¿Cuánto ejercicio tenemos que hacer para quemar lo que comemos?

ublicado el 10 de diciembre de 2014 por:

EME DE MUJER

// @eme_DeMujerUru

Se acercan las fiestas y diciembre se transforma en un mes de grandes eventos gastronómicos ya que con el cierre del año las despedidas, Navidad y Año Nuevo nos dejan siempre unos kilos de más. Conocé cuánto tenés que caminar, correr o andar en bici para quemar todo lo que comiste.

Según consigna El País de Madrid la Fundación de Hipercolestemia Familiar realizó una lista de cantidad de minutos que debemos andar en bicicleta, caminar o correr para gastar las calorías que hemos consumido en nuestra comida.

Así que si querés saber cuánto vas a tener que correr para quemar los churros que comiste en una fiesta, aquí está la respuesta:

- 4 churros: 21 minutos caminando, 12 corriendo y 9 en bicicleta,
- 1 lata de refresco: 30 minutos caminando, 16 corriendo y 14 en bicicleta,
- 3 bombones: 30 minutos caminando, 17 corriendo y 14 en bicicleta,
- 1 chocolatina: 36 minutos caminando, 20 corriendo y 16 en bicicleta,
- 1 bolsa pequeña de papitas: 38 minutos caminando, 21 corriendo y 17 en bicicleta.
- 1 bolsa de pop: 38 minutos caminando, 21 corriendo y 17 en bicicleta.
- 6 galletas: 42 minutos caminando, 23 corriendo y 19 en bicicleta.
- 1 bolsa de frutos secos o pipas: 44 minutos caminando, 24 corriendo y 20 en bicicleta.
- Mazapán o turrón: 45 minutos caminando, 25 corriendo y 20 en bicicleta.
- 1 croissant: 46 minutos caminando, 25 corriendo y 21 en bicicleta.
- 1 helado: 46 minutos caminando, 25 corriendo y 21 en bicicleta.
- 1 donut: 54 minutos caminando, 30 corriendo y 24 en bicicleta.
- 1 hamburguesa con queso: 64 minutos caminando, 35 corriendo y 29 en bicicleta.
- 1 porción de tarta: 70 minutos caminando, 39 corriendo y 32 en bicicleta.
- Bocadillo de embutido: 79 minutos caminando, 44 corriendo y 36 en bicicleta.
- 1 porción de pizza: 84 minutos caminando, 46 corriendo y 38 en bicicleta.
- Sándwich mixto: 100 minutos caminando, 55 corriendo y 45 en bicicleta.
- 1 menú grande de comida rápida (hamburguesa, papas y refresco): 236 minutos caminando, 131 corriendo y 107 en bicicleta.

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¿Se separan Turismo y Deportes?

La actual y futura ministra, Liliam Kechichian dijo en Radio Uruguay que “en el próximo período se va a evaluar si la cartera de Deportes sigue en el Ministerio junto a Turismo o tiene un cambio institucional”.

En entrevista con De Diez a Doce, Kechichian dijo que le honra haber sido elegida nuevamente para ser la titular del Ministerio. “Es un enorme orgullo y una enorme responsabilidad”, aseguró, previo a adelantar que “el precepto es que no será más de lo mismo porque Uruguay es otro”.

En ese sentido, apuntó que “habrá una nueva Ley de Turismo que acaba de ser aprobada por todas las fuerzas políticas y hay desafíos que vendrán de la mano de dos grandes centros de convenciones: Punta del Este y Antel Arena”. “Esa infraestructura nos va a desafiar enormemente”, auguró, previo a informar que en el próximo período se va a evaluar si la cartera de Deportes sigue en el Ministerio junto a Turismo o tiene un cambio institucional.

Según adelantó, se estudiará la creación de una secretaría o agencia.

GRACIAS PEPE!.

