Maca de los andes, propiedades, beneficios y estudios

La MACA (lepidium meyenii), calificada como una de las raices andinas de mayor contenido proteico,  hasta hace poco tiempo poco o nada conocida por el mundo occidental. Cultivada a alturas superiores  a 3000 metro. Maca de los Andes Maca - Descripción La MACA (lepidium meyenii) es una crucífera calificada como una de las raíces y tubérculos   andinos de más alto contenido proteico. Hasta hace pocos años, esta nutritiva raíz de los  Andes era poco o nada conocida para la gran mayoría de los habitantes del mismo Perú  (exceptuando los habitantes de los andes) y claramente ignorada por el resto del mundo. La Maca (también llamada maca peruana o maca andina) tiene la sorprendente cualidad de  crecer a alturas extraordinarias: de 3800 a 4800 metros de altura en lo más inhóspito de la  cordillera de los Andes, donde las temperaturas son extremas, pasando del intenso calor  de la mañana a las heladas de la noche, con gélidos vientos, nevadas persistentes y alta   intensidad de la luz solar. En esta zona tan hostil, donde hay poco oxígeno, existe rara  vegetación; sólo crecen patatas amargas y maca. No existen árboles, sólo hay plantas  de pocos centímetros de altura. Este tubérculo, de aspecto insignificante y de raíz tuberosa del tamaño y forma de un rábano  común; es fácilmente secado al sol y mantiene sus cualidades nutritivas, con altos niveles de  hierro, durante varios años de almacenaje. Es un excelente alimento y los incas lo usaban además por su acción potenciadora de la fertilidad y su acción sobre la conducta sexual. Se han realizado numerosos estudios exitosos sobre la actividad fertilizante de la maca  peruana en animales (Dra Chacón, 1961) y en seres humanos (Gonzalez, 2001). El año  1980, científicos de Alemania y de Norte América que estaban haciendo estudios de las  hierbas en el Perú, reavivaron su actual interés en la Maca, nombrándola "el cultivo perdido  de los Incas". Algunos de sus ingredientes que han sido identificados son: aminoácidos, proteínas,  vitaminas, minerales, trazas y metabolitos secundarios. Maca: Historia Se ha encontrado evidencia antropológica del cultivo de la maca en el Perú desde el año  1600 antes de cristo. La maca era considerada por los incas como un regalo de los dioses.  Ellos, además de cultivar la maca como alimento, la utilizaban en ceremonias religiosas  para danzas y rituales. Las crónicas españolas cuentan que durante la conquista del Perú,  los animales traídos de España no se reproducían con normalidad a esas alturas; los  nativos advirtieron a los conquistadores que alimentaran a sus animales con maca; con lo  que consiguieron alcanzar los niveles de reproducción normales. Es así que durante los cien  primeros años de colonia formó parte de los tributos exigidos por el Encomendador (Chacón ,1990). Con respecto a la Maca, el padre Cobo, durante la época de la colonia, contó : “la maca crece  en los sitios más agrestes y fríos de la puna donde no hay posibilidades de cultivar ninguna  otra planta alimenticia”. Maca: Morfología y Botánica La Maca es una planta de comportamiento bienal en alturas, siendo autógama, cleistógama, con una fase reproductiva de cinco meses y con una floración que dura dos meses. Raíz: (hipocolito), de forma globosa redondeada, axonomorfa y napiforme. Tiene colores que varían desde el amarillo claro hasta el negro, pasando por el marrón, el morado, etc. con tamaños de 3-6 cm. de diámetro transversal y de 4-7 cm. longitudinal, parecido a un rábano (cono invertido). La raíz es lo principal en la elaboración de productos. No existe una verdadera diferencia en el sabor o en la composición química según el color de la raíz. Tallo: Corto y poco visible, como el de la zanahoria o el del rábano. Hojas: Arrosetadas, compuestas, con vaina ensanchada, pecíolo largo con la cara superior  aplanada. Limbo compuesto, tiene un largo de 6 a 9 cm.; las básales son pinnatífidas y las  caulinares algo reducidas. Inflorescencia: Racimo compuesto y raramente simple. Las flores forman grupos, son  auxiliares hermafroditas, actinomorfas, de color verde-claro y pequeñas, cáliz de prefloración  blanquecina y corola con 4 pétalos libres ligeramente encorvados hacia el ápice. Fruto: Silicua, ligeramente amagrinado. Con una sola semilla en cada celda, ovoides de color  amarillento-rojizo, de 1-2 mm. de ancho. Maca: Cultivo La Maca es cultivada principalmente por su raíz tuberosa que es botánicamente conocida   como hipocolito (ej : rábano, nabo). La planta de la maca tiene la sorprendente cualidad de  crecer a alturas extraordinarias (de 3800 a 4800 metros) en la inhóspita puna peruana; donde  las temperaturas son extremas: del intenso calor de la mañana a las gélidas heladas de la  noche. La Puna es un lugar bonito pero de condiciones extremas, en esta zona ecológica hay rara  vegetación, solo crecen patatas amargas y maca. El aire contiene poco oxigeno, los rayos  solares son extremadamente intensos y los vientos muy fuertes; es por estas razones que  carece de árboles y sólo posee plantas de pocos centímetros de altura. La plantación de la Maca se realiza de septiembre a diciembre. Las semillas son esparcidas  en los campos para ser cosechadas en 6 a 8 meses. Luego de recoltadas, las raíces son  puestas a secar al sol por 2 meses, periodo en el cual pierden el 75% de su peso original.  Este proceso de secado lento ocasiona que la maca cambie de sabor: de un sabor  amargo-picante a un sabor acaramelado. Esta raíz seca puede almacenarse por 4 años sin  perder sus propiedades. El cultivo de la Maca puede agotar a la tierra, es por esto que luego de la cosecha, se deja  reposar a los campos de cultivo por 5 a 10 años. El uso de herbicidas no es necesario para este cultivo ya que la maleza no crece en el hostil ambiente de la puna. Maca - Propiedades Nutricionales: La raíz de la Maca es una excelente fuente de vitaminas y minerales 100% NATURAL.  