El problema no es lo que te pasa, sino como reaccionas tu frente a lo que te pasa.
No importa lo mucho o poco que hagas, sino "como" lo hagas.
No uses el presente para ninguna fin solo vívelo pues es lo único que existe.

martes, 9 de junio de 2020

Salto Largo, Contenido Básico Escolares y Liceales



Temas Salto Largo

Salto Largo es una prueba de Campo de Atletismo(de Saltos hay 4 pruebas, Salto alto, largo, triple y con Garrocha)
Generalmente los que tienen mejores condición(o ventajas) para esta prueba  son los Atletas Veloces.
Su destacada velocidad les sirve para toma un impulso muy rápido y  pueden dar un Salto de buena distancia.
Se salta 3 veces y los mejores 8 Saltos vuelven a Saltar 3 veces más.
El que salte mas distancia es el ganador, si hay empate, gana el que tenga mejor segunda marca.

Características de El Espacio para la prueba de Salto Largo Tiene:

1-Una corredera, donde el atleta puede correr para tomar impulso (de unos 40 a 50  Metros)
2-Una Tabla donde el atleta debe picar de unos 20 cm de ancho
3-Un arenero donde el Atleta cae de unos  10 metros.


1-      La carrera de aproximación NO debe ser tan  larga que llegues cansado Ni tampoco muy corta que no puedas      agarrar velocidad.
Los atletas mas profesionales, tienen tanta experiencia que miden esa distancia para llegar justo con la velocidad adecuada a la tabla y no pisan ni antes ni depuse de la tabla (pisar después de la tabla se anula el salto).

Desde donde se hasta donde se mide el Salto Largo
****Fijate lo subrayado con celeste, hay dos subrayados

2-      La tabla es donde debe picar el atleta, y no puede sobrepasar la misma sino es Nulo, y si se pica mucho antes se pierde cm cuando se mide la distancia del salto, por que ***desde el borde de la tabla mas próximo al arenero es que se mide el salto.

Casos de Saltos Nulos




3-  El arenero es donde cae el saltador, este debe tratar de saltar lo mas lejos  
      posibles, y cuidar donde se apoya en ella, ***por que de la marca mas  
     próxima   a  la  tabla es  hasta donde se mide el salto(por eso antes de cada 
    salto la  arena esta lisa para saber donde cae el atleta), a los aprendices , se le
    debe sugerir  siempre salir  hacia delante, pues al volver para atrás, hacen 
     marcas  en la arena  que es donde se les marcara el salto.




Técnica de Salto Largo

a)“Natural”, básicamente para principiantes, donde la pierna de pique se junta con la libre para adoptar una posición de “sentado” en el aire, con piernas al frente





b) “Extensión” (o colgada), donde se produce una extención de cadera en el punto más alto del vuelo, para en el descenso de la parábola, flexionarse lo más que se pueda para que la caída sea con los pies lo más lejos posible.






C) “Tijera” (o pasos), el movimiento de piernas es similar al de seguir “caminando en el aire”; es importante trabajar la coordinación entre brazos y piernas para ésta técnica.



  La caída se realiza sobre los talones y con las piernas extendidas, intentando caer lo más alejado/a posible de la línea de batida, y recuperando el equilibrio después de hacer la señal de caída


 Récord Salto Largo

Masculino:
El atleta estadounidense, Mike Powell, en el Campeonato del mundo de Tokio de 1991 batió el récord mundial de salto de longitud con una marca de 8 metros y 95 centímetros.

Femenino:
Con su salto de 7,52 metros en la entonces Unión Soviética el 11 de junio de 1988, Galina Chistyakova logró el récord mundial de salto de longitud.



domingo, 24 de mayo de 2020

La Vida Misma (por mi hermano Fernando Henig)

Hace un Tiempo a esta parte, veo las cosas con una nueva perspectiva, trato de compartir mi tiempo con quienes me inspiran, hacer cosas que me gustan, y siempre sintiendo agradecimiento por todo lo que dispongo, desde una ventana que me da visual al mar, leña que me calienta, mis piernas que me llevan para aquí para allá, mis ojos que me permite ver la belleza que me rodea, Dar, por que cuando doy recibo, valorar mis amigos , amar y cuidar mis mascotas, compartir todo aquello que me sirve, o me sirvió, por eso les comparto un videito de media hora que hizo mi hermano, sin dejarme engañar por el parentesco les puedo afirmar que es imperdible, reclinense en el sofá, compartan con su esposa/o o hijos o amigo, aquí va:


sábado, 16 de mayo de 2020

Indice de Masa Corporal, tablas, como se calcula etc

¿Cómo calcular o IMC?
Una medida de la obesidad se determina mediante el índice de masa corporal (IMC), que se calcula dividiendo los kilogramos de peso por el cuadrado de la estatura en metros (IMC = peso [kg]/ estatura [m2]).

¿Cómo se mide el IMC?

La fórmula del IMC es el peso en kilógramos dividido por el cuadrado de la altura en metros (kg/m2). El IMC es una indicación simple de la relación entre el peso y la talla que se utiliza frecuentemente para identificar el sobrepeso y la obesidad en los adultos, tanto a nivel individual como poblacional.