GRACIAS PEPE!... Va una PROPUESTA: Creia que tenía una idea original: que el último día de Gobierno de nuestro Pepe los uruguayos todos le agradeciéramos con un aplauso en cada plaza de cada ciudad , de cada barrio, de cada paraje de nuestra geografía...y hasta de aquella que ocupan los compatriotas de la diáspora. Creía que iba a ser original...pero no fue así...y ¡qué bueno!... "Hasta que el pueblo las cante, las coplas coplas no son, y cuando las canta el pueblo, ya nadie sabe el autor" Y en ese verso creo con toda firmeza. Veo ahora varias propuestas parecidas en las redes. ¡qué bueno! Nuestro Pepe nos marcó una senda con sus valores dibujados en palabras, pintados con la práctica de sus acciones cotidianas. Nuestro Pepe trasciende colores partidarios y llega al corazón uruguayo traspasando las fronteras dentro de este globalizado planeta. Me he preguntado qué llama tanto la atención a pobladores de países y culturas tan diversas. Creo que el factor común es esa empatía latente que tenemos como especie, el "gen cooperante" como le llamo, y que esta contracultura capitalista del consumo individual se ha empeñado en clausurar con siete llaves. Nuestro Pepe abrió los cerrojos desatando lo mejor que tenemos dentro y nos animamos a pensar y sentir como humanitos sin pudor alguno, porque el primero de nosotros nos daba el ejemplo para hacerlo. Por eso, ¿qué les parece, queridos amigos y amigas si redondeamos una propuesta entre todas las que están surgiendo en estos días?: El sábado 28 de febrero es el último día de Pepe como nuestro Presidente. A las 20:00 hs convocamos en cada plaza del país y el mundo a todos los que quieran agradecerle su humanidad y compromiso y aplaudimos cinco minutos simultáneamente. Si les gusta, COMPARTAN . Tenemos tres meses para difundirlo sumándole aportes de cada uno de ustedes. Quienes quieran agregar música, arte, baile, abrazos y consignas que lo hagan con el alma libertaria que Pepe siembra en cada gesto. Con la creatividad que la gratitud de cada colectivo quiera expresar. Lo aplaudimos en todo el mapa del Uruguay. Lo aplaudimos en cada rincón del mundo donde habite un compatriota. Lo aplaudimos con las manos de todos los extranjeros a quienes abrió una rendija de esperanza. El 28 de febrero a las 20:00, lo aplaudimos sin banderas partidarias, con lo más desnudo de nuestro humanismo. Le agradecemos desde lo más hondo en un abrazo colectivo porque ha logrado que la esperanza sea este sueño de los hombres y mujeres despiertos, con la mirada puesta en los que vienen detrás. Jorge Mota GRACIAS PEPE!... Va una PROPUESTA: Creia que tenía una idea original: que el último día de Gobierno de nuestro Pepe los uruguayos todos le agradeciéramos con un aplauso en cada plaza de cada ciudad , de cada barrio, de cada paraje de nuestra geografía...y hasta de aquella que ocupan los compatriotas de la diáspora. Creía que iba a ser original...pero no fue así...y ¡qué bueno!... "Hasta que el pueblo las cante, las coplas coplas no son, y cuando las canta el pueblo, ya nadie sabe el autor" Y en ese verso creo con toda firmeza. Veo ahora varias propuestas parecidas en las redes. ¡qué bueno! Nuestro Pepe nos marcó una senda con sus valores dibujados en palabras, pintados con la práctica de sus acciones cotidianas. Nuestro Pepe trasciende colores partidarios y llega al corazón uruguayo traspasando las fronteras dentro de este globalizado planeta. Me he preguntado qué llama tanto la atención a pobladores de países y culturas tan diversas. Creo que el factor común es esa empatía latente que tenemos como especie, el "gen cooperante" como le llamo, y que esta contracultura capitalista del consumo individual se ha empeñado en clausurar con siete llaves. Nuestro Pepe abrió los cerrojos desatando lo mejor que tenemos dentro y nos animamos a pensar y sentir como humanitos sin pudor alguno, porque el primero de nosotros nos daba el ejemplo para hacerlo. Por eso, ¿qué les parece, queridos amigos y amigas si redondeamos una propuesta entre todas las que están surgiendo en estos días?: El sábado 28 de febrero es el último día de Pepe como nuestro Presidente. A las 20:00 hs convocamos en cada plaza del país y el mundo a todos los que quieran agradecerle su humanidad y compromiso y aplaudimos cinco minutos simultáneamente. Si les gusta, COMPARTAN . Tenemos tres meses para difundirlo sumándole aportes de cada uno de ustedes. Quienes quieran agregar música, arte, baile, abrazos y consignas que lo hagan con el alma libertaria que Pepe siembra en cada gesto. Con la creatividad que la gratitud de cada colectivo quiera expresar. Lo aplaudimos en todo el mapa del Uruguay. Lo aplaudimos en cada rincón del mundo donde habite un compatriota. Lo aplaudimos con las manos de todos los extranjeros a quienes abrió una rendija de esperanza. El 28 de febrero a las 20:00, lo aplaudimos sin banderas partidarias, con lo más desnudo de nuestro humanismo. Le agradecemos desde lo más hondo en un abrazo colectivo porque ha logrado que la esperanza sea este sueño de los hombres y mujeres despiertos, con la mirada puesta en los que vienen detrás.