Los estudios nutricionales realizados a la maca indican que contiene excelentes propiedades  nutricionales: proteínas, aminoácidos esenciales, carbohidratos, fibras; vitaminas:  (B1, B2, B6, B12, ácido ascórbico, caroteno); minerales: hierro, calcio, fósforo, potasio, sodio.  La composición química elemental aproximada del cuerpo humano es similar a la composición  química de la maca, por lo que puede ser considerada una planta "adaptogénica" por sus efectos selectivos según las necesidades del organismo. Vitaminas: El contenido en vitaminas que contiene la maca, especialmente de vitaminas del complejo  B, y C al lado del valor proteico hacen de la maca un alimento muy completo. Vitamina B1 (Tiamina): Participa en el metabolismo de los hidratos de carbono para la  generación de energía, cumple un rol indispensable en el funcionamiento del sistema nervioso,  además de contribuir con el crecimiento y el mantenimiento de la piel. Vitamina B2 (Riboflavina): Interviene en los procesos enzimáticos relacionados con la  respiración celular en oxidaciones tisulares y en la síntesis de ácidos grasos.Tiene una  actividad oxigenadora de la córnea para la buena visión. Minerales: Hierro: Mineral requerido para la producción de sangre y el transporte del oxigeno en el  cuerpo. En la maca se observa una apreciable cantidad de Hierro, por lo que ha ayudado  desde tiempos antiguos a la aclimatación de los Andino a las alturas. Las deficiencias en  hierro están asociadas a los problemas de aprendizaje en los niños; además que pueden conducir  a anemias; caracterizadas por estados de fatiga frecuentes, sensibilidad al frío y bajas  defensas. Calcio: Es el elemento mineral más abundante en el cuerpo humano, principalmente en  los dientes y huesos. Potasio: Muy esencial para mantener el balance ácido/base requerido para una eficiente   actividad celular. El potasio regula la actividad eléctrica del cuerpo (vg. latidos del corazón)  y actúa en el transporte de las mensajes nerviosos a los músculos. Bajos niveles en potasio  están asociados con altas presiones sanguíneas y arritmias cardiacas. Componentes Vitaminas (mg/100g) Minerales (mg/100g) Humedad 10,1% Proteínas 11,6% Grasas 0,9% Carbohidratos 52% Ceniza 4,7% Fibra 21,2% Caroteno 0,07 Tiamina (B1) 0,5 Riboflamina (B2) 0,11 Ácido Ascórbico 2,80 Vitaminas B6, D y P Potasio 2050 Calcio 150 Hierro 16,6 Sodio 18,7 Cobre 5,9 Zinc 3,8 Manganeso 0,8 Energía 270 Kcal. Beneficios de la Maca: La Maca al ser considerada tradicionalmente por sus importantes propiedades nutritivas y  medicinales viene a definir cabalmente el actual término de Nutracéutico, que se refiere a productos  que pueden proporcionar beneficios de salud más allá de su valor básico nutritivo y generalmente en  relación a las cantidades en que se recomienden. Estudios e Investigación con la maca "Se han realizado varios estudios a la raíz de la Maca para comprender científicamente el  efecto y beneficios en los humanos. Efectos que empíricamente son conocidos por las  comunidades nativas andinas desde hace siglos. Entre los estudios sobre la actividad  fertilizante de la maca destacan: * Estudio: Efecto del Lepidium meyenii (Maca) en los parámetros seminales responsables  de la fertilidad humana. (Dr. González 2001, Universidad Peruana de medicina Cayetano  Heredia.) En este estudio se consiguió un incremento del volumen seminal, cantidad de  espermatozoides, movilidad espermática,  con un tratamiento con maca durante un  período de 3 meses. * Estudio: Efecto del Lepidium meyenii (Maca) en el deseo sexual Dr. Gonzalez 2002, Instituto de Investigaciones de la Altura. (Universidad Peruana Cayetano Heredia, Lima, Perú). En este estudio, en el grupo tratado con Maca, en la 4ta semana, 24.4 % de los hombres manifestaron que el tratamiento había incrementado la activación sexual, mientras que en la semana 8 y 12 del tratamiento, la prevalencia de los hombres que manifestaron incremento en su impulso sexual fue de 40.0 % y 42.2% respectivamente. Ver Estudio (en inglés) Maca y la Mujer La Maca es un fortalecedor y rejuvenecedor para todo elsistema endocrino, favorece y ayuda al cuerpo en la creación de sus propias hormonas en la correcta proporción para cada una. Se conoce que sus efectos sobre el sistema endocrino actúan a través del hipotálamo mejorando el sistema inmunitario y reproductivo. El estado final es el bienestar general. Sus propiedades niveladoras de la producción hormonal la convierten en un alimento beneficioso para aliviar los síntomas antes, durante y después la menopausia. El Dr. Malaspina, que recomienda maca desde hace más de 10 años, asegura que los resultados son muy buenos en casi todas sus pacientes, especialmente mujeres en estado de menopausia.  Maca y la Menopausia La Menopausia es una transición natural que ocurre cuando la producción de estrógenos cae por debajo de un cierto nivel y por consiguiente se detiene la ovulación y la mujer deja de tener la regla. La disminución en la producción de estrógenos ocurre realmente desde la edad de 35 años. Cuando los niveles de estrógeno decaen, la mujer experimenta los siguientes cambios:  - Los vasos sanguíneos se debilitan - El hígado no recibe los impulsos para convertir el colesterol malo en bueno. - La densidad de los huesos comienza a caer a un ritmo de 1 a 3% por año. - La serotonina (neurotransmisor del cerebro) que contribuye a la relajación y el sueño se ve afectada. En consecuencia, estos cambios asociados con la menopausia pueden convertirse en problemas de salud como: alto colesterol, alta presión sanguínea, daño en los huesos, dolores en las articulaciones y osteoporosis, sequedad vaginal y en la piel, bochornos de calor y sudores, trastornos emocionales como los cambios de humor repentinos, incremento en el riesgo de enfermedades cardiovasculares y cáncer de mama.  