobre un fondo negro. Tiene que haber contraste. Cuando eres exteriormente rico, de repente, ocurre una gran consciencia, la consciencia de que “interiormente soy pobre, un mendigo”. A la que acompaña como si fuera su sombra la desesperanza de que: “Hemos conseguido todo lo que hemos pensado —hemos satisfecho toda la imaginación y fantasías— y de ello no ha salido nada, ni alegría, ni felicidad”. Occidente está desconcertado. De este desconcierto, surge un gran deseo: cómo volver a tener contacto con uno mismo.

La meditación no es otra cosa que retomar de nuevo tus raíces en el mundo interior, tu interioridad. Por eso, Occidente se está interesando mucho por la meditación, y se está interesando mucho por los tesoros de Oriente.

Oriente también se interesó por la meditación cuando era rico; hay que entender esto. Por eso, yo no estoy en contra de la riqueza y no creo que la pobreza tenga nada de espiritual. Estoy rotundamente en contra de la pobreza, porque cuando un país es pobre, pierde el contacto con todas las meditaciones, con todos los esfuerzos espirituales. Siempre que un país se vuelve pobre exteriormente, se vuelve inconsciente de su pobreza interior. Por eso, en las caras indias puedes ver una especie de conformidad que no se encuentra en Occidente. No es una conformidad real; es tan solo inconsciencia de su pobreza interior. Los indios piensan: “Fíjate en la ansiedad, la angustia, y la tensión de las caras de los occidentales. Aunque seamos pobres, nosotros estamos muy contentos interiormente”. Eso
es una gran tontería; no están contentos. He estado observando a miles de personas; no están contentas. Pero una cosa es cierta: no son conscientes de su descontento, porque para ser consciente del descontento, hace falta la riqueza exterior. Sin riqueza exterior nadie puede hacerse consciente del descontento interior. Y hay suficientes pruebas de esto. Todos los avatares de los hindúes eran reyes o hijos de reyes; reyes o príncipes. Todos los teerthankaras de los jainas, todos los profetas de los jainas, eran reyes; y lo mismo Buda. Las tres grandes tradiciones de India ofrecen una prueba amplia...

¿Por qué Buda llegó a estar descontento, por qué empezó a buscar la meditación? Porque era rico. Vivió en la abundancia; vivió con todo lo posible, todas las comodidades, todos los adelantos materiales. De repente, se volvió consciente. Y no era muy viejo cuando se dio cuenta; sólo tenía veintinueve años cuando se dio cuenta de que hay un agujero oscuro en el interior. La luz está afuera; por eso, muestra tu oscuridad interior. Exactamente igual que se muestra una mancha en una camisa blanca. Eso es lo que sucedió. El escapó de palacio. Lo mismo le ocurrió a Mahavira; también él escapó de un palacio. Eso no le ocurrió a un mendigo.

También había mendigos en los tiempos de Buda. De hecho, la historia cuenta que Buda renunció al mundo cuando por primera vez vio a un mendigo, un hombre viejo y un cadáver, y un sannyasin, un buscador. Así que había mendigos...

Buda iba a participar en un festival de la juventud; tenía que inaugurarlo. Desde su carro dorado, vio a un mendigo por primera vez; porque su padre había evitado toda su vida que Buda viera un mendigo, un enfermo, un viejo o un muerto.

Los astrólogos le habían dicho al padre que si alguna vez veía esas cosas, renunciaría al mundo inmediatamente, así que no debía permitirle verlas. Así que siempre que Buda iba a alguna parte, retiraban a los mendigos, retiraban a los viejos y los obligaban a quedarse en sus casas, sin salir. Incluso en el jardín de Buda no se permitían ni siquiera hojas muertas. Todas las hojas muertas eran retiradas durante la noche, para que cuando Buda viniera por la mañana, solo pudiera ver juventud, hojas jóvenes, flores jóvenes. Él nunca había visto una flor marchitándose.

