Tendinitis Del Tibial Anterior
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estrés en el tendón tibial anterior (o después de estas actividades con el reposo, especialmente al despertar por la mañana). Estas actividades pueden incluir caminar o correr excesivamente (especialmente arriba o abajo de colinas o sobre superficies duras o irregulares), patear un objeto con los pies apuntado hacia adelante (por ejemplo, un balón de fútbol), el uso de calzado demasiado apretado o permanecer arrodillado durante mucho tiempo. El dolor asociado con esta lesión tiende a ser de inicio gradual que empeora progresivamente durante semanas o meses con la continuación de actividades agravantes. Los pacientes con esta afección también pueden experimentar dolor con la presión sobre el tendón tibial anterior.
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sábado, 22 de octubre de 2016
Tendinitis Del Tibial Anterior
La educación que tenemos roba a los jóvenes la conciencia, el tiempo y la vida. -Claudio Naranjo
Nos enseñaron a hablar,
a leer, a escribir, nos enseñaron cálculos algebraicos
¿Y quién nos enseña que
ser feliz es importante para la vida? Hay un elemento despótico: se usa la
escuela para domesticar.
Tenemos que usar la educación para formar seres
completos.
No se educa para ser feliz. Si se calculara el precio de la
infelicidad que se crea, se vería lo antieconómica que es nuestra educación.
Las cosas
verdaderas se aprenden por amor al aprender, por amor a la verdad, por deseo de
saber. No por la obligación de las calificaciones.
La mayoría de maestros
tienen que estimular su interior.
Enseñar con una actitud amorosa. No ser
explotadores disfrazados de buenos maestros
La educación se
convierte en una herramienta para convertirnos en factores de producción
idiotizados, adaptables a lo que el sistema quiera
Ni un grado alto de
inteligencia ni imaginación ni ambos juntos van en la fabricación de un genio.
Amor, ésta es el alma del genio. Mozart
La educación debería
estar orientada para seres tri-cerebrados, no ocuparse solo del conocimiento,
de lo externo, sino también de lo interno
No hay que frustrar
tanto a los niños. Abandonar esa aberrante idea de que “la letra con sangre
entra”.
alineado al centro.
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La educación está
sujeta a un paradigma racionalista.
Es por ese motivo que la gente no sabe lo
que siente, ni siente lo que piensa.
Cuando se dice que
educar es enseñar a leer y a escribir se están confundiendo los medios con el
fin.
El fin de la educación
debería ser el desarrollo de las personas y de su mente. No solo aprender
libros, sino aprender de las fuerzas vivas.
No hay que vender
certezas, ni dogmas. Hay que despertar al buscador interior. Lo importante es
el camino, el proceso de conciencia.
El fin de la educación
es conseguir que las personas lleguemos a ser lo que somos, pero la educación
impone a una manera de ser.
El problema radica
allí: Se educa para fabricar trabajadores, y no se presta atención en educar
para la vida.
La educación solo se
enfoca en el plano racionalista, es por ese motivo que hemos creado un sistema
que nos denigra.
La crisis de la
educación, no es la crisis de los estudiantes. Los estudiantes no tienen la
culpa que un sistema enajenante los contamine.
Uno tiene que querer a
su niño interior. La educación tradicional no ayuda a quererlo, sino a
reprimirlo y enfermarlo.
El mundo está en una
crisis profunda porque no tenemos una educación para el desarrollo de la
conciencia.
Al sistema le conviene
que uno no esté en contacto consigo mismo, ni que piense por sí mismo porque
así la manipulación predomina.
La educación debería
liderar el cambio, pero es una institución obsoleta y fosilizada.
miércoles, 19 de octubre de 2016
CONCURSO PARA PROFESOR/A DE EDUCACIÓN FÍSICA
INFO LABORAL: CONCURSO PARA PROFESOR/A DE EDUCACIÓN FÍSICA EN EL HOSPITAL VILARDEBÓ
https://www.ces.edu.uy/ces/images/9601.pdf
https://www.ces.edu.uy/ces/images/9601.pdf
domingo, 16 de octubre de 2016
Aguelmis Rojas clasificó al Mundial de Londres 2017
El atleta cubano-uruguayo estampó un tiempo de 2h15.36 en la maratón de Ámsterdam y consiguió el tiempo que fue a buscar
El atleta cubano nacionalizado uruguayo, Aguelmis Rojas, consiguió en la maratón de Ámsterdam lo que fue a buscar: estampar un tiempo para clasificar al Mundial de Londres 2017.