Tratamiento para paliar los Efectos de la Menopausia: El problema fundamental de la menopausia es el desbalance hormonal, es decir, el mismo proceso de envejecimiento es causado en gran parte por el descenso en los niveles hormonales. La medicina convencional suele aplicar "tratamientos hormonales de sustitución (THS)", para compensar de alguna manera la falta de aquellas hormonas femeninas y aliviar los síntomas de esta etapa. Sin embargo existen muchos riesgos de sufrir ataques al corazón, cáncer de pecho o demencia, entre otras enfermedades. Además de ser tratamientos caros, la inserción de hormonas como estrógenos, progesterona, testosterona... puede indicar a las glándulas principales del cuerpo: el hipotálamo y la pitutaria que deben producir menos hormonas internamente; dañando permanentemente la capacidad natural a producir estas hormonas y creando una dependencia permanente a estas hormonas externas. Son estas razones las que asustan, justificadamente, a muchas mujeres que no quieren seguir esta terapia. Rejuvenecimiento del sistema endocrino naturalmente: Efectivamente según muchosprominentes investigadores, hay una manera segura de rejuvenecer el sistema endocrino de manera que se produzcan cantidades adecuadas de hormonas como antes de la menopausia. Es el caso del uso de plantas que contienen sustancias naturales, denominadas fitoestrógenos, que actúan como tratamiento de sustitución a la carencia de estrógenos. "Al tomar la maca la mayoría de las mujeres pueden liberarse de la dependencia a las hormonas". Al respecto el Dr. Gabriel Cousens (Arizona-EEUU) sostiene: "Siempre que sea posible, yo prefiero usar un tratamiento con maca antes de algún tratamiento hormonal de sustitución ya que este tipo de terapia envejece al cuerpo disminuyendo la capacidad de las glándulas de producir hormonas naturalmente. La maca ha demostrado ser un tratamiento efectivo en pacientes en etapa de menopausia; eliminando los bochornos de calor y las depresiones e incrementando los niveles de energía. Encontrando la dosis adecuada, a veces he comenzado el tratamiento con media cucharita de maca en polvo o 3 cápsulas diarias. En algunos casos he incrementado la dosis hasta una cucharita o 6 cápsulas al día para mayor efectividad". Beneficios de la MACA antes durante y después de la Menopausia: Lo sorprendente de la Maca es el hecho de que contiene sustancias naturales que estimulan la "Pituitaria y el Hipotálamo". Estas glándulas, a su vez, activan los ovarios, adrenales, testículos, tiroides y páncreas para regresarlos a un funcionamiento saludable, además de producir un número normal de hormonas. Esto ha sido demostrado con las hormonas sexuales mediante ensayos con hormonas salivales. Adicionalmente, un número de personas tomando medicamentos para la tiroides se han dado cuenta de que ellos pueden dejar de tomar o reducir el uso de la hormona tiroidal. Durante la perimenopausia (síntomas que conducen a la última regla): El consumo de Maca desde esta etapa ayuda a equilibrar, a modo preventivo, el balance hormonal. Por ejemplo si el estrógeno es el dominante, la maca incrementará los niveles de progésterona para que las hormonas encuentren un punto de equilibrio. Además el consumo de maca en esta etapa ayuda al sistema endocrino a mantenerse saludable; lo que contribuye a aliviar los efectos de la menopausia.  Durante la menopausia: La Maca previene el surgimiento de sofocones de calor, motivados por los desbalances hormonales, los cambios de humor son reducidos también gracias a un tratamiento con este tubérculo andino. Muchos doctores están ya recetando la maca para tratar el "síndrome de fatiga crónica, cansancio adrenal, y para restaurar la energía y el vigor de los ancianos.  Durante la post-menopausia: En esta etapa la Maca ayuda a aumentar los niveles hormonales a un estado post-menopausico más saludable, además de prevenir la osteoporosis (gracias a su gran cantidad de calcio), muy frecuente en las menopausicas.Ningún producto es efectivo para todas las mujeres, pero en la mayoría de los casos, la Maca trabaja muy bien. Stephani Smith del Edo. de Nueva York sostiene que el 95% de las mujeres durante su práctica han tenido éxito en el uso de la maca bajo su guía. El Dr. Hugo Malaspina, respetado médico de Lima-Perú, describe el caso de una paciente a quien le habían extirpado los ovarios. La mujer estaba tomando el HRT pero aún no se sentía bien. Cuando la examinaron, tenía un niveles muy bajos de estrógenos a pesar de la terapia de reemplazo de hormonas. Dos meses después de que ella comenzara a tomar MACA, se le volvió a hacer la prueba y mostró los niveles adecuados de estrógenos. "La maca permitió a las glandulas adrenales fabricar suficientes hormonas para evitar los síntomas", comentó el Dr. Malaspina. Maca y Stress El stress o estrés, ya sea físico o mental, afecta al hipotálamo causando un incremento en la producción de la hormona del stress (cortisol). Si bien es cierto que un nivel de cortisol es necesario para la supervivencia adaptativa, niveles altos de esta hormona tiene numerosos efectos negativos en digestión, glucosa y metabolismo graso, obesidad y sobrepeso, insomnio, problemas de memoria, falta de concentración, cansancio, disfunción sexual y muchos más. La Maca, como planta adaptogénica y con efecto sobre el sistema endocrino, puede ayudar al balance, fortalecimiento y soporte de cualquier área del cuerpo bajo compromiso debido al stress: la Maca promueve el equilibrio bioquímico interno del cuerpo.  