21 Días Rehabilitación LCA

Rehabilitación ligamento cruzado anterior y menisco Recuperación LCA en ...

DINADE Información de ejecución 2005-2014

En el link a continuación se puede acceder a lo ejecutado por la Dinade en el periodo 2015 2014
personalmente pedí información pues por donde he andado he visto obras y mas obras.
http://deporte.gub.uy/web/index.php?option=com_k2&view=item&id=578:dinade_informacion_de_ejecucion_2005-2014

No se cuanto tiempo habría que remontarse para ver  tal dimensión de inversión.

Siempre digo que los partidos politices, las diferencias no son las buenas intenciones sino el establecimiento de prioridades, aquí esta claro cual fue, podemos tener diferentes criterios de formas pero la prioridad esta clara.

Reseña del trabajo realizado en el período 2005-2014 

En la reseña de este último período que inicia en 2005 debemos mencionar:
Inversiones ya realizadas o en proceso, que incluyen:
- proceso de recuperación de pabellones y canchas de las 114 Plazas de Deportes
- cerramiento y climatización de piscinas: CDI, Gimnasio Sayago, Paysandú, Bella Unión,
Durazno, Rivera, Plaza Nº 7, Plaza Nº 11, Canelones, Casa de Gardel.
- construcción de nuevas piscinas: Tranqueras, Maldonado, José E. Rodó, Fray Bentos.
- construcción de nueva carpeta para la Pista Oficial de Atletismo (certificada por la IAAF),
- construcción de gimnasio de musculación, ampliación de vestuarios, ampliación de servicios
anexos, nueva red lumínica en Pista Oficial de Atletismo.
- construcción de nuevas canchas multideportivas: Lascano, Young, Castillos, Pando, Tala,
Paysandú, San Antonio, Suarez, Plaza Nº 9,
- intervención integral en instalaciones de: Plaza de Deportes de Melo, Plaza de Deportes de
Minas de Corrales (Rivera), Plaza de Deportes de Minas (Lavalleja), Suarez, Toledo, La Paz,
Vichadero, Plaza N°2 (Montevideo), Chuy.
- reacondicionamiento y ampliación de pabellones en plazas de: Nueva Helvecia, Juanicó,
Sauce, Young, Dolores
- recuperación y reacondicionamiento de gimnasio en: Plaza Nº 5, Plaza Nº 8, Plaza Nº 2 (todas
de Montevideo)
- construcción de salón de usos múltiples en plazas de deportes de: Rivera, Plaza Nº 3
(Montevideo)
- recuperación y puesta a punto del Velódromo Municipal de Montevideo
- gimnasio de musculación, limpieza y pintado de tribunas y vallado interior de Pista Oficial de
Atletismo
- construcción de gimnasios en Plazas Nº 4, Nº 6, Nº 12 y Complejo Deportivo Ituzaingó,
Complejo Gimnasio Sayago.
- Plazas Siglo 21, en Plaza Nº 7 y Plaza Nº 11.
- Instalación en 100 localidades del país de grupos de 10 estaciones de gimnasia al aire libre. - Campamento Parque del Plata
- Nuevos Pabellones, con servicios higiénicos accesibles y ampliación de locales de servicio en:
Guichón, Baltasar Brum, Tomás Gomensoro, Bella Unión, Artigas, Plaza Nº 1 (Salto) Plaza 2
Naciones (Salto), Lorenzo Geyres, Paysandú, Belén, Young, Suarez,
- Nueva Plaza de Deportes en Punta Rieles.
- Construcción de nueva pista de Skate en Complejo Deportivo Ituzaingó
- apoyo en la construcción del autódromo de Mercedes
- Estadio de Playa para Juegos Sudamericanos de Playa y para Campeonato Sudamericano de
Beach Soccer.
- pista de atletismo en Estadio de Rivera
- instalación y equipamiento de oficinas de WADA, Gol al Futuro y Knock Out a las Drogas