El atleta cubano nacionalizado uruguayo, Aguelmis Rojas, consiguió en la maratón de Ámsterdam lo que fue a buscar: estampar un tiempo para clasificar al Mundial de Londres 2017.
Su tiempo fue de 2h15.36 por lo que va a poder estar en el Mundial de Atletismo a desarrollarse el año que viene.
La Federación Internacional de Atletismo exigía un tiempo mínimo de 2 horas 19 minutos para poder clasificar, por lo que el crono de Rojas fue muy bueno.
Cabe recordar que Aguelmis Rojas se había clasificado para participar en los Juegos Olímpicos de Río de Janeiro 2016 pero posteriormente fue anulada la maratón de Montevideo en la que había conseguido el tiempo, debido a una impugnación de Andrés Zamora.
Por lo tanto, ya están clasificados los tres uruguayos para ir al Mundial de Londres 2017: además de Rojas, se suman el propio Zamora y Nicolás Cuestas.
viernes, 7 de octubre de 2016
Carbohidratos complejos vs simples… Energía o Grasa??
Los carbohidratos, las proteínas
y las grasas forman los tres principales macronutrientes, los cuales son
esenciales en una dieta balanceada. Mientras que las proteínas y las grasas son
responsables de funciones corporales tales como la creación de los tejidos del
cuerpo, los carbohidratos brindan más del 60% de la energía requerida por el
cuerpo para las funciones normales básicas, tales como el ritmo cardíaco, la
digestión, la respiración y el movimiento corporal.
Los carbohidratos pueden ser
clasificados de acuerdo a sus estructuras químicas, en carbohidratos simples y
carbohidratos complejos.
Los
carbohidratos simples
tienen una estructura química que
se compone de uno o dos azúcares. Lo más importante que podemos decir de ellos
es que tienen muy poco valor nutritivo para el cuerpo, y por lo tanto, es
recomendable que su consumo se limite a pequeñas cantidades (cosa que no
hacemos). Otra característica muy importante es que en comparación con los
hidratos de carbono complejos, los carbohidratos simples son digeridos por el
cuerpo más rápidamente, debido a que tienen una estructura química muy simple.
Hay dos tipos de hidratos de
carbono simples: monosacáridos y disacáridos.
Los monosacáridos compuestos por sólo un
azúcar, entre ellos la
galactosa, fructosa y glucosa.
Y los disacáridos que son dos
monosacáridos enlazados químicamente, y que vienen en forma de lactosa, maltosa y sacarosa.
Los alimentos que contienen
carbohidratos simples incluyen el azúcar de mesa, los productos con harina
blanca, miel, leche, yogurt, dulces, arroz y pan blanco, chocolate, fruta, zumo
de fruta, pastel, mermelada, galletas, refrescos y cajas de cereal (todo lo que
más nos gusta comer).
Quizás te preguntes, las frutas son malas
entonces? Absolutamente NO! No es lo mismo, el valor nutricional de una
cucharada de azúcar de mesa que los carbohidratos que obtenemos comiendo una
fruta, las frutas tienen vitaminas y minerales, y fibra si comes la fruta
entera y no solo el jugo entonces, come las porciones de frutas recomendadas y
obviamente disminuye la ingesta de dulces y harinas.
Carbohidratos Complejos
Los carbohidratos complejos
constan de una estructura química de tres o más azúcares, unidos entre sí para
formar una cadena. Estos azúcares son en su mayoría ricos en fibra, vitaminas y
minerales. Debido a su complejidad, toman un poco más de tiempo para ser
digeridos, de modo que no aumentan los niveles de azúcar en la sangre tan
rápidamente como los hidratos de carbono simples (lo veremos más adelante).
Al igual que los carbohidratos
simples, los carbohidratos complejos se dividen en dos categorías: los
oligosacáridos y los polisacáridos. Los oligosacáridos consisten en un pequeño
número de monosacáridos, que no exceda de 10; son importantes en la absorción
de ciertos minerales y la formación de ácidos grasos. Los polisacáridos a menudo
están compuestos de un gran número de monosacáridos y disacáridos, por ejemplo
la celulosa, dextrina, almidón y glucógeno.
Los carbohidratos complejos se
encuentran comúnmente en verduras, pan integral y cereales. Ejemplos de
alimentos /que contienen carbohidratos complejos incluyen la espinaca, camote,
brócoli, zapallo, garbanzos, lentejas, leche desnatada, cereales integrales y
muchas otras plantas leguminosas y verduras.