Clasificación de la Organización mundial de la salud:

7.3.3 ¿Cuáles son los rangos de I.M.C ? ¿En cual se encontraría ...


viernes, 15 de mayo de 2020

Atletismos, Pruebas y espacios

La pista (es casi como un circulo, parte roja del dibujo de abajo) de Atletismo tiene dos curvas y dos rectas de 100 metros cada una.
El campo es la parte de adentro de la pista, es la parte verde del dibujo

Existen pruebas de Pista y de Campo

PRUEBAS DE PISTA Y CAMPO EN EL ATLETISMO

 PRUEBAS DE CAMPO:
- Lanzamiento de martillo(es como una linga con una bala(pelota de hierro) en la punta)
- Lanzamiento de jabalina(como si fuera una lanza)
- Lanzamiento de bala(pelota de hierro)
- Lanzamiento de disco(como un plato)
- Salto largo(se viene corriendo, se pica en una tabla y se da un salto)
- Salto triple (se viene corriendo, se pica en una tabla y se dan 3 saltos)
- Salto altura se corre y se salta por arriba de una varilla, si la tira tiene dos
   oportunidades mas
- Salto Garrocha (se corre se apoya en la garrocha que es como un palo grueso y 
   apoyado en ella se trata de saltar una varilla horizontal)


PRUEBAS DE PISTA:

CARRERAS DE VELOCIDAD:
- 100 metros
- 200 metros
- 400 metros
CARRERAS DE MEDIA DISTANCIA
- 800 metros
- 1500 metros
CARRERAS DE LARGA DISTANCIA
 - 5000 metros
 - 10000 metros
 CARRERAS DE VALLAS
 - 100 metros vallas
- 110 metros vallas
 - 400 metros vallas

Resistencias Aeróbica Anaeróbica

La resistencia General según en que condiciones la trabajamos podemos decir que encontramos:
 Resistencia Aeróbica
 Cuando hacemos una actividad en presencia de oxigeno, es decir que el oxigeno que ingresamos a nuestro cuerpo por medio del sistema respiratorio, alcanza para satisfacer lo que el cuerpo necesita para efectuar esa actividad decimos que es una tarea aeróbica, podemos agregar que es una tarea de baja intensidad y podemos identificarla observando que podemos hablar sin entrecortarnos.

Para desarrollarla podemos caminar correr, andar en bici, siempre sabiendo que sea de baja intensidad, y la podamos mantener un tiempo prolongado.

Beneficios para la salud del ejercicio aeróbico

 -Adelgaza al reducir la grasa corporal, que se utiliza como principal fuente de energía.
 - Mejora la función cardiovascular y la capacidad pulmonar.
 - Influye positivamente en el estado de ánimo, mejorando la autoestima.
 - Disminuye a medio plazo la presión sanguínea
 - aumenta la irrigación sanguínea, o sea tendrás mas capilares disponibles para abastecer a las fibras musculares, y se desarrolla no solo la musculatura de tus piernas sino la de tu corazón.

Un plan para entrenarte
 Como podrias entrenarte?
lo importante es que mantengas un ritmo suave, que no te ahogues, que puedas hablar con fluidez, que vayas despacio y tengas claro que esta resistencia se desarrolla paso a paso no de una.
Y lo mas importante de un entrenamiento, no es lo que tu haces sino lo que el cuerpo hace con tu trabajo o tarea, el es el que se entrena, y necesita un tiempo para la adaptación y cambios estructurales que significan entrenarse.
Esos cambios en tu cuerpo no se dan inmediatamente, sino que se va logrando con el tiempo, lo destacable no es lo que haces en un dia , sino lo que haces en un tiempo prolongado, ejemplo dos o tres meses.
Ahí el cuerpo , tu organismo se habrá ido adaptando  consiguiendo los cambios necesarios, para disponer en sus células las herramientas necesarias para hacer las actividades que has desarrollado.
siempre pongo el mismo ejemplo, entrenarse es como darse una vacuna, en ella se pone un virus debilitado, el cuerpo reacciona a ese virus quedando mas fuerte que la defensa a ese virus debilitado, de manera que cuando viene le virus fuerte y sano el cuerpo puede defenderse, por que al defender del virus debilitado formo herramientas para ese virus fuerte y sano.
Pero nunca se te ocurriría, es ponerte un virus sano y fuerte de una por que en ese caso te enfermarías.
Por eso el entrenarse es el arte de darse una carga justa para que no te enfermes y dando pausas para que tu cuerpo se vaya adaptando poco a poco aumentando progresivamente a las cargas.
Lo mas lindo es que si vas suave, cuidado y supervisado por tu profe, es increíble los logros que obtienes.


Cuando iniciamos a entrenarnos, desde cero, podemos hacer en forma fraccionada, ejemplo 3 veces a la semana Trotar 1 minuto suavecito, cómodo, y caminar 5 minutos, un total de 30 a 40 minutos

Ir aumentando 1 minuto y caminando 5 siempre Hasta llegar a 9 minutos de trote y caminata 5, empezando a disminuir el tiempo de caminata. Si te cuesta aumentar el tiempo de trote o reducción de tiempo de caminata, podes sostener la misma carga un par de veces hasta que n sea una carga que te cueste.