El efecto de la Maca sobre el Stress, la Ansiedad y el Cansancio Los estudios que se han realizado a esta planta la han catalogado como planta adaptógena, esto es: conduce al cuerpo a un alto estado de resistencia frente a la disfunción a través de la salud tanto fisiológica como emocional. La Maca planta adaptógena. Energizante y Equilibradora. El stress, ya sea físico o mental, afecta al hipotálamo causando un incremento en la producción de la hormona del stress (cortisol). Si bien es cierto que un nivel de cortisol es necesario para la supervivencia adaptativa, niveles altos de esta hormona tiene numerosos efectos negativos en digestión, glucosa y metabolismo graso, obesidad y sobrepeso, insomnio, problemas de memoria, falta de concentración, cansancio, disfunción sexual y muchos más. La Maca, como planta adaptogénica y con efecto sobre el sistema endocrino, puede ayudar al balance, fortalecimiento y soporte de cualquier área del cuerpo bajo compromiso debido al stress: la maca promueve el equilibrio bioquímico interno del cuerpo. Eleva la resistencia frente la disfunción Normaliza las funciones del cuerpo Es sana para la digestión durante largos períodos de tiempo Previene y protege Tiene una alta capacidad nutritiva. Los efectos positivos de la maca sobre el organismo, son debidos al soporte que ofrece a las glándulas adrenales causando un balance en el sistema endocrino y en consiguiente superando los efectos negativos del stress. El balance hormonal y el sistema inmunitario están íntimamente ligados, por esto, a menudo la maca mejora notablemente las defensas del cuerpo llevándolo a un estado de bienestar general. Efectos de la maca sobre el stress. Diferentes estudios científicos han confirmado que la maca disminuye los estados de ansiedad, depresión y stress: en la Universidad Cayetano Heredia una investigación hecha en ratones tratados con esta planta demostró una mayor resistencia de éstos a desarrollar stress y cuando éste se presentó fue leve y desapareció con rapidez. A finales de los años 90 se realizaron estudios para evaluar su efecto antioxidante y se comprobó que la maca elimina radicales libres y protege a las células frente al stress oxidativo. Además de actuar positivamente en situaciones de stress y ansiedad, la maca promueve la regeneración celular. Las capacidades de resistencia y energía también han sido medidas. Los resultados demuestran que  el incremento de la resistencia y la disminución de la fatiga muscular correlacionan con la toma de maca. Estudio de la Maca como energizante En este estudio se determinó este efecto por una evaluación subjetiva de los entrevistados, los resultados se consideran válidos teniendo en cuenta que el entrevistado ignora si ha recibido Maca o placebo. Los resultados son obtenidos a las 4, 8, y 12 semanas del tratamiento, observándose un claro efecto energizante de la Maca basado en un cuestionario de auto percepción del entrevistado, en relación a los que tomaron placebo. (Gonzáles, UPCH.)  Estudio de la Maca como fuente de aminoácidos En 1999 se hizo un estudio comparativo de la Maca con alimentos sintéticos de 2 importantes laboratorios farmacéuticos, en relación a la presencia de aminoácidos por 100 g de proteínas, obteniéndose como resultado una notable diferencia a favor de la Maca en cuanto a su cantidad y calidad (Apumayta, Saravia, Castro, Carhuancho. UNICA). Por todas las consideraciones anteriores podemos confirmar los beneficios de la maca: Como nutriente y energizante y su gran potencial como alimento. Para mejorar el rendimiento físico e intelectual. Para equilibrar el organismo rápidamente en situaciones de stress, ansiedad o en caso de aumento del rendimiento físico e intelectual. Para apoyar en los casos de convalecencia Y como importante ayuda en la prevención y tratamiento de enfermedades consuntivas El stress. Causas y consecuencias. Para un mamífero el estrés significa que alguien te va a comer en los próximos dos minutos … y todo lo que el cuerpo hace en ese momento es exactamente lo que se debe hacer: se moviliza la energía, desde lugares del cuerpo en los que está almacenada, a músculos que se ejercitan, aumenta la presión de la sangre para liberar energía de forma más rápida y se cancelan otros proyectos: hay que ovular en otro momento, llegar a la pubertad otro día, la digestión puede esperar, los anticuerpos ya se crearán esta noche…. Hay que cancelar todo lo no esencial. Por supuesto el problema llega cuando nos convertimos en unos primates muy sofisticados psicológicamente, que pueden generar la misma respuesta de estrés simplemente al pensar, al tener un estado psicológico.  (Robert Sapolsky). La psiconeuroinmunología examina la relación que existe entre los estados de stress y el sistema inmunitario, que es el encargado de defendernos contra la enfermedad y la disfunción de cualquier tipo de desbalance. A su vez, el sistema inmunitario trabaja estrechamente con el endocrino. Durante situaciones stresantes, la energía se despliega en el cuerpo para atender el foco de stress y este despliegue supone un factor limitante del desarrollo y resistencia para la enfermedad: el sistema inmunitario se ve afectado y el organismo se encuentra más vulnerable frente a la disfunción. Los seres humanos a diferencia de los animales, tenemos la capacidad de anticipar los hechos y el hecho de pensar anticipadamente lo que va a ocurrir puede resultar adaptativamente como una defensa necesaria o por el contrario, un aumento de ansiedad y de stress (por ejemplo cuando pensamientos negativos y preocupantes no se ajustan a la realidad). El stress es conocido por tener un efecto negativo en la libido, frigidez, fertilidad, función inmunitaria y claridad mental entre otros. De Inkanat