Cuando por primera vez vio un mendigo... Y la parábola es preciosa; dice que los dioses se preocuparon: “El padre está triunfando. Han pasado veintinueve años, y Buda tiene la capacidad de convertirse en una de las personas más despiertas del mundo”. Los dioses se preocuparon: “El padre lo está haciendo tan bien que puede que nunca se cruce con un mendigo o un viejo; podría llegar a perder esta oportunidad”.

Así que fingieron; un dios caminó como un mendigo, otro como un hombre viejo, otro se convirtió en un hombre muerto y otro en un sannyasin. Allí había mendigos, pero ellos no renunciaron. Ellos no tenían nada a qué renunciar; estaban contentos. Buda se volvió descontento.

Cuando India era rica, había mucha gente interesada en la meditación; de hecho, toda la gente estaba interesada en la meditación. Antes o después, empezaban a pensar en la luna, en el más allá, en el interior. Ahora el país es pobre, tan pobre que no hay contraste entre el interior y el exterior. El interior es pobre, el exterior es pobre. El interior y el exterior están en perfecta armonía; ambos son pobres. Por eso, puedes ver una especie de satisfacción en las caras de los indios, que no es verdadera satisfacción. Y por eso la gente se ha acostumbrado a pensar que la pobreza tiene algo de espiritual.

En India, se rinde culto a la pobreza. Esa es una de las razones por las que se me condena, porque yo no estoy a favor de ninguna clase de pobreza. La pobreza no es espiritualidad. A mí me gustaría que todo el mundo se volviera lo más rico posible. Cuanto más ricas sean las personas, más espirituales se volverán. Tendrán que serlo; no podrán evitarlo. Y solo entonces surge el verdadero contento.

Cuando puedes crear riqueza interior y llega un momento en que de nuevo sucede la armonía —la riqueza exterior encontrándose con la riqueza interior—, entonces, surge el verdadero contento. Cuando la pobreza exterior se encuentra con la pobreza interior, hay un contento falso. La armonía es posible de estas dos maneras. Si el exterior y el interior están en armonía, uno se siente contento. India parece contenta porque a ambos lados de la verja hay pobreza. Hay una perfecta armonía: el exterior y el interior están a tono; pero es un contento feo, en realidad es carencia de vida, carencia de vitalidad. Este es un tipo de contento estúpido, apático, insípido.
Occidente inevitablemente va a empezar a interesarse por la meditación; no hay forma de eludirlo. Por eso, el cristianismo está perdiendo fuerza en la mente occidental, porque el cristianismo no ha desarrollado la ciencia de la meditación de ninguna manera. Ha seguido siendo una religión mediocre; lo mismo que el judaismo.

Occidente era pobre: ese es el motivo. Hasta ahora, Occidente había vivido en la pobreza. Cuando Oriente era rico, Occidente era pobre. El judaismo, el cristiamsmo y el mahometanismo, las tres religiones no indias, nacieron en la pobreza. No pudieron desarrollar técnicas de meditación; no hacía falta. Han seguido siendo religiones de pobres.

Ahora Ocddente se ha vuelto rico y hay disparidad. Las religiones ocddentales nacieron en la pobreza; no tienen nada que dar al hombre rico. Al hombre rico le resultan pueriles; no le satisfacen. No pueden satisfacerle. Las religiones orientales nacieron en la riqueza; por eso, la mente occidental se va interesando cada vez más en las religiones orientales. Sí la religión de Buda está teniendo un gran impacto, el zen se está extendiendo como el fuego. Eso, porque nadó de la riqueza.

Hay una tremenda similitud entre la psicología occidental del hombre contemporáneo y la psicología del budismo. Occidente se encuentra en el mismo estado que Oriente cuando Buda se interesó por la meditación. Era la búsqueda de un hombre rico; Y lo mismo ocurrió en el hinduismo, y en el jainismo. Estas tres grandes religiones indias nacieron de la abundancia; por eso, Occidente tiene que sentirse atraído por estas religiones orientales.