¿Qué es el índice glucémico
(IG)?
La personas catalogan a los
carbohidratos en malos y buenos, pero cientificamente se habla de índice
glucémico, que simplemente es un valor que se adjudica a los alimentos para
describir el impacto de su consumo sobre los niveles de glucosa en sangre… La
velocidad a la que se digieren y asimilan los diferentes alimentos depende del
tipo de nutrientes que los componen, de la cantidad de fibra presente y de la
composición del resto de alimentos presentes en el estómago e intestino durante
la digestión.
Comer alimentos con un IG alto
(carbohidratos simples), produce un rápido aumento en los niveles de glucosa en
la sangre, esto estimula alinsulina funcionamiento páncreas a producir
insulina. La insulina hace que todas las celulas del cuerpo capten la glucosa y
la utilicen como energía, hasta aquí todo va bien el problema es cuando hay más
glucosa de la que el cuerpo necesita… Cuando esto sucede el músculo y las
células del hígado captan la glucosa extra para almacenarla. Si el sistema
digestivo está bombeando glucosa en el torrente sanguíneo más rápidamente de lo
que la insulina puede moverla en los músculos / hígado, el cuerpo convierte el
exceso de glucosa en grasa. Nuestro código genético está programado de esta
manera para permitirnos sobrevivir mejor a los periodos de escasez de
alimentos. En una sociedad como la nuestra, en la que nunca llega el periodo de
hambruna posterior al atracón, todas las reservas grasas se quedan sin utilizar
y nos volvemos obesos.
Así que amigos, cuando comemos (o
bebemos) un carbohidrato simple, ya sea un refresco, un helado bajo en grasa, o
incluso un vaso de jugo de naranja, todo el azúcar ingerido rápidamente se
precipita en el torrente sanguíneo. Por lo general, sentímos un pico alto de
energía, y el cuerpo reacciona inmediatamente llamando al páncreas a producir
insulina adicional para eliminar el exceso de azúcar en la sangre. Y
subitamente su nivel de azúcar sanguínea baja como resultado de la insulina
haciendo su trabajo, lo que provoca un sentimiento de necesidad de más
combustible, más energía y más calorías; empiezas a anhelar más azúcares.
Tal vez pensarán, ok la grasa no es lo que me
engorda sino los carbohidratos que mi cuerpo almacena como grasa, entonces solo
dejo de consumirlos y listo… pierdo peso. En teoría esa es la solución pero
debes de recordar que nuestro cuerpo los utiliza como energía, y si reduces
subitamente su ingesta te sentirás débil y sin ánimo; las celulas de nuestro
sistema nervioso se alimentan de esa glucosa (de ahí el placer que provoca el
azúcar). La solución es consumir carbohidratos complejos ya que su digestión es
más lenta en comparación con los simples, y no se produce ese pico de azúcar.
Como su digestión es progresiva te mantendrá lleno por más tiempo y no tendrás
ansias de estar picando = comes menos y bajas de peso sin poner en riesgo tu
bienestar general.
¿Cuántos carbohidratos consumo?
Basado en una dieta de 2.000
calorías diarias, lo recomendable es consumir 250 gramos de
carbohidratos diarios. Además, tenga en cuenta que 15 gramos de
carbohidratos cuentan como una porción.
jueves, 29 de septiembre de 2016
De la plaza al bronce
En el ámbito comunitario detectaron un talento,
que, tras moldearse en Olimpia y pulirse en China, hizo historia con dos podios
panamericanos
Cuando
ganó el bronce en la prueba de suelo lloró de emoción.
El deporte comunitario
como plataforma de alimentación del alto rendimiento. El disfrute antes que el
esfuerzo. El trabajo metódico como vía de perfeccionamiento. El apoyo con
recursos que van más allá de lo económico. Así pueden resumirse las razones del
éxito de Víctor Rostagno, el chiquilín de 17 años y 1,55 m de estatura que le
dio a Uruguay las primeras medallas de su historia en un Campeonato
Panamericano de gimnasia artística.
Fue la semana pasada en Sucre, Bolivia. Ahí el defensor de Olimpia se colgó las preseas de bronce en suelo y salto en un torneo por aparatos (sin all-around).
