El problema no es lo que te pasa, sino como reaccionas tu frente a lo que te pasa.
No importa lo mucho o poco que hagas, sino "como" lo hagas.
No uses el presente para ninguna fin solo vívelo pues es lo único que existe.

miércoles, 17 de diciembre de 2014

EL AHORA, LAS DIFICULTADES Y LOS APRENDIZAJES

La vida nos pone en el camino las experiencias que más necesitamos para la evolución de nuestra EXPERIENCIA HUMANA. ¿Cómo saber si ésta es la experiencia que usted necesita? 
Porque es la experiencia que está viviendo en este momento.
Eckhart tolle

El AHORA es el único momento 
que realmente has de conocer.
El resto es memoria, anticipación, proyección y fantasía.
El AHORA es tu hogar. El AHORA es la eternidad. 
El AHORA es tu inquebrantable raíz, tu inalterable identidad, tu calma en medio de la tormenta del tiempo.
Vive en el momento.
(Es imposible no hacerlo).
- Jeff Foster






martes, 16 de diciembre de 2014

Entrenador, por favor, no grites



Uno de los elementos más importantes y que más puede influir para que la práctica deportiva se desarrolle correctamente es el entrenador, ya que es la persona encargada de guiar el proceso de formación del deportista. Debe conocer lo que enseña, saberlo enseñar, educando, ayudando al niño a mejorar su formación personal y deportiva, ya que es, para él  
, la figura más importante durante sus primeros años de práctica.
Las conductas y actitudes que desarrolla un entrenador durante su trabajo pueden y deben ser analizados. Cuando se observa al educador podemos destacar una serie de comportamientos: de organización, de dirección, de gestión, de información, de relación con los alumnos, en definitiva, prácticas que lleva a cabo durante el tiempo que dura el proceso de enseñanza – aprendizaje. Esta serie de comportamientos y actitudes tiene mucho que ver con la formación que estos educadores adquirieran a lo largo de su trayectoria como alumnos.
Un entrenador puede levantar la voz para hacerse oír en medio del ruido de un partido o bien para llamar la atención de un jugador y así transmitirle más eficazmente las instrucciones. No hablo de esos entrenadores. Quiero enjuiciar acciones de educadores que resultan incoherentes y absurdas: algunos entrenadores argumentan que si no gritan a los jugadores estos no cambian su actitud o su juego. ¿Por qué gritan? Quiero entender que lo hacen porque piensan que gritando mejorarán el comportamiento de sus jugadores y sus instrucciones serán más efectivas. Utilizar el grito como norma en el deporte es inadmisible, y en especial cuando se trata de niños. El abuso verbal es totalmente incompatible en cualquier deporte.
 Formación adecuada.
Debemos reflexionar en profundidad sobre la formación más adecuada, las características que como educadores deben poseer estos entrenadores, y la filosofía que deben tener sobre el fútbol base, que estén capacitados y actúen en consonancia con la edad y nivel de sus jugadores, adecuando a éstos todos los contenidos y modelos de entrenamiento. Debido al poco avance y desarrollo que ha sufrido la formación del entrenador deportivo, resultaría muy beneficioso para la misma la incorporación de actividades y elementos de formación de los programas educativos del profesorado de la Actividad Física más actualizados.
En la formación del entrenador deportivo no hay tradición académica ni científica, ni existe una experiencia dilatada que avale o explique la forma de afrontar la formación del entrenador. Son muchas las personas que desean convertirse en entrenadores de fútbol, y un gran número de ellos piensa que pueden convertirse en especialistas por la experiencia adquirida como jugadores, observando, imitando y dirigiendo equipos que les sirven de laboratorio. Ante la falta de conocimientos tienen que pagar el  precio  de lo desconocido y recurren a copiar, utilizando como recurso el  fútbol más popular del momento. No estudian los nuevos cambios técnicos, no frecuentan  cursos o clinics  y están  encerrados en  su yo, actuando con  los mismos métodos pasados los años.
Hoy día, en fútbol, observamos el descontrol que se manifiesta tanto en el juego, como en la actitud poco profesional que demuestra el entrenador durante los partidos. El deseo de ganar es el producto que incita a desarrollar unas formas de dirección poco convenientes y una pobre actitud en el juego. Es necesario establecer análisis y controles deportivos, comenzando con el entrenador, para que este sea ejemplo para aquellos que practican el fútbol desde las bases.