Animo
profe Gerardo Henig

Motivate con aplicaciones en el Cel

Puedes, como motivación, descargar aplicaciones en celular como relive, o runing de Adidas(runsastic), donde te marcara el recorrido las distancia sy el mapita que hiciste.
Llevar agua, y no te olvides de entrar en calor previamente a la actividad física y estirar al final.

Animo
profe Gerardo Henig

 La Resistencia anaeróbica
 Es cuando la intensidad de la actividad es mas elevada y no le da al sistema respiratorio satisfacer la demanda de oxigeno que el cuerpo necesita.

Encontramos dos:

 Anaeróbica láctica
Cuando la tarea se hace de forma intensa y prolongada, lo que hace que el cuerpo deba sacar energía de otro lado que no es el oxigeno y al prolongarse tiene como desecho el acido láctico, que es quien te frena a la larga cuando hay mucho, del mismo llegando a acalambrarte.

Anaeróbica aláctica 
Es cuando es intensa pero corta, que no llega a producirse mucho ácido láctico, la carga debería ser menor a 8 segundos

 Aquí un material para profundizar 

 QUÉ ES LA RESISTENCIA ANAERÓBICA?

 La resistencia anaeróbica, es la capacidad de realizar una actividad física intensa sin la presencia de oxígeno en nuestros músculos, esta resistencia permite prolongar unos segundos el nivel de ejecución del ejercicio antes que tener que parar o que bajar la intensidad.

Para lograr un entrenamiento óptimo de la resistencia anaeróbica, se necesita un adecuado conocimiento del umbral anaeróbico, para poder potenciar y ajustar la planificación a dichos parámetros, este tipo de entrenamiento es el que nos ayudará a elevar nuestro nivel de rendimiento máximo, ahora bien, hay que tener en cuenta una cuestión muy importante, debemos tener una base sólida de entrenamiento aeróbico.
 Este es uno de los parámetros que nos desvelara una prueba de esfuerzo, conocer donde se ubica nuestro umbral anaeróbico y relacionarlo con nuestra frecuencia cardiaca.
Cuando se realiza un ejercicio determinado, por ejemplo, correr a una velocidad media, a medida que se aumenta la intensidad, se irá acumulando un sustrato en la sangre llamado "ácido láctico" cuyo resultado es la acumulación de fatiga y que llevado al limite, nos provocaría un bloqueo total de nuestra musculatura.

En realidad, el ácido láctico es un mecanismo de defensa que pone en funcionamiento el cuerpo, precisamente para no colapsar, de lo contrario caeríamos extenuados por el esfuerzo y podríamos dañar gravemente nuestra salud. Esa fatiga se va sintiendo y se va acumulando en los músculos y te avisa de que: debes bajar la intensidad del mismo para poder seguir corriendo, o de lo contrario, si continúas a esa intensidad, podrás sólo sostenerla por unos segundos más, hasta que debas parar obligadamente por calambres o acumulación de cansancio muscular.
Ese punto de inicio de fatiga es el umbral anaeróbico, y corresponde al momento en que no disponemos del suficiente oxígeno para alimentar a los músculos y comenzamos a trabajar con déficit del mismo, es decir comienza a jugar la resistencia anaeróbica.

¿COMO ENTRENAR LA RESISTENCIA ANAERÓBICA? Los ejercicios físicos anaeróbicos son los que se realizan ha alta intensidad y de muy poca duración, escasos segundos (esprints, series cortas, etc.). este tipo de entrenamiento, produce un impacto significativo en el desarrollo de la masa muscular y estimula la fuerza máxima. Entrenamientos de calidad, series, cuestas... Cambios de ritmo. Entrenamiento de cuestas. Gana velocidad en carrera. Existen dos sistemas energéticos que se activan cuando practicamos ejercicios anaeróbicos, el sistema anaeróbico aláctico y el sistema anaeróbico láctico. El sistema anaeróbico aláctico (ATP-PC), se caracteriza por su grado de localización, el cual está otorgado por su combustible principal que es el fosfato creatina y que se encuentra solo en las fibras del propio músculo, o sea que el mismo se estimula con el trabajo particular de cada músculo. Los ejercicios físicos que se relacionan con la producción máxima de fuerza muscular, dependen de este sistema, para la obtención de energía.

 El sistema anaeróbico láctico, a diferencia del aláctico, es mucho más complejo, ya que requiere de un gran esfuerzo metabólico para descomponer el glucógeno en ácido láctico. Este sistema permite realizar ejercicios de altas intensidades durante 1-1,5 minutos, produciendo el ácido láctico en el músculo .Cuando no se puede eliminar este ácido se convierte en lactato, afectando la contracción muscular.

Sabemos que existen tres sistemas energéticos que los seres humanos utilizamos para sintetizar los alimentos en energía y así poder realizar diferentes tipos de ejercicios físicos, estos son el sistema aeróbico; el sistema anaeróbico aláctico y el sistema anaeróbico láctico.

