ATLETISMO PRUEBAS DE PISTA

 

Pruebas de pista llanas o lisas:

carreras de velocidad

 -100 mts llanos

 -200 mts llanos

 –400 mts llanos

 -800 mts llanos

 carreras de medio fondo

-1.500 mts llanos -3.000 mts llanos

 carreras de fondo

-5.000 mts llanos

-10.000 mts llanos

 -Maratón (no se corre en pista, pero si se llega a ésta)

Carreras de pista con vallas Relevos o postas y obstáculos

-100 mts c/vallas (F)

-110 mts c/vallas (M)

-400 mts con vallas

-2.000 mts c/obstáculos (F)

-3.000 mts c/obstáculos (M)

 

Salida Baja

   

 

 

La colocación de los tacos es algo personal del atleta. Lo que para unos es cómodo, resulta incómodo para otros.

Distancia de los tacos a la línea de salida Depende del apartado anterior. Si los tacos están muy juntos, la distancia con la línea de salida será mayor. De una forma u otra, se trata de que el corredor no se encuentre excesivamente flexionado, pero tampoco extendido.

Voces de mando:

Video Salida baja

Los atletas esperan en su andarivel detrás de su taco

1) a sus marcas (se instalan en tacos, una rodilla apoyada casi al costado del apoyo del otro pie, los dedos detrás de la línea)

2) Listos (cuando ninguno se mueve, a la orden de "listo" levantan rodilla que esta apoyada y adelantan los hombros)

3) Va, o disparo o pla (señal visual para que se vea por cronometristas por que la luz  viaja mas rápida que el sonido, trueno relámpago) , se sale corriendo

 

CARRERA DE VALLAS

110 metros vallas VER video de Varones

100 metros vallas VER video de 

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DESCRIPCIÓN Las carreras de vallas son pruebas de velocidad en las que el atleta debe pasar una serie de 10 barreras o vallas.

 

El programa olímpico incluye cuatro pruebas de vallas: 110 metros para hombres, 100 metros para mujeres y 400 metros para hombres y mujeres.

En estas pruebas (100 y 110 m.v.) tan sólo hay 10 vallas.

 

La situación de dichas vallas en la pista será distinta en cada prueba.

 

100 METROS FEMENINO En la carrera de 100 metros, la primera valla está a 13 metros de la línea de salida, el intervalo entre las vallas es de 8,5 metros y hay una distancia de 10,5 metros entre la última valla y la llegada. La valla tiene una altura de 84 cms.

110 METROS MASCULINO En los 110 metros, la primera valla está a 13,72 metros de la línea de salida, el intervalo entre las vallas es de 9,14 metros y la última se encuentra a 14 metros de la El Atletismo: las carreras llegada. La valla, en esta prueba, es de 1,06 metros.

400 METROS Al igual que en la prueba de 100/110 m.v., esta prueba incluye el paso de 10 vallas. En los 400 metros, la primera valla está a 45 metros de la línea de salida, las vallas están separadas por una distancia de 35 metros y la última está a 40 metros de la llegada.

REGLAMENTO En las carreras, cada corredor tiene una calle. Un corredor será descalificado por cualquiera de las siguientes razones:

a) Si el corredor pasa el pie o la pierna por el exterior de la valla.

b) Si pasa una valla que no está en su calle

c) Si derrumba intencionadamente con la mano o el pie la valla.

Muchos corredores aprovechan su estatura para arañar algunas décimas de segundo en las llegadas apretadas, por lo que suele ser común el empleo de la foto-finish.

Relevos

 

4 x 100 metros

 

4 x 400 metros

 

Relevos 4x100 (Relevos)

VER Video

 

 

DESCRIPCIÓN

Al contrario que muchas otras pruebas atléticas, los relevos son unas pruebas de equipo en la que cuatro corredores corren cada uno una parte, llamada tramo o relevo, de la distancia total.

Cada miembro del equipo es elegido por sus características. El corredor más rápido corre primero, los corredores más fuertes corren segundo y últimos, y el mejor corredor en curvas corre tercero.

 

ÁREA DE COMPETICIÓN

EL TESTIGO Un tubo llamado "testigo" se pasa del primer corredor al segundo y así sucesivamente. El testigo de relevos es liso y hueco, de unos 12 mm. de diámetro y 30 cm. de longitud. Puede estar hecho de madera, metal o plástico y pesa sólo 50 gr. Generalmente son de colores vivos para que sean más fáciles de ver

 LA ZONA DE TRANSFERENCIA (O DE PASE) Y PREZONA El pase del testigo debe tener lugar dentro de una determinada área de 20 metros, llamada zona de transferencia o pase. Si el pase no tiene lugar dentro de esa determinada área, el equipo será descalificado. La prezona tiene 10 metros de longitud, y permite al atleta que va a recibir el testigo acelerar hasta la zona de transferencia.

 

MOTIVOS DE DESCALIFICACIÓN

 1 - Recibir el testigo fuera de la “zona de transferencia”

 2 - Si cualquier componente del equipo es impulsado en la salida o ayudado por cualquier otro medio.

3 - Los competidores antes de recibir y/o después de que hayan transferido el testigo, permanecerán en sus calles o zonas respectivas, hasta que la pista quede despejada, para evitar la obstrucción a otros participantes. Si un competidor, al abandonar su lugar o su calle a la terminación de un relevo, obstruye intencionadamente a un miembro de otro equipo, su equipo será descalificado

4 - Si el receptor comienza a correr antes de la prezona

 

Nosotros en clase aprenderemos la

Técnica ascendente es una forma de pasar, la idea es no perder el tiempo en el pasaje y que el que entrega y el que recibe deben hacerlo en la velocidad maxima, para eso se coordina previamente

 

 

4x400 (Relevos)

 1. DESCRIPCIÓN Exceptuando el incremento de distancia a recorrer, la prueba de relevos de 4x400 es muy similar a la de 4x100. Cada corredor da una vuelta completa a la pista, momento en el que cede el testigo al siguiente compañero de su equipo. La diferencia básica con la carrera de 4x100 es que no existe "Prezona".