 Cuidando las formas.
En la actualidad, los medios de comunicación nos muestran permanentemente imágenes de los entrenadores de fútbol en diferentes gestos, gritos, insultos, indicaciones, protestas, mientras se juega el partido. Sin duda, este tipo de actitudes de los técnicos que son recogidas por las televisiones, demuestra el interés que representa en el espectador ver cómo actúa el director del grupo. La gran mayoría de aficionados opina que quien no grita, no dirige bien, no controla a sus jugadores y perjudica al equipo.
La capacidad de comunicar es una de las destrezas principales que asegura la competencia profesional de cualquier entrenador y lo relevante que implica tener un buen dominio de la misma. Los modos y formas que los técnicos utilizan con sus jugadores durante el partido determinan qué tipo de comunicación desarrollará con sus dirigidos, es importante que domine su propia conducta durante la competición. El entrenador no es un hincha, por lo que no debe comportarse como tal, es un especialista que debe controlarse para conseguir que los partidos, resulten una experiencia provechosa para su equipo. Es hora de parar de ofender y gritar, comencemos a exigir un mejor comportamiento. Bajo ningún concepto esto significa que no se puede corregir o realizar indicaciones para obtener una actitud más positiva de nuestros jóvenes.
 Normalidad en los errores.
Muchos entrenadores pierden el autocontrol, cuando sus jugadores cometen errores que son perfectamente normales, y en lugar de centrarse en los aspectos del juego que podríamos rectificar, estresan a los chicos con comentarios inútiles que aumentan su inseguridad y hacen del fútbol una experiencia negativa. El entrenador no debe exigirles a sus jugadores más de lo que pueden ofrecer, asumiendo y tolerando que se produzcan múltiples errores que serán lógicos, debe estar preparado para seguir dirigiendo el sin que le afecten emocionalmente.
La competición no es el lugar apropiado para corregir los errores graves, para eso tenemos los entrenamientos y, por tanto, no es provechoso que el entrenador pierda fuerzas intentando remediarlos, perjudicando la eficacia del equipo en otros aspectos. El entrenador debe centrarse en las acciones positivas de los jugadores, fortaleciéndolas para que se repitan, y limitarse a corregir pequeños detalles para que los cambios sean realistas. Lo importante no es lo que ya ha pasado y no puede cambiarse, sino lo que sucede ahora o puede ocurrir en el futuro.
La conducta del entrenador influye decisivamente en el funcionamiento de los jugadores, tanto favoreciéndolos como perjudicándolos. El entrenador debe actuar intentando propiciar en sus jugadores el mejor funcionamiento posible, de forma que la experiencia obtenida sea beneficiosa para ellos.
 Comentarios apropiados.
No es adecuado decirles a los jugadores qué tienen que hacer en cada momento, sino recordarles, en momentos concretos, las conductas entrenadas. Aprovecharemos cualquier oportunidad que lo merezca para reforzar a nuestros jugadores las acciones correctas, incluyendo su esfuerzo y sus iniciativas.
Además de su conducta verbal, el entrenador debe cuidar sus gestos o expresiones no verbales en el banquillo o al borde del campo, pues también de esta forma puede afectar al funcionamiento de sus jugadores. Debemos cuidar los comentarios que puedan oír los jugadores que están junto a él, evitando insultos o frases despectivas hacia nuestros jugadores, o cualquier comentario que les falte al respeto, este tipo de comentarios propiciarán el rechazo y la desconfianza de los jugadores.
En general, es conveniente que el entrenador eduque con una actitud tranquila que favorezca el buen funcionamiento del equipo y de él mismo dirigiendo a su equipo.
 Respeta las reglas.
Todos tenemos nuestros propios métodos e ideas de cómo se debe controlar la práctica y disciplina de un equipo, cada entrenador tiene una forma distinta de llevarla a cabo. Cada caso y situación es diferente a la siguiente, tratamos con diferentes individuos, capacidades, antecedentes y posibilidades. No imites a otros, desarrollo tu propia personalidad. Se firme y justo al establecer las normas de disciplina, evita el favoritismo, respeta las reglas de juego, a los árbitros, jueces, jugadores y padres, directores de instituciones, pero más  que nada  respétate a ti  mismo.  Se ejemplo para otros entrenadores, no  olvides que todos te están  observando, sobre todo los niños, no  los defraudes.