"Cuando vivía en Las Piedras iba a la plaza de deportes 18 de Mayo, hacía natación y atletismo. Un día me probé en gimnasia, la profe vio que tenía facilidades y me ofreció hacer una prueba para entrar a Olimpia", contó a Referí.
Una muestra cabal de la importancia que tienen las plazas deportivas para nutrir después al deporte federado y a la alta competencia.
Porque de Las Piedras, Rostagno pasó a las manos de su actual entrenador, Mario Martínez.
"Estos logros son el producto de un trabajo de 12, 13 años que hace tres empezó a dar sus frutos. Esto es el comienzo, estamos entrando en un ciclo olímpico y hay mucho trabajo por delante", dijo el entrenador a Referí.
Rostagno empezó con ocho años. Entrenaba dos horas por día y finalmente pasó a practicar todos los días. Con los años consiguió que le dieran una beca completa en Olimpia.
En 2009 pasó a categoría libre y en 2010 defendió por primera vez a Uruguay en un Sudamericano infantil, en Bolivia, y terminó cuarto en barras paralelas.
Su primera medalla la ganó el año pasado en el Sudamericano juvenil (sub 18) de Santa Fe donde fue bronce en salto.
Fue la semana pasada en Sucre, Bolivia. Ahí el defensor de Olimpia se colgó las preseas de bronce en suelo y salto en un torneo por aparatos (sin all-around).
"Cuando vivía en Las Piedras iba a la plaza de deportes 18 de Mayo, hacía natación y atletismo. Un día me probé en gimnasia, la profe vio que tenía facilidades y me ofreció hacer una prueba para entrar a Olimpia", contó a Referí.
Una muestra cabal de la importancia que tienen las plazas deportivas para nutrir después al deporte federado y a la alta competencia.
Porque de Las Piedras, Rostagno pasó a las manos de su actual entrenador, Mario Martínez.
"Estos logros son el producto de un trabajo de 12, 13 años que hace tres empezó a dar sus frutos. Esto es el comienzo, estamos entrando en un ciclo olímpico y hay mucho trabajo por delante", dijo el entrenador a Referí.
Rostagno empezó con ocho años. Entrenaba dos horas por día y finalmente pasó a practicar todos los días. Con los años consiguió que le dieran una beca completa en Olimpia.
En 2009 pasó a categoría libre y en 2010 defendió por primera vez a Uruguay en un Sudamericano infantil, en Bolivia, y terminó cuarto en barras paralelas.
Su primera medalla la ganó el año pasado en el Sudamericano juvenil (sub 18) de Santa Fe donde fue bronce en salto.
Deporte-sacrificio no
"Creo que en Uruguay repetimos varios clichés y nos vamos convenciendo de cosas que en realidad no son tan así. Una de ellas dice que al llegar a determinada edad el deportista tiene que dejar el deporte por los estudios o el trabajo. Y, sin embargo, se puede seguir entrenando. Otra cosa que repetimos es que hacer deporte es un sacrificio cuando en realidad el disfrute viene antes que el esfuerzo porque nadie se dedica al deporte si no le gusta", dice Martínez, a contramano del común denominador del discurso que se pregona en Uruguay.
Este año, junto a otros gimnastas y entrenadores, Rostagno se fue en marzo a entrenar tres meses a China.
¿Cómo se costeó ese viaje? Con un convenio de cooperación existente entre los gobiernos de Uruguay y China.
A través de ese convenio, Uruguay recibió el año pasado una donación de 1.000 canchas de tenis de mesa y una pedana completa de gimnasia con los cuatro aparatos para mujeres y los seis para varones. Después, eso sí, de largos trámites burocráticos que llevaron alrededor de dos años, el centro de gimnasia se montó en Salvador Mauá, en Canelones.
Rostagno se costeó el viaje a
China gracias a un convenio entre Uruguay y ese país.
Twitear
"Eso nos permite entrenar antes de los torneos en un lugar con condiciones similares a las que vamos a competir", dijo Rostagno.
"En China estuvimos con un entrenador de apellido Huang, uno de los mejores del país. Él sabía que éramos latinos y sabía hasta dónde llegábamos, pero entrenamos duro hasta que casi nos emparejamos con los chinos", comentó el gimnasta.
"Tenemos la suerte que la Senade (Secretaría Nacional del Deporte) y antes la Dinade ya nos venían apoyando. Antes de ir a China fuimos a Chile y Estados Unidos y esos entrenamientos nos ayudaron muchísimo a crecer. China los motivó, no fue un período grande como para crecer deportivamente pero sí volvieron empapados con otra energía, sobre todo cuando se dieron cuenta de que en algunas cosas eran tan buenos o mejores que algunos chinos", expresó Martínez.