Proyecto “Plazas del Siglo XXI”
El Proyecto de “Plazas Siglo 21” es un ejemplo de políticas de estado, estratégicas y
planificadas que, teniendo origen en las necesidades concretas de nuestra población,
encuentra su solución en la construcción social, consensuada, participativa y comprometida,
de un nuevo prototipo modelo de Plaza de Deportes.
De ésta dinámica surge la propuesta conceptual que da contenido a las intervenciones en las
Plazas de Deportes, “Plazas Siglo 21”, según un nuevo esquema que contempla:
- Renovar el concepto existente de Plazas de Deportes para albergar un nuevo modelo que
incluya espacios para la recreación y la participación ciudadana, espacios que estimulen la
inclusión y faciliten la convivencia y el diálogo entre todos los actores independientemente de
su ámbito de actuación, su extracción social, sus intereses o inquietudes.
- Los espacios deportivos y recreativos desarrollados deben dar cuenta de la urgencia por
atender los múltiples niveles de inequidad existentes (edad, género, origen social, cultural,
etc.)
- Las Plazas funcionarán, a escala urbana, con el concepto de “edificio ancla”, con la excusa del
uso deportivo se genera el nexo para otras instalaciones de diverso uso y contenido (cultural,
social, sanitario, etc.) que permiten brindar una atención y cobertura social amplia e integral.
- El trabajo y la gestión tendrán como elemento central y objetivo a construir, el trabajo en
red, la interinstitucionalidad, la coordinación y el uso optimizado de recursos (públicos y/o
privados).
- Infraestructuras de calidad para un deporte de calidad.

Nexo revista a la web otra vez

Los imperdibles artículos, y su opinión que nunca falte La nexo y su gente

bienvenidos 

Chelo Henig

El  Cheche, comunica

Luego de un paréntesis de casi un año, comunicamos a nuestros lectores y amigos, que estamos nuevamente en la red.

Para conocer toda la actualidad y los mejores aportes sobre la educación física, el deporte y la recreación de nuestro Uruguay y del mundo, ingresar en  http://nexo-sport.blogspot.com/

¡Los esperamos!!!

Sindicato Docente de Dinade, Espalda contra espalda

Los profesores del sindicato docente de la dinade, de espalda, por una reestructura que nadie entiende mucho, una urgencia que nadie sabe los motivos, con puestos de dirección que muchos no querían por la forma de designación, es verdad que la dinade debe cambiar, pero en la nebulosa , solo provoca que los profesores ofrezcan lo mismo que se la ofrecido , la espalda
  Algunas de las personas que seguro podrian aportar Alberto Espasandin, Miguel Bellora, Jorge Botejara, Arnaldo Gomensoro (que mal aprovechado), Gerardo Viñales, Fernando Huelmo, Jorge Castagnaro, Gonzalo Halty, Mauricio Aguirre, Ariel Ituarte, Raimundo Dinello, Pablo Sanmartino, Fernando Cáceres, Oscar Palacios, Julio Ramirez, Lionel de Mello, Ruben Peña (con la mejor experiencia comunitaria en la intendencia Sanducera que pude conocer) y tantos otros si habrá cabecitas para pensar , con ganas, para sacar algo serio, pero....

Educacion, Finlandia y ahora Singapur

En la ruta de Singapur

En la década de 1960, el pequeño país asiático emprendió una reforma educativa, que lo llevó a concebir un método de enseñanza que hoy se extiende por el mundo

De los 65 países que participaron de las pruebas Pisa 2012, Singapur se ubicó en el segundo lugar en matemática y fue tercero en ciencias y lectura. En tanto, en 2011 cuando se midió en las pruebas TIMS (Trends in International Mathematics and Science Study) –evaluación que se realiza cada cuatro años– el pequeño país asiático logró posicionarse entre las dos naciones con mejores resultados del mundo. Ese mismo año, concursó también en las pruebas Pirls (Progress in International Reading Literacy Study) –medición que evalúa los conocimientos en lectura cada cinco años– y los resultados arrojaron que había sido el país que más progresó entre 2001 y 2011.