Los tres participan como un continuo generador de energía, sosteniendo a los tres en funcionamiento, pero siempre existirá el predominio de uno sobre los demás, dependiendo de la duración y de la intensidad del ejercicio, así como de los sustratos almacenados y la contracción muscular, por lo que concluimos que los sistemas no pueden funcionar aisladamente durante el ejercicio, si no que predomina uno, pero los otros dos también se encuentran funcionando activamente. De esta manera puedes planificar en que zona aeróbica entrenar, en la de máximo consumo de oxígeno (cercano al umbral anaeróbico) que te servirá para competir en carreras de resistencia, o si prefieres entrenar en las zonas regenerativas (baja intensidad) o súper aeróbicas (intensidad media). Esta planificación del entrenamiento es básica para un deportista que quiera incrementar su nivel físico o que quiera dedicarse a la competición.

miércoles, 29 de abril de 2020

Definición Educación Física, Concepto: Entrada en Calor, Flexibilidad, fuerza, Resistencia, Material de consulta Liceo





Voleibol Reglamento e Historia


Dónde se inventó el voley?

Ojo puede estar desactualizado algunas reglas
HISTORIA
En los países norteños la situación climatológica era insoportable durante los meses de invierno. Había necesidad de inventar un deporte, que al lado del Baloncesto, deporte difícil de dominar para los ejecutivos adultos, pudiese practicarse dentro de los gimnasios y fuera de ellos por esas personas.
Guillermo G. Morgan(1870-1942), instructor en Young Men's Christhian Association (YMCA) en Holyoke,Massachusetts, se decidio a mezclar elementos del baloncesto, beisbol, tenis, y balonmano para crear un juego para sus clases a los hombres de negocios , que exigen el menor contacto fisico que el baloncesto.
El creo el juego del Voleibol (en aquella epoca llamada Mintonette). Morgan prestada una red de tenis, y la levanto 6 pies con 6 pulgadas sobre el suelo, apenas por sobre la cabeza de un hombre de estatura media.
Durante una demostracion del juego alguien comento a Morgan , que un jugador parecia volear la bola hacia adelante y hacia atras sobre red, y quizas " Voleibol " seria un nombre descriptivo para deporte.
En julio 7 de 1896 en la universidad de Springfield se jugó el primer partido del "Voleibol 1900: Una bola especifica fue diseñada para este deporte.
1912. Se adopta oficialmente el sistema de “Rotación”. Es introducido en Uruguay por el profesor Hoppkins, a traves de la Asociación Cristiana de Jóvenes de Mdeo.
1916: En las Filipinas, un ofensivo estilo pasar bola en una trayectoria alta para ser golpeado por otro jugador (set y punto) fue introducido.
1917: El juego se cambio de 21 a 15 puntos.
1920: Tres golpes por lado y posteriores reglas de ataque fueron instituidos.
1922: Los primeros campeonatos nacionales de la YMCA que los fueron llevados a cabo en Brooklyn NY. , 27 equipos de 11 estados estuvieron presentes.
1928:- La asociacion de Voleibol de los Estados Unidos ( USVBA, ahora USA volleyball) fue formada. El primer abierto de los Estados Unidos fue efectuado, pues ya no estaba destinado solo a escuadras de la YMCA.
1930: Se realizo el primer juego de dos hombres sobre la playa
1934: Se aprobaron y el reconocieron los arbitros nacionales del voleibol.
1937: En la convencion de la AAU en Boston,se tomo reconocimiento de que la U.S. Volleyball Association era el organismo oficial a nivel nacional encargado de la administracion de este juego.
1947: La federacion Internacional de Voleibol (FIVB) fue fundada.
1948: El primer torneos de duplas sobre playa fueron llevados a cabo.
1949: El primer campeonato a Mundial fueron llevados a cabo en Praga, Checoslovaquia.
1964: El voleibol fue introducido en los Juegos Olimpicos en Tokio.
1965: La Asociacion de Voleibol Playa de California (CBVA) fue formada.
1974: El campeonato del mundial en Mejico fue transmistido por television a Japan. 81
1983 : La Asociacion de Voleibolistas Profesionales (AVP) fue formada. 1986: La Asociacion Damas de Voleibolistas Profesionales (WPVA) fue formada. 1987: La FIVB agrego la serie del Campeonato Mundial de Voleibol en playa. 1989: Fue creado el programa de ayuda a los deportes de FIVB
1990: Se creo a la Liga Mundial.
1995: ¡¡¡El Voleibol cumplio 100 años!!!
¡El deporte del Voleibol cumple 100 años! Se aprueban en Atenas (Grecia) siete nuevas reglas: El balón puede ser tocado por cualquier parte del cuerpo, de manera involuntaria (pasivamente) o a propósito (activamente). El saque no se modifica. - La zona de saque se alarga a los 9 metros. - El doble golpe en la primera recepción es eliminado. - Tocar involuntariamente la red cuando se esta en fase pasiva del juego no es infracción. - Para los campeonatos mundiales y olímpicos la zona libre debe medir como mínimo seis metros desde la líneas laterales y nueve metros desde las líneas de fondo. - El color y brillo de los números debe contrastar con el color y brillo de las camisetas. - El balón debe ser golpeado, no detenido o empujado. No hay balón detenido en acciones defensivas. No hay doble golpe en situaciones difíciles a criterio del árbitro.
1996:- El formato de Voleibol duplas playa fue agregado a las Olimpiadas.
REGLAMENTO

El voleibol es un deporte jugado por dos equipos, en una cancha dividida por una red. Hay diferentes versiones disponibles para las distintas circunstancias, a fin de ofrecer la versatilidad del juego a todas las personas.
El objetivo del juego es enviar el balón, por encima de la red, al piso del campo contrario e impedir que el oponente haga lo mismo. El equipo dispone de tres toques para retornar el balón (además del toque de bloqueo).
El balón es puesto en juego con el saque: el sacador golpea el balón pasándolo por encima de la red hacia el campo adversario. La jugada continúa hasta que el balón toca el piso en el campo de juego, es declarado “fuera” o un equipo no logra enviarlo de regreso en forma correcta.
En el voleibol un equipo que gana una jugada anota un punto (Sistema de punto por jugada). Cuando el equipo receptor gana una jugada, anota un punto y el derecho a efectuar el saque, y el equipo realiza una rotación en el sentido de las manecillas del reloj.