Rostagno agregó que desde que compite en Sudamericanos infantiles, desde 2010, nunca puso plata de su bolsillo para defender a Uruguay. "Las únicas veces que pagué fue en torneos internacionales por clubes y ahí vendía rifas", comentó.
"Eso nos permite entrenar antes de los torneos en un lugar con condiciones similares a las que vamos a competir", dijo Rostagno.
"En China estuvimos con un entrenador de apellido Huang, uno de los mejores del país. Él sabía que éramos latinos y sabía hasta dónde llegábamos, pero entrenamos duro hasta que casi nos emparejamos con los chinos", comentó el gimnasta.
"Tenemos la suerte que la Senade (Secretaría Nacional del Deporte) y antes la Dinade ya nos venían apoyando. Antes de ir a China fuimos a Chile y Estados Unidos y esos entrenamientos nos ayudaron muchísimo a crecer. China los motivó, no fue un período grande como para crecer deportivamente pero sí volvieron empapados con otra energía, sobre todo cuando se dieron cuenta de que en algunas cosas eran tan buenos o mejores que algunos chinos", expresó Martínez.
Rostagno agregó que desde que compite en Sudamericanos infantiles, desde 2010, nunca puso plata de su bolsillo para defender a Uruguay. "Las únicas veces que pagué fue en torneos internacionales por clubes y ahí vendía rifas", comentó.
Los históricos bronces
"Al ser mi primera competencia en mayores, mi objetivo era llegar a alguna final", dijo Rostagno.
"En la prueba de suelo llegué a llorar de emoción cuando gané el bronce. No me lo esperaba: clasifiqué cuarto a la final y por el sorteo fui el segundo en competir. Sufrí unos nervios espantosos. Antes de entrar, en el gimnasio de calentamiento no pasa nada, pero cuando pasás el túnel y ves la tribuna y los jueces y estás vos solo te comen los nervios", confesó.
Eso fue el sábado. Al otro día volvió a colgarse la medalla de bronce en salto al relegar al uruguayo Cristhian Meneses –dos veces bronce a nivel sudamericano– al cuarto puesto.
Meneses ganó sus bronces en 2013 y 2014 y fue el primer varón uruguayo en subir a un podio en Sudamérica.
Al momento de analizar en qué se puede crecer, Martínez dijo: "Nos falta continuidad, perseverancia y permanencia al llegar a la edad adulta. Ahí tenemos muy pocos competidores y el nivel de afuera es muy fuerte. Ahora tenemos un buen centro, pero cualquier país vecino en cualquier municipio tiene más de un centro tan bueno o mejor que el nuestro. Esperemos que el de Canelones sea el primero de varios".
La palabra del entrenador
Con Tokio 2020 en la mira
"El objetivo a corto plazo es progresar en torneos internacionales y a largo plazo lograr clasificar a un Juego Olímpico. Los varones empezamos a ser competitivos a nivel internacional; somos un país sin cultura en este deporte y venimos progresando muy bien", dijo el entrenador Mario Martínez.
Con miras al Sudamericano
Apenas retornó de Sucre, Rostagno ya comenzó a preparar su actuación en lo que será su primer Sudamericano de mayores. El mismo se disputará desde el 15 de noviembre en Lima. También irá Cristhian Meneses. Faltará por lesión, tras sufrir rotura de meniscos, Débora Reis.
Del Observador
Por qué aparece el hambre cuando no debería
Pasar hambre a lo largo del día, estimula la necesidad de comer alimentos que no benefician
Existen ciertos factores que pueden ser
causantes de generar sensación de hambre, que es importante conocer, para poder
identificarlos y de esa forma corregirlos. Aquí le contamos nueve posibles
razones:
1. Dormir mal: Al dormir, las hormonas reguladoras del apetito se activan y
desactivan. Cuando se duerme mal se descontrolan. La falta de sueño incrementa
los niveles de grelina (hormona que aumenta el apetito), mientras que disminuye
los de leptina (hormona reguladora de la saciedad). Por lo tanto, al despertar,
se incrementa el hambre, y, al estar física y mentalmente agotados, el cuerpo
demanda más energía y siente necesidad de consumir alimentos menos convenientes, como, por ejemplo,
hidratos de carbono simples.