Christopher McDougall: ¿hechos para correr?

Christopher McDougall explora los misterios del deseo humano por correr. ¿En qué benefició correr a los primeros humanos en su lucha por la supervivencia? Y ¿qué impulsos ancestrales nos animan hoy a seguir corriendo? En TEDxPennQuarter, McDougall nos cuenta la historia de la maratoniana del corazón de oro, la del inverosímil súper corredor y la de una tribu oculta en México que «corre para vivir».

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“La teoría de las ventanas rotas”

En 1969, en la Universidad de Stanford (EEUU), el Prof. Philip Zimbardo realizó un experimento de psicología social. Dejó dos autos abandonados en la calle, dos autos idénticos, la misma marca, modelo y hasta color. Uno lo dejó en el Bronx, por entonces una zona pobre y conflictiva de Nueva York y el otro en Palo Alto, una zona rica y tranquila de California. Dos autos idénticos abandonados, dos barrios con poblaciones muy diferentes y un equipo de especialistas en psicología social estudiando las conductas de la gente en cada sitio.
Resultó que el auto abandonado en el Bronx comenzó a ser vandalizado en pocas horas. Perdió las llantas, el motor, los espejos, el radio, etc. Todo lo aprovechable se lo llevaron, y lo que no, lo destruyeron. En cambio el auto abandonado en Palo Alto se mantuvo intacto.

Es común atribuir a la pobreza las causas del delito. Atribución en la que coinciden las posiciones ideológicas más conservadoras, (de derecha y de izquierda). Sin embargo, el experimento en cuestión no finalizó ahí, cuando el auto abandonado en el Bronx ya estaba deshecho y el de Palo Alto llevaba una semana impecable, los investigadores decidieron romper un vidrio del automóvil de Palo Alto, California. El resultado fue que se desató el mismo proceso que en el Bronx de Nueva York y el robo, la violencia y el vandalismo
redujeron el vehículo al mismo estado que el del barrio pobre.

¿Por qué el vidrio roto en el auto abandonado en un vecindario
supuestamente seguro es capaz de disparar todo un proceso delictivo?

No se trata de pobreza. Evidentemente es algo que tiene que ver con la
psicología, el comportamiento humano y con las relaciones sociales.

Un vidrio roto en un auto abandonado transmite una idea de deterioro, de desinterés, de despreocupación que va rompiendo códigos de convivencia, como de ausencia de ley, de normas, de reglas, como que todo vale nada. Cada nuevo ataque que sufre el auto reafirma y multiplica esa idea, hasta que la escalada de actos, cada vez peores, se vuelve incontenible, desembocando en una violencia irracional.

En experimentos posteriores (James Q. Wilson y George Kelling) desarrollaron la 'teoría de las ventanas rotas', misma que desde un punto de vista criminológico concluye que el delito es mayor en las zonas donde el descuido, la suciedad, el desorden y el maltrato son mayores.

Si se rompe un vidrio de una ventana de un edificio y nadie lo repara, pronto estarán rotos todos los demás. Si una comunidad exhibe signos de deterioro, y esto es algo que parece no importarle a nadie, entonces allí se generará el delito. Si se cometen 'esas pequeñas faltas' como estacionarse en lugar prohibido, exceder el límite de velocidad o pasarse una luz roja y estas pequeñas faltas no son sancionadas, entonces comenzarán a desarrollarse faltas mayores y luego delitos cada vez más graves.

Si los parques y otros espacios públicos son deteriorados progresivamente y nadie toma acciones al respecto, estos lugares serán abandonados por la mayoría de la gente (que deja de salir de sus casas por temor a las pandillas), y esos mismos espacios abandonados por la gente, serán progresivamente ocupados por los delincuentes.

La respuesta de los estudiosos fue más contundente aun, indicando que;
ante el descuido y el desorden crecen muchos males sociales y se degenera el entorno.

Tan solo vea un ejemplo en casa, si un padre de familia deja que su casa tenga algunos desperfectos, como falta de pintura de las paredes en mal estado, malos hábitos de limpieza, malos hábitos alimenticios, malas palabras, falta de respeto entre los miembros del núcleo familiar, etc., etc., etc., entonces poco a poco se caerá en un descuido de las relaciones interpersonales de los familiares y comenzarán a crear malas relaciones con la sociedad en general y quizá algún día llegarán a caer en prisión.