PRINCIPALES REGLAS:

TOQUES POR EQUIPO
Cada equipo tiene derecho a un máximo de tres toques (además del bloqueo) para regresar el balón. Si utiliza más de tres  toques, el equipo comete la falta de:  “CUATRO TOQUES”.
TOQUES CONSECUTIVOS
 Un jugador  no  puede  golpear  el  balón  dos  veces en forma consecutiva.
CARACTERISTICAS DEL TOQUE
El balón puede tocar cualquier parte del cuerpo.
El balón debe ser golpeado, no tomado ni lanzado. Puede rebotar en cualquier dirección.
El balón puede tocar varias partes del cuerpo, a condición que los contactos sean realizados simultáneamente.
FALTAS EN EL TOQUE DE BALON
CUATRO TOQUES: un equipo toca el balón cuatro veces antes de regresarlo
RETENCION: un jugador no golpea el balón, y el balón es retenido y/o lanzado.
DOBLE GOLPE: un jugador golpea el balón dos veces en forma consecutiva o el balón toca sucesivamente varias partes de su cuerpo.
BALON QUE TOCA LA RED 
                        Un  balón  que  cruza  la red puede tocarla.
                       Un   balón   enviado  a  la  red  puede  ser  recuperado  dentro de los tres toques del  equipo.
 JUGADOR EN LA RED 
Durante el bloqueo, un bloqueador puede tocar el balón por encima y más allá de la red, a condición de no interferir el juego del adversario antes o durante la acción de este último.

Después del golpe de ataque está permitido a un jugador pasar la mano por encima de la red, a condición que el toque de balón se haya realizado en espacio propio.
CONTACTO CON LA RED                                                                                          El contacto con la red o la antena  no es falta, excepto que el jugador las toque durante su acción de jugar el balón o si interfiere con el juego
Una vez que el jugador golpea el balón, puede tocar los postes, cuerdas o cualquier otro objeto fuera de la longitud de la red, a condición que no interfiera con el juego
No hay falta cuando el balón es lanzado contra la red y ocasiona que la misma, al desplazarse, toque a un adversario.
SAQUE
 El  saque  es  el  acto  de  poner   en  juego el balón por el jugador zaguero derecho, ubicado en la zona de saque.
Los  jugadores  del  equipo  que  saca  no  deben impedir  a  sus  adversarios  ver al sacador  o la trayectoria del balón por medio de una pantalla individual o colectiva.
Está prohibido bloquear el saque del adversario.

Cantidad de jugadores:  6 jugadores titulares y 6 suplentes.

Cambios: Se permite un máximo de seis sustituciones por equipo por set. Pueden sustituirse uno o más jugadores a la vez.
 Un jugador de la formación inicial puede salir del juego, solo una vez en el set) y reingresar, pero sólo una vez por set y únicamente a su posición previa en la formación.         
EL JUGADOR LIBERO
Cada equipo tiene derecho a designar dentro de la lista de 12 jugadores, un (1) jugador especializado “Libero”. 
  El  jugador  Libero  debe  vestir  un  uniforme cuya  camiseta  contraste con el color de la de los otros miembros  del  equipo
Se permite al Libero reemplazar a cualquier jugador en posición de zaguero

DURACION DEL PARTIDO
Un set  es ganado por el equipo que primero anota 25 puntos, con una ventaja mínima de 2 puntos. En caso de un empate 24 – 24, el  juego continúa hasta conseguir una ventaja de 2 puntos (26 – 24, 27 – 25;...).

El partido es ganado por el equipo que gana tres sets.                                   
En el caso de empate 2 – 2, el set decisivo (5to) se juega a 15 puntos con una diferencia mínima de 2 puntos.
Después   de   cada   set, los   equipos   cambian   de  campo, excepto  para el set  decisivo.    En   el   set   decisivo, cuando   un   equipo alcanza  los  8  puntos, ambos  equipos

.TARJETAS POR SANCIONES                                                                                              
Amonestación:              verbal o seña manual, sin tarjeta                          Castigo:                         tarjeta amarilla                         
Expulsión:                      tarjeta roja                  
Descalificación:             tarjeta amarilla y roja juntas  
                  
Como se realiza un tanto:
Se realiza un tanto cuando un jugador comete una infraccion a las reglas de juego, a modo de resumen serian las siguientes
-   de saque: - sacar mal.
                     - que la pelota no pase la red.
                     - pisar la raya al sacar.
                     - que caiga afuera de la cancha
 -  de jugada.
         -   mas de 3 toques en forma grupal o 2 veces seguidas
                           en forma individual.
                     -    si la pelota pega en el pso.
                     -    doble golpe.
         -    realizar llevada
         -   tocar la red.
                     -invadir la cancha rival.