2. Elegir carbohidratos refinados para
calmar el apetito: Se conocen como
carbohidratos refinados a los productos de repostería, snacks, cereales,
golosinas, etc. Estos alimentos no calman el apetito, sino que producen una
sensación "adictiva" de no poder parar. Será mejor optar por frutas,
yogures, frutos secos, etc.
3. Comer deprisa: Cuando se come rápido se tiende a comer
más de lo necesario, ya que el organismo tarda unos 20 minutos en enviar la
señal de saciedad al cerebro. Por lo tanto, comer lentamente ayuda a detectar
esta sensación, lo cual ayudará a parar de comer cuando ya no sea necesario.
4. Saltear comidas: Saltear comidas aumenta la secreción de
grelina, ya que el estómago está vacío por más tiempo. Esto aumenta la
sensación de hambre lo cual hace que se coma de más y que el organismo almacene
más de lo necesario por si vuelve a pasar por una situación de ayuno.
5. Estar deshidratado: La región cerebral que regula el hambre es la misma que
regula la sed, con lo cual pueden confundirse.
6. Estar estresado: El estrés aumenta el apetito, al
estimular la secreción de cortisol y adrenalina, hormonas que ponen al cuerpo
en estado de alerta, pidiendo más energía e incrementando la necesidad de
comer.
7. Comer poca proteína: Las proteínas son nutrientes que producen
una gran sensación de saciedad, calmando el hambre. Por lo tanto, deberían
estar presentes en la dieta diaria.
8. No consumir grasas saludables: Las grasas también producen saciedad, por
ello, es conveniente elegir alimentos fuente de grasas saludables como la
palta, los frutos secos y el aceite de oliva, entre otros.
9. Ver y oler comida constantemente: Esto también tiene un efecto estimulante
del apetito. Y, en tiempos donde las imágenes bombardean, se vuelve más difícil
de controlar.
Fuente: Salud Terapia
miércoles, 28 de septiembre de 2016
martes, 27 de septiembre de 2016
¿Basta de Deberes? La ONU trabajando en este tema
Investigaciones concluyen que no hay evidencias de que los deberes ayuden a los niños a ser mejores estudiantes
Desde 1989 diferentes
estudios han revelado que los alumnos comprenden de mejor forma el trabajo que
realizan dentro del salón de clases, además, las tareas y trabajos que les
piden para hacer en su casa les quitan valioso tiempo para desarrollar otras
actividades que son igual de importantes para su crecimiento.
Así mismo, el profesor
Etta Kralovec de la Universidad de Arizona concuerda con los resultados de
dicha investigación "Las tareas que los profesores a veces dejamos a
nuestros alumnos en realidad no representan ningún beneficio para ellos".
Harris Cooper, profesor
de la Universidad de Duke declaró: "No hemos encontrado evidencia de que
las tareas ayuden a los niños a
ser mejor estudiantes".
Hasta la fecha se han
realizado varios experimentos, por ejemplo, alumnos que dedican 1 hora de su
día a hacer tareas en casa son mejores estudiantes que aquellos que suelen
dedicar 4 horas. Lo que significa que estos estudiantes prácticamente pierden 3
horas de su tiempo al día, tiempo que pudieron haber aprovechado para realizar
otro tipo de actividades.
Otros especialistas aseguran
que las tareas afectan el carácter de los estudiantes, sobre todo cuando
hablamos de niños, ya que el estudiar debe ser considerado como una actividad
que se disfrute, nos debe apasionar aprender cosas nuevas. En lugar de eso, las
tareas escolares molestan al niño y lo condicionan a no querer ir a la escuela, por
eso es que no les gusta aprender.
La Organización Mundial
de la Salud (OMS), a través de sus representantes en la Organización de las
Naciones Unidas, están llevando a cabo las peticiones necesarias para eliminar
por completo las tareas escolares de todos los sistemas educativos registrados.
La investigación
demuestra que el estudiante que deja de hacer tarea en su casa recupera su
alegría por el estudio y se transforma en una persona feliz.
Fuente: Educacionenred.com
sábado, 24 de septiembre de 2016
El ejercicio como fuente de recompensa
Todo movimiento sirve
cuando lo que se intenta es conseguir satisfacción a través del deporte
Jane E. Brody - The New York Times
El otro día me disponía
a faltar a mi nado diario por la mañana. Había caminado 5 kilómetros con una
amiga y llevado mi perro al parque para que se ejercitara. Yo estaba realmente
cansada, me dolía la espalda, tenía que escribir una columna y mucho que hacer
en la casa.