Esa puede ser una hipótesis de la descomposición de la sociedad, la falta de apego a los valores universales, la falta de respeto de la sociedad entre sí, y hacia las autoridades (extorsión y soborno) y viceversa, la corrupción en todos los niveles, la falta de educación y formación de cultura urbana, la falta de oportunidades ha generado un país con ventanas rotas, con muchas ventanas rotas y nadie parece estar dispuesto a repararlas.

La teoría de las ventanas rotas fue aplicada por primera vez a mediados de la década de los 80 en el metro de Nueva York, el cual se había convertido en el punto más peligroso de la ciudad. Se comenzó por combatir las pequeñas transgresiones: graffitis deteriorando el lugar, suciedad de las estaciones, ebriedad entre el público, evasiones del pago del pasaje, pequeños robos y desórdenes. Los resultados fueron evidentes..

Comenzando por lo pequeño se logró hacer del metro un lugar seguro.

Posteriormente, en 1994, Rudolph Giuliani, alcalde de Nueva York, basado en la teoría de las ventanas rotas y en la experiencia del metro, impulsó una política de 'tolerancia cero'.

La estrategia consistía en crear comunidades limpias y ordenadas, no permitiendo transgresiones a la ley y a las normas de convivencia urbana.

El resultado práctico fue un enorme abatimiento de todos los índices criminales de la ciudad de Nueva York.

La expresión 'tolerancia cero' suena a una especie de solución autoritaria y represiva, pero su concepto principal es más bien la prevención y promoción de condiciones sociales de seguridad.

No se trata de linchar al delincuente, ni de la prepotencia de la policía; de hecho, respecto de los abusos de autoridad, debe también aplicarse la tolerancia cero.

No es tolerancia cero frente a la persona que comete el delito, sino tolerancia cero frente al delito mismo.

Se trata de crear comunidades limpias, ordenadas, respetuosas de la ley y de los códigos básicos de la convivencia social humana.

Ocho deportistas celestes serán becados desde setiembre a través del COU

Lasa y Rodríguez de atletismo, Melconian y Remersaro de natación, Lola Moreira de la vela, Aprahamian de judo, Esquivel de remo y Palacios de lucha, los becados

Emiliano Lasa y Déborah Rodríguez de atletismo, Martín Melconian e Inés Remersaro en natación, Dolores Moreira de la vela, Pablo Aprahamian en judo, Jonathan Esquivel en remo (todos ellos presentes en Río de Janeiro 2016) y el octavo es la gran novedad: Dylan Palacios en lucha amateur.

Palacios, nacido en Estados Unidos y nacionalizado uruguayo gracias a su madre, tiene entre su palmarés haber finalizado en la sexta colocación en el torneo "All American" de la NCAA (National Collegiate Athletic Association) en su división 1 por segundo año consecutivo en lucha olímpica.

Compitió en la categoría libre de 156 libras (hasta74 kg.), derrotó combates sucesivos a luchadores de las universidades de Pittsburgh, Central Michigan, IOWA, llegando a las semifinales donde fue derrotado por el competidor de la Universidad de Missouri.

Tanto Lasa (plata Odesur, bronce panamericano y diploma olímpico), Rodríguez (doble oro Odesur y bronce panamericano) como Lola Moreira (plata panamericana y abanderada olímpica) harán usufructo del monto correspondiente a una beca entera de Solidaridad Olímpica (aproximadamente U$S 1500 mensuales), mientras que los deportistas restantes accederán al valor económico de una media beca (unos U$S 700)

Las mismas serán cuatrimestrales y podrán utilizarse en gastos relativos al entrenamiento deportivo para las competencias y están sujetas a evaluación en cuanto a adecuada utilización y resultados obtenidos.

La primera partida, luego de que Solidaridad Olímpica Mundial de el aval correspondiente, comenzará a otorgarse con fecha de inicio a septiembre próximo e incluirá el lapso hasta diciembre inclusive.

Los Becados
Emiliano Lasa - Atletismo
Déborah Rodríguez - Atletismo
Dolores Moreira - Vela
Pablo Aprahamian - Judo
Martín Melconian Natación
Inés Remersaro - Natación
Jhontana Esquivel - Remo
Dylan Palacios - Lucha

de Montevideo Portal 

Impecable Taller en Paysandu, Juegos para Cantar, Canciones para Jugar

SND Capacitacion en Deporte Adaptado Maldonado 13 de Mayo

Curso en Piriapolis, Introducción al Gerenciamiento y Dirección de Clubes Deportivos

Llamado a docentes de Educación Física: Intendencia proveerá hasta diez cargos

La Intendencia de Maldonado proveerá hasta diez cargos para docentes de Educación Física. Interesados deberán presentarse en la Dirección de Recursos Humanos de la IDM; plazo vence el 20 de mayo de 2017.

El Intendente resolvió convocar a un llamado público abierto para ocupar hasta diez cargos del Escalafón Docente para tareas de Profesor de Educación Física, Deportes y Recreación, en dependencias de la Dirección General de Deportes de los municipios de Piriápolis (2 cargos), Pan de Azúcar (5), San Carlos (2) y Cerro Pelado (1)

La modalidad de contrato será zafral por un período de seis meses.

Los postulantes que resulten seleccionados para ocupar las vacantes que originan el presente llamado, deberán cumplir con una carga horaria de 140 horas mensuales siendo potestad de la Dirección General de Deportes, la asignación de las franjas horarias y/o actividades que mejor se adapten a las demandas de servicio así como el lugar de desempeño laboral.