 

 El atleta que va a recibir el testigo deberá acelerar en la misma zona de transferencia. El primer atleta realiza el recorrido por su calle, entregando el testigo al segundo relevista.

Éste segundo relevista correrá por su calle hasta el final de la primera curva, a partir de la cual podrá coger calle libre (lógicamente se dirigirá a la calle 1 para así recorrer menos distancia).

 El tercer y cuarto relevista normalmente se situará en la calle 1, aunque en función de las circunstancias (posibilidad de obstruir a adversarios, llegada conjunta de diferentes competidores, etc.) pueden situarse en cualquier otra calle.

 

PREGUNTAS

 

1.      Cuales son las voces de mando para salida baja?

2.      Cuantas vallas se salta en carreras de 100 110 y 400 metros?

3.      Cuantos metros tiene la zona de transferencia de pasajes?

4.      Que técnica de pasaje aprenderemos nosotros

 

HERRAMIENTAS PARA LA EXCELENCIA

HERRAMIENTAS PARA LA EXCELENCIA

Hoy, tomando un curso de sobre Herramientas del Coaching para la excelencia.

Destaco la tremenda iniciativa de quienes lleva adelante esta posibilidad de cursos, talleres y muestras para enriquecer con diferentes experiencias a docentes de todo el país.

Sobre el tema en cuestión he compartido mi punto de vista y la verdad he quedado mas solo que Adán en el día de la madre, lo comparto por aquí tal vez podamos intercambiar.

En un principio mi aprobación por gran parte de lo que allí se expresaba, se refería a elementos como:

Evitar los contextos tóxicos, o esa gente que te juntas y los únicos temas que tiene es hablar mal de otros, sin ningún tipo de proyectos personal.

Otro aspecto compartido es en estar parado en la abundancia, que se da siempre al saber que siempre algo tengo para dar.

Sin dudas se comparte también, que los saberes y conocimientos debo buscarlos para consolidar mi práctica, sobre todo darle un carácter científico, y que tenga consecuencias experimentables.

En todos esos factores uno no puede estar en desacuerdo, por que ha descubierto es asi.

El tema es como llegar a eso?, que te mueve?, muchas veces se repetía el éxito ejemplificando a nivel deportivo, como equipos que sienten que deben dejar su marca , su legado.

Donde la voluntad y el habito son los factores fundamentales para alcanzar ese éxito.

Ah mi modo de ver mi punto, es diferente debe haber esa voluntad y habito, producto de "darte cuenta" que disfrutas hacer algo, y te encanta hacerlo con excelencia, es mas hay aspectos que uno marcadamente apunta a la excelencia y otros que es mediocre justamente por que su foco no esta allí.

Si tu no tienes la conciencia de adonde te puede llevar tremenda voluntad con mucho habito, por el motivo de tener riquezas, o una imagen aplaudible, o por tener poder, cuando eso puede hacer una persona desgraciada o lo peor aun, llevar a la enfermedad.

Recuerdo muchos concursar un ascenso por que no querían ser una "simple profesorcita", desconociendo la vocación de muchos docentes, quedando con el gran puesto jerárquico siendo un superior desgraciado.

En definitiva , VOLUNTAD Y HABITOS, para un objetivo que no sintonice con tu esencia, es el mayor error de nuestras vidas, aunque exitoso si podes darte cuenta y no ir en piloto automático al cajón.

El tener conciencia, entendiendo esto en el sentido de haberte dado cuenta, te llevara a la excelencia de cada paso que des, querrás saber por que y como se dan los procesos del proyecto que estés embarcado, lleno de curiosidad, disfrutaras el camino por que el hacer con conciencia es lo que te cierra, no tanto el resultado en comparación con los demás.

Y todo eso se va logrando con conciencia, con darte cuenta , con volver a atrás los caminos recorridos y tomar otros o simplemente tener la humildad de aceptar todas las puertas cerradas y atravesar la única puerta abierta que te ofrece la vida.

Tengo un par de alumnos , exitosos en el sentido social del termino, y dejaron un camino largamente transitado por que tomaron consciencia, se dieron cuenta que seguir así, serian SOLO el mas rico del cementerio, o la lapida mas aplaudida y visitada de alguien que estuvo muerto en vida,

Gente que se pone como lideres grupales, sea políticos o sindicales, por el poder y valor que esa actividad les da o los beneficios que pueda obtener, se de varios que han dedicado su vida a eso, terminando con el sinsabor de una vida perdida.

Cuántos han entrado en esa carrera de maestrías y doctorados para acceder a opuestos universitarios y el trabajo de campo lo han dejado de lado, hoy la universidad a años luz de un patio de escuela, club deportivo, o centro comunitario.

En definitiva, el tomar consciencia es el único motor que puede llevarte al éxito y a veces el evolucionar en ese camino ni siquiera esta en las manos de uno, sino en el grado de permeabilidad que se tenga a las señales que te da la vida.

Bueno no se si pude explicarme, pero lo comparto por ahí si a alguien le interesa.

Y aclaro que me toca mucho el tema, y no es por verlo desde el lugar de que uno sabe mas que otros, sino desde el lugar de haber tomado mucho tiempo el camino que tuve que desandar, y me hubiera encantado que alguien me lo hubiera mostrado o quizás, yo estuviera más permeable para entenderlo y tomar conciencia, dándome cuenta de lo ilusorio que es vivir desconectado con tu sentir.

Sdos Chelo