Pero, por experiencia,
sabía que me sentiría mucho mejor tras 40 minutos de dar vueltas en la piscina.
Así que me zambullí. Y sí, efectivamente me sentí mejor; no solo refrescada
sino más vigorosa, con la mente despejada y mejor preparada de lo que estaría
de lo contrario para acometer los aspectos esenciales del día.
Michelle Segar, quien
dirige el Centro de Investigación y Política del Deporte, Salud y Actividad en
la Universidad de Michigan, diría que yo había reenmarcado mi experiencia con
el ejercicio, haciendo que fuera cada vez más probable que yo siguiera nadando
–incluso en días en que no me daban ganas de hacerlo– porque lo veía como una
actividad positiva y restauradora.
Segar, psicóloga
especializada en ayudar a la gente a adoptar y mantener hábitos de ejercicio
con regularidad, es la autora de No sude: Cómo la ciencia simple de la motivación puede
brindarle toda una vida de salud y bienestar. Su investigación ha
mostrado que incluso personas que odian hacer ejercicio o que han abandonado
repetidamente, pueden aprender a disfrutarlo y seguir con él.
"La salud no es una manera
óptima de volver relevante la actividad física y no tiene la misma capacidad de
persuasión para la mayoría de la gente para que le dé prioridad en sus agitadas
vidas", dijo Segar en una entrevista.
Si bien parece contrario
a la intuición, algunos estudios han demostrado que la gente cuyos objetivos
son la pérdida de peso y mejor salud, tiende a pasar la menor cantidad de
tiempo en el gimnasio. Eso es cierto incluso para adultos mayores, reveló un estudio
de 335 hombres y mujeres de entre 60 y 95 años de edad.
Más bien, las
recompensas inmediatas mejoran la vida cotidiana –más energía, mejor humor,
menos tensión– y ofrecen mucha más motivación.
En su nuevo libro, la
autora describe estrategias para poner de pie incluso a las personas más
sedentarias, empezando con formas de superar fracasos del pasado y sentimientos
negativos con respecto al ejercicio que hacen que se sienta más como castigo
que como placer.
En lugar de la
recomendada media hora diaria o dosis de 10 minutos de ejercicio moderado tres
veces al día, Segar sugiere que "todo cuenta": usar las escaleras en
vez del elevador, deshierbar el jardín, bailar, incluso caminar al dispensador
de agua.
"Deberíamos contar
toda oportunidad de movernos que exista en nuestras vidas como un movimiento
que merece la pena hacerse'', escribió. Segar promueve la adopción de un
enfoque de comercializador de alimentos para las sesiones de ejercicio:
disfrute "bocadillos" de ejercicio que puedan persuadir a incrementos
graduales en la cantidad que "se consume". Además, al igual que las calorías en bocadillos, todo se suma.
De igual importancia es darse
permiso para volver una prioridad el cuidado propio mediante la actividad
física. Segar escribió: "Cuando no le damos prioridad a nuestro cuidado
personal porque estamos atareados sirviendo a otros, nuestra energía no se
repone. Más bien, estamos exhaustos, y nuestra capacidad para estar ahí para
cualquier otra cosa termina comprometida".
La gente que prioriza la
actividad física no necesariamente tiene más tiempo que otros. Más bien, se
aseguran de programar tiempo para hacerlo porque saben que eso mejora su
desempeño y la calidad de su vida diaria. Se ha demostrado, por ejemplo, que
los niños en edad escolar a los que dan descansos para hacer ejercicio son más
capaces de prestar atención y aprender.
Citando una ''paradoja
de cuidado personal'', Segar escribió: ''Mientras más energía le dedicamos a
cuidar de nosotros mismos, más energía tenemos para todo lo demás''. Ella
sugiere que se vea la actividad física como una fuente de poder para todo lo
demás que se quiera lograr.
Incluso quienes tienen
las mejores intenciones a menudo se preparan para el fracaso al establecer
rígidos objetivos con respecto al ejercicio. Intentan hacer demasiado, y cuando
no lo logran, renuncian y lo marcan como otro fracaso. En lugar de un objetivo
de desempeño, Segar sugiere fijar un "objetivo de aprendizaje"; esto
es, aprender a ser flexibles y no tomárselo tan mal cuando haga falta.