Los interesados deben presentarse en la Dirección de Recursos Humanos de la intendencia, Planta Baja B, hasta el 20 de mayo de 2017 en horario de 9.15 a 14.45, de lunes a viernes, de acuerdo a los requisitos que se encuentran en ela siguiente Resolucion.

Resolución Expediente Acta Nº Nº 03079/2017 2017-88-01-05231 00863/2017 

VISTO: La inquietud planteada por la Dirección General de Deportes en cuanto a la incorporación de hasta diez (10) cargos Docentes para distintas vacantes, 

CONSIDERANDO: Que en razón de ello, se entiende pertinente efectuar un Llamado Público destinado a la contratación de los cargos solicitados, 2 Profesores de Educación Física para Piriápolis, 5 para Pan De Azúcar, 2 para San Carlos y 1 para Cerro Pelado 

ATENTO: A lo precedentemente expuesto y a lo dispuesto en los artículos 27º, 28º y 35º Literal b) del Decreto Departamental Nº 3947/2016. 

EL INTENDENTE DE MALDONADO R E S U E L V E:

 1º) Convóquese a un llamado público abierto a interesados en ocupar hasta diez (10) cargos del Escalafón Docente para desempeñar tareas de Profesor de Educación Física, Deportes y Recreación, en dependencia de la Dirección General de Deportes para los Municipios de Piriápolis (2) cargos, para el Municipio de Pan de Azúcar (5), para el Municipio de San Carlos (2) cargos y para el Polideportivo Cerro Pelado (1) cargo, bajo la modalidad de contrato zafral por un período de seis meses. 

2º) Los postulantes que resulten seleccionados para ocupar las vacantes que originan el presente llamado, deberán cumplir con una carga horaria de 140 horas mensuales siendo potestad de la Dirección General de Deportes, la asignación de las franjas horarias y/o actividades que mejor se adapten a las demandas de servicio así como el lugar de desempeño laboral. 

3º) Los interesados tendrán un plazo de quince (15) días calendario para inscribirse, contados a partir del día siguiente a la fecha de la presente Resolución, completando el formulario que se ha dispuesto a estos efectos en la página Web de la Intendencia www.maldonado.gub.uy, debiendo cumplir los siguientes requerimientos: -Ser ciudadano o ciudadana natural o legal con tres años de ejercicio de la ciudadanía -Ser mayor de 18 años al momento de la inscripción. -No haber sido destituido de la función pública ( Ley 18.172 Art. 4º ), ni haberse retirado de la misma al amparo de incentivos cuyas disposiciones indicaran la imposibilidad de reingreso, viéndose asimismo, impedidos aquellos titulares de otro cargo remunerado en cualquier organismo del Estado, con excepciones de los cargos relativos a la función docente o pasividades, cuya acumulación esté permitida por las leyes vigentes, 

4º) Los postulantes deberán presentar la siguiente documentación junto con su carpeta de Méritos, en la Dirección de Recursos Humanos, en un plazo no mayor a cinco días hábiles contados a partir de la fecha en que sean convocados a través de la página web de la Intendencia, debiendo optar en ese momento por el lugar al que se postulan: -Cédula de Identidad; -Credencial Cívica; -Carné de Salud vigente; -Certificado de buena conducta (ó constancia de tenerlo en trámite); -3 meses de Constancia de domicilio en el lugar donde reside (Recibo de UTE, ANTEL, OSE, etc. a nombre del interesado) será excluyente residir en la jurisdicción para el lugar dónde se postula al cargo. -Constancia de Jura de Fidelidad a la Bandera Nacional, -Título de Licenciado o Profesor de Educación Física otorgado por ISEF ó IUACJ (Instituto Universitario Asociación Cristiana de Jóvenes). - Carpeta de Méritos: se presentará fotocopiada, foliada y ordenada con los méritos que a continuación se detallan, conjuntamente con la carpeta original. (Un funcionario receptor cotejará cada certificado autentificando la copia con firma y sello de la Administración). Los mismos deberán presentarse según las siguientes pautas: hoja A4, interlineado sencillo, fuente Arial 12. Al momento de la inscripción, los concursantes designarán a un delegado en su representación para la apertura de sobres en la instancia de Oposición. Será causal de eliminación el no cumplimiento del formato establecido previamente. 