MEDIDAS DE LA CANCHA      
El campo de juego es un rectángulo de 18 x 9 m.
Todas las líneas tienen 5 cm de ancho. Deben ser de un color claro y que sea diferente al color del piso y al de cualquier otra línea.
En  cada campo, una línea  de ataque ubicada a tres metros de la red.
Red: Ubicada verticalmente sobre la línea central, hay una red, cuyo borde superior se coloca a una altura de 2.43 m para los hombres y 2.24 m para las mujeres.
La altura de la red se mide desde el centro de la cancha. La altura de la red (sobre las dos líneas laterales) debe ser exactamente la misma y no debe exceder en más de 2 cm la altura reglamentaria.
La red mide 1 m de ancho y 9.50 m de largo, y está hecha de malla negra a cuadros de 10 cm por lado
Una antena es una varilla flexible, de una longitud de 1.80 m y un diámetro de 10 mm hecha de fibra de vidrio o material similar.

El balón debe ser esférico, hecho con una cubierta de cuero flexible o cuero sintético, con una cámara de caucho o material similar en su interior. Su circunferencia es de 65 – 67 cm y su peso es de 260 – 280 g.
4     3     2


5     6      1



 
 

Posición en la cancha:                     





Cuando el equipo receptor gana el derecho al saque, sus jugadores deben efectuar una rotación en el sentido de las manecillas del reloj: el jugador de la posición 2 se mueve a la posición 1 para realizar el saque, el jugador de posición 1 se mueve a la posición 6, etc








Historia y Reglamento del Handball


Se Cobra Tiro Libre En Handball Cuando - raimokabingwasxi's blog


Ojo, el Reglamento falta actualizar algunas Reglas-

 H I S T O R I A -

La historia universal del handball, tiene varias versiones e interpretaciones de los hechos. Muchos son los países, deportes nacionales y autores que pugnan por el reconocimiento de la “paternidad” de este deporte. Uruguay es uno de ellos.
Así es, la gran mayoría de las páginas Web dedicadas al handball, así como libros, revistas que incursionan en la historia, hablan de la “versión uruguaya” de los hechos. presentemos esa “versión”

“EL BALON” URUGUAYO

DEPORTE NACIONAL (1)

Realizando una fuerte crítica a la violencia del football, el Profesor ANTONIO VALETA (1882 – 1945) crea un deporte con las manos denominado BALÓN . “Pensamos que en el football, por ejemplo no existía razón para que los delanteros tuvieran el derecho de volcar al guardían, pisotearlo, patearlo y hasta desalojarlo de su área, ya para quitarle la pelota o ponerlo fuera de la lucha, para anidar el globo en la red con más facilidad y marcar un tanto que el juez consideraría reglamentario” . Esto es parte del pensamiento del Profesor A. VALETA (Libro Deportes Uruguayos – 1941) Apasionado y practicante también del football, veía con pena como sus compañeros derribaban a otros para hacerse de la pelota, presenció heridos por puntapiés a veces no intencionales, por el propio tipo de juego. Es así que empieza a esbozar su idea de establecer un “football que no permitiera atropellar al arquero, que no permitieran entrar a su área y que habría que jugar con las manos ”

 
En noviembre de 1917, hizo un bosquejo del juego, y luego en un plano, sobre una mesa, utilizando migas de pan como jugadores comenzó a imaginar “pases” y acciones que lo llevó a pensar en el éxito de este nuevo deporte. Luego hizo algunas prácticas en el campo.
 
Cuando llegó el momento de ponerlo en cocimiento del público eligió la cancha del Belgrano F. Club ubicada en Propios y Av. General Flores y buscó que su presentación fuera el día 25 de agosto de 1918.
Y así fue, ese día en esa cancha, se exhibe ante el público, por primera vez, el nuevo deporte: BALON .
Los equipos conformados para esa demostración, eran mayoritariamente asociados del Instituto Naturista “Higiene y Salud”.
En cuanto a las reglas escritas en 1918 del juego BALON y relacionándolas al juego del balonmano, las semejanzas con el deporte actual son realmente llamativas: el área restrictiva (regla Nº 3) conocida por todos es la más clara, pero existen otras: pisar la línea para el saque lateral (regla 6 y foto de página 20 del Reglamento), los segundos permitidos con la pelota (regla 14), un esbozo de saque de árbitro posiblemente tomado del basquet (regla 14 y 20), el tema de los tres pasos (regla 25 y 31, esta última semejante al handball de campo europeo), la distancia de 3 metros que debía respetar la defensa para las faltas.
 