La consistencia supera
la cantidad cuando se intenta establecer toda una vida de salud. Cuando una
tarea de último momento interfiere en una sesión planeada de ejercicio, usted
no debería pasarla por alto totalmente. Incluso 10 o 20 minutos de actividad es
mejor que ninguna.
De igual forma, es de
utilidad anticipar desafíos para su rutina de ejercicio, usando una herramienta
del tipo "si-entonces". Si, por ejemplo, usted está demasiado cansado
después del trabajo para ir al gimnasio, piense en una actividad de reemplazo
que pudiera disfrutar, como dar una caminata solo al atardecer o con su pareja,
amigo, hijo, perro. O, en el futuro, vaya a dormir y levántese media hora antes
para incluir la actividad física antes de que las exigencias de la vida se
interpongan.
viernes, 23 de septiembre de 2016
La continuidad de Maglione al frente del Comité Olímpico está en puntos suspensivos
La continuidad de Maglione al frente del Comité Olímpico está en puntos suspensivos
El ex presidente de la Federación Uruguaya de Básquetbol, Ney Castillo, y el ex presidente de la Federación Uruguaya de Taekwondo Eduardo Labadie presentaron una denuncia ante la Secretaria de Deportes por irregularidades en el estatuto del Comité Olímpico Uruguayo (COU).
El estatuto válido fue aprobado en 1999, sin embargo el COU se rige por un estatuto del 2004 pero que nunca fue aprobado por el Ministerio de Educación y Cultura (MEC).
En el artículo 10 de ese estatuto dice que para integrar el directorio del COU “rige el límite de edad establecido por el Comité Olímpico Internacional (COI) para sus miembros activos”. Entonces “todo miembro deberá retirarse al final del año civil, en cuyo transcurso cumpla 80 años de edad”.
El actual presidente del COU, Julio César Maglione, cumplió 80 años el 14 de noviembre de 2015.
Maglione preside el Comité Olímpico Uruguayo desde 1987 y pretendería seguir en el cargo hasta el 2020.
Desde el COU argumentaron que “Fue una omisión, no se sabe bien qué ocurrió que no se inscribieron las modificaciones al estatuto. No se trata de una trampa sino de un error involuntario”.
Actualmente Maglione se encuentra en Madrid, España, y el lunes llegaría al país para reunirse con los otros directivos en asamblea extraordinaria.
Los plazos comenzaron a correr ni bien finalizaron los Juegos Olímpicos. De ahí en más se debería realizar una elección a los 90 días y ya pasó un mes.
Cabe recordar que Castillo intentó presentarse a las elecciones del COU, pero Maglione obtuvo el apoyo de 28 federaciones, entonces quedó trunca la candidatura de Ney. Para presentarse necesitaba tener, al menos, el apoyo de cinco federaciones y no lo consiguió.
También vale decir que en las últimas horas Ney Castillo aclaró através de sus redes sociales que
no le interesa postularse a la presidencia del COU.
Por otra parte el Ministerio de Educación y Cultura y la fiscalía de gobierno estudian la denuncia que les llegó desde la Secretaría Nacional de Deportes.
jueves, 8 de septiembre de 2016
Liderazgo
La mayoría de las veces la cabeza ayuda la cabeza, y uno ve una situación y brotan los conceptos q ayudan a la cabeza, pero que lindo cuando la cabeza deja al corazón el liderazgo, ese corazón silencioso, pacifico que por no hacer ningun ruido es dejado de lado.
miércoles, 31 de agosto de 2016
CURSO para la Enseñanza del TENIS
Programa Gurises al Tenis
Curso Nivel 1 -
Minitenis
Asociación
Uruguaya de Tenis
Disertante:
Prof. Pelayo Martínez
Duración: 4 Horas
Viernes
2 de Setiembre de 2016
Comienzo Hora 09:00 hasta hora 14:00
En el Club Artesano de Nueva Helvecia. Dpto. de
Colonia
Se otorgará certificado
ORGANIZA : A.P.E.F.CO.
(Asociación de Profesores de Educación Física
de Colonia)
GESTIONA: Escuela N° 10
“Elías Huber”
DESTINADO A:
·
Profesores y Licenciados en Educación Física
·
Estudiantes de Educación Física
·
Entrenadores Deportivos
CURSO GRATIS
APOYAN:
-Inspección de
Escuelas de Colonia – Inspección de Educación Física
-Red Dptal. de
Educación Física de Colonia-Cultura Física de CETP-UTU
- Paz Dptal. e Inspección de Educación Física
de CES
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