¿Cuál es el secreto? Para los expertos, la clave radica en su metodología de enseñanza. Es que el país asiático imparte en sus escuelas un método educativo que escapa de lo tradicional y que lleva el mismo nombre de la nación: Singapur.

El lunes pasado, Alex Castillo, director para América Latina de Marshall Cavendish, institución proveedora de soluciones educacionales, entre ellas el método Singapur, visitó Uruguay invitado por Avista Proyectos Educativos, y presentó la metodología en una conferencia en la Universidad de Montevideo. Ante la presencia de docentes de más de 20 instituciones educativas, Castillo aseguró que “el cambio de paradigma no es de enseñar, sino de aprender. Y no solo en los alumnos, sino también en los profesores”.

Un método diferente 
Es que en el método Singapur siempre se parte de lo concreto, donde se tocan las cosas, se huelen, se doblan, se manipulan”, explicó a El Observador, Alex Castillo, director de Marshall Cavendish para América Latina. A partir de allí, los alumnos inician su proceso de aprendizaje. El segundo paso es aprender a representar pictóricamente aquel objeto con el que están trabajando y de allí llevarlo al plano abstracto de los signos. “El método tradicional, en cambio, parte de la abstracción. Se presentan las cosas de manera abstracta con símbolos que representan cosas. Un signo representa dos unidades, pero nunca vi el dos”, señaló.

Otra característica que lo separa del método tradicional es el sistema de espiral. “El profesor repite los temas innumerables veces, pero cada vez en menor profundidad. Entonces, cuando el estudiante pierde la oportunidad de aprender, siempre va a haber una segunda oportunidad para aprender, una tercera, una cuarta”, agregó el experto.

Además, el método Singapur se basa en la meta cognición, un proceso por el cual el profesor observa el proceso que sigue el alumno para aprender y cómo está pensando. Castillo explicó que eso lo logra a través de la observación directa y de ciertas técnicas que le permiten determinar en qué etapa de la abstracción está: si está muy en lo concreto, muy en lo pictórico o muy en lo abstracto. “Cuando el profesor se da cuenta cómo los niños aprenden y cómo los niños piensan, entonces es capaz de armar su clase de manera más lógica, dándole a cada uno lo que le corresponde y no dándole a todos lo mismo como si fuéramos maquinitas iguales”, aseguró el experto.

Por otro lado, en el método Singapur adquiere especial relevancia la participación social. “Las clases están constantemente ruidosas, el profesor deja de ser el centro de la clase, el aprendizaje se produce en los niños y el profesor va facilitando ese aprendizaje; por lo tanto, hace las preguntas concretas más que las respuestas concretas. El profesor está siempre cuestionando y haciendo que los niños indaguen y descubran”, explicó Castillo al respecto.

El directivo de Marshall Cavendish manifestó que lo pedagógico de este aspecto es que los niños aprenden a trabajar en grupo y a hacerlo con terceros pero individualmente. “Aunque haya otros puedo concentrarme y trabajar solo y no tengo que ir a un rincón a encerrarme”, explicó.

Además, a diferencia del método tradicional donde solo hay una manera de hacer las cosas (sumar, dividir, etc) y lo que importa es el resultado, en el método Singapur lo importante es el proceso que hay atrás del resultado. Por eso, en todo los problemas tienen que haber al menos dos caminos a seguir. “La matemática es solo una excusa. Lo que te enseñan es a cuestionar, a buscar otra alternativa, a aceptar la diversidad, a quererla, a entenderla como necesaria, a entender que mi camino no es el único”, señaló el experto.

Nacido en casa 
El método Singapur surgió hace casi 50 años, cuando este pequeño país asiático logró su independencia en 1965. En aquel entonces, el nuevo gobierno se propuso el desafío de convertirse en un país moderno. Sin embargo, cuando se puso a explorar los recursos para desarrollarse advirtió que contaba con muy poco. “Resulta ser una roca sin tierra de cultivo, sin minerales, sin petróleo y hasta sin agua. El único recurso natural con el que se dan cuenta que pueden contar es con las personas y, por lo tanto, hay que invertir en ellas. Es así que posicionan a la educación como su moneda de cambio”, contó.