Muchos son los entrenadores que también  contribuyen  al  descontrol  y mala actitud de  sus propios jugadores, son producto del mismo concepto, que han adquirido por malas experiencias. El fútbol tradicional está presente en sus mentes, ya que muy  pocos han  pasado por un  proceso  educativo adecuado para adquirir  nuevos conocimientos del  deporte moderno.
El entrenador debe pensar en construir no en destruir. Los sarcasmos no son deseados, ni recomendables y menos para utilizar palabras ofensivas. No olvidemos que las reglas son para evitar y no para castigar. Si queremos que nuestros equipo reconozca la disciplina, la postura del entrenador debe ser ejemplo, manteniendo su temperamento bajo control, estableciendo correcciones y recomendaciones sobre el juego personal y colectivo, en vez de críticas y regaños. Intentemos que los jugadores nos respeten y recuerden por nuestra capacidad técnica y amabilidad en el trato, en vez de por un fuerte carácter.
Los entrenadores deben respetar las relaciones profesionales con sus colegas, asociaciones, prensa y público, evitando cualquier comportamiento considerado física o verbalmente abusivo o cualquier discusión con el banquillo contrario. Cuando actúen como locales, deberán cuidar que el equipo visitante tenga cubiertas todas sus necesidades.
 El refuerzo positivo.
Para realizar un trabajo en condiciones, estableceremos un plan anual con objetivos, metas individuales y colectivas que intentaremos cumplir. Corregiremos a nuestros alumnos de los errores que cometan, asegurando así la atención individual para el éxito del grupo. Ofreceremos críticas constructivas a los jugadores y al equipo, ayudando  a la mejora  personal. Al comentar cualquier corrección la enfocaremos hacia la acción realizada y no hacia los jugadores, intentando realizarlas en privado y no frente al grupo.
Consideremos la eficacia del refuerzo positivo, ya que mejorará la actuación deportiva. El control abusivo del grupo presenta inconvenientes, los gritos y chillidos hacen desagradable el entrenamiento y disminuyen el nivel de diversión de los jugadores, provocando que los sentimientos de hostilidad hacia el entrenador incrementen y por lo tanto, aumente la probabilidad de abandono deportivo a edades tempranas. Con esto, no estoy diciendo que debamos eliminar completamente el castigo y la crítica de los entrenamientos, sino que se progresa más adecuadamente cuando los niños reciben una combinación de refuerzos positivos y se ofrecen alternativas a ejecutar, tratando de ignorar las conductas inadecuadas, ya que si dirigimos la atención a los fallos que cometen los niños puede ser perjudicial y se puede conseguir lo contrario de lo que se pretende.
 No grites.
El entrenador debe ser un modelo de comportamiento para sus jugadores, aceptando y respetando la autoridad y el trabajo de todos los componentes de la comunidad deportiva, mostrando conductas adecuadas que sus jugadores tiendan a imitar.
No eres mejor entrenador porque grites, entonces, ¿Por qué gritas? Cuando lo haces pierdes la razón, no te van a hacer más caso porque grites. Entrenas a niños, y cuando gritas intimidas y no te entienden. El jugador se preguntará qué ha hecho para merecer semejante injusticia. Si gritas confundes y pondrás a la defensiva al niño y no confiará en ti, no escondas tu torpeza con los gritos. Las personas educadas, no se gritan unas a otras, se respetan, dialogan, pactan, y al final, deciden, pero no vociferan para imponer sus ideas. El entrenador que solo grita pierde su razón, para siempre. No hay razón más injusta si la dices gritando. Explica lo que deseas, todo será más fácil, si lo haces sin increpar. Ten la paciencia necesaria para pedir las cosas por favor, comparte tu idea, entenderán que te preocupas por cumplir tus objetivos.
Lo que intento decirte, entrenador, es que si actúas con rabia, con enfado, con venganza, como si quisieras descargar tu ira con el grupo, con tus jugadores, con tus niños, perderás, lo perderás todo, el respeto, el prestigio, la amistad, tú profesión. Y te diré una cosa más, pero como corresponde, con educación, sin histerias, suavemente, como si estuviéramos frente a frente, para que me entiendas bien: entrenador, por favor, no grites.