India está perdiendo el contacto con sus propias religiones. No puede permitirse entender a Buda; es un país pobre. Te sorprenderá saber que los indios pobres se están convirtiendo al cristianismo. Los ricos americanos se están convirtiendo al budismo, al hinduismo, al vedanta, y los intocables, los pobres, los más pobres de la empobrecida India, se están haciendo cristianos. ¿Te das cuenta? Estas religiones tienen cierto atractivo para los pobres. Pero no tienen ningún futuro, porque más tarde o más temprano todo el mundo será rico...

El Fin de los intermediarios Espirituales

LA VIDA, EL PRINCIPAL GURÚ

La era de los gurús, sacerdotes e intermediarios con los discípulos está terminando.
El tiempo de la revelación espiritual de segunda mano está llegando a su fin.

Una nueva era de relación democrática maestro-estudiante está naciendo: en la que todos somos maestros y todos somos estudiantes,
Y todos somos expresiones de llamese  Vida,  existencia Dios o eldel Uno.

Y todos tenemos acceso directo a lo Divino.
Y ningún gurú tiene la Respuesta final.
Y todos somos libres para hacer Preguntas.

Yo no tengo ningún gurú, nunca he tenido uno;
O más bien, la vida misma ha sido mi mayor gurú:
el dolor ha sido mi gurú, la alegría ha sido mi gurú,
el más profundo desamor ha sido mi gurú.
Cada relación ha sido mi gurú,
Cada muerte ha abierto aún más mi corazón y me ha enseñado y me ha salvado.
Cada momento me ha transmitido la enseñanza.
Cada decepción me ha acercado al Suelo,
más cerca de la paz, que es mi propia ausencia.

El gurú no fue encontrado en un ashram en la India,
o en libros antiguos; fue encontrado en Todo:
en amigos, amantes, estudiantes, maestros, extraños, en mi gato.
En un corazón roto, recuperándose. En una canción en la radio que de repente me quitó el aliento. En una oportunidad perdida. En una promesa, mantenida u olvidada.

Ustedes son parte de este juego divino, amigos.
Este cielo en el que cada uno recibe exactamente lo que necesita;
No siempre lo que se quiere, pero siempre lo que se necesita.
Y todos ustedes están acogidos en los brazos del Amado, sin excepción.

¡Al diablo con todo! Llámenme gurú, llámenme no-gurú, o un fraude.
Llámenme amigo, o un desastre narcisista.
Ignoren mi canción por completo,
Sinceramente, no me importa.
Los amo, y amo esta vida perfectamente abierta
donde nuestras conclusiones estallan continuamente
como estrellas moribundas.

- Jeff Foster

PD he agregado algunas palabras para sentir el mensaje mas cercano para mi, Se que algunos de los llamados Gurues, te dan una mano Enorme, pero no te quedes solo con ellos, No hay como la Vida misma.

Chelo

LA PERSONA INTELIGENTE usa la vida y la usa de una forma hermosa, estética, sensible.

Así, el mundo le ofrece muchos tesoros. Jamás se ata a nada, porque en el momento en que te atas a algo te quedas dormido.

El vencedor siembra el odio porque el perdedor sufre.
Abandona la victoria y la derrota y
encuentra la alegría.
¿ Cómo encontrar la alegría ?
Tienes que dejar que desaparezca la ambición ; la ambición es la barrera. La ambición significa el viaje del ego : << Quiero ser esto, quiero ser lo otro... más dinero, más poder, más prestigio >>. Pero recuerda : << El vencedor siembra el odio porque el perdedor sufre. Abandona la victoria y la derrota y encuentra la alegría >>.

Si quieres encontrar la alegría, olvídate de victorias y derrotas. La vida es un juego, un deporte. Juega bien, olvídate de ganar y perder. El verdadero espíritu deportivo no tiene nada que ver con ganar o perder ; eso no es lo que importa. El auténtico deportista, el auténtico jugador, disfruta participando.
Si juegas para ganar, estarás tenso, angustiado. No te importa el juego en sí mismo, su alegría, su misterio.
Esa no es forma de vivir en el mundo.