A partir de allí comenzaron a estudiar diversas teorías sobre educación y se entusiasmaron con el psicólogo suizo JeanPiaget y el sociólogo estadounidense, Hebert Blumer. De ellos tomaron las ideas más importantes y las sistematizaron en libros que distribuyeron entre los pocos profesores que había en el país. “Esos libros suplirán la incapacidad del docente y es por eso que la metodología está basada en textos que enseñan al profesor al mismo tiempo que enseña a los alumnos”, señaló Castillo.

La metodología tuvo eficacia y hoy por hoy Singapur se considera como un país desarrollado. Sin embargo, para Castillo, el secreto está en que el país “siempre ha puesto la educación al servicio del propósito del país”.

Una nación que apunta al desarrollo

Singapur está constituido por 63 islas y tiene una extensión territorial de 697 km2. Su población alcanza los 5.400.000 personas, lo que lo convierte en el país más densamente poblado después de Mónaco. Hoy en día se ha logrado posicionar entre los países desarrollados y es uno de los que cuenta con el mayor Producto Interno Bruto (PBI) per cápita.  Además, ha logrado tener su propia agua, mediante un importante sistema de desalinización. La mayoría de su mano de obra está integrada por trabajadores chinos o indios, dado que los singapurenses emigran a otros países donde suelen ser requeridos debido a su elevada formación técnica

de El Observador
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futuros profes de ISEF Paysandu , mamando de lo que sera su profesión

Bien encaminados, felicitaciones a alumnos y profes orientadores

medias de cancha de basquetbol

cancha de handball medidas

CAMPO DE JUEGO

El terreno de juego es un rectángulo de 40 metros de largo por 20 de ancho, divido en dos partes en la cual podemos encontrar un área de portería en cada una.

La portería está situada en el centro de cada línea exterior de portería. Las porterías estarán firmemente fijadas al suelo o a las paredes que están detrás de ellas para mayor seguridad. Sus medidas son de 2 m de alto por 3 m de ancho, pintada a dos colores con franjas de 2 decímetros. 

El ancho de los postes y el larguero es de 8 centímetros, medida que coincide con el ancho de la línea de gol. Dicha portería se encuentra dentro de un área de 6 m cuadrados, trazada a partir de dos cuartos de círculo, con centro en cada uno de los postes y radio de 6 m, unidos por una línea paralela a la línea de gol.

Todas las líneas del terreno forman parte de la superficie que delimitan, midiendo las líneas de gol 8 cm de ancho entre los postes de la portería mientras que las otras líneas serán de 5 cm.

La línea de golpe franco es una línea discontinua; se marca a 3 m por fuera de la línea del área de portería. Tanto los segmentos de la línea como los espacios entre ellos medirán 15 cm. La línea de 7 metros será de 1 metro de largo y estará pintada directamente frente a la portería. Será paralela a la línea de gol y se situará una distancia de 7 m de ella. La línea de limitación del portero (utilizada solo para penaltis) será de 15 cm de longitud y se traza directamente delante de la portería, se sitúa a una distancia de 4 metros de ella.

La línea de cambio (un segmento de la línea de banda) para cada equipo se extiende desde la línea central a un punto situado a una distancia de 4’5 metros de ella. Este punto final de la línea de cambio está delimitado por una línea que es paralela a la línea central, extendiéndose 15 cm hacia dentro de la línea de banda y 15 cm hacia fuera de ella.

• EL ARCO

La meta es un arco de 3 m de ancho por 2 m de alto, construida con listones de 8 cm de sección cuadrada. Debe estar pintado todas sus caras con dos colores alternativos que contrasten claramente con el fondo del campo. 