Intensa actividad comenzó a realizarse en Montevideo con este nuevo deporte. Se desarrollaron torneos nacionales, el entusiasmo cruzó “El plata” y empezaron los torneos internacionales. Argentina y Uruguay fundaron sus Federaciones en los años 20.
Gran sorpresa recibieron en 1927, cuando les llega desde Alemania el reglamento de Handball de Campo, del Profesor alemán Kart Schelenz. Este docente tomando como referencia otros deportes (Raffball, Torball, Völkerball, Korbball) en 1919 (dos años después de la creación uruguaya) reglamenta y difunde por toda Europa este nuevo juego.
Hay constancia que marinos alemanes (que estaban en Montevideo) participaron de las actividades del BALON uruguayo, así como que el Profesor VALETA envió folletos de su reglamento publicado en 1918 a varios países.
También sorprendió a la Federación Internacional de Handball Amateur en 1927 que desde 1918, en un pequeño país de Sudamérica existiera un “fútbol con las manos”, con área restrictiva, y varias reglamentaciones similares al handball de campo alemán.
Otros deportes nacionales como el Ceska Házená checoslovaco y el Haandbold danés, sirvieron de base para el Handball de Sala que, independiente de la creación del handball de campo, se impuso definitivamente a partir de 1966 (último año de torneos mundiales de la especialidad alemana)
 
 LA FEDERACIÓN URUGUAYA DE BALON - HANDBALL - 1959 -
Un nuevo intento realiza un grupo de docentes uruguayos. En los años 1958 - 1959 el Profesor Carámbula intenta recomponer la Federación, proponiendo una lista a la CNEF. Esta lista llevaba a la Comisión Directiva el Profesor Joaquín Leite – Presidente, Raúl Agosto y Raymundo Dinnelo. Se invitó a varias instituciones y comenzaron las reuniones en la Casa de los Deportes que en aquel entonces funcionaba en Canelones 789 casi Florida.
En esa misma época vino al Uruguay, el presidente de la Comisión de Balón del Club River Plate argentino y los invitó a presenciar en B. Aires un campeonato con 24 equipos que organizaba el propio River. Otra vez, la falta de apoyo oficial terminó con esos impulsos.

LA ACTUAL FEDERACIÓN URUGUAYA DE HANDBALL

-1982 -

En 1982, un grupo de docentes uruguayos (dirigiendo un equipo de ADIC), viaja invitado por el Club Mbiguá de Paraguay al Primer Sudamericano de Clubes. A la vuelta de ese torneo, comienzan las reuniones para reflotar una vez más la Federación que rigiera y organizara el handball en el Uruguay. En ese mismo año comienzan los torneos. Uruguay participa en el Sudamericano de Handball en Buenos Aires en 1983 y ese mismo año, obtiene su personería jurídica.
En una actividad interrumpida desde ese entonces, hemos participado en Sudamericanos, Panamericanos y Mundiales de esta especialidad. Ahora a mas de 85 años de su creación (1918 – 2004), seguro que los uruguayos, honraremos al Profesor ANTONIO VALETA a nuestro deporte nacional con trabajo, unión, nuevos proyectos, seguros que el BALONMANO, HANDBALL (o como se quiera nombrar) está destinado a ocupar definitivamente el sitial que merece en nuestro país.
AGRADECEMOS A LA PROFESORA ADRIANA SUBURU LA REALIZACIÓN DE ESTE RESUMEN, EXTRAÍDO DE LOS AVANCES DE LA INVESTIGACIÓN QUE ESTÁ LLEVANDO ADELANTE SOBRE LA HISTORIA DEL HANDBALL EN EL URUGUAY.- ENERO 2004

REGLAMENTO

REGLAS  MÁS  ELEMENTALES  DEL  JUEGO
LA  CANCHA La cancha consta de un área de 40 x 20 metros, con un área de gol a cada extremo.
LA PORTERIA La portería mide 2 metros de alto por 3 metros de ancho. Debe contar con una red dispuesta de tal manera que los balones que penetren la portería no reboten hacia fuera. Los póster y el travesaño deben ser del mismo material (madera, metal ligero o plástico) y deben tener una sección transversal de 8 centímetros por lado.
EL  BALON El balón esta hecho de cuero o de material sintético. El balón que se usa en la modalidad masculina (categorías juvenil, júnior y senior) tiene una circunferencia de 58 a 60 cm y un peso de 425 a 475 g. El balón empleado en la modalidad femenina y en la infantil tiene una circunferencia de 54 a 56 cm y un peso de 325 a 400 g. El mini-handball usa un balón de 48 cm de circunferencia y un peso de 290 gramos.
LOS  JUGADORES Un equipo consta de 12 jugadores. No esta permitido que más de 7(6 jugadores de campo y 1 portero) estén en el campo al mismo tiempo. El resto son sustitutos, los cuales pueden entrar en cualquier momento y cuantas veces se requiera durante el juego, toda vez que el jugador al que se reemplaza haya abandonado el campo. Las sustituciones de jugadores deben efectuarse en las líneas de sustitución.
Ningún juego podrá comenzar si no se encuentran presentes por lo menos cinco jugadores, incluyendo  al guardameta. Los jugadores de campo de cada equipo deben estar uniformados y los porteros deberán vestir colores distintos a los de los jugadores de campo. Cada jugador deberá calzar tenis deportivos.
EL  TIEMPO  DE  JUEGO El tiempo de juego difiere para las distintas categoría. Sugerimos lo siguiente:
Tras el medio tiempo, los equipos cambian de cancha y el saque lo realiza el equipo que no realizo el saque inicial.
Se permite un tiempo fuera de 60 segundos para cada equipo en cada mitad del partido. Este tiempo no es acumulativo.
EL  JUEGO  DEL  BALON  Lo siguiente debe ser tomado en cuenta en cuanto al juego del balón.
Esta permitido:
  • Lanzar, recibir, detener, empujar o golpear el balón en cualquier dirección empleando manos, brazos, cabeza, torso, muslos o rodillas.
  • Retener el balón un máximo de 3 segundos.
  • Caminar un máximo de 3 pasos con el balón.
  • Botar el balón una vez y tomarlo nuevamente con una mano o con ambas, botar el balón repetidamente con una mano (driblar), o rodar el balón continuamente con una mano y después tomarlo de nuevo con una o con ambas manos.
  • Jugar el balón en posición de rodillas o sentado.
No esta permitido:
  • Lanzar el balón con la pierna o el pie, excepto cuando el balón haya sido lanzado al jugador por un adversario.
  • Lanzarse por un balón detenido o rodando o en el piso (con excepción de los porteros  en su propia área de portería).
  • Lanzar el balón deliberadamente por las líneas laterales o por la propia línea de gol fuera de la portería.