Pedro Meseguer Díez
Técnico Deportivo Grado Superior.
Entrenador Nacional de Fútbol.

domingo, 14 de diciembre de 2014

Aprendizajes





















¿Sabes lo que es la Ciática ? -

Se refiere a dolor, debilidad, entumecimiento u hormigueo en la pierna y es causada por lesión o presión sobre el nervio ciático. La ciática es un síntoma de otro problema médico, no una enfermedad por sí sola.
Causas:
La ciática ocurre cuando hay presión o daño al nervio ciático. Este nervio comienza en la región lumbar y baja por la parte posterior de cada pierna. Este nervio controla los músculos de la parte posterior de la rodilla y región inferior de la pierna e igualmente proporciona sensibilidad a la parte posterior del muslo, parte de la región inferior de la pierna y a la planta del pie.
Las causas comunes de ciática abarcan:
Hernia de disco
Estenosis raquídea
Síndrome piriforme (un dolor que compromete el estrecho músculo en los glúteos)
Lesión o fractura de la pelvis
Tumores
Síntomas
El dolor ciático puede variar ampliamente. Puede sentirse como un hormigueo leve, dolor sordo o una sensación de ardor. En algunos casos, el dolor es tan intenso que imposibilita el movimiento de la persona.
El dolor ocurre más a menudo en un costado. Algunas personas presentan dolor agudo en una parte de la pierna o la cadera y entumecimiento en otras partes. El dolor o el entumecimiento también se puede sentir en la parte posterior de la pantorrilla o en la planta del pie. La pierna afectada puede sentirse débil.
El dolor ciático a menudo comienza de manera lenta y puede empeorar:
Después de pararse o sentarse.
En las noches.
Al estornudar, toser o reír.
Al doblarse hacia atrás o caminar más de unas cuantas yardas, especialmente si es causado por estenosis raquídea.
Pruebas y exámenes
El médico llevará a cabo un examen físico, el cual puede mostrar:
Debilidad al flexionar la rodilla o mover el pie
Dificultad al doblar el pie hacia dentro o hacia abajo
Dificultad para agacharse hacia adelante o hacia atrás
Reflejos anormales o débiles
Pérdida de la sensibilidad o entumecimiento.
Dolor al levantar la pierna estirada por fuera de la mesa de exploración
Los exámenes con frecuencia no se necesitan, a menos que el dolor sea intenso o duradero. Si se ordenan, pueden abarcar:
Exámenes de sangre
Radiografías
Resonancia magnética u otros exámenes imagenológicos
Tratamiento
Debido a que la ciática es un síntoma de otra afección, la causa subyacente debe identificarse y tratarse.
En algunos casos, no se requiere ningún tratamiento y la recuperación ocurre por sí sola.
El tratamiento farmacológico es mejor en muchos casos. El médico puede recomendar los siguientes pasos para calmar los síntomas y reducir la inflamación:
Aplicar calor o hielo en el área que presenta el dolor. Pruebe con hielo durante las primeras 48 a 72 horas; luego use calor después de esto.
Tomar analgésicos de venta libre como ibuprofeno (Advil, Motrin IB) o paracetamol (Tylenol).
Medidas para cuidar de la espalda en la casa:
El reposo en cama no se recomienda.
Reduzca su actividad durante los primeros dos días. Luego, lentamente empiece sus actividades usuales.
Evite levantar cosas pesadas o torcer su espalda durante las primeras 6 semanas después de que el dolor empieza.
Comience a hacer ejercicio de nuevo después de 2 a 3 semanas. Incluya ejercicios para fortalecer su abdomen y mejorar la flexibilidad de su columna vertebral.
Si estas medidas no ayudan, el médico puede recomendar inyecciones para reducir la inflamación alrededor del nervio. Asimismo, se pueden recetar otros medicamentos para ayudar a reducir los dolores punzantes de la ciática.
La fisioterapia también se puede recomendar. Los tratamientos adicionales dependen de la afección que esté causando la ciática.
La neuralgia es muy difícil de tratar. Si usted tiene problemas continuos de dolor, tal vez necesite ver a un neurólogo o algiólogo para garantizar que tenga acceso a la más amplia variedad de opciones de tratamiento.

miércoles, 10 de diciembre de 2014

¿Cuánto ejercicio tenemos que hacer para quemar lo que comemos?

ublicado el 10 de diciembre de 2014 por:

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Se acercan las fiestas y diciembre se transforma en un mes de grandes eventos gastronómicos ya que con el cierre del año las despedidas, Navidad y Año Nuevo nos dejan siempre unos kilos de más. Conocé cuánto tenés que caminar, correr o andar en bici para quemar todo lo que comiste.
Según consigna El País de Madrid la Fundación de Hipercolestemia Familiar realizó una lista de cantidad de minutos que debemos andar en bicicleta, caminar o correr para gastar las calorías que hemos consumido en nuestra comida.
Así que si querés saber cuánto vas a tener que correr para quemar los churros que comiste en una fiesta, aquí está la respuesta:
- 4 churros: 21 minutos caminando, 12 corriendo y 9 en bicicleta,
- 1 lata de refresco: 30 minutos caminando, 16 corriendo y 14 en bicicleta,
- 3 bombones: 30 minutos caminando, 17 corriendo y 14 en bicicleta,
- 1 chocolatina: 36 minutos caminando, 20 corriendo y 16 en bicicleta,
- 1 bolsa pequeña de papitas: 38 minutos caminando, 21 corriendo y 17 en bicicleta.
- 1 bolsa de pop: 38 minutos caminando, 21 corriendo y 17 en bicicleta.
- 6 galletas: 42 minutos caminando, 23 corriendo y 19 en bicicleta.
- 1 bolsa de frutos secos o pipas: 44 minutos caminando, 24 corriendo y 20 en bicicleta.
- Mazapán o turrón: 45 minutos caminando, 25 corriendo y 20 en bicicleta.
- 1 croissant: 46 minutos caminando, 25 corriendo y 21 en bicicleta.
- 1 helado: 46 minutos caminando, 25 corriendo y 21 en bicicleta.
- 1 donut: 54 minutos caminando, 30 corriendo y 24 en bicicleta.
- 1 hamburguesa con queso: 64 minutos caminando, 35 corriendo y 29 en bicicleta.
- 1 porción de tarta: 70 minutos caminando, 39 corriendo y 32 en bicicleta.
- Bocadillo de embutido: 79 minutos caminando, 44 corriendo y 36 en bicicleta.
- 1 porción de pizza: 84 minutos caminando, 46 corriendo y 38 en bicicleta.
- Sándwich mixto: 100 minutos caminando, 55 corriendo y 45 en bicicleta.
- 1 menú grande de comida rápida (hamburguesa, papas y refresco): 236 minutos caminando, 131 corriendo y 107 en bicicleta.

miércoles, 3 de diciembre de 2014

¿Se separan Turismo y Deportes?



La actual y futura ministra, Liliam Kechichian dijo en Radio Uruguay que “en el próximo período se va a evaluar si la cartera de Deportes sigue en el Ministerio junto a Turismo o tiene un cambio institucional”.

En entrevista con De Diez a Doce, Kechichian dijo que le honra haber sido elegida nuevamente para ser la titular del Ministerio. “Es un enorme orgullo y una enorme responsabilidad”, aseguró, previo a adelantar que “el precepto es que no será más de lo mismo porque Uruguay es otro”.
En ese sentido, apuntó que “habrá una nueva Ley de Turismo que acaba de ser aprobada por todas las fuerzas políticas y hay desafíos que vendrán de la mano de dos grandes centros de convenciones: Punta del Este y Antel Arena”. “Esa infraestructura nos va a desafiar enormemente”, auguró, previo a informar que en el próximo período se va a evaluar si la cartera de Deportes sigue en el Ministerio junto a Turismo o tiene un cambio institucional.
Según adelantó, se estudiará la creación de una secretaría o agencia.

martes, 2 de diciembre de 2014

GRACIAS PEPE!.