5°) MERITOS: hasta 70 puntos a) Carátula b) Índice (foliado de hojas) c) Título de Maestría avalados por UDELAR relacionado con Educación Física: 10 puntos d) Título de Postgrado avalados por UDELAR relacionado con Educación Física: 5 puntos e) Tecnicaturas deportivas: hasta 3 puntos (1,5 puntos por tecnicatura) f) Experiencia laboral: hasta 10 puntos f.1)Experiencia en el área pública: hasta 7 puntos f.1.a) Cargos efectivos: 3 puntos por cargo f.1.b) Cargos interinos: hasta 1 punto por cargo (mínimo un año en el cargo y se valorará la experiencia de los últimos 5 años) f.2) Experiencia en el área privada: hasta 3 puntos Mínimo 2 años y se valorará dicha experiencia en los últimos 5 años: 1 punto g) Cursos de actualización y/o cursos dictados en los últimos 5 años g.1) Cursos de actualización realizados en los últimos 5 años: hasta 7 puntos g.1.a) cursos mayores a 30 horas didácticas: hasta 3 puntos Cursos entre 30 y 37: 0,6 Cursos entre 38 y 45: 0,7 Cursos de 46 o más horas: 0,8 g.1.b) cursos entre 15 y 29 horas didácticas: hasta 2 puntos Cursos entre 15 y 20: 0,3 Cursos entre 20 y 24: 0,4 Cursos entre 25 y 29: 0,5 g.1.c) cursos entre 5 y 14 horas didácticas: hasta 1 punto Cursos entre 5 y 9 horas: 0,1 Cursos entre 10 a 14: 0,2 g.2) Cursos de actualización realizados en los últimos 5 años, con evaluación y aprobados:hasta 15 puntos g.2.a) cursos mayores a 30 horas didácticas: hasta 4 puntos Cursos entre 30 y 37: 0,7 Cursos entre 38 y 45: 0,8 Cursos de 46 o más horas: 0,9 g.2.b) cursos 15 y 29 horas didácticas: hasta 3 puntos Cursos entre 15 y 20: 0,4 Cursos entre 20 y 24: 0,5 Cursos entre 25 y 29: 0,6 g.2.c) cursos entre 5 y 14 horas didácticas: hasta 2 puntos Cursos entre 5 y 9 horas: 0,2 Cursos entre 10 a 14: 0,3 g.3) Cursos dictados en los últimos 5 años: hasta 20 puntos g.3.a) cursos mayores a 30 horas didácticas:hasta 6 puntos. Cursos entre 30 y 37: 0,8 Cursos entre 38 y 45: 0,9 Cursos de 46 o más horas: 1 punto g.3.b) cursos entre 15 y 29 horas didácticas: hasta 5 puntos. Cursos entre 15 y 20: 0,5 Cursos entre 20 y 24: 0,6 Cursos entre 25 y 29: 0,7 g.3.c) cursos hasta 14 horas didácticas: hasta 4 puntos por curso Hasta 9 horas: 0,3 Cursos entre 10 a 14: 0,4

 6°) CONCURSO DE OPOSICION: hasta 140 puntos Previamente a dar inicio a esta etapa del concurso, los participantes serán citados por el tribunal para una reunión explicatoria. En ese momento se les otorgará el documento base de la Investigación-Acción que deberán realizar. La modalidad se dividirá en dos partes: A) la realización de una Investigación-Acción pensada para el Centro Deportivo para el cual se postula. Dicha investigación deberá regirse por las normas APA sexta edición. Los trabajos presentados fuera de este formato no serán tenidos en cuenta ni se corregirán. No deberá agregarse elemento de clase alguna (rúbricas, nombres y/o apellidos reales o imaginarios, letras o etc.) que pueda servir para distinguir un trabajo de los demás concursantes. Será causal de eliminación su incorrecta presentación. Hasta 56 puntos B) El dictado de una clase práctica de 30 minutos, la cual va a ser definida el día previo y se sorterá; el deporte o actividad física, la edad y el nivel. Hasta 84 puntos Será causa de eliminación, la no presentación a una de las dos instancias o que los postulantes no obtengan un mínimo de 84 puntos en la sumatoria de ambos trabajos. 

7º) De acuerdo a lo establecido precedentemente, las puntuaciones finales totales del proceso de selección serán las siguientes: Puntuación Máxima Final Total :210 puntos. 

8º) La ponderación de los factores detallados precedentemente será realizada por un Tribunal Evaluador constituido a tales efectos designado por la Dirección General de Administración y Recursos Humanos. Todos los resultados de los procesos de selección serán registrados en Acta, la que será remitida a la Dirección de Recursos Humanos a fin de efectuar las gestiones inherentes para la contratación del titular seleccionado que acepte ocupar la vacante referida bajo la modalidad y por el término previsto. La resolución del o los tribunales tienen el carácter de inapelable. 

9º) La incorporación se realizará en la clase de cargos que corresponda de acuerdo al nivel de titulación del postulante seleccionado ( Art. 32º del Decreto 3947/2016, inciso E ). Una vez efectuada la designación, se deja expresa constancia que los titulares percibirán únicamente haberes por concepto de salario correspondiente al grado y escalafón en que se los contrata. 

10º) En todo momento la vigencia de la relación contractual estará supeditada a que el funcionario designado cumpla con las tareas inherentes al cargo para el que se le convoca en los ámbitos que la Intendencia disponga. 

11º) En caso de que el participante seleccionado renuncie a su designación, deberá presentar la respectiva renuncia por vía escrita ante la Dirección de Recursos Humanos, la que efectuará las gestiones necesarias a fin de que la Superioridad acepte su renuncia al cargo, contratando en su lugar al aspirante que corresponda en el orden suplente. 

12º) Si no se presentara a desempeñar funciones en un plazo de 5 (cinco) días hábiles a partir de su notificación, o 10 (diez) días hábiles a partir de su nombramiento –en caso de no haberse procedido a la misma-, se considerará como desistimiento tácito, sin derecho a reclamo o resarcimiento alguno, procediéndose así a ocupar la vacante referida con el aspirante que corresponda de acuerdo al orden suplente. 

13º) La actuación de los funcionarios seleccionados será evaluada durante el período de contratación, lo que determinará posibles renovaciones siempre que las necesidades del servicio lo ameriten y de que no exista notoria insatisfacción con la labor o formas de proceder de los mismos. 

14º) Comuníquese a la Dirección de Comunicaciones para dar amplia difusión y a las Direcciones Generales de Administración y Recursos Humanos y de Deportes. Hecho, siga a la Dirección de Recursos Humanos, para la prosecución del trámite.

 Resolución incluída en el Acta firmada por Diego Echeverria el 03/05/2017 18:07:56. 

Resolución incluída en el Acta firmada por Enrique Antia el 04/05/2017 12:30:06.