LA APROXIMACIÓN AL ADVERSARIO  El siguiente comportamiento hacia el adversario esta permitido:
  • Usar las manos o brazos para ganar la posesión del balón.
  • Usar una mano abierta para desviar el balón del adversario desde cualquier dirección.
  • Obstruir a un adversario con la parte superior del cuerpo, incluso cuando no este en posesión del balón.
El siguiente comportamiento no esta permitido:
  • Arrebatar o golpear el balón del oponente con una mano o con ambas.
  • Aventar el balón al oponente.
  • Hacer un bloqueo al oponente con los brazos, manos o piernas.
  • Detener, golpear, empujar, saltar o correr hacia el oponente, o ponerlo en riesgo de cualquier modo.
  • Poner en riesgo al portero.

EL  AREA  DE  PORTERIA Unicamente se permite la entrada del portero al área de portería, incluyendo las líneas del área de portería. A esta área no debe entrar ningún jugador de campo.
EL  PORTERO El portero puede moverse libremente en su propia área de portería. Podrá abandonar esta área siempre y cuando no se encuentre en posesión del balón. Una vez afuera podrá moverse como un jugador de campo, estando sujeto a las mismas reglas.
EL  GOL Un gol se anota cuando la circunferencia completa del balón rebasa la línea de portería entre los dos postes y debajo del travesaño de la portería.
SAQUE Un saque se obtiene cuando un balón tocado por un jugador defensivo (distinto del portero) abandona completamente las líneas laterales o la línea de portería.
El saque de banda se realiza sin esperar silbatazo y puede hacerlo cualquier jugador del equipo contrario al que toco el balón por ultima vez antes de que abandonara el campo. El jugador que realiza el saque debe tener un pie sobre la línea. Un gol puede ser anotado directamente desde el saque.
SAQUE  DE  PORTERIA Un saque de portería se obtiene cuando el balón lanzado por el equipo atacante cruza la línea de portería exterior. El saque de portería se realiza sin esperar silbatazo del arbitro desde el área de portería.
SAQUE  DE   ARBITRO  Se marca saque de arbitro cuando, por ejemplo, cuando el balón toca el techo o algún aparato fijo sobre el área de juego. Cuando él arbitro lanza el balón al aire los jugadores deben encontrarse, por lo menos, a 3 m del arbitro.
SAQUE  DE  CENTRO Para el saque de centro todos los jugadores deben de estar en su propio lado de la cancha y los adversarios deben encontrarse, por lo menos, a 3 m del jugador que realiza el saque. El saque de centro puede lanzarse directamente a gol. El saque de centro se realiza al comenzar el juego o después de que se ha anotado un gol.
EL  TIRO  DE  7  METROS
  • Un tiro de 7 m se obtiene cuando:
  • Un adversario recibe una falta.
  • El balón ha sido jugado de manera incorrecta.
  • Alguien toca o rebasa la línea de portería.
  • Un jugador se comporta de manera antideportiva.
  • Los jugadores hacen tiempo en forma deliberada (juego pasivo).
  • Un jugador es sustituido de manera incorrecta (el jugador que comete la infracción recibe un castigo de dos minutos).
  • La ejecución de un tiro libre no necesita señalarse con el silbato del arbitro. El tiro libre debe realizarse desde el lugar en el que ocurrió la infracción. Si la infracción ocurrió entre las líneas de 6 a 9 metros.
Un gol podrá ser anotado directamente de un tiro libre. Los jugadores del equipo ofensivo deberan permanecer fuera de la línea de 9 metros de los adversarios.

Un tiro penal se obtiene bajo las siguientes condiciones:
  • Cuando  una oportunidad clara de gol se evita por medio de una falta en cualquier lugar del campo.
  • Cuando un jugador deliberadamente pasa el balón a su portero en el área de portería y el portero toca el balón.
  • Cuando un jugador deliberadamente entra a su propia área de portería para detener el balón o para obtener ventajas de otro tipo.
  • Cuando el portero ingresa con el balón a su propia área de portería.
Cuando el tiro se realiza, no deberá tocarse la línea de 7 metros. El resto de los jugadores deberá permanecer mas allá de la línea de 9 metros a 3 metros del tirador.
El portero podrá colocarse en cualquier lugar entre la zona de gol y la línea de 4 metros