Reglamento elección de horas , escalafones secundaria

Reglamento elección de horas secundaria
http://www.ces.edu.uy/ces/images/stories/Designaciones2015/Reglamento_de_elecci%C3%B3n_de_horas_2015_Pautas29-10.pdf
Escalafón docente
http://www.ces.edu.uy/ces/index.php?option=com_content&view=article&id=10813:listados-escalafonarios-por-asignatura&catid=246&Itemid=305

complemento escalafón
http://www.ces.edu.uy/ces/images/stories/Designaciones2015/escalafon/COMPLEMENTO_PARA_PUBLICAR_31102014.pdf

impecable claridad - Eckhart Tolle (Subtítulado Español)

Secundaria informa el promedio de horas por departamento y asignatura

Creo es una orientacion para los q se trasladan
Ante la inminente habilitación de traslados de Docencia Directa, la tabla adjunta les ofrece información sobre la cantidad de horas promedio que cada docente podría elegir por asignatura y departamento.
Esto no implica que efectivamente sean esas las horas disponibles, dado los movimientos que se realizan habitualmente, puede haber mayor o menor disponibilidad.
De acuerdo al artículo 15.2 y 15.3 del EFD si el docente se traslada de subescalafón y en el momento de la elección no puede acceder a la misma carga horaria que tenía en su departamento de origen, no será responsabilidad del CES completar la unidad horaria.
Estudio de la relación horas por docente efectivo, según asignatura y departamento
http://www.ces.edu.uy/ces/images/stories/2014/aaaoct_2014/collado/distribucion_de_horas_docentes_por_profesor_y_asignatura_2014.pdf

EL PREPARADOR FÍSICO DEL ATLÉTICO EXPLICA SU MÉTODO DE TRABAJO

Los secretos del 'Profe'

• Simeone confía ciegamente en él

• "El esfuerzo no se negocia" es una de sus máximas

Óscar Ortega (56) da instrucciones durante una sesión de entrenamiento del Atlético / FOTO: ÁNGEL RIVERO

LUIS AZNAR. MADRID13/10/14 - 16:38.

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En el fútbol pocas cosas suceden por casualidad. El azar, lógicamente, existe, pero se puede reducir su impacto en el juego mediante el trabajo. Esa es, al menos, la teoría que defiende Óscar Ortega, preparador físico del Atlético y pilar básico en el equipo de Simeone. El preparador uruguayo insiste en que no está en posesión de la verdad absoluta y que él se limita a poner en práctica conocimientos que ha ido adquiriendo durante décadas al pie del cañón. El 'Profe', como se le conoce en el vestuario, trata de no dejar nada a la improvisación y de planificar cada detalle a través de su método de trabajo. Los resultados están demostrando que está en el camino correcto. La semana pasada, en una charla con alumnos que se preparan para ser entrenadores de fútbol en la escuela ACADEF, desveló algunos de sus secretos.

Pretemporada innegociable
La pretemporada no se discute. Es básica e innegociable. Y dentro de ella, es clave el periodo de introducción. "Yo no voy a una pretemporada si no hay unos días de introducción [periodo en el que se prepara a los jugadores para intensidades de trabajo posteriores]". Así de contundente es Ortega cuando explica la trascendencia de una buena preparación previa al curso.

Esos días sirven para que los futbolistas llenen los tanques de gasolina para toda la campaña y para que los preparadores se hagan con un material imprescindible para los meses venideros. Referencias sobre la capacidad física de los futbolistas, valores máximos, valores mínimos… Todo se controla en el Atlético.

Cada jugador es distinto y tiene unas capacidades, con lo que se le puede llevar hasta un punto en el trabajo para que su rendimiento sea óptimo. El 'Profe' Ortega y Carlos Menéndez, su mano derecha, se encargan de averiguar dónde están los límites y planificar así las cargas de trabajo para cada jugador. El objetivo es la individualización máxima del trabajo. Cada futbolista tiene su rol y sus características y debe potenciar unos aspectos de su juego. Todo esto, claro está, enmarcado dentro del estilo de juego de Simeone, piedra angular alrededor de la que gira toda la preparación: "Todo el cuerpo técnico trabaja para potenciar una forma de juego, que es la del Cholo".

La temporalización, clave
Para llevar a cabo los estudios pertinentes y poder personalizar el trabajo a cada jugador, es básico tener en cuenta el calendario, que permite conocer en qué momentos va a ser mayor la exigencia y en cuáles se puede disminuir la carga. Esa es la primera referencia en la planificación.

Una vez conocido el calendario y establecidos los objetivos, se procede a la temporalización de la campaña. Cada semana de entrenamiento en el Atlético es distinta a la anterior. Nunca hay dos iguales. El famoso "partido a partido" de Simeone llevado al plano de la preparación física.