Vive en el mundo sin pensar en lo que va a ocurrir.
Da igual que vayas a ganar o a perder.
La muerte se lo lleva todo.
Que ganes o pierdas carece de importancia.
Lo único que importa, y siempre ha sido así, es cómo has jugado el juego.
¿ Lo disfrutaste, el juego en sí mismo ? Entonces todo momento es un momento de alegría.

OSHO
Del Libro Alegría

Experto dice que el ejercicio constante ayuda a vivir más y tener más energía

El ejercicio constante ayuda al organismo a sentirse mejor, a tener más energía y a vivir más, aseguró el doctor Edward Laskowski en un comunicado de la Clínica Mayo divulgado en Ciudad de México.

"Si las ventajas del ejercicio pudiesen condensarse en un medicamento y embotellarse, probablemente sería el medicamento de mayor venta y más recetado de la historia", señaló Laswoski, experto en medicina física y rehabilitación y además codirector de Medicina del Deporte de la Clínica Mayo.

Entre los principales beneficios de realizar actividad física constantemente está el control de peso, pues ayuda a prevenir su aumento o mantenerlo, indicó el médico.

"Cuando haces una actividad física, quemas calorías. Mientras más intensa sea, más calorías quemarás", aseguró.

Explicó que si no se puede ir al gimnasio regularmente debido a la falta de tiempo, lo recomendable es mantenerse activo al subir escaleras o acelerar el ritmo al hacer actividades domésticas.

Aunado a ello, el ejercicio también combate enfermedades como la presión alta o las cardiopatías.

"Estar activo aumenta la lipoproteína de alta intensidad (HDL) o el colesterol "bueno" y reduce el nivel de triglicéridos no saludables. Esto provoca que la sangre fluya normalmente y, por tanto, reduce el riesgo de cardiopatías", explicó.

Además, practicarlo de manera constante ayuda a prevenir o controlar una gran variedad de problemas de salud como accidentes cardiovasculares, síndrome metabólico, diabetes tipo 2, depresión, ciertos tipos de cáncer o la artritis.

El ejercicio, dijo el especialista, también mejora el estado de ánimo pues ejercitarse estimula varios químicos cerebrales que pueden inducir un mejor estado de ánimo y relajación, además de aumentar la confianza y autoestima.

Del mismo modo, el experto señaló que la actividad física da energía al cuerpo pues lleva oxígeno y nutrientes a los tejidos y ayuda a que el sistema cardiovascular funcione con más eficacia.

Otra de las ventajas es que para aquellas personas a las que les cuesta dormir, puede ayudar a evitar el insomnio y hacer que el sueño sea más profundo, sin embargo, advirtió, no es recomendable hacer ejercicio antes de dormir debido a que demasiada energía podría alterar el sueño.

Laskowski señaló que el ejercicio también puede hacer sentir a las personas con más energía y más atractivo "lo que tiene un efecto positivo en la vida sexual y puede aumentar la excitación en las mujeres y en los hombres disminuye las probabilidades de tener problemas de disfunción eréctil".

Finalmente, el especialista explicó que el ejercicio puede ser divertido y promover la sociabilidad.

"Da la oportunidad de relajarse, disfrutar del aire libre o, simplemente practicar actividades que provocan felicidad. También puede ayudar a conectar con la familia o amigos a través de un encuentro social", dijo.

El especialista recomendó realizar ejercicio con intensidad moderada por 150 minutos o 75 minutos de actividad vigorosa semanalmente.

Recomendó combinar ejercicios como correr, caminar o nadar con entrenamiento de pesas dos veces por semana, pero siempre consultar a un doctor si se empieza un programa nuevo o si se padece de una enfermedad crónica como cardiopatías, diabetes o artritis.

Con información de EFE