GRACIAS PEPE!... Va una PROPUESTA: Creia que tenía una idea original: que el último día de Gobierno de nuestro Pepe los uruguayos todos le agradeciéramos con un aplauso en cada plaza de cada ciudad , de cada barrio, de cada paraje de nuestra geografía...y hasta de aquella que ocupan los compatriotas de la diáspora. Creía que iba a ser original...pero no fue así...y ¡qué bueno!... "Hasta que el pueblo las cante, las coplas coplas no son, y cuando las canta el pueblo, ya nadie sabe el autor" Y en ese verso creo con toda firmeza. Veo ahora varias propuestas parecidas en las redes. ¡qué bueno! Nuestro Pepe nos marcó una senda con sus valores dibujados en palabras, pintados con la práctica de sus acciones cotidianas. Nuestro Pepe trasciende colores partidarios y llega al corazón uruguayo traspasando las fronteras dentro de este globalizado planeta. Me he preguntado qué llama tanto la atención a pobladores de países y culturas tan diversas. Creo que el factor común es esa empatía latente que tenemos como especie, el "gen cooperante" como le llamo, y que esta contracultura capitalista del consumo individual se ha empeñado en clausurar con siete llaves. Nuestro Pepe abrió los cerrojos desatando lo mejor que tenemos dentro y nos animamos a pensar y sentir como humanitos sin pudor alguno, porque el primero de nosotros nos daba el ejemplo para hacerlo. Por eso, ¿qué les parece, queridos amigos y amigas si redondeamos una propuesta entre todas las que están surgiendo en estos días?: El sábado 28 de febrero es el último día de Pepe como nuestro Presidente. A las 20:00 hs convocamos en cada plaza del país y el mundo a todos los que quieran agradecerle su humanidad y compromiso y aplaudimos cinco minutos simultáneamente. Si les gusta, COMPARTAN . Tenemos tres meses para difundirlo sumándole aportes de cada uno de ustedes. Quienes quieran agregar música, arte, baile, abrazos y consignas que lo hagan con el alma libertaria que Pepe siembra en cada gesto. Con la creatividad que la gratitud de cada colectivo quiera expresar. Lo aplaudimos en todo el mapa del Uruguay. Lo aplaudimos en cada rincón del mundo donde habite un compatriota. Lo aplaudimos con las manos de todos los extranjeros a quienes abrió una rendija de esperanza. El 28 de febrero a las 20:00, lo aplaudimos sin banderas partidarias, con lo más desnudo de nuestro humanismo. Le agradecemos desde lo más hondo en un abrazo colectivo porque ha logrado que la esperanza sea este sueño de los hombres y mujeres despiertos, con la mirada puesta en los que vienen detrás. Jorge Mota GRACIAS PEPE!... Va una PROPUESTA: Creia que tenía una idea original: que el último día de Gobierno de nuestro Pepe los uruguayos todos le agradeciéramos con un aplauso en cada plaza de cada ciudad , de cada barrio, de cada paraje de nuestra geografía...y hasta de aquella que ocupan los compatriotas de la diáspora. Creía que iba a ser original...pero no fue así...y ¡qué bueno!... "Hasta que el pueblo las cante, las coplas coplas no son, y cuando las canta el pueblo, ya nadie sabe el autor" Y en ese verso creo con toda firmeza. Veo ahora varias propuestas parecidas en las redes. ¡qué bueno! Nuestro Pepe nos marcó una senda con sus valores dibujados en palabras, pintados con la práctica de sus acciones cotidianas. Nuestro Pepe trasciende colores partidarios y llega al corazón uruguayo traspasando las fronteras dentro de este globalizado planeta. Me he preguntado qué llama tanto la atención a pobladores de países y culturas tan diversas. Creo que el factor común es esa empatía latente que tenemos como especie, el "gen cooperante" como le llamo, y que esta contracultura capitalista del consumo individual se ha empeñado en clausurar con siete llaves. Nuestro Pepe abrió los cerrojos desatando lo mejor que tenemos dentro y nos animamos a pensar y sentir como humanitos sin pudor alguno, porque el primero de nosotros nos daba el ejemplo para hacerlo. Por eso, ¿qué les parece, queridos amigos y amigas si redondeamos una propuesta entre todas las que están surgiendo en estos días?: El sábado 28 de febrero es el último día de Pepe como nuestro Presidente. A las 20:00 hs convocamos en cada plaza del país y el mundo a todos los que quieran agradecerle su humanidad y compromiso y aplaudimos cinco minutos simultáneamente. Si les gusta, COMPARTAN . Tenemos tres meses para difundirlo sumándole aportes de cada uno de ustedes. Quienes quieran agregar música, arte, baile, abrazos y consignas que lo hagan con el alma libertaria que Pepe siembra en cada gesto. Con la creatividad que la gratitud de cada colectivo quiera expresar. Lo aplaudimos en todo el mapa del Uruguay. Lo aplaudimos en cada rincón del mundo donde habite un compatriota. Lo aplaudimos con las manos de todos los extranjeros a quienes abrió una rendija de esperanza. El 28 de febrero a las 20:00, lo aplaudimos sin banderas partidarias, con lo más desnudo de nuestro humanismo. Le agradecemos desde lo más hondo en un abrazo colectivo porque ha logrado que la esperanza sea este sueño de los hombres y mujeres despiertos, con la mirada puesta en los que vienen detrás.