Así, se planifican las sesiones centradas en los objetivos, que, cierto es, pueden ir variando a lo largo del curso: "Nosotros nos preparamos para ganar la Supercopa, entrar directos en Champions y alcanzar los octavos en Europa. Luego puede suceder que aspires a más, como la temporada pasada, pero créanme cuando les digo que solo fuimos conscientes de que podíamos ganar la Liga a partir de febrero o marzo, no antes", explica El 'Profe'.

ÓSCAR ORTEGA

"No tengo la verdad absoluta, pero es nuestro método y, de momento, funciona"

Integrado Mixto
Ortega, ya metido de lleno en el meollo de un curso, es fiel a una metodología de trabajo denominada Entrenamiento Integrado Mixto: "No tengo la verdad absoluta, pero es nuestro modo de trabajar y, de momento, nos funciona".

En este sentido, los preparadores explican que no se puede trabajar solo el físico o solo con balón, sino que hay que combinar lo físico, lo técnico y las situaciones de juego, en las que los jugadores repliquen en un ensayo posibles momentos de un partido. En estas situaciones, en las que siempre debe haber oposición pero no siempre es necesario el balón, los preparadores conocen el nivel de intensidad de la sesión.

Las fugas
Los datos que arroja la telemetría durante un ensayo, además, permiten saber si hay 'fugas', es decir, si algún jugador no está trabajando con la intensidad que debería: "No queremos saber si alguien se está escaqueando, sino estar pendientes de si la carga es la correcta o nos hemos equivocado. Así, sabemos si hay que compensar el trabajo de algún futbolista".

El 'Profe' pone un ejemplo: "Cuando trabajas seis contra seis, puedes pensar que los 12 están en sus niveles, pero luego ves que uno ha estado por debajo por cansancio, otro por una molestia... Son fugas en las cargas de trabajo, que no tienen por qué ser voluntarias. Por eso hay que complementar con cargas ortodoxas".

Valores importantes
Ortega no miente y trata de ser claro. Su metodología es compleja y no es necesariamente la buena, pero es la suya: "Sería lindo decir que entrenamos siempre con balón, pero no es así. Las cargas ortodoxas son trascendentales en nuestro método, ya que consideramos claves los niveles de potencia aeróbica y somos conscientes de que, por nuestra forma de jugar, la velocidad aeróbica máxima del futbolista debemos tenerla muy bien delineada, con los umbrales muy bien colocados".

El 'Profe', por ahí, da mucho valor a cuatro características de los entrenamientos: duración, intensidad, complejidad y densidad (relación entre trabajo y descanso). Así, planifica una sesión teniendo en cuenta que a mayor intensidad, por ejemplo, la complejidad debe disminuir. De este modo se consigue que el nivel de atención de los futbolistas esté acorde con la carga de trabajo. En el equilibrio entre todos estos factores está el secreto.

En función del protagonista
Otra de las claves del método de trabajo físico del Atlético es conocer a fondo lo que tienen en el vestuario, de lo que son capaces y lo que se les va a exigir desde el banquillo. Así, de nada sirve que un jugador pueda llegar a un valor en un aspecto físico si no es capaz de sostenerlo: "Que tu equipo haga 200 kilómetros no te garantiza ganar, como tampoco hacer 300 pases correctos. Hay que saber encontrar el equilibrio. A nivel físico es igual que a nivel táctico o técnico. Un entrenador no puede imponer un sistema en un grupo que no tiene cualidades para llevarlo a cabo. Físicamente, tampoco podemos hacerlo".

Mucho más que físico
Pero si uno ha visto alguna vez trabajar al 'Profe' y su equipo, pronto se da cuenta de que no todo es físico, que también hay motivación. El preparador está muy encima de sus futbolistas. Y es que en un entrenamiento del Atlético hay una serie de conceptos que nunca deben pasarse por alto y que van más allá de los valores fisiológicos. Se trata de palabras que aparecen constantemente en el discurso de Ortega como intensidad, agresividad, concentración…

Así lo explica él mismo: "Nosotros ponemos los ejercicios, pero la pelota no viene sola. Hay que ir a por ella. Y si viene el oponente con ella, no pasa. Siempre desde la nobleza".

En cualquier caso, nada de lo anterior tendría sentido si el Atlético no trabajara siguiendo una máxima que uno no sabe ya si la acuñó El Cholo o El 'Profe': "El esfuerzo no se negocia".